Cum să configurați programele de somn pe iPhone

Unul dintre cele mai dificile lucruri de gestionat zilnic pentru mulți oameni este să se culce cu suficient timp pentru a se odihni efectiv. Obiceiurile de somn sunt extrem de importante, deoarece vă pot afecta în mod direct și negativ sănătatea generală. Acest lucru este valabil chiar și pentru cei care își monitorizează obiceiurile alimentare și se antrenează atunci când este posibil. Telefoanele noastre inteligente sunt deja capabile să gestioneze o mulțime de urmărire diferite a sănătății și fitnessului, așa că a avut sens perfect atunci când Apple a implementat capacitatea de a configura Programe de somn pe iPhone.

Lectură aferentă

• 11 cele mai bune aplicații de sănătate și fitness pentru iPhone
• Cum să ștergeți datele de sănătate de pe Apple Watch și iPhone
• Cum să utilizați Lista de verificare a sănătății pe iPhone și Apple Watch
• Remediere: Apple Watch numără prea mulți pași sau scări
• Cum să configurați notificările pentru medicamente în Apple Health

Cum să configurați programele de somn pe iPhone

În esență, atunci când configurați Programele de somn pe iPhone, aceasta este o modalitate prin care iPhone-ul dvs. vă ajută să vă asigurați că vă culcați atunci când aveți nevoie. Dar există și alte funcții implementate în Programele de somn și în urmărirea somnului care au ca scop să vă ajute să vă puneți telefonul deoparte și să vă închideți ochii. Și dacă nu ați configurat niciodată Programele de somn pe iPhone până acum, vi se va cere chiar să configurați un mod de focalizare în somn, astfel încât să nu vă veți distras atenția. Iată cum puteți începe:

1. Deschide Sănătate aplicația pe iPhone.
2. Atingeți Naviga în colțul din dreapta jos.
3. Derulați în jos până vedeți Dormi și selectați-l.
4. Dacă este prima dată când configurați un program de somn, atingeți butonul Incepe butonul din Configurați Sleep fereastră.
5. Trageți glisorul pentru a crea un obiectiv de somn.
6. Sub Opțiuni de alarmă, atingeți comutatorul de lângă Alarma de trezire.
7. Personalizați Sunetele și Hapticul.
8. Comutați dacă doriți Pui de somn pentru a fi activat.
9. Atingeți Următorul în colțul din dreapta sus.
10. Urmați pașii de pe ecran pentru a crea un mod Sleep Focus, dacă doriți. De asemenea, puteți sări peste acest lucru dacă nu doriți să creați un mod Sleep Focus.

După cum v-ați aștepta, acest lucru creează un program de somn care vă va solicita automat când este timpul să începeți să încetați. Apare o notificare care vă anunță cât timp aveți înainte de culcare, ceea ce vă determină, de asemenea, să începeți oricare dintre rutinele dvs. „Wind Down”.

Cum să editați programele de somn pe iPhone

Fie că este din cauza unui nou loc de muncă, fie doar pentru că doriți să încercați să schimbați lucrurile, Apple vă permite să editați Programele de somn pe care le-ați configurat deja. Acest lucru este grozav, deoarece nu va trebui să creați un nou program ori de câte ori se schimbă ceva și puteți doar să modificați programul existent.

1. Deschide Sănătate aplicația pe iPhone.
2. Atingeți Naviga în colțul din dreapta jos.
3. Derulați în jos până vedeți Dormi și selectați-l.
4. De la Dormi pagina de destinație, derulați în jos până ajungeți la Programul tau secțiune.
5. Atingeți Program complet și opțiuni.
6. Sub Program complet secțiunea, atingeți Editați | × buton.
7. Ajustați programul de somn pe baza următoarelor secțiuni:
   1. Zile active
   2. Ora de culcare și trezire
   3. Opțiuni de alarmă
8. Atingeți Terminat în colțul din dreapta sus.
9. Există, de asemenea, o opțiune pentru Ștergeți programul în partea de jos a Editează-ți programul fereastră.

Când vine vorba de editarea programelor de somn, nu trebuie să revizuiți complet întregul program dacă trebuie doar să vă treziți mai devreme într-o zi din săptămână. Iată cum vă puteți edita programul de somn „Următorul”:

1. Deschide Sănătate aplicația pe iPhone.
2. Atingeți Naviga în colțul din dreapta jos.
3. Derulați în jos până vedeți Dormi și selectați-l.
4. De la Dormi pagina de destinație, derulați în jos până ajungeți la Programul tau secțiune.
5. Atingeți Editați | × sub Următorul secțiune.
6. Urmați pașii de pe ecran pentru a face modificări pentru dvs Următorul alarma programata.

Odată ce editările sunt salvate, doar următorul eveniment din programul de somn va fi modificat. De acolo, restul programului de somn va rămâne neatins, astfel încât să puteți reveni la normal.

Adăugați un timp de oprire, schimbați obiectivul de somn și multe altele

În mod surprinzător, Apple a implementat destul de multe opțiuni atunci când vine vorba de cei care doresc să configureze Programe de somn pe iPhone. Acestea includ posibilitatea de a configura o perioadă de timp „Wind Down”, care vă determină să finalizați ceea ce faceți, astfel încât să vă puteți odihni bine. De asemenea, aveți posibilitatea să vă schimbați obiectivul de somn, ceea ce vă poate fi util dacă modificați durata programului de somn nocturn.

1. Deschide Sănătate aplicația pe iPhone.
2. Atingeți Naviga în colțul din dreapta jos.
3. Derulați în jos până vedeți Dormi și selectați-l.
4. De la Dormi pagina de destinație, derulați în jos până ajungeți la Programul tau secțiune.
5. Atingeți Program complet și opțiuni.
6. Derulați în jos până ajungeți la detalii suplimentare secțiune.
7. Parcurgeți următoarea listă de opțiuni și faceți modificările necesare sau atingeți comutatorul pentru a activa funcțiile:
   1. Wind Down
   2. Scopul somnului
   3. Urmăriți timpul în pat cu iPhone (comutați)
   4. Mementouri de somn (comutați)
   5. Rezultatele somnului (comutați)

Când ați terminat de făcut toate modificările necesare, atingeți pur și simplu < Dormi butonul din colțul din stânga sus pentru a reveni la ultima pagină din aplicația Sănătate. De acolo, ați configurat cu succes Programele de somn pe iPhone și puteți efectua orice ajustări în funcție de nevoile dvs.