The Inel Oura (299 USD+) a făcut titluri, celebrități precum Prințul Harry, Gwyneth Paltrow și Jennifer Aniston purtându-le public. Acest inel care poate fi purtat urmărește somnul, temperatura corpului, nivelurile de activitate, timpii de recuperare și multe altele. În această recenzie Oura, voi acoperi toate argumentele pro și contra, voi împărtăși experiențele mele și voi face o comparație amănunțită Oura Ring vs Apple Watch.
Ce este în acest articol:
- Este un inel Oura potrivit pentru tine?
- Diferența Oura: un accent pe bunăstarea generală
- Oura Ring Generația 3 dintr-o privire: argumente pro și contra
- Verdictul final
Este un inel Oura potrivit pentru tine?
Având atâtea trackere portabile, poate fi greu să-l alegi pe cel mai bun. Iată ghidul meu rapid pentru a vă ajuta să luați o decizie:
Ce poate urmări inelul Oura?
Cel mai nou model este Oura Ring Generation 3, numit și Oura Ring 3. În ciuda faptului că are o grosime de numai 2,55 milimetri, poate urmări o cantitate surprinzătoare de date despre sănătate și fitness. Interiorul inelului este căptușit cu senzori care includ LED-uri cu infraroșu, LED-uri verzi, LED-uri roșii, un accelerometru cu 3 axe, un giroscop și un senzor care poate urmări temperatura avansată a corpului NTC.
Principalele scopuri ale acestor senzori sunt de a monitoriza somnul, de a urmări temperatura corpului și de a urmări ritmul cardiac non-stop. Există senzori individuali pentru urmărirea ritmului cardiac 24/7, ritmului cardiac în timpul zilei și ritmului cardiac de antrenament. În plus, inelul Oura poate detecta și schimbările temperaturii corpului, ceea ce poate ajuta la prezicerea menstruației și a menopauzei.
A treia generație Oura Ring are, de asemenea, o bibliotecă de conținut de wellness care conține sesiuni audio pentru meditație, somn, concentrare, creșterea energiei și multe altele.
Am fost deosebit de impresionat de urmărirea somnului a Oura, care pare să detecteze întotdeauna cu precizie când adorm și cât de bine dorm. Oricând mă simt obosit, chiar și după ce am dormit opt ore, Oura Ring mă poate ajuta să îmi dau seama de ce. În cazul meu, de vină este de obicei prea puțin somn REM sau o stabilizare lentă a ritmului cardiac în repaus.
Pe lângă capacitatea Ourei de a-mi spune ce este în neregulă din punct de vedere fizic, îmi oferă și sfaturi despre îmbunătățirea în viitor. În loc să arate doar date, oferă sfaturi practice. Pentru un somn REM mai bun, Oura recomandă să mâncați mese mai ușoare înainte de culcare și să faceți exerciții mai devreme în timpul zilei.
O altă caracteristică excelentă este că puteți adăuga etichete în ziua dvs. pentru a ține evidența antrenamentelor, a meselor sau a oricăror evenimente neobișnuite. Aceste evenimente neobișnuite pot fi nunți, călătorii, accidente de mașină, luni pline sau orice ar putea avea un impact asupra stării de spirit, a activității sau a nivelului de stres din acea zi. De-a lungul timpului, este posibil să vedeți un model între anumite etichete și modul în care acestea influențează scorurile dvs. zilnice.
Nu numai că poate urmări somnul pe timp de noapte, dar Oura Ring este incredibil de bun la detectarea chiar și a celui mai scurt somn. Chiar dacă stau întins și mă uit la televizor și ajung să adorm, Oura Ring îmi va spune cu exactitate cât timp am dormit vs. cat m-am relaxat.
Diferența Oura: un accent pe bunăstarea generală
Fiecare purtabil are o abordare diferită a sănătății și fitness-ului. Oura este cunoscută în primul rând ca un instrument de urmărire a somnului, deși poate face mult mai mult decât atât. Obiectivul principal al inelului Oura este de a ajuta purtătorul să fie mai în ton cu corpul său pentru a face alegeri mai sănătoase în fiecare zi. Aceasta înseamnă că, dacă inelul detectează stres, îți va reduce automat obiectivele de activitate pentru ziua respectivă.
Similar cu Apple Watch Activity Rings, Oura are trei scoruri zilnice: pregătire, somn și activitate. Acţionează ca un ghid personal pentru ziua care urmează. Fiecare scor se bazează pe diverși contributori calculati într-un scor între 1 și 100. Scorurile dvs. de somn și activitate, combinate cu alți factori, vă influențează scorul general de pregătire. Dacă nu vă faceți timp să vă odihniți, nu veți obține un scor mare de pregătire.
