Пошаговое руководство по фитнесу для Samsung Galaxy Watch 5 серии: отслеживание сна, тренировки и многое другое

Раньше различия между фитнес-трекерами и умными часами были намного больше, чем сегодня. Умные часы Samsung когда-то считались устройствами для образа жизни, которые не собирали данные о тренировках. точно, и вам придется покупать носимые устройства таких брендов, как Garmin или Coros, чтобы отслеживать пробежки или плавания. точно. Что ж, у меня для вас хорошие новости — границы между часами, предназначенными для спорта и образа жизни, стираются, и большинство умные часы премиум-класса доступные сегодня могут сделать все это. Галактические часы 5 могут выполнять столь же хорошую работу в качестве специальных часов для фитнеса.

Но смогут ли Watch 5 конкурировать с громкими именами в области спортивного отслеживания с точки зрения функций? К счастью, ответ оглушительный да, благодаря некоторым замечательным фитнес-функциям, которые делают его отличным помощником для тренировок и общего самочувствия.

Samsung Galaxy Watch 5: фитнес-функции

Я очень рад видеть, в каком направлении движется Samsung, предлагая продукты с множеством функций, а не просто плавную графику или навороты без реальной функциональности. Раньше Galaxy Watch плохо записывали даже базовые данные о тренировках, поэтому такое развитие можно только приветствовать. Давайте посмотрим на лучшие фитнес-функции Galaxy Watch 5.

Отслеживайте до 90 различных тренировок

Galaxy Watch 5 могут отслеживать до 90 различных типов тренировок и даже автоматически распознают пять из них, если вы занимались спортом. это в течение 10 минут — бег/ходьба, эллиптический тренажер, гребной тренажер, плавание и динамические тренировки (например, HIIT тренировки). Но Watch 5 не просто предлагают вам массу тренировок на выбор; он также точно отслеживает эти действия. Это носимое устройство Samsung оснащено множеством датчиков, но для отслеживания действий оно использует биоэлектрический датчик. Датчик анализа импеданса, электрический датчик сердца, гироскоп, оптический датчик сердечного ритма и, конечно же, GPS.

Когда дело доходит до типов тренировок, вы избалованы выбором. Помимо обычных вариантов, таких как плавание, круговая тренировка, баскетбол или прыжки со скакалкой, есть еще некоторые дикие, такие как ходьба на снегоступах, горные лыжи, аквааэробика, бальные танцы и даже дельтапланеризм.

Чтобы начать тренировку, выполните следующие действия:

1. Листайте вправо, пока не дойдете до Тренировки плитка. Варианты по умолчанию: Ходьба, Бег и Велоспорт. Вы можете нажать любую из этих кнопок, чтобы начать тренировку.
2. Если вы ищете полный список отслеживаемых действий, нажмите Более. Теперь вы увидите карусель всех 90 тренировок.
3. Проведите пальцем по экрану, пока не найдете нужную тренировку, а затем нажмите на него чтобы начать отслеживать.
4. Чтобы установить время, расстояние или цель по калориям для тренировки, просто коснитесь значка Настройки Кнопка, которая появляется, как только вы начинаете тренировку. Вы также можете изменить статистику, которую хотите видеть на экране, в этом меню настроек.

Вы также можете добавить еще одну тренировку на плитку «Тренировки» помимо тренировки по умолчанию:

1. Длительное нажатие на Тренировки плитка, а затем нажмите Редактировать внизу.
2. Теперь вы увидите минус подпишите рядом с тремя тренировками по умолчанию. Просто нажмите на него, чтобы удалить тип тренировки.
   2 изображения

   Закрывать
3. На его месте теперь вы увидите плюс символ, который вы можете нажать.
4. Теперь вы можете пролистать Полный список тренировок, поэтому просто нажмите на ту, которую хотите добавить на плитку «Тренировки».
5. Как только он появится на плитке «Тренировки», нажмите кнопку Назад кнопку, чтобы выйти из меню «Правка» и сохранить настройки.

Отслеживание сердечного ритма, ЭКГ и отслеживание состава тела

Samsung догоняет специализированные носимые устройства для фитнеса, предлагая точное отслеживание сердечного ритма не только во время тренировок, но и в течение дня. Вы также можете настроить оповещения о низкой и высокой частоте пульса и вручную установить их пороговые значения. А Samsung стремится наблюдать за вашими движениями, прежде чем сообщать вам, что ваш пульс учащается (или падает).

