În postarea de astăzi, vom atinge un subiect care este destul de aproape de casă: ADHD. Mai exact, ne vom uita la cele mai bune aplicații ADHD pentru utilizatorii de iPhone.
Deși nu am fost diagnosticat personal cu ADHD, este ceva cu care au fost diagnosticați mai mulți dintre membrii familiei mele și chiar partenerul meu. Și, ca rezultat, am văzut la mâna a doua cât de mult poate afecta viața cuiva. Din experiența mea, este deosebit de dificil pentru adulți, deoarece multe dintre sistemele de sprijin pentru copiii cu ADHD sunt complet absente la vârsta adultă.
Pentru a vă ajuta, am întocmit o listă (în colaborare cu cei dragi care au ADHD) care acoperă instrumentele pe care le puteți instala pe iPhone pentru a vă gestiona ADHD. Majoritatea acestor aplicații sunt orientate spre a vă ajuta să urmăriți sarcinile și elementele, în timp ce altele se referă la relațiile cu ceilalți și la propria voastră bunăstare emoțională.
În plus, voi aprofunda în ea mai în profunzime la sfârșitul acestei postări. Dar vă rugăm să știți că nicio aplicație nu va fi un adevărat înlocuitor pentru ajutorul profesional. Sunt mai degrabă ca suplimente, ajutând la completarea golurilor. Adesea, îngrijirea sănătății mintale este un privilegiu, dar dacă aveți ocazia să vă implicați, vă rugăm să faceți.
Ce face ca aceste aplicații să fie cele mai bune aplicații ADHD
Înainte de a intra în acest articol, am vrut să ating ceea ce căutam când am creat această listă cu cele mai bune aplicații ADHD. Desigur, accentul principal va fi pe managementul timpului și al sarcinilor, deoarece aceasta este de obicei cea mai pragmatică provocare pentru cei cu ADHD.
Cu toate acestea, este departe de singura provocare. Așa că am inclus și instrumente care vă vor ajuta cu finanțele, relațiile și bunăstarea emoțională.
Singurul gol din această listă este un instrument pentru găsirea unui grup de sprijin, care cred că este foarte important pentru oricine se confruntă cu probleme de sănătate mintală. L-am lăsat afară din această listă pentru că nu am putut găsi nici un instrument, dar aș recomanda să vă alăturați unui forum sau grup online pentru cei cu ADHD, cum ar fi subreddit-ul ADHD.
Vă vor ajuta cu gestionarea timpului
După cum am menționat, majoritatea acestor aplicații se vor concentra pe gestionarea timpului. Din experiența mea, acesta este lucrul numărul unu care îi afectează pe cei cu ADHD și chiar este o provocare pentru indivizii neurotipici.
De aceea, cea mai mare parte a acestui articol se va concentra pe aplicațiile în acest sens. Chiar și aplicațiile care sunt orientate spre gestionarea bunăstării tale emoționale și a relațiilor tale vor fi în continuare orientate spre sarcini în această postare.
Pentru a fi clar, sunt conștient că acesta nu este singurul lucru cu care se luptă persoanele cu ADHD. Dar pentru gestionarea provocărilor pragmatice ale ADHD, este un punct de plecare excelent.
Îți va fi mai ușor să îți ții evidența gândurilor și emoțiilor
Un alt segment de instrumente menționat în această listă cu cele mai bune aplicații ADHD vă va ajuta să vă urmăriți gândurile și emoțiile. Acestea sunt instrumente pe care le folosesc în scopuri de sănătate mintală și cred că vor fi un mare beneficiu pentru mulți cititori.
Aceste aplicații se vor afla undeva între un jurnal și o înregistrare, oferindu-vă un loc în care să vă recuperați și să fiți nemișcat pe măsură ce vă deplasați pe parcursul zilei.
Aceste aplicații vă vor ajuta să vă concentrați și să vă creați obiceiuri
În cele din urmă, multe dintre cele mai bune aplicații ADHD pe care le-am acoperit în această listă vă vor ajuta să vă concentrați și să vă dezvoltați obiceiuri. Acest lucru se leagă și de managementul timpului. Cu toate acestea, în loc să vă concentrați pur și simplu pe momentul în care lucrurile sunt datorate și să fiți mai productiv, aceste instrumente vă vor ajuta să dezvoltați rutine durabile.
