Как настроить расписание сна на iPhone

Одна из самых сложных вещей, с которыми ежедневно приходится справляться многим людям, — это ложиться спать, имея достаточно времени, чтобы по-настоящему отдохнуть. Привычки сна чрезвычайно важны, так как они могут напрямую и неблагоприятно повлиять на ваше общее состояние здоровья. Это верно даже для тех, кто следит за своими привычками в еде и тренируется, когда это возможно. Наши смартфоны уже способны обрабатывать множество различных отслеживаний здоровья и фитнеса, поэтому было совершенно логично, когда Apple реализовала возможность настраивать расписания сна на iPhone.

Связанное Чтение

• 11 лучших приложений для здоровья и фитнеса для iPhone
• Как стереть данные о здоровье с Apple Watch и iPhone
• Как использовать контрольный список здоровья на iPhone и Apple Watch
• Исправлено: Apple Watch считает слишком много шагов или лестниц
• Как настроить уведомления о лекарствах в Apple Health

Как настроить расписание сна на iPhone

По сути, когда вы настраиваете расписания сна на iPhone, это способ помочь вашему iPhone убедиться, что вы ложитесь спать, когда вам нужно. Но есть некоторые другие функции, реализованные в расписаниях сна и отслеживании сна, которые призваны помочь вам убрать телефон и немного заткнуться. А если вы никогда раньше не настраивали расписания сна на iPhone, вам даже будет предложено настроить режим Sleep Focus, чтобы вы не отвлекались. Вот как вы можете начать:

1. Открой Здоровье приложение на вашем iPhone.
2. Нажмите Просматривать в правом нижнем углу.
3. Прокрутите вниз, пока не увидите Спать и выберите его.
4. Если вы впервые настраиваете расписание сна, коснитесь значка Начать кнопка в Настроить сон окно.
5. Перетащите ползунок, чтобы создать цель сна.
6. В разделе «Параметры будильника» коснитесь переключателя рядом с Будильник.
7. Настройте звуки и тактильные ощущения.
8. Переключите, хотите ли вы Вздремнуть быть включенным.
9. Нажмите Следующий в правом верхнем углу.
10. Следуйте инструкциям на экране, чтобы создать режим Sleep Focus, если хотите. Вы также можете полностью пропустить это, если не хотите создавать режим Sleep Focus.

Как и следовало ожидать, это создает расписание сна, которое автоматически подскажет вам, когда пора начинать сворачиваться. Появляется уведомление, сообщающее, сколько времени у вас осталось до сна, которое также подталкивает вас к началу любой из ваших процедур «Отдых».

Как редактировать графики сна на iPhone

Будь то из-за новой работы или просто потому, что вы хотите попытаться что-то изменить, Apple позволяет вам редактировать расписания сна, которые вы уже настроили. Это здорово тем, что вам не нужно будет создавать новое расписание всякий раз, когда что-то меняется, и вы можете просто изменить существующее расписание.

1. Открой Здоровье приложение на вашем iPhone.
2. Нажмите Просматривать в правом нижнем углу.
3. Прокрутите вниз, пока не увидите Спать и выберите его.
4. От Спать целевой странице, прокрутите вниз, пока не дойдете до Твое расписание раздел.
5. Нажмите Полное расписание и варианты.
6. Под Полное расписание раздел, коснитесь Редактировать кнопка.
7. Скорректируйте свой график сна на основе следующих разделов:
   1. Активные дни
   2. Время сна и пробуждения
   3. Параметры будильника
8. Нажмите Сделанный в правом верхнем углу.
9. Также есть возможность Удалить расписание в нижней части Измените свое расписание окно.

Когда дело доходит до редактирования ваших графиков сна, вам не нужно полностью пересматривать весь график, если вам просто нужно просыпаться раньше один день в неделю. Вот как вы можете отредактировать свой график сна «Следующий»:

1. Открой Здоровье приложение на вашем iPhone.
2. Нажмите Просматривать в правом нижнем углу.
3. Прокрутите вниз, пока не увидите Спать и выберите его.
4. От Спать целевой странице, прокрутите вниз, пока не дойдете до Твое расписание раздел.
5. Нажмите Редактировать под Следующий раздел.
6. Следуйте инструкциям на экране, чтобы внести изменения в Следующий будильник по расписанию.

После сохранения изменений изменится только следующее событие в вашем расписании сна. Оттуда остальная часть вашего графика сна останется нетронутой, так что вы сможете вернуться к нормальной жизни.

Добавьте время перерыва в работе, измените цель сна и многое другое.

Удивительно, но Apple реализовала довольно много опций для тех, кто хочет настроить расписание сна на iPhone. К ним относится возможность установить период времени «Отдых», который побуждает вас завершить то, что вы делаете, чтобы вы могли хорошо отдохнуть ночью. У вас также есть возможность изменить свою цель сна, что может пригодиться, если вы вносите изменения в продолжительность своего графика ночного сна.

1. Открой Здоровье приложение на вашем iPhone.
2. Нажмите Просматривать в правом нижнем углу.
3. Прокрутите вниз, пока не увидите Спать и выберите его.
4. От Спать целевой странице, прокрутите вниз, пока не дойдете до Твое расписание раздел.
5. Нажмите Полное расписание и варианты.
6. Прокрутите вниз, пока не дойдете до дополнительные детали раздел.
7. Просмотрите следующий список параметров и внесите необходимые изменения или коснитесь переключателя, чтобы включить функции:
   1. Свернуть
   2. Цель сна
   3. Отслеживание времени в постели с iPhone (переключатель)
   4. Напоминания о сне (переключить)
   5. Результаты сна (переключить)

Когда вы закончите вносить все необходимые изменения, просто коснитесь значка < Сон кнопку в левом верхнем углу, чтобы вернуться на последнюю страницу в приложении «Здоровье». После этого вы успешно настроили расписание сна на iPhone и можете вносить любые коррективы в зависимости от ваших потребностей.