Полное руководство по приложению Fitness на iOS

Как только у вас появится один из лучшие часы Apple, есть несколько первое, что вам следует с этим сделать. Конечно, это включает в себя его настройку и синхронизацию с вашим iPhone, добавление всех ваших любимых приложений, персонализацию экрана и многое другое. Вам также понадобится установить свои личные цели в фитнесе, добавить друзей, с которыми вы сможете поделиться статистикой, и подготовиться к использованию всего, что могут предложить умные часы.

С точки зрения фитнеса, Apple Watch скоро станут вашим личным тренером, мотиватором, трекером и поставщиком данных. Вы можете просмотреть всю свою статистику в приложении Apple Health и настроить параметры в приложении Apple Watch. Но именно к самому приложению «Фитнес» вы, скорее всего, будете обращаться несколько раз в день по разным причинам. Приложение «Фитнес» работает и без Apple Watch в сочетании с любым из

лучшие айфоны, а также здесь находится служба подписки Apple Fitness+ (хотя все остальное в приложении Fitness бесплатно). Давайте подробнее рассмотрим, что предоставляет приложение Fitness.

Краткое содержание

Когда вы открываете приложение Apple Fitness, первая вкладка, которую вы увидите, — это «Сводка». Этот раздел содержит все ваши личные данные, поэтому он довольно обширный. Здесь давайте рассмотрим каждый раздел.

Деятельность, История

Здесь вы получаете разбивку статуса вашего кольца за день на основе расчетов подключенных Apple Watch. Если у вас нет Apple Watch, вы все равно получите кольцо Move и соответствующие уведомления, рассчитывая, как количество шагов, которые вы делаете, и среднее количество сожженных калорий в зависимости от того, когда вы носите телефон при себе, когда вы двигаться. На красочном круглом графике показан прогресс в закрытии каждого ключа. Активность кольца: «Двигаться» (с Apple Watch или без них), «Упражнение» и «Стоять» (последние два только с Apple Watch). Ты можешь ставить и менять эти цели по вашему желанию, исходя из вашего личного уровня физической подготовки и целей. (Даже без Apple Watch вы можете установить личную цель Move.) Моя цель Move, например, — сжигать не менее 450 калорий в день. (большинство людей ставит от 400 до 500), моя цель упражнений — 30 минут в день (обычно цифры составляют от 20 до 45 минут), а мой стенд цель — 12 часов в день (большинство людей ставят от 8 до 12), что требует, чтобы я стоял хотя бы по одной минуте каждый час в течение 12 часов. ежедневно.

Под этими цифрами указано количество шагов за день и пройденное расстояние. Вы можете просмотреть эту статистику, чтобы узнать, проходите ли вы рекомендованные 10 000 шагов в день. Хотя большинство фитнес-трекеров и умных часов ориентированы на это волшебное число 10 000, для Apple это скорее второстепенная мысль. Более важно то, что вы сжигаете калории с помощью минут Move, а не просто делаете 10 000 шагов. Но в большинстве случаев, если вы не выполняете действительно напряженные упражнения, вы, скорее всего (но не всегда), преодолеете 10 000 шагов, прежде чем сожжете 400–500 калорий. Конечно, каждый человек индивидуален. Мужчины, например, склонны сжигать больше калорий в состоянии покоя, чем женщины.

Под этими данными о деятельности вы увидите свои История, который будет включать вашу последнюю тренировку. Нажмите «Показать больше», чтобы увидеть полный список с разбивкой по месяцам. Вы также можете фильтровать по тренировке, упражнениям на осознанность или даже конкретной тренировке. Это полезно, например, если вы хотите увидеть, улучшился ли ваш прогресс в беге. (Сжигаете ли вы больше калорий во время бега в течение того же периода времени или расстояния?) Вы можете отслеживать тренировки с помощью Apple. Fitness+ (подробнее об этой платной подписке ниже), а также вручную регистрировать тренировки из других сервисов, а также с помощью Apple Watch. Вы можете сделать это, выбрав конкретный тип тренировки, которую вы собираетесь выполнять: от HIIT до силовых тренировок. ходьба и кардио с использованием совместимого стороннего приложения для тренировок, такого как BeachBodyonDemand, Runkeeper или Nike Training. Клуб.

