Te simți stresat, scăzut, copleșit, epuizat sau neproductiv pe tot parcursul zilei? Vă împingeți mult din motive profesionale, academice sau personale? Vă puteți îmbunătăți sănătatea fizică și mentală cu aceste aplicații de bunăstare pentru iOS și iPadOS.
iPhone-ul și iPad-ul tău nu sunt doar pentru muncă, joacă și divertisment. Aceste dispozitive pot deveni partenerul tău pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită.
În ciclul constant al muncii, gestionării averii și îngrijirii familiei, s-ar putea să uiți de bunăstarea ta. Vă va afecta negativ viața pe termen lung.
Cel mai bine ar fi să întrerupeți ceea ce faceți acum, să vă gândiți cât de fericit sunteți din adâncul interiorului și să creați un plan pentru a deveni mai sănătos din punct de vedere mental și fizic decât ceea ce faceți acum.
Continuați să citiți pentru a găsi lista finală a celor mai bune aplicații de bunăstare pe care le puteți instala pe iPad sau iPhone din App Store și pentru a vă îmbunătăți starea generală de bunăstare.
Cea mai bună aplicație de sănătate pentru fitness
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru menținerea sănătății fizice în era fast-food-ului și gustărilor sau băuturilor bogate în zahăr. Ca produs secundar, mintea ta rămâne concentrată, activă și energică atunci când faci exerciții regulate. Următoarele aplicații de fitness sunt ideale pentru tine:
1. Adidas Running – Run Tracker
Adidas Running este potrivit pentru drumeții, alergare, yoga, ciclism etc. Vă ajută să păstrați o evidență a milelor pe care le-ați alergat, a minutelor de exerciții pe care le-ați efectuat și a caloriilor pe care le-ați arse.
Aplicația este disponibilă cu un abonament gratuit (servicii limitate), abonament lunar premium și abonament anual. Costurile asociate cu această aplicație variază de la 9,99 USD la 49,99 USD.
2. Fitness de 30 de zile – Antrenament acasă
Fitness de 30 de zile te face în formă mentală și fizică în 30 de zile sau mai puțin. Oferă videoclipuri HD pentru antrenamente și exerciții cardio. De asemenea, vă permite să vă planificați propriile obiective de fitness și să le executați în mod regulat.
Mai mult, se integrează cu aplicația Health pentru sincronizarea datelor. 30 Day Fitness – Home Workout oferă în prezent doar abonamente plătite.
Cea mai bună aplicație de bunăstare pentru somn
În această lume competitivă și zgomotoasă, nu te poți împiedica să se entuziasmeze și să rămână mereu activ din adâncul interiorului. Dar, la culcare, puteți să vă calmați și să vă relaxați pentru a vă pregăti pentru un somn profund folosind aceste aplicații:
3. AutoSleep Urmăriți somnul pe ceas
AutoSleep vă permite să obțineți un raport consolidat despre somnul zilnic cu un Apple Watch sincronizat cu un iPad sau iPhone. Indiferent dacă porți Apple Watch în pat sau nu, aplicația urmărește diverse valori ale somnului de calitate.
Plătiți 4,99 USD în avans. Nu există abonamente, achiziții în aplicație și anunțuri. Mai mult, aplicația nu conține nicio interfață de programare a aplicației de procesare a datelor cu caracter personal (API) sau un cod terță parte care vă poate urmări, înregistra și vinde datele.
4. Somn: Adormi, Insomnie
Conform Al somnului portalul oficial de pe App Store, vă poate duce în lumea de vis a somnului în doar cinci minute. Aplicația oferă meditație în somn, povești și muzică pentru somn.
După ce am verificat biblioteca sa vastă de conținut, am găsit povești de meditație de înaltă calitate, povești de culcare pentru copii, povești care induc somn pentru adulți și răspuns autonom meridian senzorial (ASMR) Peisaje sonore.
Cea mai bună aplicație de sănătate pentru sănătatea femeilor
Hormonii controlează sănătatea generală fizică și psihică a femeilor. Activitățile hormonale influențează și modul în care te simți.
Este o decizie inteligentă să vă urmăriți ciclurile și orice indicații legate de fiecare ciclu într-o aplicație sigură și privată pe care numai dvs. o puteți controla. Găsiți câteva aplicații foarte apreciate pentru a urmări perioada aici:
5. Perioada de indicii, instrument de urmărire a ovulației
Împreună cu urmărirea ovulației, a menstruației și a zilei de fertilitate, Cheie Aplicația vă ajută, de asemenea, să faceți antrenamente precum Kegels, pilates, antrenament de forță, antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT), și altele. Costurile sale variază de la 9,99 USD la 39,99 USD.