Чтобы настроить эти оповещения, выполните следующие действия:

1. Идти к Самсунг Здоровье на часах, проведя вверх с главного экрана.
2. Прокрутите вниз и нажмите Настройки.
3. Здесь вы можете просмотреть настройки отслеживания сердечного ритма, и если вы продолжите прокручивать, вы увидите возможность установить высокую и низкую частоту пульса (в ударах в минуту).
   3 изображения

   Закрывать

А знаете ли вы, что ваши Galaxy Watch 5 оснащены датчиком ЭКГ? Это довольно удобно в использовании, но требует загрузки. Монитор здоровья Samsung сначала установите приложение на свой телефон. После того, как вы загрузите его и настроите, следуя инструкциям на экране, выполните следующие действия:

1. Проведите пальцем влево, пока не дойдете до плитка ЭКГ (если его нет по умолчанию, продолжайте листать, пока не дойдете до Добавить плитку экране, нажмите символ «плюс», а затем выберите «ЭКГ» из появившегося списка).
2. Далее нажмите Записывать. Прокрутите текст заявления об отказе от ответственности (он короткий, поэтому, пожалуйста, прочтите его!), а затем нажмите Хорошо внизу.
   2 изображения

   Закрывать
3. Теперь положите указательный палец на клавишу «Домой». Как только часы обнаруживают ваш палец, начинается 30-секундная запись.
4. Вам придется сидеть очень спокойно, чтобы получить точные показания. Ваши часы предупредят вас о необходимости повторить попытку, если вы слишком много двигаетесь во время записи.
5. После завершения записи прозвучит короткий сводка вашего отчета ЭКГ отображается на вашем экране. Чтобы просмотреть более подробную информацию, откройте приложение Samsung Health Monitor на своем смартфоне.

Ранее я также упоминал, что Galaxy Watch 5 поставляется с Биоэлектрический импеданс датчик. Его основная функция — отслеживать состав вашего тела, что дает вам представление о плотности костей, жировых отложениях и мышечной массе, что является более значимым способом понять ваш вес.

Вот как можно измерить состав своего тела на Samsung Galaxy Watch 5:

1. Проведите пальцем влево, пока не дойдете до Состав тела плитка на ваших часах (если вы не можете ее найти, мы объяснили, как добавлять виджеты к плиткам выше).
2. Нажмите Мера кнопка.
3. Теперь вам будет предложено ввести несколько данных, например пол, рост и вес.
4. Как только вы это сделаете и нажмете Сделанный, вам будет показано мини-руководство о том, как точно выполнить измерение. Пройдите мимо экранов и нажмите ХОРОШО.
5. Процесс измерения занимает около минуты, после чего вы увидите краткое содержание о составе вашего тела с такими подробностями, как скелетные мышцы, жировая масса, жировые отложения, вода в организме, ИМТ (индекс массы тела) и BMR (базовая скорость метаболизма).

Счетчик шагов

Помните дешевые фитнес-браслеты, которые добавляли 100 шагов, пока вы сидели и пили кофе? Те дни уже позади: Galaxy Watch 5 точно отслеживает ваши шаги с минимальными ошибками. Так что вперед, поставьте себе цель пробежать 10 000 шагов и достигните ее! Вы также можете настроить оповещения о движении, чтобы ваши часы уведомляли вас, если вы слишком долго сидите на месте.

Самый удобный способ отслеживать ваши шаги — добавить их на циферблат с помощью значка. Шаги виджет. Вот как вы можете это сделать:

1. Продолжайте проводить пальцем влево на Galaxy Watch 5, пока не дойдете до Добавить плитку экран. Идите вперед и выберите плюс символ.
2. Теперь вы увидите все экраны, которые можно добавить в виде плитки. Ищите Шаги вариант и коснитесь его. Он будет добавлен в вашу коллекцию плиток. Вы также можете нажать и удерживать плитку и перетащить ее влево, чтобы переместить ее ближе к главному экрану.
3. Этот экран дает вам обзор шагов, которые вы сделали за день.
4. По умолчанию установлено 6000 шагов. Чтобы изменить это, проведите вверх от главного экрана и выберите Samsung Health > Действия.
5. Здесь вы должны увидеть опцию под названием Цель. Выберите это и введите свою ежедневную цель по шагам.
   2 изображения

   Закрывать

Кроме того, вы также можете просмотреть свою статистику, проведя пальцем вверх, чтобы получить доступ к панели приложений, а затем перейдя к Самсунг Здоровье > Шаги.

