Cum să utilizați Nike Training Club pe iOS

Să faci sport în mod regulat este important dacă vrei să te bucuri de un stil de viață sănătos și să ai energie pentru lucrurile pe care le place să le faci. Chiar dacă nu sunteți un expert în fitness, puteți urma o rutină care vă place cu mai multe aplicații iOS – iar Nike Training Club este, fără îndoială, cel mai bun dintre acestea.

Lectură asociată:

• Cum să utilizați aplicația de fitness fără un Apple Watch
• Cele mai bune aplicații de sănătate și fitness pentru utilizatorii de iPhone
• Ce este Fitness+ și cum îl folosesc?
• Antrenament vs. Nike Run Club: Care este cea mai bună aplicație de fitness Apple Watch?
• Cele mai bune aplicații Apple Watch Ultra pentru sănătate și fitness

Nike Training Club are o mulțime de funcții interesante pentru toate nivelurile de abilități, iar acest lucru poate face să fie puțin copleșitor să navighezi la început. Dacă vă străduiți să vă găsiți drumul în jurul aplicației, nu vă temeți; suntem aici pentru a ajuta.

În acest articol, veți învăța cum să utilizați Nike Training Club pe iOS. Vom acoperi mai multe domenii, cum ar fi parcurgerea antrenamentelor și configurarea mementourilor pentru antrenament.

Descărcați Nike Training Club pentru iOS

Ce tipuri de antrenamente sunt disponibile în aplicația pentru iOS Nike Training Club?

Veți găsi mai multe tipuri de antrenament în aplicația Nike Training Club pentru iOS, iar pe cele principale le vom acoperi mai jos.

Antrenamente pentru greutatea corporală

Aderarea la o sală de sport nu este necesară dacă vrei să trăiești un stil de viață sănătos. Chiar dacă vă antrenați acasă sau în parcul local, puteți efectua mai multe exerciții care vă pot ajuta să vă creșteți forța și nivelul de fitness cardiovascular.

În aplicația Nike Training Club pentru iOS, veți găsi mai multe antrenamente ușor de urmat pentru greutatea corporală. Puteți face flotări, împreună cu mai multe exerciții pentru nucleu. Aplicația are, de asemenea, mai multe antrenamente de înaltă intensitate (HIIT) care nu necesită gantere sau haltere.

Pentru a găsi aceste antrenamente, accesați Antrenamente și tastați „greutatea corporală” în bara de căutare.

Antrenamente cu echipament

Dacă îți place să folosești echipament, dar ai nevoie de puțină motivație suplimentară, poți folosi și Nike Training Club pentru antrenamentele tale. Aplicația are un catalog larg de antrenamente pe care le puteți face cu greutăți și puteți segmenta între echipamentul de bază și echipamentul complet.

Când vă antrenați într-un spațiu de sală de sport, este posibil să doriți să utilizați secțiunea completă de echipamente. Aici veți găsi antrenamente care includ lucruri precum mingi medicinale, biciclete de asalt și gantere. Echipamentul de bază include exerciții pe care le puteți folosi pentru a îmbunătăți performanța sportivă, plus multe altele.

Puteți găsi aceste antrenamente accesând Antrenamente > Echipament. Faceți clic pe imagine și veți vedea un meniu extins.

Antrenamente pentru diferite grupuri musculare

Pe lângă căutarea după cantitatea de echipament pe care doriți să o utilizați, puteți alege și ce grupe de mușchi doriți să lucrați.

Aceste antrenamente sunt de obicei segmentate în trei subcategorii:

• Abdominale și Core;
• Brațe și Umeri;
• Fesieri și picioare.

În fiecare dintre acestea, veți găsi antrenamente de lungimi diferite. Veți vedea, de asemenea, care sunt mai potrivite pentru începători, împreună cu cele care ar funcționa cu niveluri intermediare și avansate de pregătire.

Mergi la Antrenamente > Grup muscular pentru a accesa acestea. După ce ați făcut clic pe fotografia Grupului muscular, veți vedea un alt meniu.

Antrenamente conduse de antrenor

Deși Nike Training Club este o aplicație grozavă pe care o poți folosi pe cont propriu, uneori este mai ușor să-ți finalizezi antrenamentul dacă o altă persoană îți spune ce să faci. Când utilizați aplicația, veți găsi mai multe antrenamente care includ un antrenor virtual.