Contributorii la scorul de somn includ:
- Timp total de somn
- Procentul de timp petrecut adormit comparativ cu timpul petrecut în pat
- Odihnă în timpul somnului
- Etapele somnului, inclusiv REM și somn profund
- Momentul somnului se bazează pe ritmul circadian
- Timpul necesar pentru a adormi
Contributorii la scorul activității includ:
- Orele de inactivitate
- Activitate orară
- Frecvența activității
- Volumul antrenamentului
- Timp de recuperare
- Cât de bine vă îndepliniți obiectivele zilnice
Obiectivele tale zilnice sunt stabilite automat de Oura și sunt stabilite pe baza răspunsurilor tale la trei întrebări despre obiectivele dvs., situația de viață și informații personale, cum ar fi înălțimea, greutatea, sexul, si varsta.
În cele din urmă, contributorii la scorul de pregătire includ:
- Ritmului cardiac de repaus
- Echilibrul variabilității ritmului cardiac (HRV).
- Temperatura corpului
- Indicele de recuperare a somnului
- Echilibrul somnului
- Activitate din ziua anterioară
- Echilibrul activității
Când scorul tău de pregătire este mare, Oura te încurajează să te forțezi și să te antrenezi. Dacă scorul tău este scăzut, Oura îți scade obiectivul zilnic și te sfătuiește să te odihnești.
Unul dintre lucrurile mele preferate despre Oura este că urmărește somnul și vă spune cum vă afectează scorul de pregătire. Mi se pare incitant pentru că îmi arată cum ceva atât de mic cât un pui de somn de 15 minute îmi poate îmbunătăți ziua, chiar dacă m-am trezit literalmente pe partea greșită a patului. Să primesc întăriri pozitive pentru odihnă a fost revigorant și grozav pentru sănătatea mea mintală. Această abordare de a pune bunăstarea generală deasupra obiectivelor de fitness evidențiază o diferență majoră între Oura și Apple Watch.
Oura Ring vs. Comparația Apple Watch
Am purtat un Apple Watch religios de peste trei ani și chiar l-am scris Ghidul Apple Watch, disponibil exclusiv pentru iPhone Life Insiders. Chiar dacă sunt practic o majoretă Apple Watch, prefer inelul Oura în multe privințe. Deși nu mi-aș înlocui niciodată Apple Watchul, Oura Ring este însoțitorul ideal.
În același timp, unii utilizatori ar putea găsi inelul Oura a fi purtabilul independent perfect. Soțul meu este copleșit de Apple Watch și urăște linia bronzului care vine cu teritoriul. El a privit inelul meu Oura, întrebându-se dacă este o soluție mai bună, deoarece are mai puține distrageri și o viață mult mai lungă a bateriei.
Tabel de comparație: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
Acest grafic vă poate ajuta să vedeți principalele diferențe și asemănări dintr-o privire.
Abordarea fitness vs. Bunăstare
Cea mai semnificativă diferență dintre Apple Watch și Oura Ring este că inelul pune bunăstarea generală pe primul loc și obiectivele de fitness pe al doilea. Oura renunță, de asemenea, la mentalitatea „totul sau nimic” a Apple Watch, care vă va pune capăt seriei de închidere a inelului pentru un minut de exercițiu sau calorie ratată. Oura Ring consideră că atingerea obiectivului de ardere a caloriilor este „optimă”, dar apropierea este încă etichetată „bună”.
O altă diferență este stabilirea obiectivelor. Apple Watch are inele de activitate pe care purtătorul încearcă să le închidă în fiecare zi. Deși obiectivele pot fi stabilite și modificate după cum este necesar, există o stigmatizare cu privire la scăderea lor, mai ales dacă sunteți concurând împotriva unui prieten.
Apple Watch nu are un sistem de zi de odihnă și împinge constant utilizatorul să facă exerciții mai lungi, mai greu și mai rapid, indiferent de ce. Pe lângă obiectivele zilnice, utilizatorilor li se atribuie obiective lunare care nu pot fi modificate. Acestea se bazează pe nivelul dvs. de activitate și vizează provocarea. Poate fi foarte distractiv, dar obținerea unei provocări nerezonabile, cum ar fi arderea a 2.000 de calorii active pe zi, poate fi demotivant și periculos.
În plus, modul în care Apple Watch vă arată Tendințe de activitate te pregătește pentru eșec, pentru că nu este omenește posibil să te îmbunătățești la infinit. Văd că acesta este cel mai mare defect Apple Watch și motivul pentru care inelul Oura poate fi o alegere mai sănătoasă pentru utilizatorii care sunt agățați de fire și ajung să se rănească atunci când forțează prea tare.
Chiar dacă urmărește și încurajează activitatea, Oura Ring este mult mai puțin intens decât Apple Watch. Când vă configurați inelul pentru prima dată, vi se solicită să alegeți un obiectiv. Din cele șase goluri Oura, doar unul are legătură cu fitness. Opțiunile sunt:
- Fii mai prezent și mai concentrat
- Fii productiv și energic
- Îmbunătățește-mi performanța atletică
- Îmi dezvolt abilitățile de învățare și creativitatea
- Gestionați nivelul de stres
- Îmbunătățește-mi sănătatea
Deci, în timp ce un fanatic al fitness-ului poate prefera Apple Watch, Oura este un tracker valoros pentru aproape oricine. Deși, ca persoană orientată spre obiective, mi se pare frustrant când obiectivele nu pot fi măsurate. Closing Rings pe Apple Watch este excepțional de satisfăcător și definitiv, astfel încât să știți când ați îndeplinit un obiectiv. Obiectivele Ourei sunt mai sănătoase, dar aproape imposibil de urmărit și atins.