Советы тренерам, тенденции

Далее идут Советы тренеру, полезные советы от опытных тренеров Apple Fitness, которые помогут вам в вашем путешествии. Каждую неделю предоставляются новые советы, и иногда они кажутся вам полезными, иногда нет. Например, на момент написания этой статьи мое относится к йоге, одному упражнению, которое я никогда не делаю. Если вы выберете «Посмотреть совет этой недели», откроется короткое одноминутное видео с советами тренера.

Под Тенденции, вы увидите средние значения для всех ключевых характеристик, указанных в разделе «Активность», включая «Движение», «Упражнение», «Стояние», «Расстояние» и многое другое. Вы также увидите свой уровень кардиотренированности (Vo2 Max), который показывает, насколько эффективно ваше тело передает кислорода во время тренировки, а также темп ходьбы и бега (если имеется достаточно данных для генерации эти). Выберите «Показать больше», чтобы увидеть более подробную информацию. Коснитесь любой из этих статистических данных, чтобы просмотреть данные на графике, а также более подробную информацию, например, в какой процент дней вы закрываете кольца стенда.

Награды

Что за фитнес-приложение без вознаграждений? Концепция геймификации сегодня важна, и Apple поддерживает ее, предоставляя маленькие значки всякий раз, когда вы чего-то достигаете. Это касается не только соревнований, о которых мы поговорим позже. Но и личные достижения тоже. В этом разделе вы можете просмотреть все награды, которые вы заработали на сегодняшний день. Моя последняя версия, например, включает в себя значок за выполнение 50 тренировок по кикбоксингу Fitness+ и достижение 7-дневного результата. неделю тренировок и побить рекорд по количеству сжигаемых калорий во время функциональной силовой тренировки. тренировка. Да, вы можете получить награды практически за что угодно.

Приятно просматривать и видеть все, что вы заработали на сегодняшний день. Если вы нажмете «Показать больше», вы также сможете увидеть, сколько раз вы получали некоторые из более стандартных наград. Вы также увидите награды, полученные за выполнение различных ежемесячных задач, представленных Apple. Например, задание на июнь 2023 года заключалось в том, чтобы выполнить 15 тренировок по ходьбе за один месяц, а задание на апрель заключалось в том, чтобы закрыть все три кольца активности девять раз.

Совместное использование

Третья вкладка в приложении «Фитнес» называется «Общий доступ». Здесь вы можете поделиться своей статистикой с друзьями, семьей и коллегами, а также просмотреть их статистику. В правом верхнем углу экрана находится значок, показывающий два силуэта. Коснитесь этого, чтобы пригласить друга поделиться с вами и просмотреть список друзей, которые у вас есть в настоящее время, или приглашения, которые другие отправили вам для подключения. Почему вы хотите подключиться? Идти в ногу с другими мотивирует, особенно если это группа единомышленников, преследующих схожие цели. Вы можете сравнивать свой прогресс каждый день, и это может побудить вас усерднее работать, чтобы закрыть кольца или сжечь больше калорий, чем они. Даже если не у всех есть Apple Watch, вы все равно можете сравнить прогресс в заполнении колец Move.

Соревнования

В верхней части вкладки «Общий доступ» вы увидите подробную информацию о любых текущих соревнованиях, которые отделены от основного обмена (вы можете делиться статистикой, не соревнуясь друг с другом). Сюда входит текущий статус, если вы в настоящее время участвуете в соревновании с кем-либо или приближается дата начала. Это легко присоединиться или начать соревнование с кем-то, использующим Apple Watch, хотя это возможно только один на один. В этом разделе показано, сколько очков у другого человека, сколько у вас и сколько дней осталось до конца соревнования. Данные отображаются одновременно, а не просто неконкурентный список ежедневных статистических данных каждого в главном разделе приложения «Общий доступ».