De exemplu, unele dintre aceste aplicații îți vor oferi un cronometru, timp în care îți vei dedica atenția unei sarcini până când cronometrul este expirat. Puteți folosi aceste tipuri de instrumente împreună cu o aplicație de gestionare a sarcinilor, astfel încât să știți nu numai ce trebuie să faceți, dar să vă puteți gestiona atenția în timp ce finalizați ceea ce trebuie să faceți.
Cele mai bune aplicații ADHD pentru utilizatorii de iPhone
Cu toate acestea, este timpul să începem să acoperim alegerile noastre pentru cele mai bune aplicații ADHD pentru utilizatorii de iPhone. Nu toate aceste aplicații sunt gratuite și multe nu sunt exclusive pentru platforma iOS. Cu toate acestea, am făcut tot posibilul pentru a găsi aplicații care vor fi ușor disponibile pentru majoritatea utilizatorilor.
Sper din tot sufletul că aceste instrumente vă pot ajuta și, ca întotdeauna, nu sunt afiliat cu niciuna dintre aceste aplicații în niciun fel. Opiniile și sugestiile din această postare sunt propriile mele gânduri și sentimente sincere.
Primul pe lista noastră cu cele mai bune aplicații ADHD este o aplicație pe care mulți dintre voi probabil ați folosit-o (inclusiv eu). Este o aplicație pe care o recomand des: Forest. Ideea din spatele acestei aplicații este super simplă. Porniți un temporizator, iar când acel temporizator este terminat, un arbore digital este adăugat în pădurea dvs. digitală.
Dacă nu termini cronometrul, atunci copacul tău moare și ai un copac mort în pădurea ta. Scopul este să crești o pădure cât mai frumoasă cu cât mai puțini copaci morți poți gestiona.
În plus, în timp ce un cronometru funcționează, nu puteți închide aplicația. Dacă îl îndepărtezi, copacul va muri. Prin urmare, acest lucru vă obligă să rămâneți departe de telefon, ceea ce vă poate face mai ușor să finalizați sarcina la care trebuie să lucrați.
Aceasta ar putea fi îndeplinirea unei sarcini, terminarea temelor, efectuarea unei treburi, curățarea camerei sau pur și simplu petrecerea timpului afară. Aveți libertate totală asupra modului în care alegeți să petreceți timpul, atâta timp cât nu îl petreceți lipit de iPhone.
Urmează o altă aplicație pe care o folosesc tot timpul, Finch. Aceasta este o aplicație grozavă pentru oricine se luptă cu probleme de sănătate mintală. Este un însoțitor de sănătate mintală, care oferă resurse și instrumente care vă ajută nu numai să finalizați și să vă concentrați asupra obiceiurilor și sarcinilor, ci și asupra bunăstării voastre emoționale.
În esență, în aplicația Finch, aveți un cintezon digital pentru animale de companie. Apoi setați o mână de sarcini pentru a le îndeplini în fiecare zi. Acestea pot fi orice vă place, de la terminarea lucrării până la spălatul pe dinți până la învățarea și studierea muzicii. Depinde în totalitate de tine.
De fiecare dată când finalizați o sarcină, cintezul dvs. de companie devine plin de energie. Când sunt complet plini de energie (înseamnă că ai îndeplinit suficiente sarcini pentru ziua respectivă), cintezul tău va pleca într-o aventură. Puteți finaliza mai multe sarcini pentru a accelera acea aventură.
Când cintezul tău se întoarce din aventura, acesta va începe să crească nivelul și îți va oferi monede pe care le poți folosi pentru a-ți face upgrade. Cu cât participi mai mult la aplicație, cu atât cintezonul tău va deveni mai rece și mai bătrân.
După cum am menționat, însă, Finch nu se referă doar la îndeplinirea sarcinilor. Este, de asemenea, despre a avea grijă de tine. Așadar, puteți utiliza simultan această aplicație pentru a vă jurnaliza, a verifica starea dvs. de spirit, a face o listă de recunoștință și a vă implica în alte metode dovedite de autoajutorare.
Această aplicație mi-a fost recomandată de un profesionist în domeniul sănătății mintale și este o aplicație pe care îmi place să o recomand altora cu probleme de sănătate mintală. Asigurați-vă că îl verificați, este un must-have!
O altă dintre cele mai bune aplicații ADHD este Asana. Sau Trello. Sincer, sunt practic același lucru. Ambele sunt aplicații de bord Kanban, cu care probabil ești familiarizat dacă echipa ta de lucru folosește orice fel de software de urmărire a sarcinilor.
