Я не знаю, кому это нужно, но можно сбавить обороты. Если у вас есть случай с зимней хандрой или вам нужно напоминание о том, что все будет хорошо, цифровой дневник благодарности может быть для вас. Выделите немного времени в своем расписании, чтобы оценить мелочи жизни: приветливый незнакомец или кто-то заплатит вперед в вашей любимой кофейне. Принятие рутины написания собственных аффирмаций может изменить правила игры для вашего психического здоровья.
Впереди вы найдете пять приложений для благодарности, которые вы сможете скачать в следующий раз, когда почувствуете беспокойство или захотите отслеживать свое настроение. Благодаря ежедневным подсказкам, которые подталкивают вас в правильном направлении, вам никогда не придется беспокоиться о том, что вы смотрите на ужасную пустую страницу.
Продолжайте и считайте свои счастливые звезды с Grateful, маленьким счастливым приложением для ведения дневника. Начните свой выходной день с ответа на один из автоматически сгенерированных запросов или написания собственного. Просто наведите указатель мыши на знак плюса на целевой странице, чтобы открыть подсказку (все, от «Что заставило вас улыбнуться сегодня?» До «Чего вы с нетерпением ждете?»). Вы можете выбрать подсказку, пропустить ее или написать собственное приглашение. Лучшая часть? Записи в дневнике могут быть сколь угодно подробными или краткими, поэтому нет необходимости писать роман, когда будет достаточно одного слова или предложения. Вы даже можете добавить фотографию, если хотите добавить особую память. Интерфейс интуитивно понятен и прост в навигации (просматривать прошлые записи очень просто!). Первоначально вы получаете 15 записей журнала бесплатно или можете воспользоваться одноразовым обновлением (4,99 доллара США) для неограниченного количества записей и возможностью резервного копирования вашей временной шкалы в Dropbox или iCloud.
Повысьте свое ежедневное счастье с Happyfeed, журналом благодарности, ориентированным на поколение, разбирающееся в социальных сетях. Чтобы записать свои записи, коснитесь смайлика в нижнем левом углу, чтобы начать. Вы можете нажать на знак плюса, чтобы добавить свое первое отражение, или наведите указатель мыши на подсказку. Помните, момент не бывает слишком маленьким. Для большего социального взаимодействия присоединяйтесь к Pods, чтобы помочь вам поделиться особыми моментами среди друзей. Если вы хотите, чтобы дневник стал ежедневной привычкой, приложение будет отслеживать ваши периоды счастья - сделайте еще один шаг, выбрав смайлик, чтобы отметить ваши лучшие дни. Яркие функции для улучшения настроения и наполненные каламбуром ежедневные напоминания сделают ваш день ярче. Бонус: делитесь отдельными моментами в социальных сетях, таких как Instagram и Twitter. Для этого просто выберите момент и коснитесь значка бумажного самолетика. Если вы загрузили Happyfeed и обнаружите, что хотите большего, подписка Plus предлагает до 10 моментов в день в дополнение к встроенному календарю и неограниченному редактированию.
В моменты, когда вам действительно нужно избавиться от чего-либо, Jour здесь, чтобы помочь вам практиковать внимательность с ежедневной проверкой настроения. Приложение ускорит ваш день, спросив: «Доброе утро! Как ты себя чувствуешь?" Оттуда вы выбираете слово, которое лучше всего описывает, как вы себя чувствуете (счастливы, полны надежд, вдохновлены и т. Д.) И какие действия влияют на ваше настроение. Жур не только приучит вас писать каждый день, но и понимание ваших эмоций будет полезно для вашего психического здоровья в целом. Помимо журнала ежедневных записей, вы найдете журналы с инструкциями и дыхательные упражнения по категориям, включая стресс и беспокойство, отношения и работу. Для полной библиотеки Jour и персонализированной аналитики вам понадобится премиум-доступ (5 долларов в месяц), но пусть это не помешает вам воспользоваться всеми бесплатными функциями. Думайте о Jour как о личном терапевте, который всегда у вас под рукой. По одной ежедневной записи в дневнике, это приложение поможет вам почувствовать себя лучше благодаря личным размышлениям.
Иногда нам всем нужно проверить себя. Разберитесь в себе немного лучше с помощью Reflect, ежедневного журнала с инструкциями, который позволяет глубже и глубже задуматься. Если вы часто ложитесь спать с тяжелым сердцем или просыпаетесь в стрессе, то это приложение для созерцания поможет вам справиться с этими чувствами. В то время как некоторые подсказки побуждают вас больше присутствовать, изучая свое окружение, другие темы для изучения включают внимательность, доброту к себе и самообладание. Со временем вы научитесь принимать более позитивный менталитет «стеклянных половинок». Чистый интерфейс и подробные иллюстрации этого приложения делают ведение журнала менее пугающим. Заполняя разделы, будьте как можно честнее, чтобы вы могли заметить, что вас опускает или поднимает.
Пишите в Journey, открытом цифровом журнале, который выходит за рамки ежедневного списка благодарностей. С помощью тренера по мотивации и гуру счастья, который будет направлять вас на каждом этапе пути, это приложение поможет вам справиться со стрессом, выработать лучшие привычки и способствовать счастью. Неважно, впервые вы ведете дневник или занимаетесь этим годами, это приложение - идеальное место, чтобы вызвать эти позитивные эмоции. Продуманный интерфейс и соответствующие программы коучинга вдохновят вас критически подумать о своей жизни и положат конец негативным разговорам с самим собой. Вы обязательно найдете программу коучинга, которая вызовет у вас интерес. Помимо ведения журнала записей, вы увидите диаграмму настроения, которая отслеживает ваши эмоции с течением времени. Вы сможете прикреплять фотографии, отмечать места, записывать погоду и делиться своим #MOTD (настроение дня). Придерживайтесь его, и в результате вы станете более счастливым умом и более благодарным сердцем.
Включив одно из этих приложений для благодарности в свой распорядок дня, вы пожнете плоды более осознанной жизни. Совет от профессионала: держите себя в руках, подписавшись на ежедневные напоминания или push-уведомления. Вы также можете подписаться на нашу Ежедневные советы чтобы быть в курсе того, как использовать подобные приложения. Возможно, лучше всего будет оглядываться на свой прогресс, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись.
Изображение: Topconcept / Shutterstock.com