Ce contează ca exercițiu pe Apple Watch și ce poți face dacă Apple Watch nu numără corect minutele de antrenament? Citiți mai departe pentru a afla cum sunt calculate minutele de antrenament Apple Watch și cum să depanați dacă acestea nu se adună corect.
Sari la:
- Purtați corect Apple Watch?
- Înțelegerea monitorizării ritmului cardiac Apple Watch
- Actualizați-vă datele personale
- Ritmul tău de antrenament se potrivește cu tipul de antrenament?
- Verificați setările de urmărire a locației Apple Watch
- Cum să vă calibrați Apple Watch
- Cum să resetați datele de calibrare Apple Watch
Purtați corect Apple Watch?
În primul rând, este important să vă asigurați că porți Apple Watch corect. Aceasta înseamnă să îl purtați la încheietura mâinii pentru care l-ați configurat și să vă asigurați că cureaua este fixată astfel încât ceasul să nu fie prea slăbit sau prea strâns. Potrivirea trebuie să fie strânsă, fără să alunece, dar nu ar trebui să vă taie deloc încheietura mâinii.
Înțelegerea monitorizării ritmului cardiac Apple Watch
Întrebarea despre ceea ce contează ca exercițiu pe un Apple Watch nu are un răspuns clar. Antrenamentele Apple Watch variază de la exerciții cardio și aerobice la activități precum canotaj, alpinism și schi. Când urmăriți minutele de antrenament, Apple Watch vă va monitoriza îndeaproape ritmul cardiac. A avea o frecvență cardiacă mai rapidă pentru un minut întreg va conta pentru exercițiul tău.
Pe baza datelor dvs. personale, o frecvență cardiacă medie în repaus va fi utilizată pentru a calcula nivelul dvs. de efort. Dacă ritmul cardiac în timpul unui antrenament este aproape de ritmul cardiac în repaus, timpul petrecut nu va lua în considerare minutele de exercițiu Apple Watch. Pentru a vă asigura că Apple Watch vă urmărește corect exercițiile, este esențial să vă actualizați datele personale. Acest lucru va permite ca frecvența cardiacă medie în repaus să fie calculată mai precis.
Actualizați datele personale pentru minute de antrenament mai precise
Dacă intenționați să utilizați Apple Watch pentru a vă urmări starea de fitness, cel mai important pas este să vă actualizați datele personale. Acest lucru va ajuta ceasul să urmărească mai precis minutele în care faceți exerciții, scările pe care le urcați, distanța pe care o călătoriți și pașii pe care îi faceți.
- Deschide Aplicația ceas pe iPhone-ul tău.
- Derulați în jos și selectați Sănătate.
- Apăsați pe Detalii de sănătate.
- Atingeți Editați | × în colțul din dreapta sus.
- Atingeți rândurile pentru a vă actualiza informațiile personale.
- Atingeți Terminat în colțul din dreapta sus când ați terminat actualizarea.
Ritmul tău de antrenament se potrivește cu tipul de antrenament?
Anumite antrenamente Apple Watch sunt urmărite atât în funcție de viteză, cât și de ritmul cardiac. De exemplu, dacă urmăriți un exercițiu de plimbare în aer liber, ritmul dvs. poate lua în considerare urmărirea minutelor de exercițiu. Dacă ritmul cardiac o permite, dacă ritmul tău rămâne peste 3,3 mph (5,3 km/h) pentru un minut întreg, ar trebui să primești un minut de exercițiu. Nu fiecare exercițiu Apple Watch are o anumită cerință de ritm sau ritm cardiac.
Verificați setările de urmărire a locației Apple Watch
Apple Watch-ul tău poate urmări cel mai bine dacă toate setările sunt optimizate și urmărirea locației este activată. Acest lucru ajută ceasul să obțină toate informațiile de care are nevoie pentru a urmări antrenamentele Apple Watch.
- Deschide Aplicația Setări pe iPhone-ul tău.
- Derulați în jos și atingeți Confidențialitate.
- Apăsați pe Servicii de localizare.
- Asigurați-vă că Comutare Servicii de localizare este verde, ceea ce înseamnă că este activat.
- Derulați în jos și asigurați-vă Antrenamente Apple Watch spune „În timpul utilizării”.
- Dacă nu, atingeți Antrenamente Apple Watch.
- Apăsați pe În timp ce utilizați aplicația și asigurați-vă că Comutare locație precisă este activat.
Odată ce datele dvs. personale sunt actualizate și urmărirea locației este activată, ar trebui calibra Apple Watch.
Legate de: Cum să vă partajați locația de pe Apple Watch
Cum să vă calibrați Apple Watch
Indiferent dacă tocmai ați primit Apple Watch sau l-ați avut de ceva vreme, calibrarea sau recalibrarea ceasului vă poate ajuta să-l faceți mai precis. Calibrarea Apple Watch se va asigura că distanța, ritmul, minutele de antrenament și măsurarea caloriilor sunt cât mai precise posibil. Pentru acești pași, purtați Apple Watch pe toată durata activității. Dacă ceasul are capabilități celulare, nu trebuie să vă aduceți telefonul. Cu toate acestea, dacă este doar GPS, atunci veți avea nevoie și de iPhone-ul dvs. pentru a finaliza calibrarea Apple Watch.
- Mergeți într-o zonă în aer liber plată. Încercați să alegeți o zi senină și o locație cu recepție GPS bună.
- Deschide Aplicație de antrenament pe Apple Watch.
- Selectați oricare Plimbare în aer liber sau alergare în aer liber.
- Mergeți sau alergați în ritmul normal timp de cel puțin 20 de minute.
Această activitate vă va calibra Apple Watch în funcție de ritmul, pașii și distanța dvs., astfel încât să puteți obține o contabilizare mai precisă a valorilor dvs. de activitate, cum ar fi minutele de exerciții. Apropo de pași, știai asta puteți adăuga o complicație care le va afișa pe cadranul ceasului dvs?
Cum să resetați datele de calibrare Apple Watch
Dacă simțiți că Apple Watch nu vă urmărește cu exactitate antrenamentele chiar și după ce l-ați calibrat, puteți lua în considerare resetarea datelor de calibrare și încercați din nou.
- Deschide Aplicația ceas pe iPhone-ul tău.
- Derulați în jos și selectați Confidențialitate.
- Apăsați pe Resetați datele de calibrare fitness.
- Atingeți Resetați datele de calibrare fitness în partea de jos a ecranului pentru a confirma.
După ce a fost resetat, continuați cu Apple Watch calibrare pașii enumerați mai sus. Dacă acest lucru nu ajută, luați în considerare să faceți a resetarea din fabrică pe Apple Watch.
Acum cunoașteți cele mai bune modalități de a vă asigura că minutele de antrenament Apple Watch sunt calculate corect, în loc să fie inexacte. Bucură-te de închiderea acelor inele de activitate!