Din fericire, puteți utiliza la fel de ușor aceste aplicații fără a fi în afara serviciului. Asana și Trello vă permit să afișați coloane care arată progresul pe care l-ați făcut într-o anumită sarcină. De exemplu, puteți avea următoarele coloane:
- Vino cu o idee pentru un desen
- Schițați desenul
- Completați schița
- Colorează și umbră desenul
- Distribuie desenul pe Instagram
După ce ați creat coloanele, veți crea apoi sarcini de plasat pe aceste coloane diferite. Spune că vrei să desenezi o broască, o pisică și luna. Veți crea trei sarcini etichetate „Broață”, „Pisică” și „Lună” și le-ați plasa în prima coloană. Pe măsură ce progresați la fiecare sarcină, le puteți muta prin coloanele dvs., finalizându-le în cele din urmă.
Ideea este nu numai să vă organizați sarcinile și progresele pe care le-ați făcut cu privire la ele, ci și să vă împiedicați să renunțați și să uitați de ele. Este foarte obișnuit ca persoanele cu ADHD să înceapă un proiect, să ajungă la jumătate, să aibă o idee pentru un nou proiect, să înceapă pe cel nou și să-l abandoneze pe primul.
Cu un instrument precum Asana/Trello, veți avea mult mai ușor să urmăriți ceea ce doriți să lucrați. Mai puține proiecte vor cădea pe margine și, în cele din urmă, veți face mai multe.
Dacă sunteți familiarizat cu Mint, atunci s-ar putea să vă întrebați cum a ajuns pe lista noastră cu cele mai bune aplicații ADHD. Asta pentru că Mint este o aplicație de bugetare - ce legătură are asta cu ADHD?
În mintea mea, Mint face ceva foarte valoros pentru cei cu ADHD. Vă ajută să începeți să vă gestionați automat finanțele, să vă urmăriți facturile, bugetul, economiile și multe altele. Și, spre deosebire de alte aplicații de buget, o face cu foarte puține interferențe din partea dvs.
Mint se integrează direct și în siguranță cu contul dvs. bancar, ceea ce înseamnă că vă va aduna instantaneu și automat cheltuielile și cheltuielile într-un singur domeniu. Nu trebuie să vă amintiți sau să faceți nimic manual.
Pentru cei cu ADHD, acest lucru poate face mult mai ușor să vă vizualizați finanțele. În loc să fie această parte amorfă, în continuă schimbare și vagă a vieții tale, poți începe să o faci mai concretă. Acest lucru vă va ajuta să aveți mai mult control asupra cheltuielilor, facturilor și economiilor, ceea ce vă poate îmbunătăți, la rândul său, calitatea vieții.
Următoarea sugestie din lista noastră cu cele mai bune aplicații ADHD este una care probabil nu va fi pentru toată lumea. Headspace este o aplicație pentru a învăța și a continua o practică de meditație. Există de fapt o mulțime de aplicații pentru acest lucru și vă puteți descurca chiar doar vizionarea videoclipurilor YouTube sau citirea articolelor. Este nevoie de foarte puțin pentru a medita cu succes, în afară de practică.
Acestea fiind spuse, Headspace poate fi un instrument excelent atunci când începi. Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați treptat abilitățile și nu există multe aspecte spirituale, astfel încât oricine poate încerca fără să se simtă exclus.
Nu este un secret că meditația este un instrument excelent pentru persoanele care se confruntă cu o varietate de probleme de sănătate mintală. Vă ajută să rămâneți prezent, să îndurați emoții neplăcute, să intrați în contact cu voi înșivă și să procesați circumstanțe complexe. De asemenea, vă poate ajuta să vă creșteți maturitatea emoțională.
Aceste provocări nu sunt neapărat specifice persoanelor cu ADHD, dar sunt lucruri cu care cei cu ADHD le pot avea mai greu. Așa că încercați, vedeți dacă este pentru dvs. și mergeți mai departe cum credeți de cuviință.
Potențial cea mai populară aplicație de făcut, Todoist este cu adevărat una dintre cele mai bune aplicații ADHD. Dacă nu ați folosit-o și sunteți în căutarea unei aplicații care vă ține evidența sarcinilor, aceasta este cu siguranță una de verificat.