Отслеживание сна

Вероятно, здесь мы бы отдали должное Google за значительное улучшение отслеживания сна на Wear OS 3. Мониторинг цикла сна — отличный способ узнать больше о качестве вашего сна и при необходимости улучшить его. Galaxy Watch 5 автоматически определяет, когда вы засыпаете, и отслеживает активность сна, разделяя его на зоны глубокого, быстрого и легкого сна. Вы даже получаете Sleep Coach, а также такие функции, как обнаружение храпа и мониторинг Spo2 во время сна.

Чтобы максимально эффективно использовать возможности отслеживания сна, сначала установите цели сна в Samsung Health. Можно это сделать через часы, но лучше это сделать на телефоне.

1. Открыть Самсунг Здоровье на вашем телефоне.
2. Нажать на Спать.
3. На странице «Сон» нажмите три точки, чтобы открыть настройки сна меню.
4. Здесь вы сможете увидеть такие параметры, как «Установить цель», «Тренировка сна», «Обнаружение храпа» и другие.
5. Нажать на Установить цель, и вы увидите изображение 24-часовых часов с интерактивными элементами управления.
6. Перетащите концы дуги в установите время сна и пробуждения. Вы сможете увидеть общее количество часов сна у основания часов.
   2 изображения

   Закрывать
7. Вам придется надевать часы каждый вечер перед сном, чтобы на следующее утро просмотреть отчет о сне на Galaxy Watch 5. Вы можете проверить это, проведя пальцем влево, пока не увидите плитку «Сон». Если вы хотите использовать Тренер по сну упомянутую выше функцию, следуйте своему графику сна в течение как минимум недели, а затем активируйте ее из Самсунг Здоровье.

Что касается обнаружения храпа и уровня кислорода в крови во время сна, вы можете включить его с самих часов. Вот шаги:

1. Проведите пальцем вверх по главному экрану, чтобы просмотреть все приложения.
2. Нажмите на Самсунг Здоровье.
3. Прокрутите до Настройки и коснитесь его.
4. Вы увидите опцию под названием Кислород в крови во время сна. Нажмите кнопку переключения рядом с ним, чтобы активировать его.
5. Ниже этого выберите Обнаружение храпа.
6. Нажмите Кнопка-переключатель включить это.
7. Чтобы просмотреть все эти подробности утром, проведите пальцем по Плитка для сна на Galaxy Watch 5 и проведите пальцем вверх, чтобы просмотреть каждую из этих характеристик.
   3 изображения

   Закрывать

Отслеживайте уровень кислорода в крови

Отслеживание уровня кислорода в крови не так полезно, как отслеживание частоты сердечных сокращений или циклов сна, но оно может помочь, если вы хотите проверить наличие симптомов апноэ во сне или даже респираторных инфекций. Еще одна ситуация, в которой это весьма полезно, — это если вы занимаетесь высокоинтенсивными или высокогорными видами спорта, поскольку датчик кислорода в крови может помочь вам контролировать уровень кислорода во время нагрузки.

Самый простой способ использовать эту функцию — провести пальцем влево, пока не дойдете до Добавить плитку экран на вашем Galaxy Watch 5. Ударь плюс подпиши, ищи Кислород в кровии нажмите на него, чтобы добавить. Теперь вы увидите кнопку под названием Мера. Просто нажмите ее и сидите спокойно, пока ваши часы измеряют уровень Spo2. Вы увидите сводку, как только ваши часы закончат запись.

Galaxy Watch 5: смогут ли они сравниться с лучшими спортивными часами?

Несмотря на Галактические часы 6 сейчас будучи доступен для предзаказа, Galaxy Watch 5 по-прежнему легко конкурирует с лучшими спортивными часами на современном рынке. Благодаря всем улучшениям программного обеспечения Wear OS 3 и мощному аппаратному обеспечению под капотом Galaxy Watch 5, вы можете положиться на это устройство для точной записи данных для всех ваших тренировок и фитнеса. потребности. Самое приятное в Galaxy Watch 5 то, что их простой дизайн позволяет использовать их в качестве повседневных часов, и вы можете повысить их удобство использования с помощью некоторых полезных вещей. аксессуары. И не беспокойтесь о том, что он испортится во время похода или намокнет во время плавания — Galaxy Watch 5 справится со всем этим как чемпион.

Несмотря на то, что Watch 5 довольно долговечны, если вы хотите что-то более хардкорное, вы можете рассмотреть что-то вроде Амазфит Ти-Рекс Ультра.