Cele mai bune aplicații de slăbit pentru iPhone în 2021

Bine ați revenit la AppleToolBox! Astăzi, vom vorbi despre cum vă puteți folosi dispozitivele Apple pentru a începe să vă îmbunătățiți sănătatea. Mai exact, ne vom uita la cele mai bune aplicații de slăbit de pe iPhone.

Dacă ați folosit la fel de multe aplicații de dietă ca mine, atunci veți ști că majoritatea dintre ele sunt foarte asemănătoare. Este greu de făcut diferența dintre multe dintre ele.

Când am ales aplicații pentru acest articol, am vrut să evit această problemă. Asta înseamnă că veți găsi probabil câteva opțiuni în această postare pe care le-ați văzut înainte. Sper, totuși, că veți găsi o mulțime de opțiuni pe care nu le-ați luat în considerare până acum!

În plus, am vrut să aleg aplicații care au o atmosferă pozitivă și dialog în jurul dietei. Este un punct de durere pentru mulți oameni și am observat că multe aplicații de dietă se bazează pe acest fapt. Ei fac reclamă pentru a vă oferi corpul „perfect” și pentru a vă tonifica etc.

Așa că, de asemenea, mi-am propus să evit aplicațiile care folosesc acest tip de limbaj. Unele aplicații vor fi mai blânde decât altele, dar nu ar trebui să dai peste niciuna care există pentru a exploata insecuritățile. Voi aborda mai mult acest lucru în această primă secțiune, Cum să alegi cele mai bune aplicații de slăbit pentru tine.

Să începem de acolo!

Cum să alegi cele mai bune aplicații de slăbit pentru tine

După cum am menționat, o parte din ceea ce face dificilă alegerea între diferite aplicații de sănătate este că majoritatea dintre ele sunt incredibil de similare. Acestea oferă gratuit câteva elemente de urmărire a sănătății și alimentelor de bază, apoi vă taxează pentru funcții suplimentare, cum ar fi planificarea mesei și sincronizarea dispozitivului. Și cam atât.

Ceva despre care cred că este trecut cu vederea în articolele care promovează aplicațiile de dietă de multe ori este că pentru multe de oameni (inclusiv prieteni apropiați și familia mea) dieta poate fi un subiect foarte dificil de vorbit despre. Oamenii au tulburări de alimentație, dismorfie corporală și nesiguranțe generale care pot fi exacerbate (mai degrabă decât ajutate) prin înregistrarea cu o aplicație de dietă de mai multe ori pe zi.

Așa că primul meu sfat pentru a alege cele mai bune aplicații de slăbit pentru tine este să verifici mai întâi sănătatea ta mintală. Dacă te uiți la aplicații de dietă din cauza unei imagini negative de sine, probabil că ar trebui să te consulți cu un terapeut înainte de a continua. De asemenea, am descoperit că începerea cu yoga este de asemenea bine, deoarece este un obicei sănătos care se concentrează pe pozitivitate, atenție și practică, spre deosebire de „construirea corpului perfect de vară”.

Al doilea sfat ar fi să luați în considerare ceea ce doriți de la o aplicație de dietă pe termen lung. Dacă doriți doar o aplicație pentru a vă urmări caloriile, greutatea și pentru a stabili obiective, atunci aproape orice aplicație vă va acoperi. Totuși, dacă pregătirea mesei este importantă pentru tine sau dacă vrei o aplicație centrată pe sănătatea femeilor sau poate una axată pe comoditate și motivație, apoi urmăriți diferențele subtile care fac anumite aplicații mai bune pentru acestea scopuri.

Al treilea și ultimul meu sfat este să îl schimb! Dacă descoperiți că o aplicație nu vă ajută cu adevărat, încercați una diferită! Și prin „ajutor”, nu vreau să spun neapărat că nu vedeți schimbările pe care doriți să le vedeți. Mai mult spun că, dacă îți este greu să-ți amintești sau să vrei să-l folosești, dacă nu îl găsești motivant sau dacă vi se pare prea dificil, atunci probabil că ar trebui să găsiți o opțiune care se potrivește mai bine tu.