Pentru a fi clar, Todoist nu face neapărat nimic inovator. Este doar o aplicație de gestionare a sarcinilor cu adevărat solidă. Există, totuși, câteva atingeri care fac acest lucru deosebit de util.
Primul este că folosește analiza limbajului natural sau NLP. Aceasta înseamnă că puteți adăuga sarcini la Todoist doar tastând detalii despre ele. De exemplu, dacă doriți să creați o sarcină pentru a face aceste feluri de mâncare mâine, când ajungi acasă, tastați pur și simplu „Faceți vasele mâine când ajung acasă”. Aplicația va interpreta acest lucru și va crea o sarcină pentru mâine numită „Fă vasele” și va configura o alertă bazată pe locație.
Acest lucru vă permite să adăugați noi sarcini foarte rapid, chiar dacă au anumite setări specifice. Todoist acceptă, de asemenea, colaborarea cu alții, este disponibil pe aproape orice dispozitiv și are un design simplu pe care oricine îl poate înțelege.
Desigur, nu orice aplicație de făcut va fi ceașca de ceai pentru toată lumea. Dacă nu ești un fan al lui Todoist, atunci s-ar putea să-ți placă Focus To-Do. Focus To-Do este o altă dintre cele mai bune aplicații ADHD care se concentrează pe managementul sarcinilor.
Marea diferență dintre Todoist și Focus To-Do este că Focus To-Do are o funcție pomodoro. Pentru cei care nu știu, un cronometru pomodoro este un cronometru cu pauze încorporate. Ideea este să lucrezi în rafale scurte, întrerupte de pauze scurte. De obicei, asta înseamnă să lucrezi cincisprezece minute, să faci o pauză de cinci minute, să lucrezi încă cincisprezece minute, să faci încă cinci minute de pauză și așa mai departe.
Acest lucru funcționează pentru persoanele cu ADHD din câteva motive. În primul rând, este mai ușor să evitați pierderea motivației sau a interesului pentru o sarcină. La urma urmei, nu trebuie decât să menții acel interes și motivație timp de cincisprezece minute. În plus, aveți recompensa rapidă de a putea face o pauză, unde puteți reseta rapid.
În timpul pauzei, este probabil o idee bună să faci lucruri care să-ți implice și să-ți recompenseze ADHD. De exemplu, poate doriți să încercați să vă jucați cu ceva fizic în mâini sau să mergeți la o plimbare și să părăsiți biroul. Ceva care rupe monotonia și te face să te simți activ și angajat.
Din punct de vedere tehnic, vă puteți folosi pauzele pentru a merge la toaletă sau pentru a derula pe telefon, dar, în general, asta nu va fi suficient pentru a vă reseta cu adevărat spațiul minții.
De asemenea, merită subliniat că tehnica pomodoro folosită de Focus To-Do nu este pentru toată lumea. Din experiența mea personală, am descoperit că mă ajută timp de aproximativ o săptămână, dar, în cele din urmă, devine pur și simplu distragător și întrerupător. În schimb, îmi place să măsoare cantitatea de muncă pe care o fac mai degrabă decât cât timp petrec lucrând la ea. Totuși, fac încă pauze frecvente, ceea ce am descoperit că mă ajută să-mi mențin productivitatea ridicată.
Dacă nu ați încercat niciodată să folosiți strategia pomodoro, atunci aș spune că merită cu siguranță încercat. Simt doar că merită remarcat că nu va fi la fel de eficient pentru toată lumea. Dacă nu funcționează pentru tine, nu te simți rău - încearcă doar altceva!
Următoarea aplicație de pe lista noastră cu cele mai bune aplicații ADHD este una destinată studenților. Aceasta este tema mea. Aceasta este o aplicație pe care am folosit-o pe tot parcursul colegiului și a fost cu adevărat de mare ajutor. Este în esență același lucru cu Todoist, cu excepția faptului că se concentrează exclusiv pe temele școlare.
Poți să-ți adaugi cursurile la un calendar, să adaugi teme în funcție de clasa în care au fost repartizate și să verifici lucrurile pe măsură ce le rezolvi.
Din nou, acest lucru nu este prea diferit de majoritatea aplicațiilor de gestionare a sarcinilor. Este util în special pentru studenți. Deci, dacă sunteți la școală sau la facultate, încercați-l pe acesta!
