Являются ли калории Apple Watch точными? Узнайте, как Apple Watch подсчитывает количество сожженных калорий и как использовать эту информацию, чтобы повысить точность определения калорий на Apple Watch и точность измерения пульса Apple Watch.
Связанный: Активные калории vs. Общее количество калорий на Apple Watch: в чем разница?
Прыгать в:
- Как Apple Watch подсчитывает сожженные калории?
- Активные калории vs. Всего калорий
- Насколько точны калории в Apple Watch?
- Как повысить точность отслеживания калорий на Apple Watch
Как Apple Watch подсчитывает сожженные калории?
Счетчик калорий Apple Watch отслеживает вашу частоту сердечных сокращений и движения и использует вашу личную информацию о здоровье, такую как рост и вес, для отслеживания ежедневного расхода калорий. Расчет калорий Apple Watch основан на стандартах здоровья и, как известно, является точным.
Как измеряются калории? Отслеживание калорий в Apple Watch основано на научном принципе, называемом скоростью метаболизма. Скорость метаболизма - это скорость метаболизма человека или то, как быстро организм расходует калории, потребляемые с пищей.
У каждого человека уникальная скорость метаболизма, но ученые могут точно предсказать скорость метаболизма человека в зависимости от его пола, веса и роста.
При настройке Apple Watch вы предоставляете Apple эту информацию в приложении «Здоровье». Затем он использует эту личную информацию для расчета вашей базовой скорости метаболизма (BMR), которая является вашей скоростью метаболизма. в нормальных условиях покоя, и ваш уровень активного метаболизма (AMR), который является вашей скоростью метаболизма в то время, когда вы упражнения. Apple Watch использует вашу частоту сердечных сокращений и движение, чтобы определять увеличение или уменьшение активности, что позволяет измерить AMR.
Приложение Apple Health определяет, сколько в среднем человек вашего роста, возраста и пола должен заниматься физическими упражнениями, чтобы справиться с дефицитом калорий. Это означает, сколько вам нужно двигаться и быть активным, чтобы сжигать больше калорий, чем вы потребляете за день.
Вернуться наверх
Активные калории vs. Всего калорий
В чем разница между активными калориями и общими калориями? Калории сжигаются двумя способами: благодаря тому, что ваше тело остается в покое, и за счет дополнительных калорий, используемых во время упражнений. Активные калории - это то, что Apple называет дополнительными калориями, используемыми во время упражнений. Общее количество калорий равно активным калориям плюс BMR или сумме калорий, сожженных в состоянии покоя, и калорий, сожженных во время тренировки.
Вернуться наверх
Насколько точны калории в Apple Watch?
На этот вопрос можно ответить в двух частях.
Во-первых, насколько точно Apple измеряет BMR, калории, используемые в зависимости от вашего возраста, пола и размера? Ответ заключается в том, что этот расчет довольно точен. Наука BMR обычно используется в области медицины, и показатели, используемые Apple при выполнении этих расчетов, являются отраслевыми стандартами.
Затем, насколько точно отслеживается расход калорий в Apple Watch? А учиться проведенное в 2017 году Стэнфордским университетом, показало, что Apple Watch являются лучшими в своем классе из 60 других конкуренты для отслеживания расхода энергии с лучшим отслеживанием сердечного ритма и максимальным движением отслеживание.
Хотя медицинское устройство, такое как калориметр, может лучше отслеживать использованные калории, Apple Watch близки к тому, чтобы стать лучшим устройством для отслеживания сожженных калорий и частоты пульса. Однако крайне важно, чтобы ваши часы были настроены правильно, чтобы обеспечить максимально точное отслеживание калорий.
Вернуться наверх
Как повысить точность отслеживания калорий на Apple Watch
Поскольку потребление калорий во многом зависит от вашей биологии, важно, чтобы на Apple Watch была свежая информация о вашем весе, росте и активности. Это можно сделать в приложении «Здоровье». Эта информация о приложении "Здоровье" также важна для правильное отслеживание минут тренировки при использовании Apple Watch, поэтому регулярно обновляйте их - это хорошая привычка.
- Открыть Приложение для здоровья.
- Выбирать Показать все данные о здоровье.
- Прокрутите вниз, пока не увидите Рост а также Масса, и выберите категорию, которую необходимо обновить.
- Выбирать Добавить данные и введите свой новый рост или вес.
Вы также должны убедиться, что ваши часы не слишком болтаются, так как плохо подогнанный ремешок для часов также может повлиять на точность измерения пульса Apple Watch. Кроме того, убедитесь, что во время тренировки вы выбираете действие в приложении Workout на Apple Watch, которое наиболее точно соответствует упражнению, которое вы выполняете, чтобы Apple Watch могли точно отслеживать ваше движение.
Совет от профессионала: Имейте в виду, что татуированная кожа может повлиять на точность датчиков сердечного ритма.
Вернуться наверх
Теперь вы знаете, что Apple Watch настолько хороши, насколько это возможно, по точности и простоте использования в компактном устройстве. Если вы активно пытаетесь закрыть кольца Move, но не можете набрать автоматически присвоенный номер, прочтите это далее. как изменить минуты упражнений на Apple Watch чтобы ваши цели соответствовали вашим личным потребностям и сохраняли мотивацию!