Puteți găsi aceste clase accesând Antrenamente > Cursuri conduse de antrenor.

Sesiuni de antrenament mai scurte

Chiar dacă ai un program încărcat, să încadrezi un număr bun de antrenamente pe săptămână este o idee inteligentă. Și, contrar credinței populare, nu este nevoie să te antrenezi într-o sală mai mult de o oră pentru a-ți îmbunătăți nivelul de sănătate; exploziile scurte sunt mai bune decât să nu faci nimic.

Dacă aveți puțin timp, Nike Training Club are câteva antrenamente mai scurte la care puteți participa. Acestea includ întinderi și exerciții HIIT, împreună cu antrenamente în circuit și antrenamente de bază. Mergi la Antrenamente > Antrenamente scurte pentru a găsi acestea.

Salvarea exercițiilor de antrenament în aplicația Nike Training Club

După ce ați găsit un antrenament care vă interesează, îl puteți salva în bibliotecă. A face acest lucru este destul de simplu; lângă fiecare clasă, veți vedea a pictograma marcaj. Atingeți acest lucru și se va salva imediat în biblioteca dvs.

După ce ați salvat antrenamentul, puteți accesa fila Antrenamente și puteți selecta pictograma marcaj pentru a le accesa.

Începerea unui antrenament

Când sunteți gata să începeți un antrenament, selectați-l și apăsați pe Începeți antrenamentul buton. Puteți alege dacă doriți să redați muzică sau nu în timpul antrenamentului făcând clic pe pictograma notă muzicală.

Veți vedea un meniu pop-up numit Sursa muzicală apărea. Aici, puteți alege de unde doriți să vină melodiile dvs.

Cum să vizualizați antrenamentele finalizate în aplicația Nike Training Club

În timp, probabil că veți dori să vă urmăriți progresul și să vedeți cât de departe ați ajuns. După finalizarea unui antrenament, le puteți vizualiza în aplicația Nike Training Club, accesând Activitate fila.

De asemenea, puteți debloca realizări în aplicația Nike Training Club, iar fiecare trofeu pe care îl primiți este vizibil dacă faceți clic pe Realizări secțiune. Aplicația îți oferă trofee pentru a te antrena în anumite zile, împreună cu menținerea șirurilor și multe altele.

Configurarea mementourilor

Dacă aveți un program încărcat, configurarea mementourilor este o modalitate inteligentă de a vă asigura că nu pierdeți antrenamentele. A face acest lucru în aplicația pentru iOS Nike Training Club este simplu; dați clic pe fotografia dvs. de profil și accesați Setări înainte de a selecta Preferințe de notificare.

Când apare următoarea fereastră, comutați Mementouri de antrenament pe. Apoi, mergeți la un antrenament pe care doriți să-l faceți și apăsați pictograma cu trei puncte.

Selectați Programa când apare meniul și alegeți când doriți să primiți mementouri. Apoi, apăsați A confirma.

Trebuie să plătiți pentru a folosi Nike Training Club?

Dacă doriți să utilizați Nike Training Club pentru iOS, puteți descărca aplicația gratuit. În plus, puteți participa la antrenamente fără a avea nevoie de un abonament plătit.

Înainte de pandemia de COVID-19, Nike Training Club avea o selecție de funcții gratuite – dar trebuia să faceți upgrade la NTC Premium pentru orice. Acum, însă, nu mai este cazul.

Nike Training Club pe iOS: Companionul tău ideal de antrenament

Nike Training Club este un instrument fantastic de antrenament și, fără îndoială, este cea mai bună aplicație de fitness gratuită de acest fel pentru iOS. Puteți accesa sute de antrenamente în cadrul aplicației, iar acestea acoperă mai multe niveluri de calificare și cerințe de echipare. În plus, vă urmăriți progresul și configurați mementouri pentru a vă asigura că finalizați antrenamentele programate.

Configurarea unui cont este ușoară și, de asemenea, nu este prea dificil să gestionezi antrenamentele salvate odată ce ai făcut asta. Indiferent dacă doriți să duceți un stil de viață mai sănătos sau dacă doriți să vă schimbați puțin rutina, Nike Training Club este un loc bun de început.