Основные моменты

В разделе «Основные моменты» показаны самые последние действия людей, которым вы делитесь информацией о своей физической форме, а также те, кто делится с вами своими. Он покажет, когда кто-то закончил тренировку, какую тренировку он провёл, сколько калорий он сжег, если кто-то получил награду и какую награду он заслужил, когда кто-то закрыл все свои кольца и когда, и более. Прокрутите влево, чтобы просмотреть все это. Вы можете нажать на любой из элементов, чтобы узнать больше о его тренировке, награде или мероприятиях на день.

Кольца активности

Ниже основных моментов находится список людей, с которыми вы делитесь информацией, и их прогресс в течение дня. Это хороший способ поддержать дух соревнования, поскольку вы в реальном времени видите, какой процент каждый человек выполнил для достижения своей цели в любой момент времени. Вы заметите, что у всех разные цели. Например, у некоторых моих друзей есть цель сжигать 400 калорий в день, а у других — 500. Вы можете в любой момент настроить это в приложении Apple Watch в соответствии со своим личным уровнем физической подготовки.

Подключитесь к любому человеку, и вы также сможете просмотреть его другие цели, в том числе количество минут движения и стояния, которые он стремится достичь каждый день. Вы также можете увидеть их прогресс за последние семь дней с помощью графических колец, которые показывают, закрыли ли они их или какого прогресса они достигли. Нажав на профиль любого человека, вы также сможете начать с ним соревнование, нажав кнопку «Соревноваться».

Вы также сможете увидеть информацию об их недавней деятельности и наградах, которые они недавно заработали, что станет отличным способом поздравить или поощрить вас, чтобы не отставать. Если вы хотите в любое время скрыть свою активность от какого-либо отдельного человека, отключить от него уведомления или удалить друга, вы можете сделать это, используя три точки в правом верхнем углу страницы его профиля. Чтобы добавить нового друга, коснитесь значка двух человек с колесиком настроек в правом верхнем углу главной страницы общего доступа и выберите «Пригласить друга».

Вкладку «Общий доступ» вы, скорее всего, будете часто использовать, чтобы узнать, как поживают друзья. Я захожу на эту вкладку несколько раз в день, особенно если соревнуюсь с кем-то. Если, например, я единственный в списке, кто не близок к тому, чтобы закрыть свои кольца, это может побудить меня пойти на короткую прогулку, чтобы сжечь немного калорий, или выполнить быструю тренировку на растяжку. И наоборот, если я мало двигаюсь в ленивое воскресенье, но вижу, что другие тоже отдыхают, я не буду чувствовать себя так плохо.

Фитнес+

Средняя вкладка в приложении Apple Fitness — это Fitness+, и это единственная вкладка, за которую взимается соответствующая плата. Хотя вы можете получить к нему доступ без подписки Fitness+, без нее вы не сможете выполнять ни одну тренировку.

Подписка на Fitness+ стоит 9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год, и ею можно поделиться до пяти членов семьи. Обычно вы получаете бесплатную пробную подписку сроком на три месяца при покупке соответствующего устройства, включая Apple Watch. Если вы подпишетесь на многие сервисы Apple, такие как Apple Music, iCloud, Apple TV+, Apple News, Apple Arcade и другие, вы можете получить выгоду от получения Подписка Apple One. Это объединяет ваши любимые услуги по сниженной цене, и все они будут отображаться вместе в одном счете или строке выписки по вашей кредитной карте.

Фитнес+ Тренировки

Тренировки Apple Fitness+ разделены по типам тренировок, которые можно выбрать на вкладках вверху. К ним относятся медитация, сила, HIIT, йога, кор, пилатес, танцы, кикбоксинг, беговая дорожка, езда на велосипеде, гребля и осознанное восстановление. Даже если вы хотите придерживаться одного типа тренировок, замечательно то, что постоянно добавляются новые. Я начал добавлять в свой распорядок тренировки по кикбоксингу несколько раз в неделю, и мне еще ни разу не приходилось повторять одно и то же. Каждую тренировку ведет сертифицированный тренер, поэтому вы также можете выбирать тренировки на основе своих любимых.

