Societatea de astăzi are un ritm atât de rapid încât poate fi dificil să-ți amintești să tragi aer și să încetinești. Trăim într-o lume ultra-competitivă în care ne comparăm constant cu ceilalți suntem bombardați în mod constant cu povești, imagini și videoclipuri cu oameni mai tineri și mai de succes decât noi. În acele momente, este important să realizăm că toți înflorim și ne dezvoltăm în propriul ritm și că progresul nu este liniar.
Deși smartphone-urile și internetul au exacerbat competitivitatea și au diminuat stima de sine, unii dezvoltatori încearcă să inversăm acest ecosistem, oferindu-ne aplicații care ne ajută să ne reparăm starea mentală și să ne îmbunătățim starea de spirit. Puteți descărca unele aplicații de sănătate mintală iOS 16 astăzi dacă simțiți efectele unei stări mentale proaste și vă pot ajuta să vă recuperați. Aflați câteva dintre aplicațiile noastre preferate de sănătate mintală iOS 16 și încercați-le singur.
Lectură asociată:
- 11 cele mai bune aplicații de sănătate și fitness pentru iPhone
- Cele mai bune aplicații iOS și macOS: noiembrie 2022
- Ce dispozitive se împerechează bine cu aplicația Apple Health?
- Cum să exportați datele de sănătate Apple de pe iPhone și Apple Watch
Ce sunt aplicațiile iOS 16 pentru sănătate mintală?
Aplicațiile de sănătate mintală iOS 16 sunt instrumente pe care le puteți păstra pe iPhone sau iPad pentru a vă ajuta să vă urmăriți starea de spirit, să meditați, să vă urmăriți somnul sau să căutați terapie.
Cele mai bune 5 aplicații pentru sănătatea mintală iOS 16
Iată aplicațiile noastre preferate de sănătate mintală iOS 16 și părerea noastră despre ele:
1. Spațiu cap: meditație conștientă
Scopul principal al Headspace este să încerci să elimini cât mai mult stres din viața ta. Aplicația face acest lucru ghidându-vă prin meditații, exerciții de respirație și tehnici de relaxare mentală. Interfața cu utilizatorul face aplicația extrem de ușor de navigat și utilizat. Puteți găsi conținut adaptat scopurilor și obiectivelor dvs. fără probleme. Există meditații zilnice și exerciții de mindfulness pentru a vă ajuta să vă dezvoltați rezistența mentală și să vă calmați gândurile.
Mulți oameni doresc să mediteze, dar s-ar putea să nu fie siguri cum să o facă. Cu o aplicație accesibilă precum Headspace, vă puteți urmări starea de spirit, vă puteți relaxa pentru o noapte de somn mai bun, puteți medita cu îndrumare și multe altele. Deși s-ar putea să nu fie o aplicație de terapie sau de îngrijire a sănătății, ca unele dintre celelalte de pe această listă, cu siguranță vă ajută să vă ghidați prin cum să meditați și să efectuați îngrijirea de sine mai eficient.
2. Calm
Calm este de departe cea mai populară aplicație de sănătate mintală iOS 16 din App Store, cu peste 1,6 milioane de recenzii pentru o evaluare totală de 4,8 stele. Asta o face una dintre cele mai populare aplicații din App Store, punct. A câștigat mai multe premii pentru Aplicația anului, astfel încât să vă simțiți siguri că produsul pe care îl descărcați este eficient și funcționează. Scopul principal al Calm este exact ceea ce sugerează numele său - să vă mențină calmul. Puteți asculta povești înainte de culcare (chiar și ca adult), puteți practica mindfulness și meditația și puteți participa la obiectivele zilnice pentru a vă menține starea mentală calmă și puternică.
Există o mulțime de conținut pe Calm, deoarece aplicația are mulți experți care produc conținut pentru a vă ajuta cu sănătatea mintală. Aplicația este complet gratuită, de asemenea, cu achiziții în aplicație. Dacă decideți să plătiți pentru achizițiile în aplicație, puteți debloca întreaga bibliotecă Calm și puteți începe călătoria de recuperare.
3. Respira
Breethe este o altă aplicație extrem de populară axată pe somn și meditație, cu 53.9k recenzii pentru un total de 4.7 stele. Aplicația se concentrează mai mult pe conținutul audio, cu peste 1.700 de melodii care te ajută să dormi, să te relaxezi și să meditezi. Unul dintre punctele de atracție ale aplicației este piesele sale de meditație care pot fi identificate, cu titluri precum „Șeful meu este un idiot”, „Familia mea mă înnebunește” și multe altele. Acestea vă ajută să exersați atenția și să navigați prin scenarii care vă pot stresa.
Aplicația poate fi descărcată și utilizată gratuit cu funcționalități limitate, iar un abonament lunar costă 12,99 USD, ceea ce deblochează întreaga bibliotecă și conținutul aplicației. Aceste aplicații axate pe somn și meditație au un beneficiu tangibil asupra calității somnului și a stării tale mentale, așa că dacă ai 12,99 USD în plus pe lună, abonamentul merită.
4. Cerebral
Cerebral este o aplicație online de îngrijire a sănătății mintale care vă permite să discutați cu profesioniști despre problemele dvs. și să primiți terapie pentru diverse subiecte. Pentru a începe cu Cerebral, faceți un scurt test de evaluare pentru a defini orice simptome sau zone cu care vă confruntați. Apoi, selectați un plan care vi se potrivește și nevoilor dvs. După aceea, puteți configura apeluri telefonice și chat-uri regulate cu membrii echipei Cerebral și puteți primi îngrijirea de care aveți nevoie.
Vă puteți urmări dozele și puteți solicita orice reumplere dacă aveți medicamente prescrise prin intermediul aplicației. De asemenea, puteți accesa exerciții de mindfulness, îngrijire de sine și terapie cognitiv-comportamentală pentru a vă stimula starea mentală. Scopul Cerebral este că face îngrijirea sănătății mintale accesibilă și convenabilă, permițând tuturor să lucreze la autoîngrijire.
5. MoodNotes – Mood Tracker
MoodNotes este o aplicație care funcționează ca un jurnal digital. Jurnalizarea este o practică excelentă pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea mintală, dar o pagină goală dintr-o carte poate fi ambiguă și este posibil să nu știi de unde să începi. Aplicații precum MoodNotes vă ghidează prin procesul de jurnalizare și vă puteți urmări starea de spirit pentru a vedea cum merge progresul. Aplicația vă permite să selectați o stare de spirit și să descrieți ce a declanșat-o, care este adăugată la un calendar, astfel încât să vă puteți vedea zilele bune și rele.
Puteți prețui anumite amintiri din aplicație și puteți citi articole de la profesioniști despre sănătatea mintală, urmărirea stării de spirit și obiceiurile de gândire mai sănătoase. Urmărindu-vă starea de spirit, puteți obține un nivel de conștientizare de sine și înțelegere a modului în care comportamentul și obiceiurile dvs. de gândire s-ar putea schimba în funcție de anumite situații. Asociați acest lucru cu o aplicație care încearcă să vă ajute cu meditația și calitatea somnului și acoperiți o mulțime de baze pentru o stare mentală stabilă.