Un alt manager de activități, OmniFocus 3 este o alternativă destul de adevărată la Todoist. Există foarte puține separații dintre aceste aplicații în afară de designul lor. OmniFocus 3 este poate puțin mai organizat, grupând sarcini pe baza etichetelor și a grupurilor de proiecte pe care le creați.
OmniFocus 3 vă oferă, de asemenea, o vizualizare a calendarului, astfel încât să puteți vedea ce vi se datorează și când. Acest lucru vă permite să vă faceți rapid o idee despre ceea ce vă veți petrece ziua făcând, astfel încât să vă puteți pregăti în consecință.
Dacă vă este greu să vă decideți între OmniFocus 3 și Todoist, vă recomand să le încercați pe amândouă. Începeți cu Todoist, vedeți ce credeți și, dacă nu face clic, treceți la OmniFocus 3. Dacă tot nu face clic, atunci cu toată sinceritatea, acest tip de manageri de activități ar putea să nu fie pentru tine.
AirTags
Bine, încalc regulile cu aceasta pentru că, din punct de vedere tehnic, AirTags nu sunt o aplicație. Dar sunt un instrument excelent pentru cei cu ADHD care caută o modalitate de a-și urmări lucrurile.
Dacă există un lucru pe care l-am învățat din trăirea cu un partener care suferă de ADHD, este că este aproape imposibil să ții pasul cu bucățile tale. De câteva ori pe zi, căutăm portofelul, cheile, geanta, etc. Toată lumea se luptă cu asta într-o oarecare măsură, dar experiența mea a fost că ADHD poate exacerba foarte mult probabilitatea ca să-ți pierzi lucrurile.
Din fericire, AirTag-urile nu sunt prea scumpe și sunt incredibil de utile. Puneți doar una dintre aceste mici discuri de plastic într-o pungă, le atașați la un breloc (veți avea nevoie de un accesoriu pentru asta), strecurați sau lipiți una în portofel, ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Apoi, activați AirTag-ul cu iPhone-ul. Apoi veți putea găsi acel articol în aplicația Găsește-mi de pe iPhone. De asemenea, puteți reda sunete pe AirTag, ceea ce face mult mai ușor să găsiți ceea ce ați pierdut. Și dacă aveți un iPhone mai nou, puteți chiar să faceți să apară pe iPhone o săgeată care să indice în direcția AirTag-ului dvs. odată ce vă aflați la mai puțin de douăzeci de metri.
Și chiar dacă AirTag-urile folosesc Bluetooth, orice iPhone vă va transmite poziția unui AirTag înapoi. Deci, dacă îl lăsați într-un spațiu public, cum ar fi un avion, un restaurant sau un autobuz, veți primi în continuare notificări despre locul în care se află AirTag-ul.
Singurul dezavantaj real al AirTag-urilor este că sunt exclusiv pentru iPhone. Deci, dacă nu ai un iPhone, nu ai noroc.
Timpul ecranului
Aceasta este o altă sugestie care cam îndoaie regulile listei noastre cu privire la cele mai bune aplicații ADHD. Asta pentru că Screen Time nu este cu adevărat o aplicație pentru iPhone, ci o funcție pentru iPhone.
Pentru cei care nu știu, Screen Time este o funcție introdusă pe dispozitivele Apple acum câțiva ani, care vă permite să limitați utilizarea aplicației. Cred că acest lucru a fost inițial destinat copiilor, astfel încât părinții să poată limita la ce aplicații au acces și pentru cât timp.
Cu toate acestea, l-am folosit foarte mult pentru mine, așa că cu siguranță nu există niciun motiv pentru care Timpul de ecran ar trebui limitat la utilizarea cu copii.
Vă puteți juca cu setările de timp de ecran accesând Setări aplicația de pe iPhone și derulând în jos la Timpul ecranului. Acolo, puteți stabili reguli pentru cât timp puteți sta într-o anumită aplicație sau într-o categorie de aplicații în fiecare zi. Puteți chiar să setați limite specifice pentru diferite zile ale săptămânii.
Acesta este un mod cu adevărat util de a vă asigura că nu vă lăsați timpul să fie absorbit derulând aplicații fără minte. Dacă sunteți ca mine, atunci probabil că aveți deja o idee despre aplicațiile pe care petreceți prea mult timp. Deci, continuă și creează o limită pentru acele aplicații!
