Cum să obțineți cele mai precise date de antrenament și activitate pe Apple Watch

Urmărirea fitnessului și a activității pe Apple Watch sunt destul de simple. Purtați dispozitivul la încheietura mâinii și vă oferă date despre cât de mult vă mișcați și vă antrenați pe parcursul zilei.

Legate de:

• Utilizați Apple Watch Activity Sharing pentru a concura și a compara cu prietenii
• Cum să personalizați valorile Apple Watch pentru a vă urmări antrenamentele
• Cum să eliminați antrenamentele pe care nu le utilizați pe Apple Watch
• Cum să-ți analizezi antrenamentele Apple Watch

În timp ce Apple Watch este de fapt un tracker de fitness destul de precis, cu siguranță există loc pentru erori. Dar există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru ca urmărirea Apple Watch să fie mult mai precisă.

Asigurați-vă că îl purtați corect

În general, nu există o modalitate „corectă” de a purta un ceas. Dar anumite moduri de a purta un Apple Watch pot afecta acuratețea mișcării și a datelor de antrenament.

• Cum să inversați orientarea Apple Watch și de ce ați putea dori

Din acest motiv, Apple are de fapt recomandări și linii directoare despre modul în care porți Apple Watch. Pentru a obține cele mai precise date posibile despre antrenament, ritm cardiac și mișcare, iată cum.

• Poarta-l pe mana ta nedominanta. În mod tradițional, vei purta un ceas la mână cu care nu scrii. Făcând acest lucru cu un Apple Watch, poate ajuta și la reducerea mișcărilor inutile - cum ar fi atunci când scrieți sau agitați un shake de proteine.
• Nu-l purta cu susul în jos. Unii oameni poartă ceasuri astfel încât fața reală a ceasului să fie pe partea interioară a încheieturii. Nu puteți face asta cu un Apple Watch, deoarece senzorii de sănătate funcționează doar dacă sunt în partea de sus a încheieturii mâinii.
• Nu-l purta prea largi (sau prea strans). Apple vă recomandă să utilizați metoda „Blocuri de aur”. Un Apple Watch ar trebui să se potrivească suficient de bine pentru ca senzorii să-și facă treaba, dar nu prea strâns pentru a face purtatorul să fie inconfortabil de purtat.

O regulă de bază este să fii atent la orice lumină verde care vine din partea de jos a Apple Watch. Acesta este senzorul optic de ritm cardiac care face o scanare - și dacă vedeți lumina verde, înseamnă că Apple Watch este mult prea slăbit.

Sfaturi suplimentare

Una peste alta, etanșeitatea unui Apple Watch este probabil cel mai important factor atunci când urmăriți antrenamentele.

Acest lucru face ca este deosebit de important să rețineți dacă aveți încheieturi mai mici sau dacă curelele de ceas nu vă potrivesc corect. Este posibil ca benzile cu catarame reale să nu vă ofere o potrivire adecvată - așa că încercați una fără niciun tip de ajustare.

• 14 sfaturi și trucuri incredibil de utile pentru Apple Watch pe care poate nu le știați

Dacă o potrivire perfectă nu este cea mai confortabilă pentru tine în timpul purtării de zi cu zi, Apple recomandă, de asemenea, să strângi cureaua ceasului special pentru antrenamente și să o slăbiți după ce ați terminat.

Asigurați-vă că informațiile dvs. sunt actualizate

Apple Watch estimează caloriile pe care le ardeți în funcție de vârstă, sex, înălțime și greutate. Din acest motiv, dacă vreuna dintre aceste valori se modifică, poate face ca datele dvs. de activitate și de antrenament să fie mai puțin precise.

Este recomandat să țineți evidența greutății și a vârstei, asigurați-vă că ambele sunt actualizate în setările Apple Watch.

Puteți modifica oricare dintre aceste valori în aplicația iOS Watch. Doar navigați la Ceasul meu —> Sănătate —> Profil de sănătate. Apoi, atingeți Editați în colțul din dreapta sus.

Verificați de două ori aceste setări

Există, de asemenea, câteva lucruri de care veți dori să vă asigurați că funcționează corect pe Apple Watch pentru a obține cele mai precise date.

Asigurați-vă că ritmul cardiac este configurat corect

Senzorul de ritm cardiac al Apple Watch este excelent pentru a vă urmări ritmul cardiac în repaus sau pentru a vă trimite notificări dacă ticker-ul se comportă puțin ciudat. De asemenea, este grozav pentru completarea datelor de antrenament sau activitate.

Acest lucru se datorează faptului că datele privind ritmul cardiac pot estima mai precis câte calorii arzi în timpul unui antrenament. Din acest motiv, este recomandat să vă asigurați că senzorul de ritm cardiac al Apple Watch funcționează corect.

Apple Watch, de exemplu, nu va prelua ritmul cardiac de fundal dacă Detectarea încheieturii mâinii este dezactivată sau dacă Modul de economisire a energiei este activat.

De asemenea, este recomandat să păstrați Apple Watch curat și în siguranță, în special pe partea din spate a carcasei. Dacă senzorul optic de ritm cardiac din spate este murdar sau zgâriat, acesta poate interfera cu precizia acestuia.

Activitate versus antrenament

De asemenea, merită remarcată diferența dintre activitate și antrenamente. Ambele vă vor putea urmări efectiv mișcarea, dar modul în care o fac diferă.

Aplicația Activitate, de exemplu, va urmări automat orice lucru mai intens decât o plimbare rapidă.

Dar, spre deosebire de antrenamentele înregistrate, aplicația Activity se va baza doar pe balansul natural al brațului tău. Dacă țineți, de exemplu, o lesă de câine sau împingeți un cărucior, este posibil să primiți înapoi date inexacte.

Deci, atunci când plimbați câinele sau scoateți copilul cu un cărucior, vă recomandăm să utilizați setarea Antrenament și Plimbare în aer liber. Acest lucru va adăuga GPS și datele de ritm cardiac la amestec și va face caloriile arse mai precise.

Calibrați-vă Apple Watch

Deși Apple Watch este un dispozitiv destul de intuitiv, există încă câteva funcții ascunse pe care majoritatea utilizatorilor nu sunt pricepuți. De exemplu, puteți calibra exact precizia GPS a Apple Watch. Și probabil că ar trebui.

Tot ce trebuie să faci este să mergi sau să alergi în ritmul tău normal timp de aproximativ 20 de minute. Apple vă recomandă să faceți acest lucru într-o zonă plată, în aer liber, care are cer senin și recepție GPS decentă.

• Rezolvați problemele cu GPS pe Apple Watch Series 5 utilizând această procedură

Pentru a vă calibra efectiv dispozitivul, utilizați aplicația Antrenament și selectați Plimbare în aer liber sau alergare în aer liber. Faceți antrenamentul respectiv timp de 20 de minute.

Rețineți că nici măcar nu va trebui să aveți iPhone-ul în apropiere pentru datele GPS. Cu excepția cazului în care aveți un Apple Watch Series 1 sau Apple Watch Series 0, care nu au componente GPS încorporate.

Sperăm că ți-au plăcut sfaturile din acest articol. Vă rugăm să ne informați dacă aveți întrebări sau probleme.