Caloriile Apple Watch sunt exacte? Aflați cum calculează Apple Watch caloriile arse și cum să utilizați aceste informații pentru a îmbunătăți acuratețea caloriilor Apple Watch și acuratețea ritmului cardiac al Apple Watch.
Legate de: Calorii active vs. Calorii totale pe Apple Watch: care este diferența?
Sari la:
- Cum calculează Apple Watch caloriile arse?
- Calorii active vs. Calorii totale
- Cât de precise sunt caloriile Apple Watch?
- Cum să îmbunătățiți acuratețea urmăririi caloriilor pe Apple Watch
Cum calculează Apple Watch caloriile arse?
Contorul de calorii Apple Watch urmărește ritmul și mișcarea inimii și folosește informațiile personale despre sănătate, cum ar fi înălțimea și greutatea, pentru a urmări consumul zilnic de calorii. Calculele caloriilor Apple Watch se bazează pe standarde de sănătate și sunt cunoscute a fi precise.
Cum se măsoară caloriile? Urmărirea caloriilor Apple Watch se bazează pe un principiu științific numit rata metabolică. Rata metabolică este rata metabolismului unei persoane sau cât de repede cheltuiește corpul caloriile ingerate prin aportul alimentar.
Fiecare individ are o rată metabolică unică, dar oamenii de știință pot prezice cu exactitate rata metabolică a unui individ în funcție de sex, greutate și înălțime.
Când îți configurezi Apple Watch, îi oferi Apple aceste informații în aplicația Sănătate. Apoi utilizează aceste informații personale pentru a calcula rata metabolică bazală (BMR), care este rata metabolică. în condiții normale de repaus și rata metabolică activă (AMR), care este rata metabolică în timp ce sunteți exercitând. Apple Watch folosește ritmul cardiac și mișcarea pentru a detecta creșteri sau scăderi ale activității, care măsoară AMR.
Aplicația Apple Health determină cât de mult trebuie să facă o persoană medie de mărimea, vârsta și sexul tău pentru a avea un deficit de calorii. Adică cât de mult trebuie să te miști și să fii activ pentru a arde mai mult decât numărul de calorii pe care le consumi într-o zi.
Înapoi sus
Calorii active vs. Calorii totale
Care este diferența dintre caloriile active și caloriile totale? Caloriile sunt arse în două moduri: prin menținerea corpului în repaus și prin caloriile suplimentare utilizate în timpul exercițiilor fizice. Caloriile active sunt ceea ce Apple numește caloriile suplimentare utilizate în timpul exercițiilor. Calorii totale este egal cu Calorii active plus BMR, sau suma totală a caloriilor arse în repaus și a caloriilor arse în timpul exercițiilor fizice.
Înapoi sus
Cât de precise sunt caloriile Apple Watch?
Această întrebare poate fi pusă și se poate răspunde în două părți.
În primul rând, cât de precisă este măsurarea de către Apple a BMR, caloriile utilizate, determinate de vârsta, sexul și dimensiunea dvs.? Răspunsul este că acest calcul este destul de precis. Știința BMR este folosită în mod obișnuit în domeniul medical, iar indicatorii utilizați de Apple pentru realizarea acestui calcul sunt standard în industrie.
În continuare, cât de precisă este urmărirea cheltuielilor cu caloriile Apple Watch? A studiu realizat în 2017 de Universitatea Stanford, a constatat că Apple Watch este cel mai bun din clasa sa din alte 60. concurenți pentru urmărirea consumului de energie, cu cea mai bună urmărire a ritmului cardiac și mișcare de top urmărire.
În timp ce un dispozitiv medical, cum ar fi un calorimetru, poate fi mai bun la urmărirea caloriilor utilizate, Apple Watch este aproape de a fi cel mai bun dispozitiv pentru a urmări caloriile arse și ritmul cardiac. Este esențial, totuși, ca ceasul să fie configurat corect pentru a se asigura că caloriile sunt urmărite cât mai precis posibil.
Înapoi sus
Cum să îmbunătățiți acuratețea urmăririi caloriilor pe Apple Watch
Deoarece consumul de calorii depinde atât de mult de propria ta biologie, este esențial ca Apple Watch să fie actualizat cu cele mai recente informații privind greutatea, înălțimea și activitatea ta. Acest lucru se poate face în aplicația Sănătate. Informațiile despre această aplicație de sănătate sunt, de asemenea, cheie pentru urmărirea corectă a minutelor de antrenament atunci când utilizați Apple Watch, așa că păstrați-l actualizat este un obicei bun la care trebuie să intrați.
- Deschide Aplicația de sănătate.
- Selectați Afișați toate datele de sănătate.
- Derulați în jos până vedeți Înălţime și Greutateși selectați categoria care trebuie actualizată.
- Selectați Adăugați date și introduceți noua înălțime sau greutate.
De asemenea, veți dori să vă asigurați că ceasul dvs. nu este prea slăbit, deoarece o curea de ceas care se potrivește prost poate interfera și cu precizia ritmului cardiac al Apple Watch. De asemenea, asigurați-vă că atunci când faceți exerciții, selectați activitatea din aplicația Antrenament de pe Apple Watch se potrivește cel mai mult cu exercițiul pe care îl efectuați pentru a permite Apple Watch să vă urmărească cu exactitate circulaţie.
Sfat pro: Rețineți că pielea tatuată poate interfera cu acuratețea senzorilor de ritm cardiac.
Înapoi sus
Acum știți că un Apple Watch este la fel de bun pe cât puteți obține pentru precizie și ușurință în utilizare într-un dispozitiv compact. Dacă încercați în mod activ să închideți inelele de mutare, dar vă străduiți să ajungeți la numărul atribuit automat, citiți mai departe cum să schimbați minutele de antrenament pe Apple Watch pentru ca obiectivele tale să se potrivească nevoilor tale personale și să te mențină motivat!