Cele mai bune aplicații de meditație pentru Apple Watch 2020

Meditația a crescut în popularitate în ultimii zece ani ca instrument de gestionare a stresului, anxietății și a rămâne prezent. Deși își are rădăcinile în religie, oamenii de toate credințele îl folosesc zilnic.

Dacă utilizați Apple Watch ca instrument de îmbunătățire a sănătății, atunci includerea aplicațiilor de meditație în lista zilnică de activități este o modalitate excelentă de a obține și mai mult de la purtabilul Apple.

În această postare, am adunat câteva dintre aplicațiile noastre preferate de meditație pentru Apple Watch. Acestea vor varia ca preț și scop, așa că ar trebui să găsești unul potrivit pentru tine, indiferent de motivul pentru care alegi să meditezi.

6 cele mai bune aplicații de meditație pentru Apple Watch

1. Respira: soluția încorporată Apple

Desigur, este imposibil să vorbim despre aplicațiile de meditație pe Apple Watch fără a menționa Breathe. Dacă nu l-ați folosit niciodată, Breathe este o aplicație încorporată pentru Apple Watch care vă reamintește să respirați pe tot parcursul zilei. Premisa acestei aplicații nu este pentru nimic altceva decât pentru respirație; o poți face în picioare în orice moment al zilei, fără a o trata ca pe meditație.

Cu toate acestea, puteți trata la fel de ușor și aceasta este o aplicație de meditație barebones. Aplicația vine cu doar câteva setări: modificarea câte minute (nu secunde) doriți să petreceți respirație, câte respirații ați dori să faceți într-un minut și ajustarea intensității hapticului feedback-ul este.

Odată ce începeți o sesiune de meditație cu aplicația Breath, vă va oferi câteva secunde pentru a vă stabili și apoi începeți să vă cronometrați respirațiile. Veți vedea o animație care vă spune când să inspirați și să expirați, precum și să simțiți vibrațiile care vă ghidează respirația.

Aceasta este o opțiune grozavă pentru cei care doresc ceva simplu, rapid și integrat în Apple Watch.

2. Podcasturi: o mulțime de meditații ghidate

O altă aplicație care este încorporată în Apple Watch este aplicația Podcasturi. Și, deși poate nu v-ați gândit niciodată să căutați, aplicația Podcasturi este un loc surprinzător de grozav pentru a găsi meditații ghidate de toate soiurile.

Pentru că aveți la dispoziție întreaga bibliotecă de podcasturi, aveți o mulțime de opțiuni atunci când utilizați această metodă. Puteți căuta meditații ghidate și zgomot alb în funcție de starea dvs. de spirit, circumstanțe, provocările actuale, credințe și multe altele. Și cel mai bine, totul este gratuit.

Dezavantajul utilizării aplicației Podcasturi în acest scop este că nu este conectată la aplicația dvs. Sănătate. Aceasta înseamnă că sesiunea dvs. de mediere nu va fi luată în considerare pentru minutele atent, cum ar fi aplicația Breathe și altele. În plus, veți avea nevoie de căști Bluetooth pentru ca acest lucru să funcționeze, deoarece puteți reda un podcast doar pe Apple Watch cu căștile conectate.

3. Headspace: Un loc grozav pentru începători

Dacă ați mai căutat vreodată o aplicație de meditație, fără îndoială ați întâlnit Headspace. Headspace este probabil cea mai populară platformă de meditație care există și din motive întemeiate. Sesiunile gratuite pentru începători sunt de mare ajutor atunci când începeți, iar designul aplicației facilitează urmărirea unei călătorii de meditație.

Aplicația este, de asemenea, extrem de prietenoasă și intuitivă. Puteți găsi rapid meditații ghidate pentru dispoziții și activități. Și, pe Apple Watch, poți găsi chiar și meditații pentru anumite exerciții, cum ar fi alergarea. Acest lucru vă oferă multă flexibilitate atunci când vine vorba de stabilirea unei rutine de meditație.