Urmărirea temperaturii
Urmărirea temperaturii este o funcție utilă Oura Ring pe care Apple Watch nu o oferă. Modificările temperaturii corpului pot fi folosite pentru a urmări fertilitatea, calitatea somnului, anxietatea și multe altele. Oura rulează în prezent un software beta de predicție a perioadei care utilizează temperatura corpului pentru a avertiza o purtătoare despre un ciclu menstrual viitor.
În vara anului 2020, NBA a achiziționat sute de inele pentru jucătorii, antrenorii și personalul său, în încercarea de a detecta simptomele de COVID precoce. Deși acest lucru nu a fost testat clinic sau aprobat de FDA, mulți utilizatori din Oura Ring Reddit și grupuri de Facebook raportați că primiți alerte de schimbare a temperaturii chiar înainte de a vă îmbolnăvi.
Urmărirea ritmului cardiac și a activității
Atât Apple Watch, cât și Oura Ring urmăresc ritmul cardiac. Deși modelele mai noi Apple Watch, în special, s-au dovedit a fi destul de precise, Oura Ring reușește să-și apropie senzorii mult mai mult de arterele tale. Pentru ca Apple Watch să-ți măsoare ritmul cardiac cu precizie, trebuie să-l porți corect. Am multe benzi diferite pentru ceasul meu și nu am întotdeauna aceeași potrivire. Setul de dimensionare Oura Ring și faptul că purtabilul este un inel ajută la asigurarea unei potriviri bune pentru urmărirea constantă a ritmului cardiac.
De când mi-am sincronizat Apple Watch cu Oura Ring, cea mai mare parte din urmărirea activității mele a venit de la ceas. Mă pricep să-mi amintesc să încep un antrenament pe ceas, dar am uitat în trecut. Acum câteva săptămâni, am petrecut aproximativ douăzeci de minute înotând lejer în timp ce discutam cu un prieten. Apple Watch-ul meu nu a înregistrat antrenamentul, dar Oura Ring a făcut-o.
Oura Ring Generația 3 dintr-o privire: argumente pro și contra
Iată câteva avantaje și dezavantaje de bază de luat în considerare înainte de a cumpăra un inel Oura. Pentru mai multe specificații, consultați tabelul de comparație de mai jos.
Pro
- Minimalist și discret, care nu se distinge de un inel obișnuit
- Baterie de până la șapte zile
- Mic și ușor - vei uita că îl porți
- 20 până la 80 de minute până la încărcare completă
- Rezistent la apă până la 328 de picioare (100 de metri)
- Sigur pentru cada cu hidromasaj, saună, baia cu gheață și rezervorul de crioterapie (temperaturi de funcționare 14°F – 129°F)
- Compatibil Apple Health și Google Fit
Contra
- Este necesară calitatea de membru cu plată pentru a accesa toate datele (5,99 USD/lună)
- Cost (299 USD pentru Argint și Negru, 399 USD pentru Stealth și Aur)
- Niciun program de schimb pentru utilizatorii actuali pe care să îl economisească atunci când cumpără un model nou
- Urmărire limitată a antrenamentului
Verdictul final
Nu mă așteptam să-mi placă Oura Ring la fel de mult ca mie. Chiar dacă tehnologia este încă relativ nouă, Oura este cu adevărat un tracker impresionant. Dar a-l compara cu un Apple Watch este ca și cum ai compara mere și portocale. Unul este un ceas inteligent, în timp ce celălalt este un inel de urmărire a somnului și ambele au caracteristici impresionante de sănătate și fitness cu abordări diferite.
Dacă cineva își dorește un dispozitiv purtabil care să îi monitorizeze sănătatea generală și nu are nevoie de funcții de smartwatch, un inel Oura independent este perfect. Este mult mai mic, mai ușor și mai discret decât un Apple Watch și arată ca un inel obișnuit. De asemenea, are o întreținere redusă, rămânând încărcat până la o săptămână.
Cel mai mare eșec al inelului Oura este prețul. Nu numai că costă aproape la fel de mult ca un Apple Watch, dar trebuie să plătești 5,99 USD pe lună pentru a-ți accesa toate datele. Dacă omiteți calitatea de membru, veți vedea doar scorurile zilnice Oura, care nu sunt atât de valoroase în sine.
Personal, consider că taxa de membru este rezonabilă, mai ales că Oura a adăugat mai multe funcții prin actualizări de software, dar înțeleg frustrarea. Deși nu voi renunța curând la Apple Watch, îmi place Oura Ring și plănuiesc să-l port la nesfârșit alături de ceas.