6. Monitorul și calendarul perioadei Flo
Dacă sunteți îngrijorat de confidențialitatea datelor cu caracter personal, încercați Flo, cea mai populară aplicație pentru sănătate și bunăstare feminină. Puteți utiliza aplicația în mod anonim și puteți stoca datele local.
Principalele sale funcționalități sunt:
- Urmărirea perioadei și a ciclului
- Calculul ovulației
- Calendarul sarcinii
- Chat-uri private și anonime cu comunități de femei
Cea mai bună aplicație de bunăstare pentru meditație
Meditația ghidată, muzica liniștitoare, tehnicile de respirație, postura de lucru, postura relaxată etc., te ajută să devii atent pe tot parcursul zilei.
Există multe aplicații pentru meditație rapidă. Iată cele mai bune două aplicații de meditație conform cercetărilor mele:
7. Spațiu cap: meditație conștientă
Puteți încerca Spațiu de cap pentru a obține asistență și instrumente pentru bunăstarea mentală, îmbunătățindu-vă mintea și activitățile de somn. Funcționalitățile sale notabile sunt următoarele:
- Meditație zilnică ghidată
- Meditația somnului și sunete
- Antrenament pentru concentrare și productivitate
8. Calm: somn și meditație
Calm vă ajută să faceți față în mod unic stresului și provocărilor de zi cu zi. Caracteristicile sale sunt cele menționate mai jos:
- Aplicație all-in-one pentru meditație, somn și relaxare
- Reduceți singur anxietatea
- Meditație ghidată pentru profesioniști ocupați
- Minute atente și reprize zilnice pentru îmbunătățirea urmăririi
Cea mai bună aplicație de bunăstare pentru motivație
Nu așteptați supervizorul, colegul, colegii de școală sau prietenii pentru o discuție încurajatoare. Puteți să vă ocupați de momentele de afirmare și motivație folosind oricare dintre aceste două aplicații de bunăstare pentru iOS:
9. Motivație – Citate zilnice
Motivația aplicația vă ajută să obțineți citate pozitive și motivante ca memento-uri pentru a vă crește puterea mentală. Caracteristicile sale în aplicație includ următoarele:
- Cărți motivaționale
- Citate
- Salvați citatele
- Filtrați ghilimele
- Setați mementouri
- Widget de motivație pe ecranul de pornire
10. Fabulos: Daily Habit Tracker
Fabulos este o aplicație populară de exersare, instruire și urmărire a obiceiurilor. Vă ajută în următoarele moduri:
- Adaugă o structură disciplinată vieții tale de zi cu zi
- Vă încurajează să vă creați obiceiuri sănătoase
- Te ajută să te concentrezi
- Accesați o comunitate de oameni cu gânduri similare
- Coaching zilnic al obiceiurilor
Cea mai bună aplicație de bunăstare pentru relaxare
Știați că vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ concentrarea și productivitatea prin potrivirea ritmului sunetului liniștitor cu ritmul cardiac? Asta e corect!
Există aplicații avansate de bunăstare care oferă sunete planificate științific care vă relaxează mintea, astfel încât să o puteți folosi la serviciu, la școală sau acasă. Aceste aplicații te ajută să devii mai bun la serviciu sau la studiu decât următoarea persoană:
11. Endel: Concentrează-te, dormi, relaxează-te
Endel este o aplicație de relaxare, concentrare și îmbunătățire a somnului alimentată de inteligență artificială. De asemenea, puteți folosi aplicația pentru a vă ajuta să studiați și să lucrați cu atenție maximă.
Versiunea sa gratuită oferă servicii limitate. Puteți face upgrade cu achiziții în aplicație care variază de la 2,99 USD la 89,99 USD.
12. Călătorie sălbatică – Sunete ale naturii
Călătorie sălbatică vă ajută să reduceți anxietatea, să îmbunătățiți atenția și să dormiți mai bine noaptea cu ajutorul peisajelor și sunetelor naturale. Peisajele naturale animate includ păduri verzi luxuriante, creste muntoase și prerii ondulate.
Abonamentul său lunar costă 6,99 USD, în timp ce abonamentul anual este de 44,99 USD.
Cea mai bună aplicație de bunăstare pentru reechilibrare
Găsirea de locuri dedicate în rutinele profesionale sau casnice pentru meditație extinsă și yoga ar putea fi o provocare.
Dar aceste aplicații permit meditația rapidă prin sincronizarea și ajustarea micilor sloturi libere din rutina ta ocupată. Încercați mișcarea și meditația terapeutică sau alegeți o yoga potrivită pentru dvs. utilizând oricare dintre aceste aplicații de bunăstare iOS:
13. Simte-te mai bine | Delicios Ella
te simti mai bine oferă diverse servicii de bunăstare, cum ar fi rețete de mese și gustări sănătoase, exerciții la domiciliu, practici de mindfulness, planificare ghidată de bunăstare și experți în sănătate.
