Cum să folosești Apple Watch pentru a te relaxa

MobilOct 31, 2023

Apple Watch este un instrument excelent pentru a vă menține la curent cu sarcinile și activitățile de zi cu zi, dar poate fi folosit și pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați.

A avea un smartwatch precum un Apple Watch pune tot ce ai nevoie la încheietura mâinii. De la mesaje și notificări primite până la actualizări de calendar, aplicații de fitness, muzică și multe altele, puteți face și accesa totul. Dar uneori, tot ce trebuie să facem este să decomprimăm. Aici intervin exerciții precum respirația și meditația. Și le poți realiza pe ambele cu Apple Watch. Indiferent dacă doriți să faceți un exercițiu complet de meditație după un antrenament intens urmărit pe un model precum cel Apple Watch Ultra sau pur și simplu faceți o pauză cu o sesiune de respirație relaxată de un minut, este simplu de făcut de pe Apple Watch.

Cum să folosești Apple Watch pentru a te relaxa

  1. Deschide Aplicația Mindfulness, și veți vedea trei opțiuni: Fitness+ Audio Meditations (dacă aveți un abonament activ la Apple Fitness+), Reflect și Breathe.
  2. Cu Fitness+ Meditații, veți fi dus la o selecție de exerciții de meditație de la Apple Fitness+, cu cele mai noi opțiuni care apar mai întâi - acestea variază de la 5 la 20 de minute. Selectați-l pe cel pe care îl doriți și se va reda direct de pe ceas printr-o sursă audio conectată, cum ar fi Apple AirPods. De asemenea, puteți iniția acest exercițiu din aplicația Fitness de pe iPhone și se va sincroniza automat cu ceasul pentru a urmări statisticile dacă vă aflați în aceeași rețea Wi-Fi. Atunci ai putea chiar afișați antrenamentul de meditație pe un televizor compatibil cu AirPlay pentru a urma pe marele ecran.
  3. Acum, selectează Reflectați.
  4. Veți vedea detalii despre sesiunile rapide și simple și o notă prin care puteți seta notificări pentru a vă reaminti să faceți o sesiune Reflect în fiecare zi. Atingeți Continua.
  5. Sesiunea este aproape gata. În primul rând, vi se cere să începeți să vă gândiți la ceva pozitiv. Atingeți ÎNCEPE.
  6. Pe ecran va apărea o gamă de culori, mișcându-se într-un mod lent și liniștitor, astfel încât să puteți sta pur și simplu și să reflectați în timp ce vizionați. Inspirați și expirați în timp ce imaginea se retrage într-un cerc mic și înflorește într-o floare, iar și iar timp de 60 de secunde.
  7. Odată ce o sesiune Reflect este încheiată, veți vedea un rezumat care notează ritmul cardiac mediu pe tot parcursul. Atingeți Terminat. (De asemenea, puteți vedea mai multe detalii despre sesiune în aplicația Sănătate de pe iPhone.)
  8. Acum, să încercăm A respira. Atingeți opțiunea.
  9. Citiți mesajul de bun venit și atingeți Continua.
  10. Alegeți dacă doriți să facă Mindfulness Permite notificări sau Nu permiteți.
  11. Vi se reamintește să rămâneți nemișcat și să vă concentrați pur și simplu pe respirație timp de 60 de secunde. Urmați instrucțiunile pentru a inspira și a expira, repetând pentru un minut. O imagine pulsa în natură pentru a vă ajuta cu tempo-ul.
  12. Încă o dată, veți vedea un rezumat al sesiunii, inclusiv ritmul cardiac mediu. Atingeți Terminat.

Rețineți că, pe lângă aplicația Mindfulness, puteți descărca și aplicații terțe de meditație și relaxare care funcționează cu Apple Watch. Unele dintre cele mai populare includ aplicația Mindfulness, iBreathe, Headspace și Calm.

Un alt lucru simplu pe care îl puteți face pentru a vă ajuta să vă relaxați este activați modul Focus sau Nu deranjați pe iPhone. Setarea se va transfera automat pe Apple Watch dacă ați setat să oglindească setările de pe telefon. Acest lucru întrerupe notificările până când sunteți gata să le primiți din nou, astfel încât să puteți evita constanta bâzâit la încheietura mâinii atunci când încerci să te concentrezi pe o sarcină sau să faci un pui de somn rapid după-amiaza sau să meditați sesiune.

Modul de focalizare poate fi personalizat prin iPhone și puteți chiar să creați automatizări avansate, astfel încât să continue în anumite momente, cum ar fi ori de câte ori începeți un antrenament pe ceas, de exemplu. Poate fi setat chiar să se declanșeze atunci când intri într-o anumită locație, cum ar fi cinematograful local. Aceasta este doar una dintre multele caracteristici care fac din Apple Watch unul dintre cele mai bune ceasuri inteligente.

  • Apple Watch SE 2 ratează unele funcții neesențiale disponibile pe modelele de ultimă generație, cum ar fi un afișaj permanent, încărcare rapidă și ECG. Dar este încă purtabilul perfect pentru cei cu un buget limitat.

    249 USD la Best Buy249 USD pe Amazon249 USD la Apple

  • Apple Watch Series 8 este cel mai recent ceas inteligent de la Apple. Nu este o schimbare majoră față de Seria 7, dar oferă funcții noi, cum ar fi detectarea accidentelor, un nou senzor de temperatură și multe altele.

    399 USD la Best Buy399 USD pe Amazon399 USD la Apple
  • Apple Watch Ultra

    Apple Watch Ultra este cel mai înalt ceas inteligent produs de Apple. Nu este pentru toată lumea, dar dacă petreci mult timp în aer liber, ești un atlet serios sau vrei doar protecția maximă, acesta este ceasul pe care trebuie să-l alegi.

    799 USD la Best Buy780 USD pe Amazon799 USD la Apple