То Кольцо Ура ($299+) попал в заголовки, и такие знаменитости, как принц Гарри, Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон, носили их публично. Это носимое кольцо отслеживает сон, температуру тела, уровень активности, время восстановления и многое другое. В этом обзоре Oura я расскажу обо всех плюсах и минусах, поделюсь своим опытом и проведу тщательное сравнение кольца Oura с Apple Watch.
Что в этой статье:
- Подходит ли вам кольцо Oura?
- Отличие Oura: акцент на общем самочувствии
- Краткий обзор кольца Oura 3 поколения: плюсы и минусы
- Окончательный вердикт
Подходит ли вам кольцо Oura?
С таким количеством носимых трекеров может быть трудно выбрать лучший. Вот мое краткое руководство, которое поможет вам принять решение:
Что может отслеживать кольцо Oura?
Новейшая модель — Oura Ring Generation 3, также называемая Oura Ring 3. Несмотря на толщину всего 2,55 миллиметра, он может отслеживать удивительное количество данных о здоровье и физической форме. Внутри кольца расположены датчики, включающие инфракрасные светодиоды, зеленые светодиоды, красные светодиоды, 3-осевой акселерометр, гироскоп и датчик, который может отслеживать расширенную температуру тела NTC.
Основными задачами этих датчиков являются мониторинг сна, отслеживание температуры тела и круглосуточное отслеживание частоты сердечных сокращений. Есть отдельные датчики для отслеживания сердечного ритма в режиме 24/7, дневного пульса и пульса во время тренировки. Кроме того, кольцо Oura также может обнаруживать изменения температуры тела, что может помочь предсказать менструальный цикл и менопаузу.
Третье поколение Oura Ring также имеет библиотеку оздоровительного контента, которая содержит аудиосессии для медитации, сна, концентрации, повышения энергии и многого другого.
Меня особенно впечатлило отслеживание сна Oura, которое, кажется, всегда точно определяет, когда я засыпаю и насколько хорошо я сплю. Каждый раз, когда я чувствую усталость, даже после восьмичасового сна, кольцо Oura может помочь мне понять, почему. В моем случае виновником обычно является слишком короткий период быстрого сна или медленная стабилизация частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.
Помимо того, что Ура может сказать мне, что не так с физическими проблемами, она также дает мне советы, как стать лучше в будущем. Вместо того, чтобы просто показывать данные, он дает практические советы. Для лучшего быстрого сна Оура рекомендует есть более легкую пищу перед сном и заниматься спортом в начале дня.
Еще одна замечательная функция заключается в том, что вы можете добавлять теги к своему дню, чтобы отслеживать свои тренировки, приемы пищи или любые необычные события. Этими необычными событиями могут быть свадьбы, путешествия, автомобильные аварии, полнолуния или что-то еще, что может повлиять на ваше настроение, активность или уровень стресса в этот день. Со временем вы можете увидеть закономерность между определенными тегами и тем, как они влияют на ваши ежедневные результаты.
Он не только может отслеживать ночной сон, но и Oura Ring невероятно хорошо обнаруживает даже самый короткий сон. Даже если я лягу перед телевизором и в конечном итоге засну, кольцо Oura Ring точно скажет мне, сколько времени я спал по сравнению с тем, как долго я спал. как долго я расслаблялся.
Отличие Oura: акцент на общем самочувствии
У каждого носимого устройства свой подход к здоровью и фитнесу. Oura известен в первую очередь как трекер сна, хотя он может делать гораздо больше. Основная цель кольца Oura — помочь владельцу быть в большей гармонии со своим телом, чтобы делать более здоровый выбор в повседневной жизни. Это означает, что если кольцо обнаружит стресс, оно автоматически снизит ваши цели активности на день.
Подобно кольцам активности Apple Watch, у Oura есть три ежедневных показателя: готовность, сон и активность. Они действуют как личный гид на день вперед. Каждая оценка зависит от различных участников, рассчитываемых в баллах от 1 до 100. Ваши показатели сна и активности в сочетании с другими факторами влияют на общий показатель готовности. Если вы не будете отдыхать, вы не достигнете высокого балла Готовности.
В число участников оценки сна входят:
- Общее время сна
- Процент времени, проведенного во сне, по сравнению со временем, проведенным в постели
- Спокойствие во время сна
- Стадии сна, включая REM и глубокий сон
- Время вашего сна на основе вашего циркадного ритма
- Время, необходимое вам, чтобы заснуть
В число участников оценки активности входят:
- Часы бездействия
- Почасовая активность
- Частота активности
- Объем тренировки
- Время восстановления
- Насколько хорошо вы достигаете своих ежедневных целей
Наши ежедневные цели автоматически устанавливаются Oura и определяются на основе ваших ответов на три вопроса. вопросы о ваших целях, жизненной ситуации и личной информации, такой как рост, вес, пол, и возраст.