Новой функцией watchOS 10 является возможность создать индивидуальный план тренировок, который может объединять несколько тренировок или одну. Вы можете установить дни, в которые хотите это делать, если хотите получать напоминания, выбрать предпочитаемого тренера и даже тип музыки, а затем следовать этому плану, чтобы получить максимальную отдачу от Apple Fitness. Вы также можете выбрать и объединить несколько тренировок вместе, чтобы они воспроизводились одна за другой без необходимости запуска и остановки часов, обеспечивая полную ежедневную или еженедельную рутину.

Что можно сделать с помощью тренировок?

Выбрав тренировку, которую хотите выполнить, вы можете просто поставить ее в очередь на своем телефоне или в приложении на Apple TV+, а затем следовать инструкциям. Тренировку легко перенести с iPhone на Apple TV, чтобы следить за ней на большом экране. Если у вас есть Apple Watch и они подключены к телефону и той же сети Wi-Fi, тренировка также автоматически начнет отслеживаться на умных часах. Если вас отвлекают такие статистические данные, как прошедшее время, сожженные калории, частота пульса в реальном времени и полоса сжигания калорий, вы также можете скрыть их. Берн Бар, кстати, показывает, как вы сравниваете себя с другими, которые выполняли такую ​​же тренировку. Он учитывает вес и показывает, насколько ваш расход калорий сравнивается с другими показателями во время тренировки. После этого ваши данные анонимно добавляются к показателям тренировки, чтобы еще больше повысить точность Burn Bar для всех.

Когда вы выбираете тип тренировки, вы также можете нажать кнопку «Фильтр» в правом верхнем углу и выбрать предпочтительного тренера. продолжительность, жанр музыки, необходимое оборудование (скажем, если вы путешествуете и у вас нет под рукой гантелей) и даже телосложение. фокус. Это позволяет вам не только выполнять тот тип тренировки, который вы хотите, будь то силовая тренировка или йога, но и по-настоящему персонализировать его в соответствии с вашими конкретными симпатиями, антипатиями и потребностями.

Если вы выберете «ДОБАВИТЬ+» в правом углу тренировки, вы сможете загрузить его, и он будет добавлен в вашу библиотеку, после чего вы сможете получить к нему доступ в автономном режиме. Это полезно, если вы хотите иметь возможность тренироваться из гостиничного номера во время путешествия, где нет Wi-Fi. Или, может быть вы находитесь в своем удаленном коттедже или кемпинге и хотите быстро заняться кикбоксингом, но у вас нет сотовой связи или Wi-Fi возможность подключения.

Если вы тренируетесь вместе с другими людьми, вы можете нажать на три точки в правом верхнем углу и выбрать «SharePlay», чтобы тренироваться вместе. Если у вас есть подписка Apple Fitness+ и iPhone или iPad, вы можете подключиться через FaceTime и тренироваться вместе.

Имейте в виду, что, как уже упоминалось, вы больше не нужны Apple Watch для использования Apple Fitness+, но я действительно хочу подчеркнуть, что с ним вы получите самые надежные впечатления. В противном случае вы все равно можете подписаться за необходимую плату и выполнять тренировки со своего телефона, планшета или Apple TV. не отслеживая их через часы (или вручную не отслеживая статистику с других умных часов или фитнес-центра). трекер).

Больше о том, чем вы занимаетесь, советы тренерам и подборки

Прокрутите вниз, и вы увидите Больше о том, что вы делаете который предложит рекомендуемые тренировки, которые могут вам понравиться, исходя из того, что вы сделали на сегодняшний день. Естественно, этот раздел будет заполняться и меняться в зависимости от вашей работы на тренировках Apple Fitness+.

Ниже вы найдете список Советы тренеру с кратким описанием и ссылкой на короткий видеоклип, в котором они дают советы. Вы увидите самый последний совет и можете выбрать «Показать все», чтобы прокрутить список вниз и просмотреть те, которые наиболее подходят вам. Например, на момент написания этой статьи мои советы включали в себя то, как установить намерение сохранять мотивацию, как эффективно использовать руки для бега и как получить больше от тренировок под музыку. Таким образом, это не просто общие советы по тренировкам, но и советы о том, как получить максимальную пользу от тренировок в целом, а также от использования Apple Fitness+ в частности.

