Samsung Health - это универсальное фитнес-приложение от Samsung, которое установлено на их телефонах. Пользователи могут связать его со своими умными часами. Он был разработан, чтобы помочь пользователям отслеживать свои основные повседневные действия и привычки.
Поскольку все больше людей начинают заботиться о своем здоровье, возможность легко отслеживать потребление калорий и воды, а также их повседневную активность как никогда важна. Наличие на телефоне приложения, которое может автоматически определять упражнения и всегда считать ваши шаги, делает отслеживание вашей активности почти бессмысленным.
Полезные трекеры
После того, как вы вошли в Samsung Health и заполнили профиль, который запрашивает ваше имя, рост, вес, пол, дата рождения и уровень активности, для которых приложение установит базовые цели ты.
Теперь вы можете настроить каждый трекер и каждую цель индивидуально, чтобы получить более персонализированный опыт.
Чтобы изменить любую из целей для различных отслеживаемых функций, выполните следующие действия.
- Нажмите на нужный трекер, например, шаги
- Коснитесь вертикального значка с тройной точкой в правом верхнем углу.
- Нажмите «Установить цель».
- Отрегулируйте цель так, как хотите.
Вот полный список вещей, которые вы можете решить, что хотите отслеживать, с кратким объяснением того, как они работают.
- Шаги. Шаги подсчитываются автоматически с помощью акселерометра и GPS-навигатора вашего телефона или часов. Если вы можете поддерживать скорость не менее 100 шагов в минуту в течение 10 минут подряд, приложение отметит это как нормальный темп.
- Упражнения - содержит более 75 упражнений, запрограммированных на среднее количество сожженных калорий. Некоторые из них, например бег, могут быть обнаружены автоматически. Для других, таких как плавание, вы можете вручную ввести количество времени, в течение которого выполнялось упражнение.
- Еда - необходимо вручную ввести в приложение. Предлагаемое количество калорий можно отрегулировать для поддержания, похудания или набора веса в зависимости от ваших целей.
- Вода - Стаканы воды добавляются вручную, каждый стакан считается за 8,4 жидких унций от вашей цели.
- Сон - вы можете записывать свой сон вручную или синхронизировать устройство мониторинга сна, чтобы отслеживать его автоматически. Приложение запрашивает продолжительность сна и вашу оценку каждой ночи.
- Вес и целевой вес - это позволяет вам вручную ввести ваш начальный вес и желаемый целевой вес. Рекомендации по ежедневному потреблению и сжиганию калорий будут корректироваться в зависимости от того, насколько быстро вы хотите достичь своей цели.
- Полы - автоматически отслеживайте, сколько «лестничных пролетов» вы поднимаетесь, используя датчики в телефоне, которые действуют как высотомер.
- Стресс - можно связать с устройством, которое будет постоянно записывать ваш уровень стресса, в противном случае вам придется вводить его вручную.
- Глюкоза крови - вводится вручную для отслеживания. Целевой диапазон может быть установлен, чтобы помочь отслеживать ваши оптимальные уровни.
- Кофеин - работает аналогично счетчику воды, за исключением того, что он отслеживает миллиграммы кофеина в напитке.
- Частота сердечных сокращений. Если на вашем телефоне есть датчик частоты пульса, вы можете отслеживать его, в противном случае необходимо носить устройство, отслеживающее частоту сердечных сокращений, и подключать его к Samsung Health.
- Артериальное давление - это должно быть записано вручную в приложении.
- Женское здоровье (отслеживает менструальные циклы) - спрашивает, когда были ваши последние месячные и какова средняя продолжительность менструальных циклов. На основе этой информации приложение предложит вам прогноз периода фертильности, овуляции и даты следующей менструации. Приложение также позволяет вам делать заметки о ваших физических симптомах и настроении.
Благодаря такому множеству различных возможностей для отслеживания и ведения записей, Samsung Health может вписаться в образ жизни практически любого человека.
Вызовы
Чтобы помочь вам сохранить мотивацию для достижения ваших целей, в Samsung Health есть несколько вариантов, с помощью которых вы можете «соревноваться» с другими пользователями за право хвастаться.
Глобальные вызовы
Раз в месяц появляется новый глобальный вызов, который побуждает вас пройти определенное количество шагов. в течение месяца, а затем показывает, как вы поживаете по сравнению с другими, которые выбрали конкуренция.
Существует также социальная доска, где участники могут добавлять изображения и общаться с другими членами сообщества. В конце месяца доска сообщества опустеет, и вы сможете принять участие в следующем испытании.
1: 1 вызов
Если сравнение с людьми, которых вы не знаете, не мотивирует вас быть более активными, вы также можете бросить вызов своим более конкурентоспособным друзьям в соревновании один на один. Вы можете выбрать длину, а затем пригласить друга, приложение отобразит оба ваших шага и расскажет, кто и сколько выиграл.
Товарищеское соревнование
Иногда вам может не казаться, что вы участвуете в соревновании, если вы просто хотите посмотреть, как у вас дела по сравнению с вашими. друзьям и всем остальным пользователям Samsung Health раздел «Вместе» в приложении показывает процент вашего состояния. делает. Никто другой не сможет точно увидеть, где вы находитесь, это просто показатель для каждого отдельного пользователя.
Insights
В CDC рекомендует взрослым заниматься аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, а также 2 дня заниматься упражнениями для укрепления мышц, чтобы получить минимальную пользу для здоровья. Это может быть что угодно, что увеличивает частоту сердечных сокращений или заставляет мышцы работать сильнее, чем обычно.
Использование Samsung Health для отслеживания прогресса в достижении цели может стать отличным способом вести более здоровый образ жизни, поскольку оно будет отправлять вам напоминания и уведомления, которые помогут вам подотчетно. Это еще более мотивирует, когда у вас есть группа друзей, с которыми вы можете легко соревноваться.