Pe scurt, asigurați-vă că vă aflați în spațiul de cap potrivit înainte de a alege o aplicație de dietă, găsiți o aplicație de dietă care nu vă va afecta sănătate mintală, luați în considerare obiectivele dvs. pe termen lung și nu vă fie teamă să treceți la o altă aplicație dacă nu faceți clic pe prima aplicație pe care o alege.

Cele mai bune aplicații de slăbit pentru iPhone

Bine! Până acum, ar trebui să aveți o idee bună despre tipul de aplicație pe care o căutați și dacă vă aflați sau nu în spațiul de cap potrivit pentru a lua în considerare o aplicație pentru dietă în acest moment.

Acum, este timpul pentru ceea ce ați așteptat cu toții – cele mai bune aplicații de slăbit pentru iPhone în 2021! Am inclus mai jos mai multe opțiuni care sunt toate destul de distincte. Așa că asigurați-vă că le citiți pe toate înainte de a lua o decizie! Și dacă nu vă place cel pe care îl încercați, asigurați-vă că reveniți și căutați o altă opțiune pe această listă.

Ok, hai să intrăm în asta!

În primul rând, avem Lose it! Pentru mine, pierde-l! este aplicația perfectă pentru dietă pentru majoritatea oamenilor. Am încercat multe dintre opțiunile de bază, iar dintre aceste opțiuni, Pierdeți-l! este cel cu care m-am lipit de cel mai mult timp. Iata de ce.

Pierde-l! are un ton și un sentiment mult mai pozitiv decât mulți dintre concurenții săi. Nu se simte că aplicația încearcă în mod constant să-ți înghesuie un abonament în gât și nici nu primești în mod constant e-mailuri care încearcă să împingă mai mult conținut asupra ta.

În schimb, vă începeți experiența cu aplicația vorbind despre relația dvs. cu dieta. Discutați despre obiectivele dvs., unde vă aflați în acest moment, apoi treceți printr-un dialog blând despre cum să ajungeți acolo. Nu există prea multe conversații despre „măcinare” sau ceva de genul acesta.

La fel ca majoritatea aplicațiilor de bază pentru dieta, vă este ușor să vă urmăriți caloriile folosind coduri de bare și un motor de căutare. Nu vedeți prea multe penalități vizuale atunci când depășiți limita de calorii. Aplicația îți reamintește să nu fii prea dur cu tine, mai ales la început.

Există și caracteristici bune incluse în aplicație. De exemplu, am învățat că ori de câte ori mănânc cartofi prăjiți, tind să mănânc de fapt mai puține calorii în acea zi. Asta pentru că Pierde-l! vă aduce în atenție modele ca acesta.

Cel mai bine, există o filă de rețele sociale în aplicație în care puteți discuta și posta cu alți Lose it! utilizatorii. Oamenii folosesc acest spațiu pentru a-și motiva, sărbători și să-și compasească experiența. Am descoperit că dieta poate fi o experiență singură și descurajantă, iar această secțiune a aplicației ajută cu adevărat la atenuarea acestui lucru.

Sunt mai multe de spus despre această aplicație, dar o voi lăsa așa! Doar o aplicație excelentă pentru dietă. Dacă habar n-ai ce vrei sau vrei doar ceva de bază, pierde-l! este una dintre cele mai bune aplicații de slăbit pe care să le încerci.

Al doilea pe lista noastră cu cele mai bune aplicații de slăbit pentru iPhone este Noom. Noom este foarte asemănător cu Lose it! prin faptul că ambele se încadrează confortabil în categoria generică a aplicațiilor pentru dietă.

Ceea ce îl face unic pe Noom este concentrarea pe programe și rutine. Pierde-l! este mult mai relaxată, iar opțiunea plătită se simte în mare parte opțională. Noom, pe de altă parte, este o aplicație în care veți pierde cu adevărat punctele sale forte fără opțiunea plătită.

Cu un abonament, Noom vă va oferi zilnic sfaturi, rețete, liste de cumpărături și informații personalizate. Și toate aceste lucruri se vor baza pe știința nutriției și psihologia comportamentală.

