Apple Watch - отличный инструмент, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Когда вы отслеживаете свои ежедневные упражнения, важно следить за количеством активных калорий по сравнению с общим количеством калорий. Эти цифры являются хорошими индикаторами вашей физической активности. Они сообщают вам, сколько калорий сожжено в результате упражнений, а сколько - во время отдыха. Имея эту информацию, вы можете легко изменить свой распорядок, чтобы постоянно закрывать эти кольца.
Связанный: 12 способов сэкономить заряд батареи Apple Watch
В чем разница между активными и общими калориями?
Активные калории поступают от физических нагрузок. Когда вы бегаете, ходите или плаваете, ваше тело сжигает калории быстрее, чем когда вы отдыхаете. Но сидение на диване также сжигает калории. Вот почему общее количество калорий включает в себя калории, сожженные в результате физической активности, и те, которые ваше тело сжигает, просто выполняя свои естественные процессы.
Какие активные калории содержатся в Apple Watch?
Активные калории говорят вам, сколько энергии вы сожгли во время упражнений. Чтобы помочь вам достичь своих целей в отношении здоровья и фитнеса, эту информацию легко найти на Apple Watch:
- Запустите свой Приложение для занятий.
- Проведите пальцем или прокрутите вниз с помощью Digital Crown. В Двигатьсяраздел показывает количество активных калорий, израсходованных из вашей ежедневной цели по активным калориям.
Какое общее количество калорий в приложении Apple Fitness?
Общие калории - это сумма активных и пассивных калорий, сожженных в течение дня. Эта информация недоступна для просмотра на ваших часах, но доступна на вашем iPhone:
- Запустить Приложение для фитнеса на вашем iPhone.
- На Экран сводкинажмите на свой Раздел деятельности.
- Раздел «Перемещение» показывает количество сожженных активных калорий прямо под кольцами.
- Общее количество сожженных калорий отображается в левом нижнем углу раздела «Перемещение».
Как рассчитывается общее количество калорий в Apple Watch и насколько они точны?
Для расчета общего количества сожженных калорий ваши Apple Watch используют личную информацию, которую вы предоставляете в своем профиле приложения «Здоровье». Сюда входят данные о возрасте, поле, росте, весе и мобильности. Для наиболее точных расчетов, в том числе для того, чтобы убедиться, что вы получить должное количество минут тренировки, вот как убедиться, что ваша информация актуальна:
- Запустить Приложение для просмотра на вашем iPhone.
- Прокрутите вниз и нажмите Здоровье.
- Выбирать Детали здоровья.
- На экране сведений о здоровье коснитесь Редактировать для изменения любой информации, которую вы хотите обновить.
- Нажмите Выполнено когда вы закончите обновлять свою личную информацию.
Обладая актуальной личной информацией, ваши Apple Watch рассчитывают базальную скорость метаболизма (BMR) вашего тела. Это калории, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя. Затем он добавляет активные калории от упражнений, чтобы дать вам точную оценку общего количества калорий, которые вы сжигаете в течение дня. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашей статьей о насколько точны калории в Apple Watch и как повысить их точность.
Разбив активные калории vs. общее количество калорий, Apple Watch предоставляют точные данные, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья и фитнеса. Обладая этой информацией, вы сможете принимать более обоснованные решения относительно упражнений и быстрее получать результаты.