Наконец, ваши участники оценки готовности включают в себя:
- ЧСС в покое
- Баланс вариабельности сердечного ритма (ВСР)
- Температура тела
- Индекс восстановления сна
- Баланс сна
- Действия предыдущего дня
- Баланс активности
Когда ваша оценка готовности высока, Oura призывает вас подтолкнуть себя и потренироваться. Если ваш счет низкий, Oura снижает вашу ежедневную цель и советует вам отдохнуть.
Одна из моих любимых особенностей Oura заключается в том, что она отслеживает дневной сон и сообщает вам, как они влияют на ваш показатель готовности. Я нахожу это захватывающим, потому что это показывает мне, как такая маленькая вещь, как 15-минутный сон, может улучшить мой день, даже если я буквально проснулся не с той стороны кровати. Положительное поощрение за отдых освежает и полезно для моего психического здоровья. Такой подход к тому, чтобы поставить общее благополучие выше целей в фитнесе, подчеркивает основное различие между Oura и Apple Watch.
Кольцо Уры vs. Сравнение Apple Watch
Я неукоснительно ношу Apple Watch более трех лет и даже написал Руководство по Apple Watch, доступное исключительно для инсайдеров iPhone Life. Несмотря на то, что я практически болельщик Apple Watch, я предпочитаю кольцо Oura Ring во многих отношениях. Хотя я бы никогда не заменил свои Apple Watch, кольцо Oura Ring — идеальный компаньон.
В то же время некоторые пользователи могут счесть кольцо Oura Ring идеальным автономным носимым устройством. Мой муж без ума от своих Apple Watch и ненавидит линию загара, которая появляется вместе с территорией. Он присматривался к моему кольцу Oura Ring, задаваясь вопросом, является ли оно лучшим решением, потому что оно меньше отвлекает и гораздо дольше работает от батареи.
Сравнительная таблица: кольцо Oura Ring Generation 3 и Apple Watch 7
Эта диаграмма поможет вам сразу увидеть основные различия и сходства.
Подход к фитнесу vs. благополучие
Самое существенное различие между Apple Watch и кольцом Oura Ring заключается в том, что кольцо ставит на первое место общее благополучие, а на второе – фитнес-цели. Oura также отказывается от менталитета Apple Watch «все или ничего», который завершит вашу серию закрытия ринга из-за одной пропущенной минуты тренировки или калории. Кольцо Oura считает достижение цели по сжиганию калорий «оптимальным», но приближение к ней по-прежнему считается «хорошим».
Еще одно отличие — постановка целей. В Apple Watch есть кольца активности, которые владелец пытается закрыть каждый день. Хотя цели можно ставить и изменять по мере необходимости, снижение их уровня вызывает клеймо, особенно если вы соревноваться с другом.
У Apple Watch нет системы дня отдыха, и они постоянно подталкивают пользователя к тому, чтобы тренироваться дольше, тяжелее и быстрее, несмотря ни на что. Помимо ежедневных целей, пользователям назначаются ежемесячные цели, которые нельзя изменить. Они основаны на вашем уровне активности и направлены на вызов. Это может быть очень весело, но получение необоснованного вызова, такого как сжигание 2000 активных калорий в день, может быть демотивирующим и опасным.
Кроме того, то, как Apple Watch показывает ваш Тенденции активности настраивает вас на неудачу, потому что по-человечески невозможно продолжать совершенствоваться бесконечно. Я считаю это самым большим недостатком Apple Watch и почему кольцо Oura может быть более полезным выбором для пользователей, которые зацикливаются на полосах и в конечном итоге получают травмы, когда слишком сильно нажимают.
Несмотря на то, что они отслеживают и поощряют активность, Oura Ring гораздо менее интенсивны, чем Apple Watch. При первой настройке кольца вам будет предложено выбрать одну цель. Из шести целей Оры только одна связана с фитнесом. Варианты:
- Будьте более присутствующими и сосредоточенными
- Быть продуктивным и энергичным
- Улучшить мои спортивные результаты
- Развивать мои навыки обучения и творчества
- Управляйте уровнем стресса
- Улучшить мое здоровье
Так что, хотя фанатик фитнеса может предпочесть Apple Watch, Oura — ценный трекер практически для всех. Хотя меня, как целеустремленного человека, расстраивает, когда цели нельзя измерить. Заключительные кольца на Apple Watch исключительно приятны и точны, поэтому вы знаете, когда достигли цели. Цели Оры более благотворны, но их почти невозможно отследить и достичь.