Combinate, aceste caracteristici fac din Noom o aplicație grozavă pentru cineva care are nevoie de structură pentru a reuși. Dacă te simți că te slăbești, te plictisești sau simți că aplicațiile pentru dietă tind să lipsească, atunci dă o șansă lui Noom. Îți dorește toată atenția și te va răsplăti pentru asta dacă cedezi. Dimpotrivă, dacă vă place o abordare mai relaxată (ca mine), atunci s-ar putea să găsiți că Noom este sâcâitor și copleșitor.

Ultima dintre cele mai bune aplicații de bază pentru pierderea în greutate de pe iPhone este MyFitnessPal. La fel ca Noom și Lose it!, MyFitnessPal se concentrează pe urmărirea ușoară a greutății și a caloriilor pe bază de masă cu masă.

Ceea ce îl diferențiază de celelalte două opțiuni este că MyFitnessPal este mai cuprinzător în ceea ce privește sănătatea ta generală, nu doar pierderea în greutate. Va promova exercițiul și creșterea mușchilor, pe lângă pierderea în greutate, și veți vedea caracteristici de urmărire a dietei și a mesei care se concentrează și pe dezvoltarea mușchilor.

Din acest motiv, aș spune că MyFitnessPal este o opțiune de urmărire a greutății pentru persoanele sportive. Dacă vă place să faceți antrenament sau încercați să vă creșteți nivelul de activitate, atunci MyFitnessPal vă va ajuta să echilibrați acest lucru cu o dietă sănătoasă.

Pe de altă parte, dacă te concentrezi mai degrabă pe pierderea în greutate decât pe exerciții fizice, te-aș sfătui să sări peste această opțiune. Concentrarea sa pe subiecte cuprinzătoare de sănătate, mai degrabă decât pe o dietă specifică, poate face să te simți ca și cum ai fi retrogradat într-o parte foarte mică a acestei aplicații. Ca și cum ai merge la facultate doar ca să poți sta în bibliotecă. Dar dacă doriți pachetul complet, atunci MyFitnessPal este o opțiune grozavă.

Acum că am acoperit aplicațiile de bază pentru dieta pe iPhone, este timpul să intrăm în mai multe articole de nișă din această listă de cele mai bune aplicații de slăbit. Să începem cu FitCycle.

FitCycle face atât de multe lucruri diferite pentru tine încât ar fi dificil să-l cataloghezi drept „aplicație pentru dietă”. Asta nu înseamnă că dieta nu este o componentă a acesteia, pentru că este foarte mult. Există planuri de dietă în această aplicație care includ rețete de pregătire a meselor și programe de post intermitent.

Aș dori să emit un alt avertisment că, dacă aveți probleme de sănătate mintală legate de dietă, mai ales o tulburare de alimentație, pentru a nu participa la o dietă de post intermitent așa cum se poate declanșarea.

Totuși, dacă nu aveți probleme cu mâncatul, există câteva dovezi preliminare că postul intermitent vă poate ajuta să pierdeți în greutate. În mod remarcabil, totuși, oamenii care practică IF nu pierd neapărat mai mult sau mai puțin în greutate decât numărarea tradițională a caloriilor. Așa că încercați-l doar dacă sună ca un plan la care vă puteți respecta cu ușurință. Iată un studiu de la Harvard pe IF, unde puteți afla mai multe despre avantajele, dezavantajele și riscurile potențiale pentru sănătatea dumneavoastră mintală.

Oricum! Nu trebuie să exersați IF când utilizați această aplicație - este doar unul dintre planurile acceptate în FitCycle.

În plus, FitCycle include suport pentru lucruri precum fitness, stabilirea obiectivelor și gamificarea sănătății tale. Acest lucru îl poate face o alternativă distractivă și captivantă la opțiunile mai bogate în date care doresc să impună disciplina. Planurile de exerciții și dietă sunt, de asemenea, mai relaxate, așa că acest lucru nu este pentru cineva care caută să se „smuleze”.

Dacă ești cineva care dorește să includă ușor un pic de exercițiu în ziua ta, să-ți dezvolte atenția și să-ți îmbunătățească somnul și dieta, totul în timp ce se distrează, atunci FitCycle este pentru tine. Este ca MyFitnessPal pentru persoanele care nu sunt sportive!