Если вам нужны рекомендации, например, если вы только начинаете, вы можете просмотреть Fitness+. Коллекции, тренировки, подобранные из библиотеки Fitness+, которые помогут вам достичь целей, которые вы перед собой поставили. Есть такие, как 30-дневное основное задание, малоэффективные HIIT-тренировки и тренировки, удобные для путешествий. Есть также отличный вариант, который использует минимум оборудования или вообще его не использует, поэтому вы можете заниматься ими в своем гостиничном номере, находясь вдали от дома.

Летние забеги из солнечных городов

Здесь вкладка, скорее всего, будет меняться в зависимости от сезона и времени года. Поскольку это пишется летом, на этой вкладке показаны упражнения Time to Run, в которых участвуют тренеры, бегающие в солнечных городах, от Каталины до Гонолулу. Сюда также входят тщательно подобранные плейлисты Apple Music, которые помогут вам поддерживать темп и мотивацию на протяжении всего прослушивания, которое может длиться от 30 до 60 минут.

Ниже вы также увидите другой контент, специально подобранный в зависимости от времени года и того, что доступно. В настоящее время, например, представлена ​​вдохновленная футболом HIIT для прибытия Лионеля Месси в MLS. Но эта рекомендуемая тренировка будет меняться, поэтому она всегда свежая и новая.

Новые тренировки и медитации

Говоря о свежем и новом, прокрутите вниз, чтобы увидеть новейшие тренировки и медитации, идеально подходящие для тех, кто которые ежедневно тренируются с помощью Apple Fitness+ и всегда ищут что-то новое, чего еще не делали до. Здесь легко найти новые только что добавленные тренировки. Также стоит отметить, что когда вы выполняете тренировку, рядом с ней появляется галочка. Это ценный способ легко определить тренировки, которые вы выполняли раньше, а какие нет.

В центре внимания художника

Все тренировки Apple Fitness+ сопровождаются великолепной музыкой из Apple Music. В разделе «Обзор исполнителей» вы можете увидеть, какие исполнители фигурируют в последних плейлистах. Вы также можете увидеть, в каких эпизодах они участвуют, поэтому, если вы видите фаворита, который, как вы знаете, всегда заставляет ваше сердце биться чаще, вы можете выбрать тренировку на основе музыки, которая будет ее сопровождать.

Просто и быстро, вдохновлено...

Как следует из названия, здесь вы найдете Просто и быстро 10–20-минутные тренировки, которые можно втиснуть в очень загруженные дни. Если вы чувствуете, что у вас «нет времени» на тренировку, вы можете надеть один из них и хотя бы сделать что-нибудь короткое и сладкое, чтобы сжечь немного калорий. Некоторые из них предполагают наличие другого оборудования, такого как беговая дорожка или велосипед, а другие можно выполнять вообще без оборудования, например, пилатес или HIIT.

Между тем, Apple связывает контент из других своих ресурсов с Apple Fitness+, а иногда собирает тренировки и плейлисты, вдохновленные, например, популярным телешоу. На момент написания статьи это Тед Лассо. в Вдохновлен... В разделе Apple выделяет шесть эпизодов тренировок, которые входят в серию «Believe In», вдохновленную командным духом популярного сериала Apple TV+.

Кроссовки Фитнес+

Хотите узнать больше о различных тренажерах Apple Fitness+? В этом сводном разделе показаны небольшие значки каждого тренера, на которые вы можете нажать, чтобы узнать об их опыте и жизненных историях. Под каждым из них, как только вы их выберете, появится список их тренировок, а также быстрый доступ к ним одним щелчком мыши, если вам нравится то, что вы читаете. Маримба Голд-Уоттс, например, до того, как начала преподавать, была профессиональной танцовщицей. Джейми-Рэй Хартшорн, бывший артист музыкального театра и профессиональный боец ​​тайского бокса, привносит веселый и радостный дух во все свои тренировки.

