Как использовать Apple Watch, чтобы расслабиться

МобильныйOct 31, 2023

Apple Watch — отличный инструмент, позволяющий следить за повседневными задачами и делами, но их также можно использовать, чтобы расслабиться и отдохнуть.

Умные часы, такие как Apple Watch, помещают все необходимое на ваше запястье. От входящих сообщений и уведомлений до обновлений календаря, фитнес-приложений, музыки и многого другого — вы можете делать все это и получать к нему доступ. Но иногда все, что нам действительно нужно сделать, это распаковать. Здесь на помощь приходят такие упражнения, как дыхание и медитация. И то и другое можно сделать с помощью Apple Watch. Хотите ли вы выполнить полноценное упражнение по медитации после интенсивной тренировки, отслеживаемой на такой модели, как Apple Watch Ультра или просто сделайте перерыв, совершив одноминутный сеанс расслабленного дыхания, это легко сделать с помощью Apple Watch.

Как использовать Apple Watch, чтобы расслабиться

  1. Открой Приложение для осознанности, и вы увидите три варианта: «Аудиомедитации Fitness+» (если у вас есть активная подписка на Apple Fitness+), «Размышление» и «Дыхание».
  2. С Фитнес+ Медитации, вы перейдете к подборке упражнений для медитации из Apple Fitness+, причем первыми появятся новейшие варианты — их продолжительность варьируется от 5 до 20 минут. Выберите тот, который вам нужен, и он будет воспроизводиться прямо с часов через подключенный источник звука, например Apple AirPods. Вы также можете запустить это упражнение из приложения «Фитнес» на своем iPhone, и оно автоматически синхронизируется с часами для отслеживания статистики, если вы находитесь в одной сети Wi-Fi. Тогда вы могли бы даже отобразить тренировку по медитации на телевизоре с поддержкой AirPlay чтобы следить за происходящим на большом экране.
  3. Теперь выберите Отражать.
  4. Вы увидите подробную информацию о быстрых и простых сеансах и примечание о том, что вы можете настроить уведомления, чтобы напоминать вам о необходимости проводить сеанс Reflect каждый день. Кран Продолжать.
  5. Сеанс почти готов. Сначала вас просят начать думать о чем-то позитивном. Кран Начинать.
  6. На экране появится множество цветов, перемещающихся медленно и успокаивающе, так что вы сможете просто сидеть и размышлять во время просмотра. Вдыхайте и выдыхайте, пока изображение превращается в маленький круг и расцветает в цветок, снова и снова в течение 60 секунд.
  7. После завершения сеанса Reflect вы увидите сводную информацию, в которой будет указана ваша средняя частота пульса. Кран Сделанный. (Вы также можете просмотреть более подробную информацию о сеансе в приложении «Здоровье» на своем iPhone.)
  8. Теперь давайте попробуем Дышать. Нажмите на этот вариант.
  9. Прочитайте приветственное сообщение и нажмите Продолжать.
  10. Выберите, хотите ли вы, чтобы осознанность Позволять уведомления или Не разрешать.
  11. Вам напоминают, что нужно оставаться неподвижным и просто сосредоточиться на дыхании в течение 60 секунд. Следуйте инструкциям по вдоху и выдоху, повторяя это в течение минуты. Изображение пульсирует, помогая вам поддерживать темп.
  12. Вы снова увидите сводную информацию о сеансе, включая среднюю частоту пульса. Кран Сделанный.

Обратите внимание, что помимо приложения Mindfulness вы также можете загрузить сторонние приложения для медитации и релаксации, которые работают с Apple Watch. Некоторые из самых популярных из них включают приложение The Mindfulness, iBreathe, Headspace и Calm.

Еще одна простая вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь себе расслабиться, — это активируйте режим «Фокус» или «Не беспокоить» на вашем iPhone. Настройка будет автоматически перенесена на ваши Apple Watch, если вы настроили зеркальное отображение настроек на телефоне. Это приостанавливает уведомления до тех пор, пока вы не будете готовы получать их снова, чтобы избежать постоянного жужжит на запястье, когда вы пытаетесь сосредоточиться на задаче, вздремнуть после обеда или помедитировать сессия.

Режим фокусировки можно настроить через iPhone, и вы даже можете создать расширенную автоматизацию, чтобы она включалась в определенное время, например, когда вы начинаете тренировку на часах. Его даже можно настроить на срабатывание при входе в определенное место, например, в местный кинотеатр. Это лишь одна из многих функций, которые делают Apple Watch одними из лучших. лучшие умные часы.

  • В Apple Watch SE 2 отсутствуют некоторые несущественные функции, доступные в более дорогих моделях, такие как постоянно включенный дисплей, быстрая зарядка и ЭКГ. Но это по-прежнему идеальное носимое устройство для людей с ограниченным бюджетом.

    249 долларов в лучшей покупке249 долларов на Амазоне249 долларов в Apple

  • Apple Watch Series 8 — новейшие умные часы от Apple. Это не сильно отличается от Series 7, но предлагает новые функции, такие как обнаружение сбоев, новый датчик температуры и многое другое.

    399 долларов в лучшей покупке399 долларов на Амазоне399 долларов в Apple
  • Apple Watch Ультра

    Apple Watch Ultra — умные часы высшего класса, производимые Apple. Они не для всех, но если вы проводите много времени на открытом воздухе, серьезно занимаетесь спортом или просто хотите получить максимальную защиту, вам стоит выбрать эти часы.

    799 долларов в лучшей покупке780 долларов на Амазоне799 долларов в Apple