Отслеживание температуры
Отслеживание температуры — это удобная функция Oura Ring, которой нет в Apple Watch. Изменения температуры тела можно использовать для отслеживания фертильности, качества сна, беспокойства и многого другого. В настоящее время Oura использует бета-версию программного обеспечения для прогнозирования менструального цикла, которое использует температуру тела, чтобы предупредить пользователя о предстоящем менструальном цикле.
Летом 2020 года НБА закупила сотни колец для своих игроков, тренеров и персонала, пытаясь обнаружить ранние симптомы COVID. Хотя это не было клинически проверено или одобрено FDA, многие пользователи в Кольцо Уры Reddit а также группы в фейсбуке сообщать о получении предупреждений об изменении температуры прямо перед тем, как заболеть.
Отслеживание сердечного ритма и активности
И Apple Watch, и Oura Ring отслеживают частоту сердечных сокращений. Хотя новые модели Apple Watch, в частности, оказались довольно точными, датчики Oura Ring удалось расположить намного ближе к вашим артериям. Чтобы Apple Watch точно измеряли частоту сердечных сокращений, их нужно правильно носить. У меня много разных ремешков для часов, и я не всегда чувствую одинаковую посадку. Размерный комплект Oura Ring и тот факт, что носимое устройство представляет собой кольцо, помогают обеспечить хорошую посадку для постоянного отслеживания сердечного ритма.
Поскольку я синхронизировал свои Apple Watch с кольцом Oura Ring, большая часть отслеживания моей активности исходила от моих часов. Я хорошо помню, чтобы начать тренировку на моих часах, но я забыл в прошлом. Несколько недель назад я провел около двадцати минут, небрежно плавая, болтая с другом. Мои Apple Watch не зарегистрировали тренировку, а кольцо Oura Ring — зарегистрировало.
Краткий обзор кольца Oura 3 поколения: плюсы и минусы
Вот некоторые основные плюсы и минусы, которые следует учитывать перед покупкой кольца Oura. Дополнительные характеристики см. сравнительная таблица ниже.
Плюсы
- Минималистичный и сдержанный, неотличимый от обычного кольца
- До семи дней автономной работы
- Маленький и легкий — вы забудете, что носите его
- от 20 до 80 минут до полной зарядки
- Водонепроницаемость до 328 футов (100 метров)
- Безопасен для гидромассажной ванны, сауны, ледяной ванны и резервуара для криотерапии (рабочая температура 14–129 °F)
- Совместимость с Apple Health и Google Fit
Минусы
- Для доступа ко всем данным требуется платное членство (5,99 долл. США в месяц).
- Стоимость (299 долларов за Silver и Black, 399 долларов за Stealth и Gold)
- Нет программы обмена для текущих пользователей, чтобы сэкономить при покупке новой модели
- Ограниченное отслеживание тренировок
Окончательный вердикт
Я не ожидал, что мне так понравится мое кольцо Oura Ring, как мне. Несмотря на то, что технология все еще относительно новая, Oura действительно впечатляющий трекер. Но сравнивать его с Apple Watch — все равно, что сравнивать яблоки и апельсины. Один из них представляет собой умные часы, а другой — кольцо для отслеживания сна, и оба имеют впечатляющие функции для здоровья и фитнеса с разными подходами.
Если кто-то хочет носимое устройство, которое следит за его общим состоянием здоровья, и ему не нужны функции умных часов, идеально подойдет отдельное кольцо Oura Ring. Они намного меньше, легче и незаметнее, чем Apple Watch, и выглядят как обычное кольцо. Это также низкие эксплуатационные расходы, остающиеся заряженными до недели.
Самый большой недостаток кольца Oura — цена. Это не только стоит почти столько же, сколько Apple Watch, но вам нужно платить 5,99 долларов в месяц, чтобы получить доступ ко всем вашим данным. Если вы пропустите членство, вы будете видеть только свои ежедневные баллы Oura, которые сами по себе не так ценны.
Лично я считаю членский взнос разумным, особенно с учетом того, что Oura добавляла больше функций с помощью обновлений программного обеспечения, но я понимаю разочарование. Хотя я не собираюсь расставаться со своими Apple Watch в ближайшее время, мне нравится кольцо Oura Ring, и я планирую носить его вместе с часами бесконечно долго.
