Ваше здоровье – это больше, чем просто достаточное количество физических упражнений. Речь также идет о правильном питании, заботе о своем психическом здоровье и сосредоточении внимания не только на теле, но и на разуме. В Apple Fitness+ есть множество упражнений на осознанность, а в самих Apple Watch, включая новые модели, такие как Apple Watch Ультра, содержит упражнения для релаксации и дыхания, когда они вам понадобятся. На самом деле существует много способы использования Apple Watch для отдыха.
Кроме того, вы можете начать отслеживать свое настроение по недавним iOS 17 и iPadOS 17 обновления, с Apple Watch или без них. Как только вы наловчитесь это делать, вы сделаете это частью своей повседневной жизни.
Как использовать новые функции отслеживания настроения в Apple Health
Вы можете начать отслеживание как с iPhone, так и с iPad, но в демонстрационных целях я использовал айфон 14.
- Открой Приложение для здоровья.
- На вкладке «Сводка» прокрутите вниз до Регистрация ваших эмоций и настроений и коснитесь Начать.
- Кран Начинать на следующей странице.3 изображения
- Под Запишите эмоцию или настроение, выберите первый вариант, если хотите записать свои эмоции или настроение (после этого вы можете вернуться и записать второй вариант). Кран Следующий.
- Появится пульсирующий круг, обозначающий нейтраль. Переместите ползунок влево для отрицательных эмоций и вправо для положительных. Выберите текущее чтение и нажмите Следующий.
- По мере продвижения формулировка будет меняться на «Слегка приятный» (или «Неприятный»), на «Приятный» (или «Неприятный»), на «Очень приятный» (или «Очень неприятный»).
- Цвет также становится более глубокими оттенками синего при перемещении влево и более яркими оттенками зеленого и желтого при перемещении вправо.4 изображения
- Теперь вы можете Записать состояние ума. Слова отображаются в пузырьках, и вы можете выбрать все, что подходит.
- Кран Показать больше, и появится список с дополнительными словами. Когда все будет готово, нажмите Сделанный.
- Выбрав все слова, описывающие ваши чувства, нажмите Следующий.4 изображения
- Далее вас спросят, что оказывает на вас наибольшее влияние. Выберите все слова из подходящих пузырьков.
- При желании также есть место для ручного ввода дополнительного контекста.
- После завершения нажмите Сделанный.3 изображения
- Появится окно подтверждения, показывающее, что ваши данные зарегистрированы. Вы также увидите уведомление с вопросом, хотите ли вы, чтобы напоминание регистрировало ваше настроение хотя бы два раза в день. Здесь вы можете установить расписание появления напоминаний.3 изображения
- Вы также можете выбрать Добавить напоминание и выберите определенное время для появления всплывающего окна. Выберите время и нажмите Сделанный.
- Кран Сделанный снова на странице журнала или Пропускать если вы хотите сделать это позже или просто хотите добавить свое настроение вручную на лету, когда захотите.3 изображения
- Если у вас есть Apple Watch, появится всплывающее окно с вопросом, хотите ли вы разрешить уведомления Mindfulness на часах. Вы можете пойти в Настройки чтобы включить это или выбрать Оставьте.
- Выбор «Настройки» приведет вас на соответствующую страницу в приложении Apple Watch, где вы сможете переключаться между выключением и включением уведомлений.
- Вы также можете выбрать конкретное время, когда эти уведомления будут появляться на Apple Watch.3 изображения
- На главной странице Apple Health вы теперь увидите список своих размышлений. Нажмите Бревно кнопку в любое время, если вы хотите вручную записать свои эмоции или настроение.
- Кран Показать в графиках чтобы увидеть график журналов вашего настроения, включая состояния, ассоциации и жизненные факторы. Последний покажет соответствующие данные с других устройств, которые вы используете, например, Apple Watch, включая минуты тренировок, минуты осознанности, сон и время при дневном свете.4 изображения
Что можно сделать с этими отражениями?
Как только вы начнете регистрировать свое душевное состояние как часть своей повседневной жизни, вы сможете оглянуться назад и найти закономерности или просто получить представление о том, как вы себя чувствовали. Считаете ли вы, что зимой вам грустнее? Отмечаете ли вы, что у вас хорошее настроение в те дни, когда вы занимаетесь спортом или отправляетесь на тихую прогулку? Диаграммы особенно полезны для наблюдения за тем, чем вы занимаетесь, с людьми, которых встречаете, или с факторами вашей жизни, которые могут повлиять на ваше самочувствие. Затем вы можете использовать эти данные, чтобы внести позитивные изменения в свой образ жизни.
Возможно, вы обнаружите, что когда берете на себя слишком много работы, у вас повышается уровень стресса, и вы можете использовать это как сигнал отступить. Возможно, когда вы ложитесь спать раньше, вы просыпаетесь более отдохнувшим и готовым к новому дню, и просмотр этого сюжета в вашем настроении может стать буквальным звонком для пробуждения.
Существует очень много способов использовать данные, особенно если вы их собираете больше, чтобы лучше понять себя и стать лучше. осведомленность о факторах, влияниях и триггерах, которые могут вызывать у вас плохое самочувствие или, наоборот, способствовать тому, чтобы вы чувствовали себя плохо. отличный.