Depresia tratează pe fiecare în mod diferit. În timp ce un individ se izolează, acesta poate fi prea amorțit pentru a vedea lucrurile cu claritate. Din momentul în care conștientizarea bolii mintale se ridică și se lărgește printre oameni, există mai mulți oameni care își fac în sfârșit curaj să vorbească despre aceste încurcături în cuvinte și undeva, este tehnologia datorită căreia odată se pot găsi multe aplicații care ajută să facă față depresiei și anxietății folosind diferite tehnici. Acest articol vă aduce cele 7 cele mai bune aplicații pentru depresie pentru Android și iOS in 2020. Asadar, haideti sa începem.
Cele mai bune aplicații de depresie pentru Android și iPhone în 2020
Acum că ai acceptat că aluneci de pe margine, iată-le cele mai bune aplicații pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Află ce iese cel mai bine pentru tine.
1. TalkLife: Depresie și anxietate
Cost: Gratuit; Achiziții în aplicație
Citeste si: Top 10 aplicații pentru a rămâne sănătos și în formă
Chiar dacă sănătatea mintală este din ce în ce mai recunoscută și acceptată de indivizi, modul în care este tratată variază de la persoană la persoană. În cele mai multe cazuri, rețeaua izolării rămâne încă în interior. În ceea ce privește asta, TalkLife este probabil una dintre cele mai bune aplicații pentru depresie pentru cei care caută un loc sigur să-l dea afară. Dacă tu sau oricine din jurul tău te străduiește să-ți dai vocea în interiorul călătoriei cu roller coaster, atunci TalkLife este una dintre acele aplicații care te întâmpină să vorbești liber despre depresie și anxietate. Această aplicație vă oferă spațiul pentru a vă conecta liber și a vă răsfăța într-un sprijin comunitar în care diferiți oameni vorbesc, vă ascultă și vă sprijină ori de câte ori vă întunecă capul. Cu privilegiul terapiei de grup și da, o opțiune pentru a fi un participant anonim, TalkLife poate fi prietenul tău.
Descărcați aplicația:Android și iPhone
2. Jurnalul Daylio
Cost: Gratuit; Achiziții în aplicație
Când sănătatea mintală începe să-i propulseze pe cineva în capcană, este adesea firesc ca starea de spirit să sară înăuntru și să iasă din loc. Odată ce accepți că dispozițiile tale se dezlănțuie prin tone de gânduri cunoscute și necunoscute, pasul principal pentru a le trata este să le monitorizezi tendința. Daylio este unul dintre cele mai bune aplicații pentru depresie pentru a sublinia acești factori declanșatori de îndată ce descoperiți că vă atacă și astfel, devii capabil să faci în mod conștient următoarea mișcare. Puteți primi ajutor de la graficele furnizate în această aplicație pentru a vă nota starea de spirit și activitățile zilnice. Apoi, această aplicație desfășoară statisticile pe baza acelor detalii pentru a vă ajuta să obțineți informații clare și să vedeți dacă este mai bine decât înainte. În partea de sus, are o funcție de protecție prin pini și vă reamintește să vă urmăriți în continuare activitățile pentru a vă simți în siguranță și încurajat.
Descărcați aplicația:Android și iPhone
3. Spațiul capului: meditație și somn
Cost: Gratuit; Achiziții în aplicație
Citeste mai mult: Cele mai bune aplicații gratuite de Zumba pentru a obține un corp tonifiat
Headspace te-a pus spatele în managementul depresiei și anxietății cu o multitudine de sesiuni ghidate despre fericire, reziliență, forță fizică și managementul general al stresului. Este una dintre cele mai bune aplicații pentru depresie care vă ajută să luați din multiplele sale funcții pentru a face față demonilor catastrofali. Headspace are diferite tehnici precum sleepcasts, medieri și relaxare muzică pentru a ajuta la ameliorarea stresului. Pe lângă seturile de cursuri diferite, Headspace are diferite moduri, cum ar fi modul de mișcare, mediere, somn și concentrare, pentru a vă ajuta să vă extindeți descoperirea păcii mentale. Cea mai bună parte despre Această aplicație vă poate aduce cu ușurință concentrarea înapoi la viață pur și simplu atingând o sesiune de meditație ghidată. Headspace este una dintre cele mai bune aplicații pentru sănătatea mintală, unde vă puteți respira înapoi în prezent.
