Как использовать приложение Workout на Apple Watch

Apple Watch - фантастический инструмент для отслеживания всех видов тренировок: бега, ходьбы, силовых тренировок и даже плавания. Если вы новичок в Apple Watch и не знаете, с чего начать использовать приложение Workout, ниже мы объясним все, что вам нужно знать.

В этом руководстве мы расскажем, как начать новую тренировку, как отслеживать свой прогресс, как приостановить или закончить ее и как настроить различные параметры тренировки, чтобы она работала именно так, как вы хотите.

Итак, наденьте кроссовки и приступим!

Связанный:

• Как анализировать тренировки на Apple Watch
• Как Apple Watch считает минуты упражнений?
• Как использовать обнаружение автоматической тренировки на Apple Watch

Как начать тренировку

Когда вы надели спортивное снаряжение и готовы приступить к работе, выполните следующие действия, чтобы начать тренировку на Apple Watch:

1. нажмите Цифровая Корона для просмотра всех приложений Apple Watch.
2. Нажмите Тренировка приложение, чтобы открыть его.
3. Поверните колесико Digital Crown, чтобы просмотреть доступные тренировки и найти наиболее подходящий вариант.
4. Коснитесь названия тренировки, чтобы сразу начать, или коснитесь значка многоточие (…), чтобы установить цель тренировки. Вы можете установить цель на основе Калорий сгорел Расстояние путешествовал, или Время прошло. Приложение Workout по умолчанию будет использовать эту цель, когда вы в следующий раз начнете аналогичную тренировку.
5. После выбора тренировки и цели на Apple Watch запускается таймер обратного отсчета. Если хотите, можете коснуться экрана, чтобы пропустить этот таймер.

Выбор типа тренировки

Их более 80 тренировки на выбор на Apple Watch, хотя на первый взгляд вы можете увидеть только дюжину или около того. Эти чрезвычайно разнообразные тренировки охватывают все, от стрельбы из лука до йоги, и каждая из них настроена на максимально точное измерение вашей выработки энергии.

Если вы не можете найти нужную тренировку, прокрутите экран до самого низа и коснитесь Добавить тренировку. Здесь вы найдете список самых популярных тренировок, за которым следует алфавитный список всех доступных тренировок.

Если вы по-прежнему не можете найти нужную тренировку, выберите ближайший вариант или выберите «Другое». Это использует вашу частоту сердечных сокращений и движения, чтобы Тренируйте минуты упражнений на Apple Watch.

Как проверить свой прогресс на тренировке

Во время тренировки все, что вам нужно сделать, это поднять запястье, чтобы проверить свой прогресс и показатели.

Приложение Workout отображает все самые важные сведения о вашей тренировке, в зависимости от выбранного вами типа тренировки. Эти сведения могут включать:

• Частота сердцебиения
• Пройденный путь
• Время истекло; истекшее время
• Сожжено калорий
• Средняя скорость
• И так далее

Проведите пальцем вверх и вниз по экрану или поверните колесико Digital Crown, чтобы выделить или отобразить различные показатели.

Настройка показателей тренировки

Вы можете настроить свои Apple Watch так, чтобы они отображали разные показатели для разных тренировок, которые вы можете выполнять. Вы также можете выбрать, хотите ли вы видеть несколько показателей одновременно или только по одному.

Чтобы изменить эти настройки:

1. Открыть Смотреть на подключенном iPhone.
2. От Мои часы вкладка, перейдите в Тренировка> Просмотр тренировки.
3. Выберите между Множественная метрика или Единая метрика.
4. Если вы выбрали «Несколько показателей», вы также можете использовать появившийся список, чтобы выбрать, какие именно показатели отображать для каждой тренировки. Для этого коснитесь тренировки, затем коснитесь Редактировать чтобы изменить порядок или удалить показатели. Одновременно можно включить только пять показателей.

Как контролировать тренировку

После начала тренировки вы можете использовать Apple Watch, чтобы приостановить, завершить или даже перейти на новый тип тренировки. Вы также можете использовать приложение Workout на Apple Watch для управления любой музыкой, подкастами или аудиокнигами, которые вы слушаете.

Чтобы управлять тренировкой, поднимите запястье и проведите вправо по экрану показателей, чтобы открыть элементы управления тренировкой.

Вы увидите следующие четыре кнопки:

• Замок: Используйте это, чтобы включить Water Lock на Apple Watch, чтобы избежать случайных нажатий на экран. Лучше всего использовать его при плавании или тренировках под дождем.
• Новый: Используйте эту опцию, чтобы выбрать другой тип тренировки и сразу начать новую тренировку. Это отличный вариант для круговых тренировок или соревнований по различным навыкам.
• Конец: Когда вы закончите тренировку, нажмите эту кнопку, чтобы закрыть тренировку и сохранить все свои достижения в приложении «Фитнес».
• Пауза: Вы можете приостановить тренировку, если хотите временно прекратить ее отслеживание. После нажатия Пауза, использовать Продолжить кнопку, чтобы снова начать отслеживание. Это удобно, если вы остановитесь, чтобы поговорить с кем-нибудь во время пробежки.

Чтобы управлять воспроизведением музыки и звука во время тренировки, поднимите запястье и проведите пальцем влево. Откроется экран «Сейчас исполняется» на Apple Watch, позволяющий приостанавливать, воспроизводить, перематывать музыку вперед или назад.

Добавление сегментов в тренировку

Вы можете разделить одну тренировку на несколько сегментов, например, если вы бежите круги по ипподрому или замыкаете кругооборот. Когда вы создаете сегменты, их легко сравнивать друг с другом, чтобы получить четкое представление о том, как продвигалась ваша тренировка.

Чтобы создать сегмент, поднимите запястье и двойное нажатие экран показателей приложения Workout.

Вы должны увидеть экран сводки по сегменту, на котором будет указан номер сегмента с несколькими выбранными показателями из этого сегмента.

После завершения тренировки вы можете просмотреть все свои сегменты в приложении «Фитнес».

Как автоматически начинать и заканчивать тренировку

Одной из лучших особенностей Apple Watch является их способность автоматически определять, когда вы тренируетесь, автоматически начинать и останавливать тренировки.

Чтобы включить эти функции, вам сначала нужно настроить параметры тренировки:

1. На Apple Watch нажмите кнопку Цифровая Корона и откройте Настройки приложение.
2. Прокрутите вниз до Тренировка.
3. Прокрутите вниз и включите Напоминание о начале тренировки а также Напоминание о завершении тренировки. Если эти настройки включены, ваши Apple Watch автоматически уведомят вас о начале или остановке тренировки в зависимости от вашего движения и уровня активности.

Анализируйте свои тренировки в приложении для фитнеса

Каждая тренировка, которую вы выполняете с Apple Watch, будет сохраняться в приложении «Фитнес» на подключенном iPhone. Откройте приложение «Фитнес», чтобы просмотреть все показатели о конкретной тренировке, включая количество сожженных активных калорий или время, потраченное на тренировку.

Вы также можете анализируйте свои тренировки в приложении "Здоровье".

Это также отличное место, чтобы поделиться своими занятиями с друзьями, помочь друг другу продолжать тренироваться и оставаться в форме.

Теперь вы знаете, как использовать приложение Workout на Apple Watch, какие тренировки вы с нетерпением ждете?