Как использовать Nike Training Club на iOS

Регулярные физические упражнения важны, если вы хотите вести здоровый образ жизни и иметь энергию для того, что вы любите делать. Даже если вы не являетесь экспертом в области фитнеса, вы можете выполнять любимые упражнения с помощью нескольких приложений для iOS, и Nike Training Club, пожалуй, лучшее из них.

Связанное чтение:

• Как использовать фитнес-приложение без Apple Watch
• Лучшие приложения для здоровья и фитнеса для пользователей iPhone
• Что такое Fitness+ и как им пользоваться?
• Тренировка по сравнению с Nike Run Club: какое фитнес-приложение для Apple Watch лучше?
• Лучшие приложения Apple Watch Ultra для здоровья и фитнеса

В Nike Training Club есть множество интересных функций для всех уровней способностей, и это может немного усложнить навигацию в начале. Если вы изо всех сил пытаетесь разобраться в приложении, не бойтесь; мы здесь, чтобы помочь.

В этой статье вы узнаете, как использовать Nike Training Club на iOS. Мы рассмотрим несколько областей, таких как просмотр тренировок и настройка напоминаний о тренировках.

Скачать Nike Training Club для iOS

Какие виды тренировок доступны в приложении Nike Training Club для iOS?

В приложении Nike Training Club для iOS вы найдете несколько видов тренировок, и мы рассмотрим основные из них ниже.

Тренировки с собственным весом

Необязательно посещать спортзал, если вы хотите вести здоровый образ жизни. Даже если вы тренируетесь дома или в местном парке, вы можете выполнять несколько упражнений, которые могут помочь увеличить вашу силу и уровень сердечно-сосудистой системы.

В приложении Nike Training Club для iOS вы найдете несколько простых тренировок с собственным весом. Вы можете делать отжимания вместе с несколькими упражнениями для корпуса. В приложении также есть несколько высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), для которых не требуются гантели или штанги.

Чтобы найти эти тренировки, перейдите на Тренировки вкладку и введите «вес тела» в строке поиска.

Тренировки с оборудованием

Если вам нравится использовать оборудование, но вам нужна дополнительная мотивация, вы также можете использовать Nike Training Club для своих тренировок. Приложение имеет широкий каталог тренировок, которые вы можете выполнять с отягощениями, и вы можете разделить его между базовым оборудованием и полным оборудованием.

При работе в тренажерном зале вы можете использовать секцию полного оборудования. Здесь вы найдете тренировки, включающие такие вещи, как набивные мячи, штурмовые велосипеды и гантели. Базовое оборудование включает в себя упражнения, которые можно использовать для повышения спортивных результатов, а также многое другое.

Вы можете найти эти тренировки, зайдя на Тренировки > Оборудование. Нажмите на картинку, и вы увидите расширенное меню.

Тренировки для разных групп мышц

В дополнение к просмотру количества оборудования, которое вы хотели бы использовать, вы также можете выбрать, какие группы мышц вы хотели бы проработать.

Эти тренировки обычно делятся на три подкатегории:

• пресс и ядро;
• Руки и плечи;
• Ягодицы и ноги.

В каждом из них вы найдете тренировки разной продолжительности. Вы также увидите, какие из них лучше подходят для начинающих, а также те, которые подходят для среднего и продвинутого уровней подготовки.

Идти к Тренировки > Группа мышц чтобы получить к ним доступ. После того, как вы нажмете на фотографию группы мышц, вы увидите другое меню.

Тренировки под руководством тренера

Хотя Nike Training Club — отличное приложение для самостоятельного использования, иногда проще завершить тренировку, если другой человек говорит вам, что делать. При использовании приложения вы найдете несколько тренировок с виртуальным тренером.

Вы можете найти эти классы, перейдя на Тренировки > Занятия под руководством тренера.

Более короткие тренировки

Даже если у вас плотный график, планировать достаточное количество тренировок в неделю — разумная идея. И вопреки распространенному мнению, вам не нужно тренироваться в спортзале более часа, чтобы улучшить свое здоровье; короткие очереди лучше, чем ничего не делать.

Если у вас мало времени, в Nike Training Club есть несколько более коротких тренировок, в которых вы можете принять участие. К ним относятся растяжки и упражнения HIIT, а также круговые тренировки и основные тренировки. Идти к Тренировки > Короткие тренировки найти эти.

Сохранение тренировочных упражнений в приложении Nike Training Club

Найдя интересующую вас тренировку, вы можете сохранить ее в своей библиотеке. Сделать это довольно просто; рядом с каждым классом вы увидите значок закладки. Нажмите на это, и он сразу же сохранится в вашей библиотеке.

После сохранения тренировки вы можете перейти на вкладку «Тренировки» и выбрать значок закладки, чтобы получить к ним доступ.

Начало тренировки

Когда вы будете готовы начать тренировку, выберите ее и нажмите кнопку Начать тренировку кнопка. Вы можете выбрать, хотите ли вы воспроизводить музыку во время тренировки, нажав на значок музыкальной ноты.

Вы увидите всплывающее меню под названием Источник музыки появляться. Здесь вы можете выбрать, откуда вы хотите получать свои песни.

Как просмотреть завершенные тренировки в приложении Nike Training Club

Со временем вы, вероятно, захотите отслеживать свой прогресс и видеть, как далеко вы продвинулись. После завершения тренировки вы можете просмотреть их в приложении Nike Training Club, перейдя в Активность вкладка

Вы также можете разблокировать достижения в приложении Nike Training Club, и каждый полученный вами трофей будет виден, если вы нажмете на значок Достижения раздел. Приложение дает вам трофеи за тренировки в определенные дни, а также поддерживает серии и многое другое.

Настройка напоминаний

Если у вас плотный график, настройка напоминаний — это разумный способ убедиться, что вы не пропустите тренировки. Сделать это в приложении Nike Training Club для iOS очень просто; нажмите на изображение своего профиля и перейдите к Настройки перед выбором Настройки уведомлений.

Когда появится следующее окно, переключите Напоминания о тренировках на. Затем перейдите к тренировке, которую вы хотите выполнить, и нажмите значок с тремя точками.

Выбирать Расписание когда появится меню, и выберите, когда вы хотите получать напоминания. Затем нажмите Подтверждать.

Нужно ли платить за использование Nike Training Club?

Если вы хотите использовать Nike Training Club для iOS, вы можете скачать приложение бесплатно. Более того, вы можете участвовать в тренировках без платной подписки.

До пандемии COVID-19 в Nike Training Club был набор бесплатных функций, но для всего необходимо было перейти на NTC Premium. Однако теперь это уже не так.

Nike Training Club для iOS: ваш идеальный компаньон для тренировок

Nike Training Club — это фантастический инструмент для тренировок и, возможно, лучшее бесплатное фитнес-приложение для iOS в своем роде. Вы можете получить доступ к сотням тренировок в приложении, и они охватывают различные уровни навыков и требования к оборудованию. Кроме того, вы отслеживаете свой прогресс и настраиваете напоминания, чтобы убедиться, что вы выполнили запланированные тренировки.

Настроить учетную запись легко, и после этого также несложно управлять сохраненными тренировками. Независимо от того, хотите ли вы вести более здоровый образ жизни или хотите немного изменить свой распорядок дня, Nike Training Club — это хорошее место для начала.