DietBet este cu totul unic printre cele mai bune aplicații de slăbit. Te ajută să slăbești prin construirea de obiceiuri bune cu un obicei prost.

După cum sugerează și numele, DietBet este o aplicație de dietă care se concentrează pe pariuri. Faceți un pariu pentru cât de multă greutate plănuiți să pierdeți până la o anumită dată. Alți oameni din aplicație își plasează propriile pariuri, iar toți câștigătorii (adică persoanele care au pierdut greutatea pe care plănuiau să o piardă) împart potul.

Și asta este esența! Dincolo de asta, aceasta este o aplicație destul de simplă de urmărire a greutății și a caloriilor. Designul este modern și ușor de utilizat (nu arată înșelătorie sau nervos, așa cum o fac multe aplicații de jocuri de noroc). Și are o comunitate puternică de concurenți și susținători.

Singura „captură” este că va trebui să setați obiective rezonabile. Nu puteți paria 1.000 USD pentru a pierde o liră în luna următoare. Trebuie să alegeți obiective care sunt atinse, dar provocatoare.

În plus, DietBet va lua măsuri suplimentare pentru a vă verifica greutatea. Va trebui să includeți o fotografie a dvs. pe scară în două ipostaze diferite, ținând un cuvânt specificat aleatoriu. În acest fel, oamenii nu pot falsifica rezultatele.

Dacă sunteți o persoană căreia îi place să concureze, să joace jocuri sau să facă pariuri, atunci probabil că veți beneficia de această aplicație. Și probabil veți găsi că este cu adevărat motivant atunci când sunt bani pe linie - pentru a câștiga sau a pierde.

Pe de altă parte, nu văd că această aplicație este atât de benefică pentru altcineva. Deci, dacă ați căzut în nișa pentru această aplicație, încercați-o!

My Diet Coach are una dintre cele mai frumoase interfețe de utilizator dintre toate celelalte articole din această listă cu cele mai bune aplicații de slăbit pentru iPhone. Dacă lucrul care te ține departe de aplicațiile de dietă este că arată generic, complex, plictisitor sau copleșitor, atunci My Diet Coach este o opțiune grozavă.

Această aplicație are două lucruri utile. Primul este cât de personalizat este. Vă pune o grămadă de întrebări în avans și vă permite să alegeți ce plan de slăbire/creștere în greutate doriți pentru dvs. Alături de fiecare opțiune, veți vedea recomandări și date pentru a vă ajuta să înțelegeți care este cea mai bună pentru dvs.

Al doilea lucru pe care My Diet Coach îl folosește este, așa cum am menționat deja, designul. Este incredibil de plăcut de privit și folosit. Acest lucru poate elimina în mod substanțial presiunea și stresul din utilizarea unei aplicații de dietă.

Există un fel de dezavantaj pentru My Diet Coach, deși văd că este un negativ pentru dezvoltator mai mult decât pentru utilizator.

Abonamentul este scump și inutil. nu exagerez. Este de aproximativ 150 USD/an, ceea ce este de trei ori mai scump decât unele dintre celelalte opțiuni de pe această listă. Și pentru prețul respectiv, obțineți funcții incredibil de de bază și neconvingătoare, cum ar fi urmărirea macro și analizarea greutății dvs. în trecut. Acestea sunt caracteristici pe care aproape orice altă aplicație de dietă le include gratuit.

Dincolo de aceste caracteristici de bază sunt... ei bine, nimic. Nu există alte funcții „premium”, iar cele care există nu se simt premium. Cu greu puteți găsi funcțiile suplimentare în aplicație sau pe pagina sa App Store. Este ca și cum dezvoltatorul vrea să plătești pentru premium fără să știi ce primești, pentru că nu primești absolut nimic.

Din nou, acest lucru nu este un escrocher dacă ești utilizator! Înseamnă doar că nu ar trebui să vă obosiți să cheltuiți bani pe această aplicație, deoarece versiunea gratuită este perfect capabilă fără abonament.