14. Yoga Wave: Antrenamente și ipostaze
Valul Yoga este o aplicație de yoga cu servicii complete, cu sute de videoclipuri despre yoga. Te ajută să îmbunătățești flexibilitatea corpului, să sporești forța musculară, să-ți relaxezi mintea și multe altele.
Cea mai bună aplicație de bunăstare pentru urmărirea stării de spirit
Trebuie să exersați recunoștința acasă, la școală și la serviciu pentru a rămâne pozitiv și pentru a-i face pe alții să se simtă bine. Este o modalitate grozavă de a-ți restabili starea de spirit.
Când ziua ta merge prost și ești supărat de ceva, notează-ți gândurile și acțiunile într-un jurnal privat sau aplicație pentru luarea notițelor. Vă va ajuta să reflectați asupra acțiunilor voastre atunci când sunteți calm și raționați.
Puteți obține toate cele de mai sus utilizând orice aplicație de urmărire a stării de spirit pentru iOS și iPadOS. Aceste aplicații sunt excelente pentru a vă urmări sentimentele și emoțiile, pentru a lua notițe rapid și pentru a monitoriza îmbunătățirile stării dumneavoastră mentale.
15. Moody: Mood Tracker și Jurnal
Moody vă permite să vă urmăriți starea de spirit, cum reacționați la ceilalți când sunteți supărat și așa mai departe. Nu trebuie să înregistrați tastând. Aplicația vă oferă opțiuni bazate pe alegere pe care le puteți atinge pentru a vă completa jurnalul.
16. Reflectly – Jurnal și Jurnal AI
În mod reflectat folosește tehnologia AI pentru a analiza ceea ce scrieți în jurnalul dvs. de dispoziție și vă arată grafice ale dispoziției și diagrame/tabele statistice.
În plus, îți pune întrebări, astfel încât să poți reflecta asupra acțiunilor tale și să devii mai bun data viitoare când ai de-a face cu oameni într-o dispoziție supărată.
Cea mai bună aplicație de bunăstare pentru tehnici terapeutice
Pierzi mult acele sesiuni importante de terapie cu un terapeut? Este în regulă! Îți vei face timp mai târziu. Dar acum, instalați oricare dintre cele două aplicații menționate mai jos. Aceste aplicații sunt, de asemenea, foarte echipate pentru a vă supraveghea ca și terapeutul dvs.
Aceste aplicații vin cu o logică de programare avansată, cunoscută în mod popular sub numele de inteligență artificială (AI). AI încorporată valorifică puterea tehnicilor de terapie de susținere. Aceste procese de terapie includ hipnoterapie, coaching ghidat și terapia cognitiv-comportamentală (CBT).
Dezvoltatorii colaborează cu psihologi eminenți, terapeuți, tehnicieni CBT și antrenori de viață pentru a crea chatbot-uri AI. Puteți fie să obțineți terapii cu autoservire, fie să discutați direct cu un specialist folosind oricare dintre aceste aplicații:
17. Wisdo: Sănătate mintală și sprijin
Înțelepciune este o soluție completă pentru sesiunile de terapie virtuală.
Vă puteți alătura a peste 70 de comunități specifice demografice, cum ar fi sfaturi pentru relații, diabet zaharat, părinți ai unui copil cu nevoi speciale, viața LGBTQ și multe altele. Puteți discuta cu ghizii și asistenții Wisdo dacă aveți nevoie de îndrumare de specialitate.
18. Clementine: Somn și încredere
Clementina este o aplicație concepută științific pentru auto-îngrijire și bunăstare mentală. Prin coaching de viață expert, hipnoză și imnuri religioase influente, vă ajută să feriți presiunea și zgomotul din lumea exterioară.
Concluzie
Până acum, ați parcurs cea mai elaborată și mai atentă listă de aplicații de bunăstare perfect potrivite pentru a vă menține în formă fizică și mentală. Aceste aplicații vă vor ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați un obicei de a rămâne relaxat și mulțumit în viața dvs.
Vei descoperi că devii mai productiv și mai concentrat la locul de muncă, la școală, la facultate sau acasă atunci când practici bunăstarea mentală și fizică. Prin urmare, încercați o combinație a aplicațiilor de mai sus și deveniți mai bun decât următoarea persoană.
Dacă sunteți în ecosistemul Android, s-ar putea să vă placă și aceste articole: configurați Digital Wellbeing, verifica timpul pe ecran, și urmăriți somnul cu Google Pixel Watch.