Из этой статьи вы узнаете, как использовать новую функцию iPhone «Wind Down», чтобы улучшить свой распорядок дня перед сном. Расписания сна, представленные в iOS 14, имеют большой потенциал, чтобы направить людей на правильный путь, когда он приходит в их распорядок дня, но это также может быть неприятностью, если вы не оптимизируете его для своих личных привычки. Время перерыва - это режим, в котором ваш телефон переходит в режим «Не беспокоить», чтобы побудить вас прекратить свои обычные действия и, как вы уже догадались, прекратить работу. Это можно изменить на экране блокировки, и вы также можете настроить ярлыки для действий, которые помогут вам расслабиться, чтобы вы не нужно открывать весь телефон и видеть все уведомления, соперничающие за ваше внимание, которые вам действительно стоит оставить до тех пор, пока утро. Когда я настраивал свой первый график сна, меня раздражали уведомления об отключении и последующий режим «Не беспокоить». Однако, если вы потратите немного больше времени на то, чтобы подумать о своих привычках и о том, что помогает вам устроиться ночью режим Wind Down может быть очень полезным инструментом, который поможет вашему разуму успокоиться в конце день. Итак, вот лучшие способы получить максимальную отдачу от режима Wind Down и, если ничего не помогает, как отключить расписания сна.
Связанный: iOS 14: Как настроить несколько периодов сна с помощью функции сна на iPhone
Что в этой статье
- Как установить время восстановления
- Сделайте так, чтобы время отдыха работало на вас
- Как выключить спящий режим
Как установить время восстановления
Во-первых, основы. Если вы еще не знакомы с Wind Down Time, давайте посмотрим, как его настроить. Чтобы узнать о других отличных способах оптимизации iOS 14, ознакомьтесь с нашими Совет дня.
- Открыть свой Приложение для здоровья.
- Нажмите Просматривать.
- Нажмите Спать.
- Нажмите Полное расписание и параметры.
- Нажмите Расслабиться, чтобы выбрать время перед сном, когда начнется перерыв. Нажмите Сочетания клавиш Wind Down чтобы установить ярлык. (Мы расскажем, что выбрать и почему, в следующем разделе.)
Сделайте так, чтобы время отдыха работало на вас
А теперь давайте посмотрим, как лучше всего использовать Wind Down Time для личного распорядка. Вот три способа максимально эффективно использовать эту новую функцию.
1. Выберите ярлыки, которые вы будете использовать
Хотите ли вы читать больше вечером, побаловать себя растяжкой или просто хотите услышать спокойные звуки, Wind Down Shortcuts - это то, что вам нужно. отличный способ убедиться, что ваши здоровые привычки легко доступны вам во время Wind Down Time, оставив при этом остальную часть вашего телефона за спящим режимом барьер. Здесь важно выбрать занятия Wind Down, которые вам действительно захочется делать, а не то, что кажется хорошей идеей, но вас не интересует. Вот несколько вариантов:
- Ведение журнала. Многие люди считают, что дневник помогает расслабиться после дня. Есть ли у вас любимое приложение для ведения дневника или просто хотите использовать приложение Notes, которое поставляется на вашем телефоне, установка ярлыка для ведения журнала может быть отличным способом провести время в режиме Wind Down.
- Музыка. У вас есть любимый ночной плейлист? Если вы установите музыкальное приложение, такое как Spotify или Apple Music, в качестве ярлыка Wind Down, вы сможете сразу перейти к звукам, которые помогут вам расслабиться. Я люблю исполнять колыбельные для своей дочери каждую ночь, поэтому использование этих песен в качестве ярлыка Windn Down помогает мне не отвлекаться на другие дела на моем телефоне, пока моя дочь оседает.
- Подкасты. Знаете ли вы, что прослушивание языка, даже если вы не осознанно понимаете его значение, помогает вам выучить его? Многим людям нравится слушать подкасты на языках, которые они пытаются выучить, во время сна, чтобы помочь своему мозгу интегрировать их. Вы также можете просто послушать интересную тему или голос, который вам покажется успокаивающим, когда вы уйдете. Помните, что вы можете установить время остановки подкаста, чтобы не пропустить слишком много.
- Чтение. То, что я не просматриваю Twitter, не означает, что я не хочу читать что-нибудь на моем телефоне. Приложение Kindle в качестве ярлыка Wind Down заставляет меня выполнять однозадачу, поэтому я могу сосредоточиться на истории, а не отвлекаться на входящие сообщения.
Есть много других вариантов, включая осознанность, йогу, растяжку и многое другое, поэтому обязательно ознакомьтесь со всеми вариантами! Если вы выберете правильные ярлыки Wind Down, ваш вечер обязательно пройдет более гладко.
2. Выберите реалистичное время восстановления
По умолчанию время восстановления составляет 45 минут. Для некоторых это может быть слишком длинным, а для других - слишком коротким. Тщательно подумайте о том, когда вы хотите навсегда отказаться от телефона (помимо установленных вами ярлыков) на вечер. Вы действительно не хотите идти на это после 19:00? даже если вы на самом деле не будете спать до 10:00? Установите время сна и выберите время отдыха. Максимум - три часа, в то время как самый короткий вариант времени восстановления - пятнадцать минут, так что у вас будет достаточно места, чтобы поиграть и посмотреть, что сработает!
3. Разрешите важные звонки в режиме "Не беспокоить", добавив контакты в список избранного
Вы знали, что можете разрешить звонки от ваших любимых контактов в режиме "Не беспокоить"? Узнав об этом, я изменил правила игры, так как я часто испытываю беспокойство, когда самые важные контакты не могут связаться со мной по телефону. Я знаю, что после 21:00 никто не позвонит. если это не чрезвычайная ситуация, поэтому разрешение звонков от членов моей семьи даже после того, как я вошел во время заката, помогает мне более полно отказаться от просмотра своего телефона. Я могу игнорировать любые приходящие сообщения, зная, что все равно буду получать самые важные звонки. Особенно, если у вас нет стационарного телефона, это может быть очень полезным трюком для тех, кто хочет отвязаться от телефона на вечер, оставаясь доступным для ваших любимых контактов.
Как выключить спящий режим
Если вы попробовали все это, но вам все еще не нравится, что на вашем телефоне есть расписание сна, вы можете полностью удалить расписание сна. Сделать это:
- Открыть свой Приложение для здоровья.
- Нажмите Просматривать.
- Нажмите Спать.
- Нажмите Полное расписание и параметры.
- Нажмите Редактировать под расписанием, которое вы хотите удалить.
- Прокрутите вниз, пока не увидите Удалить расписание и коснитесь.
- Повторите эти действия для всех графиков сна, которые вы хотите удалить. Вы всегда можете настроить его снова, если передумаете.