În a doua jumătate a listei noastre cu cele mai bune aplicații de slăbit pentru iPhone este Happy Scale. Happy Scale ocupă o altă nișă interesantă, prin aceea că nu încearcă să vă prezinte datele într-un format simplu și digerabil.

Mai degrabă, veți găsi informațiile de urmărire a greutății și dietei dvs. prezentate în detaliu serios. Există mai multe valori în toată aplicația, pline cu detalii, grafice și tendințe.

Acest lucru vă permite să obțineți o imagine a sănătății dvs. atât de precisă încât se limitează la a fi tocilar.

Dacă sunteți cineva care poate gestiona mai bine stresul prin raționalizare, atunci probabil că veți găsi această aplicație utilă. Pentru cei care nu știu, raționalizarea este atunci când gestionați stresul prin distrugerea lucrurilor și încercând să le înțelegeți mai bine decât să le evitați. Dacă asta vă sună, atunci această aplicație ar putea fi potrivită pentru dvs.

Următorul pe lista noastră cu cele mai bune aplicații de slăbit este Diet & Meal Planner de la Get Fit (sau DMP). DMP este un instrument de urmărire a caloriilor util, care se concentrează mai mult pe a vă ajuta să mâncați mai sănătos decât să slăbiți.

Acest lucru poate suna contraintuitiv la început pentru cei care doresc să slăbească. Ce este o pierdere în greutate care nu este centrată în jurul pierderii în greutate?

Ideea din spatele acestei aplicații este că, dacă începi să mănânci mai inteligent și să acorzi mai multă atenție alimentelor pe care le consumi, vei pierde inevitabil în greutate. Este o abordare care te împinge către conștientizare și obiceiuri sănătoase, mai degrabă decât să numeri kilogramele și să te stresezi asupra imaginii tale corporale.

DMP include caracteristici care vă vor ajuta să înțelegeți conținutul nutrițional al dietei dumneavoastră. Veți primi alerte ori de câte ori mâncați mâncare nedorită, notificări care vă motivează să rămâneți sănătos și un „club” de membru cu alții al căror scop principal este alimentația.

Va trebui să plătiți pentru un abonament pentru a debloca toate funcțiile cu care vine această aplicație. Este de 9,99 USD/lună sau 39,99 USD/an. Prețul anual este o ofertă destul de bună în comparație cu alte aplicații din această listă. Dacă nu te deranjează să pierzi puțin bani pentru una dintre aceste aplicații, aceasta este destul de accesibilă.

Din aceste motive, cred că aceasta este o aplicație grozavă pentru cei care poate doresc să slăbească puțin, dar se concentrează mai ales pe îmbunătățirea dietei. Dacă ați avut un obicei pe termen lung de a mânca afară, de a bea sucuri și suc și ați avut greu să înlăturați aceste obiceiuri, atunci cred că ați putea beneficia cu adevărat de pe urma acestei aplicații.

Pe de altă parte, dacă aveți o greutate nesănătoasă și trebuie să urmați o dietă strictă pentru a începe să pierdeți în greutate, atunci DMP s-ar putea simți ca o aplicație ușoară.

Pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul acestei liste cu cele mai bune aplicații de slăbit de pe iPhone, am lovit una dintre cele mai unice opțiuni dintre toate: Lark Health.

Nu auzisem niciodată de această aplicație înainte de a scrie acest articol, dar a devenit rapid una dintre cele mai interesante pentru mine.

Lark folosește o abordare unică prin faptul că interfața de utilizare este practic un chatbot. Trimiteți mesaje înainte și înapoi cu aplicația și aceasta vă va actualiza automat sănătatea, dieta și recomandările. De asemenea, va purta o conversație cu dvs., vă va răspunde la întrebări, vă va oferi informații și vă va ajuta să conduceți o zi sănătoasă în fiecare zi.

Pentru a fi clar, nu vorbești cu un angajat al Lark Health. Este un bot cu răspunsuri preprogramate. Asta înseamnă că este încă o experiență destul de privată (oricum, la fel de privată ca oricare dintre aceste alte aplicații de sănătate). Probabil că veți întâlni totuși o problemă ciudată, în care aplicația nu știe cum să răspundă la ceea ce doriți.