Dacă ești ca mine, atunci s-ar putea să descoperi că, chiar și după ce ai epuizat o limită pentru o aplicație, o folosești în continuare. Dacă întâmpinați atât de greu să reduceți utilizarea aplicației, atunci vă recomand să creați un cod de acces Screen Time pe care numai partenerul dvs. îl cunoaște. În acest fel, atunci când rămâneți fără timp pentru o aplicație, ei vă pot ajuta să umpleți golurile în care autodisciplina eșuează.
Pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul listei noastre cu cele mai bune aplicații ADHD, voi acoperi încă două aplicații de gestionare a sarcinilor care sunt deosebit de utile pentru cei cu ADHD. Primul este OurHome.
Motivul pentru care OurHome este deosebit de util pentru persoanele cu ADHD este că este menit să fie împărțit între membrii unei gospodării. Asta înseamnă că, în loc să folosești o aplicație ca aceasta pe cont propriu, vei avea sprijinul și responsabilitatea celorlalți oameni din casa ta. Ar putea fi colegi de cameră, un partener sau o altă persoană dragă.
OurHome poate fi, de asemenea, folosit pentru a atribui și urmări treburile între un părinte și copilul lor cu ADHD. Unul dintre motivele pentru care OurHome este eficient este că gamifică și recompensează participarea la îndeplinirea sarcinilor, astfel încât să poți stimula copiii (sau pe tine însuți) să ducă la bun sfârșit lucrurile.
Deci, dacă ați încercat alte aplicații de urmărire a sarcinilor și ați avut dificultăți în a le urmari, OurHome ar putea fi lucrul care ajunge să vă ajute.
Nu în ultimul rând, există Brili Routines. Brili Routines este o aplicație care a fost concepută special pentru ADHD. Există două versiuni ale acestei aplicații, una pentru adulți cu ADHD și una pentru copiii cu ADHD și părinții lor.
Practic, ceea ce face Brili Routines este să te ajute să creezi și să te ții de rutine. În Brili Routines, o rutină este o serie de sarcini pe care le creați. Astfel, puteți crea o rutină de dimineață care include spălatul pe dinți, dușul, pregătirea micul dejun și ieșirea la plimbare. Sau ai putea crea o rutină de lucru care implică un stil de lucru pomodoro. Există șabloane în aplicație pe care le puteți urma sau modifica după cum aveți nevoie.
Pe scurt, Brili Routines are multe dintre aceleași caracteristici de bază pe care le au alte aplicații ca ea. Cu toate acestea, are și câteva caracteristici unice care sunt orientate spre a-l face ideal pentru cei cu ADHD. Așa că încearcă și vezi dacă funcționează pentru tine!
Aplicațiile sunt un punct de plecare excelent, dar nu înlocuiesc ajutorul profesional
Înainte de a încheia această postare despre cele mai bune aplicații ADHD, am vrut să menționez ceva care consider că este important. Și acesta este faptul că, desigur, aplicațiile pentru gestionarea ADHD sunt excelente! Ele vă pot ajuta să vă construiți rutine, să vă finalizați munca, să adoptați noi strategii și să vă întăriți bunăstarea stării voastre emoționale și a relațiilor.
Toate acestea fiind spuse, este adevărat că niciuna dintre aceste aplicații nu înlocuiește ajutorul profesional. Nici nu ar trebui să fie! Ajutorul profesional îndeplinește un rol unic și important și, dacă aveți capacitatea și nevoia, este ceva pe care ar trebui să-l urmăriți cu seriozitate. Asta ar putea însemna achiziționarea de medicamente sau pur și simplu vizitarea unui terapeut pentru a vă ajuta să vă construiți un stil de viață sănătos și durabil.
Eu și partenerul meu suntem amândoi implicați activ în acceptarea îngrijirii profesionale a sănătății mintale și, din experiența noastră personală, a fost foarte pozitiv. Așa că, dacă puteți și aveți nevoie de el, nu ezitați să solicitați ajutor - de aceea există!
Începeți să utilizați cele mai bune aplicații ADHD astăzi
Si asta e! Acestea sunt recomandările noastre pentru cele mai bune aplicații ADHD pentru utilizatorii de iPhone. Să sperăm că ați reușit să găsiți cel puțin câteva instrumente pe care să le adăugați la telefon, care vă vor ajuta să aveți o zi concentrată, productivă și durabilă.
Pentru mai multe informații, știri și ghiduri despre toate lucrurile Apple, consultați restul blogului AppleToolBox.
Ne vedem data viitoare!