Как получать наиболее точные данные о тренировках и активности на Apple Watch

Отслеживание фитнеса и активности на Apple Watch довольно просто. Вы носите устройство на запястье, и оно дает вам данные о том, сколько вы двигаетесь и тренируетесь в течение дня.

Связанный:

• Используйте Apple Watch Activity Sharing, чтобы соревноваться и сравнивать с друзьями
• Как настроить показатели Apple Watch для отслеживания тренировок
• Как удалить тренировки, которые вы не используете на Apple Watch
• Как анализировать тренировки на Apple Watch

Хотя Apple Watch на самом деле довольно точный фитнес-трекер, определенно есть место для ошибки. Но есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать отслеживание Apple Watch более точным.

Обязательно наденьте его правильно

Как правило, не существует «правильного» способа носить часы. Но определенные способы ношения Apple Watch могут повлиять на точность данных о движениях и тренировках.

• Как изменить ориентацию Apple Watch и зачем вам это нужно

Из-за этого у Apple действительно есть рекомендации и руководства о том, как вы носите Apple Watch. Вот как можно получить наиболее точные данные о тренировке, частоте пульса и движениях.

• Носите его на не доминирующей руке. Традиционно на руке вы носите часы, которыми не пишете. Использование Apple Watch также может помочь сократить ненужные движения - например, когда вы пишете или встряхиваете протеиновый коктейль.
• Не носите его вверх ногами. Некоторые люди носят часы так, что фактический циферблат находится на внутренней части запястья. Вы не можете сделать это с Apple Watch, поскольку датчики здоровья работают, только если они находятся на верхней части запястья.
• Не носите его слишком свободно (или слишком туго). Apple рекомендует использовать метод «Златовласки». Apple Watch должны прилегать достаточно плотно, чтобы датчики выполняли свою работу, но не слишком плотно, чтобы их было неудобно носить.

Основное практическое правило - следить за любым зеленым светом, исходящим из нижней части Apple Watch. Это оптический датчик частоты сердечных сокращений, который выполняет сканирование - и если вы видите зеленый свет, это означает, что ваши Apple Watch слишком плохо закреплены.

Дополнительные советы

В общем, герметичность Apple Watch, вероятно, является наиболее важным фактором при отслеживании тренировок.

Это делает особенно важным помнить, если у вас маленькие запястья или ремешки для часов вам не подходят. Ремешки с настоящими пряжками могут не подойти вам по размеру, поэтому попробуйте использовать их без какой-либо регулировки.

• 14 невероятно полезных советов и приемов Apple Watch, о которых вы, возможно, не знали

Если плотно прилегать к часам не очень удобно при повседневном ношении, Apple также рекомендует затягивать ремешок часов специально для тренировок и ослаблять его после того, как вы закончите.

Убедитесь, что ваша информация актуальна

Apple Watch оценивают количество сжигаемых калорий в зависимости от вашего возраста, пола, роста и веса. Из-за этого, если какой-либо из этих показателей изменится, это может фактически сделать данные о вашей активности и тренировке менее точными.

Рекомендуется следить за своим весом и возрастом, чтобы убедиться, что оба значения актуальны в настройках Apple Watch.

Вы можете изменить любой из этих показателей в приложении iOS Watch. Просто перейдите в Мои часы -> Здоровье -> Профиль здоровья. Затем нажмите «Изменить» в правом верхнем углу.

Еще раз проверьте эти настройки

Чтобы получить наиболее точные данные, вам также необходимо убедиться в правильной работе Apple Watch по нескольким параметрам.

Убедитесь, что пульс настроен правильно

Датчик сердечного ритма Apple Watch отлично подходит для отслеживания вашего пульса в состоянии покоя или отправки вам уведомлений, если ваш бегунок ведет себя немного странно. Он также отлично подходит для добавления данных о тренировках или активности.

Это потому, что данные о частоте пульса могут более точно оценить, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки. В связи с этим рекомендуется убедиться, что датчик частоты сердечных сокращений Apple Watch работает правильно.

Apple Watch, например, не будут определять частоту сердечных сокращений в фоновом режиме, если функция обнаружения запястья отключена или включен режим энергосбережения.

Также рекомендуется содержать Apple Watch в чистоте и безопасности, особенно на задней стороне корпуса. Если оптический датчик частоты пульса на задней панели загрязнен или поцарапан, это может повлиять на его точность.

Активность против тренировки

Также стоит отметить разницу между активностью и тренировками. Оба смогут отслеживать ваше движение, но способы их выполнения различаются.

Например, приложение Activity автоматически отслеживает все, что более интенсивно, чем быстрая прогулка.

Но, в отличие от записанных тренировок, приложение Activity будет полагаться только на естественные движения вашей руки. Если вы, скажем, держите собаку на поводке или толкаете коляску, вы можете получить неточные данные.

Поэтому, когда вы гуляете с собакой или выгуливаете ребенка в коляске, мы рекомендуем использовать настройку Тренировка и Прогулка на свежем воздухе. Это добавит к смеси данные GPS и частоты пульса и сделает ваши общие сожженные калории более точными.

Откалибруйте свои Apple Watch

Хотя Apple Watch - довольно интуитивно понятное устройство, все же есть некоторые скрытые функции, в которых большинство пользователей не разбираются. Например, вы можете откалибровать точность GPS на Apple Watch. И вам, вероятно, следует.

Все, что вам нужно делать, это ходить или бегать в обычном темпе около 20 минут. Apple рекомендует делать это на плоской открытой площадке с чистым небом и хорошим приемом GPS.

• Решите проблемы с GPS на Apple Watch Series 5, используя эту процедуру

Чтобы действительно откалибровать ваше устройство, используйте приложение Workout и выберите Outdoor Walk или Outdoor Run. Выполняйте соответствующую тренировку в течение 20 минут.

Имейте в виду, что для передачи данных GPS вам даже не нужно иметь рядом iPhone. Если у вас нет Apple Watch Series 1 или Apple Watch Series 0, в которых нет встроенных компонентов GPS.

Надеемся, вам понравились советы в этой статье. Пожалуйста, дайте нам знать, если у вас возникнут вопросы или проблемы.