Pentru unii dintre voi, sunt sigur că un chatbot pentru pierderea în greutate sună mai enervant decât orice altceva. Dar pot vedea apelul.

Acum câțiva ani, aveam nevoie de ajutor psihiatric, dar nu aveam banii sau asigurarea pentru a vedea un specialist în sănătate mintală. În timp ce cercetam internetul, am dat peste această aplicație chatbot care îți permitea să te înregistrezi zilnic și să discuti despre sănătatea ta mintală. A fost gratuit de utilizat și a funcționat destul de bine.

Am ajuns să-l folosesc în următoarele câteva luni. Era într-un moment în care mă simțeam cu adevărat vulnerabil și singur și, deși artificial, acest mic robot care putea să-mi asculte probleme, ajută-mă să înțeleg prin ce treceam și da sfaturi despre cum să încep să am zile mai bune, mi-am îmbunătățit cu adevărat viața la acel timp.

Pot să văd cu ușurință Lark Health umplând un gol similar pentru cineva. Dacă te simți singur în scopul tău de a mânca mai sănătos, o voce prietenoasă poate fi de mare ajutor, chiar dacă este artificială din punct de vedere tehnic.

Cele mai bune aplicații de slăbit pentru a intra în formă

Si asta e! Acestea sunt recomandările mele pentru cele mai bune aplicații de slăbit de pe iPhone.

Înainte de a încheia acest articol, am vrut să abordez o altă componentă importantă a pierderii în greutate și asta funcționează.

Există câteva avertismente la acest lucru! Dacă faci antrenamente pentru creșterea mușchilor, de exemplu, îți va fi mai greu să slăbești, deși aproape sigur vei pierde grăsime.

Exercițiul pe lângă încercarea de a mânca sănătos poate fi, de asemenea, problematic dacă aveți o greutate care vă afectează mobilitatea. Dacă vă aflați în acea etapă a călătoriei, atunci cel mai bine este să vă concentrați pe îmbunătățirea dietei și, dacă doriți cu adevărat, să adăugați exerciții cu impact redus în rutina zilnică.

În cele din urmă, este important să recunoașteți că nu sunteți o mașină. Fiecare are o limită în ceea ce privește câte lucruri poate gestiona simultan! Străduința pentru o dietă mai sănătoasă și reducerea aportului zilnic este deja o schimbare dificil de făcut. Nu simți presiunea de a adăuga fitness în rutina ta până nu te simți încrezător în capacitatea ta de a menține o dietă sănătoasă.

Având în vedere acest lucru, exercițiile zilnice cu impact redus sunt o parte excelentă și esențială a menținerii sănătății, chiar dacă de obicei nu este necesar pentru a pierde în greutate. Dacă doriți să începeți să încorporați fitness-ul într-un stil de viață sănătos, iată câteva aplicații care vă vor face ușor să începeți să construiți o rutină de exerciții.

În primul rând sunt două aplicații care cred că, împreună cu una dintre cele mai bune aplicații de slăbit de pe iPhone, vă pot schimba complet traiectoria sănătății. Acesta este Fitness+ și antrenament.

Dacă aveți un iPhone, iPad sau Apple TV, atunci aveți deja acces gratuit la aplicația Fitness. Verificați dispozitivul sau Magazin de aplicații pentru a începe să-l folosească.

Fitness+ este serviciul de abonament de streaming pe care Apple l-a integrat în această aplicație aproape de sfârșitul anului 2020. Costă 10 USD/lună și vă oferă acces la o mulțime de videoclipuri de antrenament care acoperă o varietate de antrenamente. Puteți citi recenzia mea completă despre acest serviciu de streaming Aici, dar pe scurt, cred că este grozav.

Aplicația Workout este aplicația încorporată pe Apple Watch pentru urmărirea antrenamentelor. Doar deschideți aplicația pe Apple Watch în timp ce o porți, parcurgeți antrenamentele disponibile și alegeți-l pe cel mai apropiat de activitatea pe care o desfășurați.