Программы тренировок

Самый простой способ просмотреть все доступные тренировки в Apple Fitness+ — прокрутить вниз до этого раздела, в котором они разделены на различные категории для удобства фильтрации. Вы можете просмотреть «Тренировки для начинающих», например, посмотреть упражнения, которые помогут вам оставаться активными (и безопасно) во время беременности и даже найти программу, которая поможет вам вернуться в физическую форму после тренировки. малыш. Есть тренировки для пожилых людей, тренировки для снежного сезона и многое другое. Это отличное место для поиска, если у вас есть конкретная потребность, которую вы хотите удовлетворить, и вы ищете программу, которая может ее удовлетворить.

Популярные программы медитации

Интересно, что делают все остальные? Прокрутите вниз до Популярный раздел, чтобы получить представление о том, какие тренировки, тренеры и конкретные упражнения наиболее популярны среди других пользователей Apple Fitness+. Вы увидите три лучших на главном экране и можете выбрать «Показать больше», чтобы увидеть их все. Это отличный способ увидеть тренировки, которые нравятся всем, если вы просто хотите быстро пробежаться за 10 минут. основная тренировка, например, 20-минутный цикл или даже веселая танцевальная тренировка, которая поднимет вам хорошее настроение перед началом тренировок. день.

Упражнения касаются не только тела, но и ума. В посвященном Программа медитации В разделе вы можете просмотреть различные медитационные тренировки, которые помогут вам снять стресс, уменьшить беспокойство или даже завершить интенсивную физическую тренировку и вернуть вас в состояние дзен. Он начинается с «Медитации для начинающих», но есть также тренировки по медитации, которые помогут вам лучше спать по ночам, укрепить отношения и многое другое.

Время идти

В одном из моих любимых разделов приложения Apple Fitness+ «Time to Walk» представлены истории, песни и фотографии влиятельных фигур, в том числе музыкантов, актеров, ведущих новостей, активистов и других. На каждом занятии длительностью от 20 до 45 минут субъект идет на прогулку, вспоминая истории и ключевые моменты из своей жизни. Они делятся своей мудростью и уроками, которые они извлекли, а также рассказывают о семье, карьере и препятствиях, которые они преодолели. Пока они идут, можно услышать шуршание листьев у их ног и щебетание птиц вокруг них. Это хороший отход от типичного музыкального плейлиста или эпизода подкаста, который вы можете слушать во время прогулки или бега. Я очень рекомендую послушать Ханну Уоддингем, покойную Лесли Джордан, Симу Лю, Челси Хэндлер и Шона. Мендес, каждый из которых рассказывает о своих жизненных трудностях и радостях, предоставляя вдохновляющую и занимательная беседа. Когда они вспоминают различные моменты из своей жизни, вы почувствуете, как Apple Watch (если они у вас есть) отобразят крошечную фотографию того, на что они ссылаются.

Попробуй что-нибудь новое

Иногда вам нужно вдохновение. Здесь появляется раздел «Попробуй что-нибудь новое». Если вы устали выполнять одни и те же тренировки или типы тренировок, это может привести к застою и помешать вам сохранить темп. Если вы когда-нибудь почувствуете это, прокрутите вниз до этого раздела и посмотрите некоторые варианты, которые могут вам понравиться, основанные на тренировках, которые вы выполняли раньше. Если у вас настроен индивидуальный распорядок дня, вы также можете мгновенно добавить к нему определенную тренировку, например занятие йогой или быструю силовую тренировку.

Время бежать

Как и в случае с «Время идти», Время бежать демонстрирует различных тренеров, работающих в разных местах по всему миру. Тренер будет тренировать вас во время бега, а также предложит веселый плейлист, который поможет вам идти в ногу со временем. Места варьируются от Монреаля в Канаде до Аспена, национального парка Джошуа-Три и Цюриха, так что вы можете почувствовать, что находитесь прямо там, бегая по своему району или по своей местной тропе.

