Как настроить отслеживание менструального цикла на iPhone (и вести журнал с Apple Watch)

Одной из приятных особенностей iPhone является возможность использовать его для отслеживания менструального цикла. Это удобно для людей, которые хотят следить за своим циклом, и может быть полезно для пар, пытающихся зачать ребенка. Возможность предсказать, когда начнется менструальный цикл, чтобы вы могли соответствующим образом планировать и регистрировать симптомы, продолжительность и другие данные могут помочь вам определить закономерности, а наличие исторических данных поможет вам ответить на вопросы вашего врач.

Настроить эту функцию просто. Кроме того, когда вы закончите, вы также сможете использовать Apple Watch, включая такие модели, как Apple Watch Ультра, чтобы регистрировать каждый менструальный цикл и связанные с ним данные прямо с вашего запястья.

Как настроить отслеживание менструального цикла на iPhone

1. Открой Приложение для здоровья на iPhone и выберите Просматривать из нижнего меню.
2. Выбирать Отслеживание цикла.
   Закрывать
3. Выбирать Начать в разделе «Настройка отслеживания цикла».
4. Во всплывающем окне будет сообщено, что вы будете получать прогнозы и уведомления, а также историю циклов, и оно напомнит вам о конфиденциальности и безопасности. Выбирать Следующий.
   Закрывать
5. Появится календарь с просьбой войти в систему, когда началась ваша последняя менструация. Выберите подходящую дату и выберите Следующий.
   • Вы можете пропустить это, если не помните или хотите начать отслеживание со следующей менструации, чтобы обеспечить точный подсчет.
6. Введите продолжительность в днях, как долго обычно длится ваша менструация, и выберите Следующий.
7. Введите, сколько времени обычно проходит между каждым циклом. Если вы не уверены, вы можете пропустить этот шаг и позволить приложению «Здоровье» определить это в течение следующих нескольких месяцев. Но постарайтесь использовать свое лучшее предположение. Затем нажмите Следующий.
   Закрывать
8. Если какой-либо из факторов, которые могут повлиять на ваш цикл, применим и к вам (вы беременны, кормите грудью или используете противозачаточные средства), выберите из списка подходящие. В противном случае выберите Ничего из этого. Затем нажмите Следующий.
9. Выберите, какие данные вы хотите отслеживать, включая прогнозы периодов, обнаружение отклонений цикла (чтобы вы могли получают предупреждение, если в вашей истории цикла обнаруживается закономерность, которая не является клинически ожидаемой), и период уведомления. Нажмите ползунок справа, чтобы включить каждый из них, или влево, чтобы выключить (все они будут предварительно выбраны по умолчанию). Выбирать Следующий.
10. Если вы пытаетесь зачать ребенка, вы также можете выбрать «Оценки окна фертильности», «Записывать фертильность» и «Записывать сексуальную активность». Коснитесь ползунка справа, чтобы включить любой (или все) из них, или оставьте положение «выключено» по умолчанию, если они к вам не относятся. Выбирать Следующий.
    Закрывать
11. Затем вы перейдете на три страницы, на которых объясняется, как работает функция отслеживания цикла. Сплошной красный кружок показывает зарегистрированную менструацию, маленький фиолетовый кружок показывает зарегистрированную информацию, например головную боль или спазмы, а светло-красный кружок показывает прогноз вероятного наступления менструации. Кран Следующий перемещаться по этим пояснительным страницам и Сделанный как только вы просмотрели третью страницу.
    Закрывать
12. Теперь вы можете просмотреть данные в Отслеживание цикла раздел приложения Здоровье. Вы увидите светло-красные круги в те дни, когда прогнозируется начало следующего цикла, а в разделе «Основные моменты» — день, когда вероятнее всего начнется следующая менструация.
13. Здесь вы также можете вручную ввести информацию о периоде в разделе Добавить период в верхнем, правом углу.
    Закрывать

Как записать отслеживание менструального цикла с Apple Watch

Настроив отслеживание цикла в приложении «Здоровье», вы можете регистрировать начало менструации или появление симптомов прямо с Apple Watch.