Odată ce faci asta, va începe să-ți urmărească mișcarea și ritmul cardiac. Acest lucru îi va permite să vadă câte calorii arzi și să se asigure că aceste calorii și minute sunt luate în considerare în inelele de activitate pentru ziua respectivă.

Probabil puteți vedea de ce cred că aceste două aplicații sunt pachetul complet. Primiți antrenamente ghidate care sunt ușor de urmat acasă și necesită echipament minim sau (mai des) fără echipament. Tot ce aveți nevoie este un Apple Watch Series 3 sau o versiune ulterioară, un iPhone/iPad/Apple TV și un abonament de 10 USD/lună.

De asemenea, nu trebuie să aveți Fitness+ și un Apple Watch. Puteți folosi aplicația Workout fără Fitness+ sau Fitness+ fără Apple Watch. Așa că, cu siguranță, folosește ceea ce ai deja!

Dacă nu doriți să plătiți sau nu vă puteți permite un abonament Fitness+, o alternativă simplă este CARROT Fit. Această aplicație prostească vă va costa o taxă unică de 4,99 USD, așa că nu este deloc mult.

Eu spun că această aplicație este „proastă” pentru că încearcă să fie proastă. Vă arată antrenamente simple pe care să le finalizați într-o perioadă scurtă de timp (în general șapte minute) și În tot timpul în care lucrați la aceste exerciții, un asistent virtual snark vă va „motiva”.

Dacă nu ați reușit niciodată să vă construiți un obicei de exercițiu, umorul și motivația pe care le oferă această aplicație ar putea fi suficiente pentru a vă ajuta să începeți. Este ieftin, ușor de început și nu vă va ocupa deloc ziua.

Aproape de Fitness+ și Workout pentru una dintre cele mai bune aplicații de slăbit de pe iPhone este Nike Training Club. Aș merge chiar atât de departe încât să spun că aceasta este una dintre cele mai bune aplicații gratuite de pe iPhone, punct.

Pe scurt, această aplicație este un serviciu de streaming pentru antrenamente ghidate acasă. La fel ca Fitness+, veți găsi aici rutine pe care le puteți urma cu echipament minim sau fără echipament. Nu există atât de multe tipuri de antrenamente cu NTC ca și cu Fitness+, dar obții antrenamente HIIT, box, yoga, forță, rezistență și mobilitate.

Una dintre caracteristicile unice ale Nike Training Club este că poți urma programe de exerciții. Acestea sunt programe prestabilite care durează până la opt săptămâni. În acest timp, vi se vor oferi antrenamente ghidate care se integrează unul pe celălalt, ajutându-vă să vă antrenați într-un mod mai direcționat.

Aplicația NTC include, de asemenea, funcții pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți dieta și nutriția, deși nu este același lucru cu dieta și urmărirea greutății. Doar câteva sfaturi generale.

Cel mai bun dintre toate, Nike Training Club este complet gratuit! Nu există achiziții pentru nimic. Puteți descărca aplicația și puteți accesa totul imediat.

Singurul lucru de reținut este că Nike Training Club este cu siguranță direcționat către oameni mai atletici. Cu siguranță îl poți lua dacă ești începător, dar știi doar că este destinat antrenamentelor mai intense. Veți fi serios provocat, ceea ce poate fi sau nu ceea ce căutați.

În continuare avem YouTube! YouTube este una dintre acele aplicații pe care încerc să le recomand în toate postările mele de fitness, deoarece este atât de versatil și plin de conținut util.

Mi s-a recomandat să dau o șansă yoga după ce mi-a fost greu să mă țin de alte tipuri de antrenamente. Așa că am căutat câteva videoclipuri pe YouTube și de atunci urmăresc sesiuni de yoga ghidate pe YouTube. Fără el, cred că aș fi renunțat la exerciții pentru cine știe cât timp.

YouTube este un instrument valoros pentru antrenament datorită cât de mult conținut există. Nu vă plac antrenorii de pe Fitness+? Nu poți găsi tipul de antrenament pe care îl cauți pe Nike Training Club? Vrei ceva prietenos pentru începători sau poate foarte provocator?

