Современное общество настолько быстро меняющееся, что бывает трудно не забыть сделать вдох и замедлиться. Мы живем в сверхконкурентном мире, где мы постоянно сравниваем себя с другими. нас постоянно бомбардируют историями, изображениями и видео людей, которые моложе и успешнее чем мы. В такие моменты важно понимать, что все мы расцветаем и развиваемся в своем собственном темпе, и что прогресс не является линейным.
Хотя смартфоны и интернет усугубили конкурентоспособность и снизили самооценку, некоторые разработчики пытаются изменить эту экосистему, давая нам приложения, которые помогают нам восстановить наше психическое состояние и улучшить настроение. Вы можете загрузить некоторые приложения для психического здоровья iOS 16 сегодня, если вы чувствуете последствия плохого психического состояния, и они могут помочь вам выздороветь. Узнайте о некоторых из наших любимых приложений для психического здоровья iOS 16 и попробуйте их сами.
Связанное чтение:
- 11 лучших приложений для здоровья и фитнеса для iPhone
- Лучшие приложения для iOS и macOS: ноябрь 2022 г.
- Какие устройства хорошо сочетаются с приложением Apple Health?
- Как экспортировать данные Apple Health с вашего iPhone и Apple Watch
Что такое приложения для психического здоровья iOS 16?
Приложения для психического здоровья iOS 16 — это инструменты, которые вы можете сохранить на своем iPhone или iPad, чтобы помочь вам отслеживать свое настроение, медитировать, отслеживать свой сон или искать терапию.
5 лучших приложений для психического здоровья iOS 16
Вот наши любимые приложения для психического здоровья iOS 16 и наше мнение о них:
1. Headspace: осознанная медитация
Основная цель Headspace — попытаться устранить как можно больше стресса из вашей жизни. Приложение делает это, проводя вас через медитации, дыхательные упражнения и техники умственной релаксации. Пользовательский интерфейс делает приложение чрезвычайно простым в навигации и использовании. Вы можете без проблем найти контент, соответствующий вашим целям и задачам. Ежедневные медитации и упражнения на осознанность помогут вам повысить психологическую устойчивость и успокоить мысли.
Многие люди хотят медитировать, но не знают, как это сделать. С таким доступным приложением, как Headspace, вы можете отслеживать свое настроение, расслабляться, чтобы лучше выспаться, медитировать под руководством и многое другое. Хотя это может быть не терапевтическое или медицинское приложение, как некоторые другие в этом списке, оно определенно поможет вам научиться медитировать и более эффективно заниматься самообслуживанием.
2. Спокойствие
Calm на сегодняшний день является самым популярным приложением для психического здоровья для iOS 16 в App Store, с более чем 1,6 миллиона отзывов и общим рейтингом 4,8 звезды. Это делает его одним из самых популярных приложений в App Store. Он получил несколько наград «Приложение года», поэтому вы можете быть уверены, что загружаемый вами продукт эффективен и работает. Основная цель Calm — это именно то, что следует из его названия — сохранение вашего спокойствия. Вы можете слушать сказки на ночь (даже будучи взрослым), практиковать осознанность и медитацию, а также участвовать в ежедневных целях, чтобы сохранить свое психическое состояние спокойным и сильным.
На Calm есть множество контента, так как в приложении есть много экспертов, создающих контент, который поможет вам с вашим психическим здоровьем. Приложение также полностью бесплатное, с покупками внутри приложения. Если вы решите заплатить за покупки в приложении, вы сможете разблокировать всю библиотеку Calm и начать свое восстановление.
3. Дышите
Breethe — еще одно чрезвычайно популярное приложение, ориентированное на сон и медитацию, с 53,9 тыс. отзывов, в общей сложности 4,7 звезды. Приложение больше ориентировано на аудиоконтент и содержит более 1700 треков, которые помогут вам спать, расслабляться и медитировать. Одним из основных моментов приложения являются его релевантные треки для медитации с такими названиями, как «Мой босс — придурок», «Моя семья сводит меня с ума» и другими. Это поможет вам практиковать осознанность и ориентироваться в сценариях, которые могут вызывать у вас стресс.
Приложение можно бесплатно загрузить и использовать с ограниченной функциональностью, а ежемесячное членство стоит 12,99 долларов США, что открывает доступ ко всей библиотеке и контенту приложения. Эти приложения, ориентированные на сон и медитацию, действительно оказывают ощутимое влияние на качество вашего сна и психическое состояние, поэтому, если у вас есть дополнительные 12,99 долларов в месяц, подписка того стоит.
4. Церебральный
Cerebral — это онлайн-приложение для оказания психиатрической помощи, которое позволяет вам говорить со специалистами о своих проблемах и получать терапию на различные темы. Чтобы начать с Cerebral, вы проходите короткий оценочный тест, чтобы определить любые симптомы или области, с которыми вы боретесь. Затем вы выбираете план, который подходит вам и вашим потребностям. После этого вы можете настроить регулярные телефонные звонки и чаты с членами команды Cerebral и получать необходимую помощь.
Вы можете отслеживать свои дозы и запрашивать любые пополнения, если у вас есть лекарства, прописанные через приложение. Вы также можете получить доступ к упражнениям на внимательность, заботу о себе и когнитивно-поведенческую терапию, чтобы улучшить свое психическое состояние. Весь смысл Cerebral в том, что он делает психиатрическую помощь доступной и удобной, позволяя каждому работать над собой.
5. MoodNotes – трекер настроения
MoodNotes — это приложение, которое работает как цифровой журнал. Ведение дневника — отличная практика для тех, кто хочет улучшить свое психическое здоровье, но пустая страница в книге может быть двусмысленной, и вы можете не знать, с чего начать. Такие приложения, как MoodNotes, проведут вас через процесс ведения журнала, и вы сможете отслеживать свое настроение, чтобы увидеть, как продвигается ваш прогресс. Приложение позволяет вам выбрать настроение и описать, что его вызвало, что добавляется в календарь, чтобы вы могли видеть свои хорошие и плохие дни.
Вы можете лелеять определенные воспоминания о приложении и читать статьи от профессионалов о психическом здоровье, отслеживании настроения и более здоровых привычках мышления. Отслеживая свое настроение, вы можете повысить уровень самосознания и понять, как ваше поведение и мыслительные привычки могут меняться в зависимости от определенных ситуаций. Соедините это с приложением, которое поможет вам с медитацией и качеством сна, и вы охватите множество основ для стабильного психического состояния.