Dezavantajul utilizării Headspace este prețul acestuia. Veți plăti fie 13 USD/lună, fie 70 USD/an, niciunul dintre acestea nu este atât de ieftin. Dacă îți poți permite totuși și să te bucuri de câteva meditații gratuite, atunci această aplicație este un punct de intrare excelent în meditație.

4. Insight Timer: O alternativă gratuită la Headspace

Pentru cei care doresc o alternativă similară (dar mai accesibilă) la Headspace, există Insight Timer. La prima vedere, Insight Timer ar putea părea o versiune atenuată, mai puțin interesantă a aplicației Headspace. Cu toate acestea, aș susține că are mai multe de oferit dacă ești dispus să-l cauți.

O modalitate bună de a te gândi la Insight Timer este YouTube-ul meditației. Veți găsi sute (dacă nu mii) de meditații ghidate de la creatori ocazionali până la celebrități. Acestea sunt sortate în funcție de factori precum starea de spirit, problemele, timpul și experiența. Există chiar și meditații live dacă vrei să meditezi cu alții.

Insight Timer oferă un abonament, dar acesta este doar pentru conținut premium; încă mai aveți acces gratuit la 95% din biblioteca aplicației. Cu toate acestea, pentru 60 USD/an sau 10 USD/lună, puteți extinde acest lucru la cursuri premium și funcții suplimentare.

5. Omvana: Când vrei să fii mai productiv

Pentru unii, meditația este o tehnică de relaxare și de a avea un moment de liniște în ziua ta. Pentru alții, este o practică spirituală, un timp pentru a te apropia de sinele tău interior. Și pentru alții încă, meditația este un instrument pentru maximizarea productivității și îmbunătățirea concentrării.

Dacă te afli în această ultimă categorie, atunci Omvana este aplicația de meditație pentru tine. În timp ce toate aplicațiile de meditație au meditații ghidate pentru concentrare, productivitate și creativitate, acesta este tipul principal de conținut pe care îl veți găsi pe Omvana. A fost construit pentru a vă îmbunătăți eficiența, ceea ce o face o opțiune mai bună pentru persoanele seculare.

Versiunea Apple Watch a aplicației este simplă: pur și simplu alegeți motivul pentru care doriți să meditați și veți primi sugestii pentru meditații ghidate legate de acest motiv.

6. Zece la sută mai fericit: construiește o practică de meditație

În cele din urmă, avem o altă aplicație de meditație populară de care ați auzit cel mai probabil. Ten Percent Happier este o aplicație de meditație mai practică, care se concentrează mai puțin pe motivul pentru care vrei să meditezi și mai mult pe te ajută să construiești o rutină de mediere.

Aceasta include să vă ajute să creați striuri, să învățați elementele de bază ale meditației, să vă îmbunătățiți înțelegerea sentimentelor precum stresul și anxietatea și permițându-vă să comunicați cu antrenorii de la în cadrul aplicației. Toate aceste caracteristici se pretează să vă ofere o introducere fundamentată, centrată pe sănătate, în meditație.

Dacă ești cineva căruia îi este greu să își stabilească obiceiuri sau a renunțat la meditație în trecut, atunci aceasta este o soluție excelentă pentru tine. Această aplicație are și un podcast dedicat, așa că ar putea merita să verificați acest lucru înainte de a vă înscrie pentru un abonament.

Alegerea aplicației de meditație pentru Apple Watch potrivită pentru tine

Cele mai multe dintre aceste aplicații au un nivel gratuit, așa că nu te stresa prea mult pentru a le încerca pe fiecare și a găsi cea potrivită pentru tine. Dacă nu ați mai meditat niciodată, vă recomandăm să începeți cu ceva de genul Headspace, utilizând meditații ghidate gratuite și apoi trecerea la ceva de genul aplicației Podcasturi pentru mai multe detalii sesiuni.

Meditația este una dintre cele mai bune modalități de a-ți îmbunătăți bunăstarea mentală, iar Apple Watch este o modalitate excelentă de a ține pasul cu practica. Sper că ați găsit cel puțin o aplicație în această postare care se potrivește nevoilor dvs.