1. Нажмите Приложение для отслеживания цикла значок на Apple Watch.
2. Вы увидите график, а если прокрутите вниз, вы увидите «Период», «Симптомы» и «Моделирующие выделения» со знаками «+» рядом с каждым из них.
   Закрывать
3. Прокрутите вниз, чтобы увидеть прогнозируемую дату менструации и дату последней менструации.
4. Используйте стрелки вправо и влево вверху, чтобы перейти к другой дате, если вы хотите войти в другой день.
   Закрывать
5. Выберите один из трех вариантов и коснитесь знака «+» чтобы добавить данные.
6. Под Период, вы можете выбрать «Был поток», «Нет потока» и выбрать, был ли он легким, средним или тяжелым. Выбирать Сделанный в верхнем правом углу.
   Закрывать
7. Под Симптомы, выберите из широкого спектра вариантов. Коснитесь кружка рядом с каждым подходящим вариантом и выберите Сделанный в верхнем правом углу.
   Закрывать
   Закрывать
8. Под Пятнистость, выбирать Был споттинг если это применимо, и выберите Сделанный в верхнем правом углу.
   Закрывать
9. Теперь информация будет сохранена в приложении «Здоровье», и вы также сможете просмотреть ее там.

Вы можете легко регистрировать данные отслеживания прямо из приложения «Здоровье» или прямо с Apple Watch. Если вы включите уведомления, вы получите напоминание о приближении менструального цикла, чтобы вы могли подготовиться соответствующим образом. Приложение также будет обучаться с течением времени, поскольку оно определяет ваш цикл, продолжительность перерывов между ними, продолжительность менструации и многое другое.

Приложение «Отслеживание цикла» появилось в watchOS 6 и работает со всеми часами Apple Watch, начиная с модели Series 1. Приложение «Здоровье» работает на всех лучшие айфоны, требующий iPhone 6s или новее с iOS 13 или выше. Конечно, он безупречно работает на новом iPhone, таком как айфон 14.

В дополнение к сплошному красному и светло-красному кругу с полосами, обозначающими зарегистрированный и прогнозируемый период, соответственно, помимо фиолетовой точки для зарегистрированной информации, вы увидите и другие индикаторы, если выбрали информация о рождаемости. Сюда входят светло-голубой овал, показывающий шестидневное окно фертильности, и светло-фиолетовый овал, показывающий предполагаемый день овуляции.

Вы обеспокоены своим циклом и хотите обсудить его с врачом или другим медицинским работником? Вы можете экспортировать историю цикла за год прямо из приложения Apple Health, используя функцию «Экспорт в PDF».

Многие из лучшие фитнес-трекеры включают функции отслеживания цикла, но приложение «Здоровье» на iPhone позволяет получить множество деталей и без проблем работает с Apple Watch.

• iPhone 14 — базовая модель серии iPhone 2022 года, предлагающая сбалансированный набор функций для обычного пользователя.

  800 долларов в лучшей покупке800 долларов в AT&T800 долларов в Verizon799 долларов в T-Mobile

• iPhone 14 Pro Max — самый большой и лучший смартфон Apple, и, в типичном для Apple стиле, он одновременно мощный и выносливый. Он предлагает процессор A16 Bionic, 6,7-дюймовый дисплей и Dynamic Island.

  1100 долларов США в лучшей покупке1100 долларов в AT&T1100 долларов в Verizon1099 долларов в Apple

• Apple Watch Series 8 — новейшие умные часы от Apple. Это не сильно отличается от Series 7, но предлагает новые функции, такие как обнаружение сбоев, новый датчик температуры и многое другое.

  399 долларов в лучшей покупке399 долларов на Амазоне399 долларов в Apple

• Apple Watch Ультра

  Apple Watch Ultra — умные часы высшего класса, производимые Apple. Они не для всех, но если вы проводите много времени на открытом воздухе, серьезно занимаетесь спортом или просто хотите получить максимальную защиту, вам стоит выбрать эти часы.

  799 долларов в лучшей покупке780 долларов на Амазоне799 долларов в Apple