Descărcați aplicația:Android și iPhone
4. Happify: pentru stres și îngrijorare
Cost: Gratuit; Achiziții în aplicație
În timp ce unii oameni preiau controlul împotriva acestei călătorii complexe lăsând gândurile să iasă la iveală, alții ar putea prefera să renunțe la un factor de distracție pentru a ajuta la reînviarea unei perspective optimiste asupra vieții și asupra lor împrejurimi. Vorbiți despre calea de ieșire distractivă și vă spunem că puteți încerca Fericiți-vă să vă gestionați depresia într-un mod mai interesant. Printre cele mai bune aplicații pentru depresie care vă ajută să vă gestionați sănătatea mintală, aceasta își propune să ajute folosind jocuri. Aceste jocuri și activități vă îmbunătățesc bunăstarea mentală cu rezistență și vă îmbunătățesc treptat starea de spirit. Cu un element de conștientizare, această aplicație curăță norii și vă permite să vă eliberați de frustrare și stări complexe care sunt împinse de depresie. Dacă doriți să redescoperiți o viziune frumoasă și amețitoare asupra vieții folosind activități gânditoare, Happify este o încercare obligatorie pentru dvs.
Descărcați aplicația:Android și iPhone
5. Sanvello: Anxietate și depresie
Cost: Gratuit; Achiziții în aplicație
Ori de câte ori te trezești cu stări de spirit prea complexe pentru a fi decodate, Sanvello nu oferă doar îți ajută să le descoperi și să le înțelegi, dar îți oferă și un spațiu pentru a discuta cu un terapeut. Acesta, aflat în lista de cele mai bune aplicații de sănătate mintală, vă aduce diferite tehnici bazate pe Terapia Cognitiv Comportamentală. Puteți utiliza o evaluare a sănătății mintale care încearcă să vă dea seama de starea dumneavoastră mentală și emoțională și vă permite să decideți în mod clar dacă doriți să solicitați un tratament profesional. În afară de asta, există tone de astfel de instrumente și mecanisme care vă oferă ajutor în combaterea depresiei și a anxietății. Savallio vă oferă, de asemenea, o funcție comunitară, în care puteți, fără teamă de judecată, să participați la discuții și chat-uri. Dacă vrei, poți face asta anonim.
Descărcați aplicația:Android și iPhone
6. Ce faci? – O aplicație de sănătate mintală
Cost: Gratuit; Achiziții în aplicație
Citeste mai mult: Cele mai bune aplicații de antrenament pentru Android pentru a obține un corp în formă
What’s Up?, după cum sugerează și numele, îți aduce un jurnal digital care îți permite să te evacuezi oricând vrei și îți urmărește activitățile și obiceiurile. Inspirat din terapia cognitiv-comportamentală, această aplicație vă oferă diferite tehnici pentru a vă face față gândurilor. Puteți folosi o selecție de exerciții de împământare și de respirație care vă încurajează să trăiți momentul. În afară de asta, această aplicație se inspiră și din terapia de acceptare și angajament și te face să observi distorsiuni, cum ar fi modelele de gândire catastrofale și divizante. În partea de sus, are un forum unde vă puteți conecta pentru a obține sprijin pentru a reduce sentimentul de singurătate.
Descărcați aplicația:Android și iPhone
7. Instrumente CBT pentru o viață sănătoasă
Preț: Gratuit
Nimic nu este mai bun decât să-ți monitorizezi în mod activ gândurile și modelele comportamentale și să le poți gestiona. CBT este unul dintre cele mai bune aplicații gratuite pentru anxietate și depresie acolo, care vă ajută să vă urmăriți starea de spirit și activitățile zilnice, împreună cu obiectivele într-un jurnal. Acest exercițiu vă permite și vă încurajează să identificați gândurile și obiceiurile nesănătoase care vă slăbesc bunăstarea mentală, astfel încât să vă puteți pune pe drumul cel bun. Pe lângă înregistrarea și urmărirea activităților și obiectivelor dvs., puteți scrie liber cât de bine (sau nu) vă simțiți. Această aplicație vă înveselește, oferindu-vă puncte ori de câte ori reușiți să obțineți obiceiuri sănătoase și să vă atingeți obiectivele în fiecare zi.
Descărcați aplicația:Android
Gândul final
Sperăm că acest set de recomandări pe cele mai bune aplicații pentru depresie pentru a vă gestiona sănătatea mintală te-a ajutat într-un fel sau altul. Deși acceptarea este cea mai importantă acțiune pe care trebuie să o începi, aceste aplicații au făcut călătoria către recuperare cât mai întineritoare posibil. Nimeni nu a spus că va fi ușor, dar atâta timp cât te pregătești pentru o bunăstare mentală și emoțională mai bună, va merita. Ai un cuvânt sau mai multe de adăugat? Simțiți-vă liber să îl lăsați în secțiunea de comentarii.