Urmăriți aportul de apă pe iPhone și Apple Watch

Știm cu toții importanța apei potabile și beneficiile pe care aceasta le oferă pentru sănătate. Problema este adesea că pur și simplu uităm să luăm un pahar sau o sticlă de apă pentru că nu ne este sete. În plus, de unde știm cu adevărat dacă bem cantitatea de apă pe care ar trebui să o bem în fiecare zi?

Aici vine în ajutor o aplicație la îndemână numită WaterMinder. Acest instrument util îți amintește să bei apă, urmărește cât bei și oferă un istoric pentru a vedea dacă îți atingi obiectivele în timp. Aplicația funcționează cu iPhone și Apple Watch pentru a vă ajuta să obțineți aportul zilnic de apă.

Alte tutoriale Apple Watch:

• • Cum să personalizați valorile Apple Watch pentru a vă urmări antrenamentele
  • Cum să utilizați Urmărirea automată a somnului pe Apple Watch
  • Măriți dimensiunea ecranului Apple Watch cu Zoom

Câtă apă ar trebui să bei în fiecare zi?

The Site-ul Clinicii Mayo raspunde la aceasta intrebare:

Deci, de câte lichide are nevoie un adult mediu sănătos care trăiește într-un climat temperat? Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină au stabilit că un aport zilnic adecvat de lichide este:

• Aproximativ 15,5 căni (3,7 litri) de lichide pentru bărbați
• Aproximativ 11,5 căni (2,7 litri) de lichide pe zi pentru femei

Având în vedere acest lucru, chiar dacă nu puteți îndeplini acest obiectiv zilnic de consum de apă, puteți vedea în continuare cât de aproape vă apropiați. În plus, alte tipuri de băuturi pot fi luate în considerare pentru acel aport. WaterMinder ia în considerare toate acestea și iată cum funcționează.

Descărcați aplicația WaterMinder

Aplicația WaterMinder este disponibilă în prezent pentru următoarele dispozitive:

• WaterMinder pentru iPhone, iPad, iMessage, Apple Watch și Mac: $4.99
• WaterMinder pentru Android: Liber cu o achiziție în aplicație

De asemenea, puteți verifica WaterMinder pe web pentru întrebări și sprijin.

Configurați WaterMinder pe iPhone

După ce instalați WaterMinder, veți răspunde la câteva întrebări simple pentru a vă calcula automat obiectivul zilnic. Acestea includ numele, sexul, greutatea, nivelul de activitate și vremea (temperatura).

Veți vedea apoi obiectivul sugerat de aport zilnic de apă pe care îl puteți seta manual dacă preferați.

În continuare, începeți să introduceți consumul de băutură.

Utilizați WaterMinder pe iPhone

Aplicația de pe iPhone are patru zone convenabile pe care le puteți accesa din partea de jos; Hidrat, Istorie, Realizări și Setări.

Hidrat

WaterMinder pe iPhone are câteva moduri de a urmări câtă apă beți. Puteți adăuga rapid opt, 14 sau 17 uncii de apă cu un robinet de semnul plus.

Pentru a adăuga o cantitate diferită de apă sau altă băutură, atingeți butonul Butonul Mai mult, selectați băutura, apoi utilizați glisorul sau butoanele plus și minus pentru a alege o cantitate în uncii. WaterMinder poate urmări aproape 20 de tipuri de băuturi, inclusiv cafea, ceai, lapte, bere și chiar supă.

Istorie

Secțiunea Istoric vă permite să vedeți ceea ce ați consumat într-o varietate de moduri. Verificați aportul pentru ziua, săptămâna, luna sau anul curent și vedeți graficul ajustat cu fiecare opțiune. De asemenea, puteți vedea fiecare zi pe care o urmăriți listată direct mai jos și puteți edita sau șterge aportul pentru ziua respectivă, dacă este necesar.

Dacă ați ratat urmărirea unei băuturi, o puteți adăuga și în această secțiune. Apasă pe semnul plus în partea de sus, alegeți băutura și cantitatea și alegeți data și ora.

Realizări

Primiți recompensă pentru băutură și înregistrarea consumului de băuturi. Acesta este un motiv bun care vă permite să partajați folosind opțiunile de partajare pentru iPhone. Este o modalitate distractivă de a le informa prietenilor sau familiei cât de bine vă descurcați cu obiectivele de aport de apă.

Setări

Zona Setări vă permite să vă ajustați obiectivul zilnic, să activați și să selectați orele de memento, să alegeți un sunet de notificare și să activați și să dezactivați realizările și autocolantele din notificări.

În plus, puteți modifica valoarea paharului, pictograma aplicației, unitățile, sunete, data și ora și multe altele. De asemenea, puteți obține informații, cum ar fi sfaturi despre consumul de apă și detalii despre hidratare.

Utilizați WaterMinder pe Apple Watch

Urmărirea consumului de apă din mers nu ar putea fi mai ușoară decât cu WaterMinder pe Apple Watch.

Deschideți aplicația și adăugați rapid opt, 14 sau 17 uncii de apă. Puteți adăuga o cantitate diferită sau o altă băutură atingând Alte. Apoi, faceți selecțiile și atingeți Adăuga. Veți vedea completările actualizate imediat atât pe ceas, cât și pe iPhone.

Dacă doriți un aspect diferit sau pictograme de complicații pentru Apple Watch, le puteți modifica în secțiunea Setări a aplicației de pe iPhone. De asemenea, puteți activa ecranele Istoric și Realizări pentru ceasul dvs., dacă doriți.

Bea până la fund!

Dacă sunteți gata să vă ocupați serios de aportul de apă, atunci folosirea Apple Watch, iPhone și aplicația WaterMinder este modalitatea perfectă de a face acest lucru.

Ai de gând să încerci WaterMinder pe dispozitivele tale? Dacă da, vă rugăm să treceți înapoi sau da-ne pe Twitter și spune-ne cum funcționează pentru tine!