YouTube are totul și mai mult! Și totul este gratuit, ceea ce este important pentru cei cu buget redus.

Amintiți-vă că YouTube, ca orice platformă de socializare, nu are prea mult control al calității. Deci, există întotdeauna posibilitatea ca într-un videoclip să primiți sfaturi prost plasate. Pentru a evita acest lucru, vă recomand să verificați acreditările YouTuberului înainte de a-și urma antrenamentul.

De exemplu, mă țin de sesiunile de yoga care sunt produse de instructori de yoga instruiți și autorizați. Și când caut anumite întinderi, caut conținut de la antrenori personali specialiști, primesc informații despre diete de la nutriționiști etc.

Cu alte cuvinte, rămâneți la conținutul care se bazează pe educație și licențiere și nu vă implicați niciodată într-o activitate care vă provoacă durere - exercițiul ar trebui să fie dificil, nu dureros!

Asta ne duce la ultima aplicație de pe lista noastră cu cele mai bune aplicații de slăbit pentru iPhone, care este Down Dog!

Down Dog este o aplicație pentru vizionarea rutinelor de yoga ghidate, similară Nike Training Club și Fitness+, limitată doar la yoga.

Există și alte aplicații de yoga, dar niciuna care să fie la fel de populară sau apreciată ca aceasta. Aceasta este cea de luat dacă sunteți în căutarea unei aplicații pentru yoga.

Down Dog este grozav atât pentru începători, cât și pentru persoanele cu experiență, așa că toată lumea este binevenită! Puteți crea un regim personalizat, amestecând tipurile de yoga și zonele corpului pe care doriți să le vizați. De asemenea, vine cu un calendar pe care îl puteți folosi pentru a vă urmări progresul.

Am decis să recomand o aplicație de yoga față de alte tipuri de antrenamente din câteva motive. În primul rând, practic yoga, așa că știu destule despre asta pentru a face o recomandare de încredere.

Mai important, totuși, cred că yoga este cel mai bun tip de exercițiu pentru a pierde în greutate și a reveni în formă - după mers, desigur. Dar nu aveți nevoie de un antrenor pentru mers, așa că vorbim despre yoga!

Yoga poate fi super dificilă sau incredibil de ușor. Combină întinderea cu creșterea musculară. Nu există prea multă concentrare care să îndeplinească un standard fizic. În schimb, este vorba despre autodescoperirea, acceptarea și atenția, toate care vă vor ajuta să rămâneți sănătoși din punct de vedere fizic și mental pe măsură ce vă ajustați dieta și stilul de viață. Și este incredibil de relaxant. O poți practica la orice vârstă, ceea ce o face o practică pe termen lung total viabilă.

Rutinele de yoga pot deveni cu siguranță puțin hippie uneori, dar odată ce te obișnuiești cu asta, ajungi cu o practică zilnică care combină exercițiul cu îngrijirea de sine. Dați o șansă dacă doriți să începeți antrenamentul, dar simțiți că nu vă place exercițiul - vă va răzgândi!

Construiește un stil de viață sănătos cu cele mai bune aplicații de slăbit pentru iPhone

Si asta e! Acestea sunt, după părerea mea, cele mai bune aplicații de slăbit pentru iPhone. După cum am menționat la începutul articolului, nu ezitați să experimentați! Încearcă ceva și, dacă nu simți asta, revino la această postare și alege alta. nu renunta! Meriți efortul.

Și din nou, dacă ați dat peste acest articol ca urmare a luptei cu disforia corporală sau cu o tulburare de alimentație, vă rugăm să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății sau psihiatriei înainte de a începe o dietă. Fii responsabil!

Făcând pași constante pentru a vă crește treptat dieta și pentru a include plimbări și/sau exerciții ușoare în ziua dvs. poate avea un impact enorm asupra sănătății mintale și asupra calității vieții. Sper că acest articol v-a fost de ajutor pe măsură ce începeți sau continuați călătoria către un stil de viață sănătos.

Pentru mai multe ghiduri, articole și informații despre toate lucrurile Apple, consultați restul blogul AppleToolBox.

Ne vedem data viitoare!