Серия приглашенных тренеров, Моя библиотека

В Apple Fitness+ есть основная группа тренеров, но иногда к ним присоединяются приглашенные тренеры. Если вы хотите узнать о них больше или попробовать что-то новое, что может быть доступно только в течение ограниченного времени, вы можете увидеть, что доступно в Приглашенный тренер раздел. Например, на момент написания этой статьи приглашенным тренером была Джанетт Дженкинс, которая предлагает серию HIIT и силовых тренировок. В ее наборе доступно семь тренировок, и это идеальная тренировка, которую можно попробовать в течение недели, прежде чем перейти к следующей программе или программе тренировок.

Наконец, последний раздел на вкладке «Фитнес+» приложения Apple Fitness: Моя библиотека. Здесь вы найдете комплексные тренировки, несколько тренировок, которые вы объединили как ежедневные или еженедельные. программа тренировок, медитации, которые вы могли пометить как избранные, индивидуальные планы тренировок, которые вы могли настроить, новый функция в iOS 17и любые тренировки, которые вы могли загрузить для автономного доступа, например, во время путешествия или кемпинга в отдаленном районе без сотовой связи.

Будьте готовы к активности!

Приложение Apple Fitness по-прежнему работает без Apple Watch, но с ними вы получите максимальную отдачу. Это ваш портал к кольцам активности и другой статистике здоровья и благополучия. Однако вы по-прежнему можете отслеживать общую статистику активности, особенно кольцо Move, и делиться данными с друзьями в приложении «Фитнес» без Apple Watch. Все, что вам нужно, это iPhone, как старых моделей, так и более новых, таких как айфон 14 про, чтобы опробовать приложение «Фитнес».

Apple Fitness+ — единственный платный раздел в приложении, и вы можете использовать его как с Apple Watch, так и без них. Хотя, как уже отмечалось, вы получите от этого максимальную пользу, если сможете отслеживать свои жизненные показатели и статистику тренировок с помощью тренировок с Apple Watch. Теоретически вы можете выполнять тренировки Apple Fitness+ без Apple Watch и вручную отслеживать свою статистику с помощью других умных часов или фитнес-трекера. Но беспрепятственный опыт работы с Apple Watch и интеграция данных делают его использование намного лучше.

Apple Fitness и Apple Fitness+ идут рука об руку с Apple Watch. Я использую Apple Watch Series 8, но вы можете выбирать из множества моделей, от самых новых и самых дорогих. Apple Watch Ультра начиная с таких старых моделей, как Apple Watch Series 3 (мы советуем выбрать хотя бы Apple Watch серии 7 для защиты ваших инвестиций в будущем.

В приложении Apple Fitness легко ориентироваться, все аккуратно организовано, чтобы вы могли просматривать, изучать и узнавать больше. Обратите внимание, что для отслеживания других статистических данных о здоровье и самочувствии вам потребуется доступ к Приложение Apple «Здоровье», который показывает такие данные, как данные о сне, частоту пульса в состоянии покоя, регистрация настроенияи другие тенденции в области здравоохранения. Он также интегрирует данные из приложения Apple Fitness, чтобы вы могли просматривать их и там.

• Apple Watch Ультра

  Apple Watch Ultra — умные часы высшего класса, производимые Apple. Они не для всех, но если вы проводите много времени на открытом воздухе, серьезно занимаетесь спортом или просто хотите получить максимальную защиту, вам стоит выбрать эти часы.

  799 долларов в лучшей покупке780 долларов на Амазоне799 долларов в Apple

• Apple Watch Series 8 — новейшие умные часы от Apple. Это не сильно отличается от Series 7, но предлагает новые функции, такие как обнаружение сбоев, новый датчик температуры и многое другое.

  399 долларов в лучшей покупке399 долларов на Амазоне

• В Apple Watch SE 2 отсутствуют некоторые несущественные функции, доступные в моделях более высокого класса, такие как постоянно включенный дисплей, быстрая зарядка и ЭКГ. Но это по-прежнему идеальное носимое устройство для людей с ограниченным бюджетом.

  249 долларов в лучшей покупке249 долларов на Амазоне