Apple Watch Move vs. Кольца для упражнений: узнайте разницу

Являетесь ли вы счастливым новым владельцем Apple Watch SE или давний владелец предыдущих версий Apple Watch, возможно, вы не совсем понимаете, что означают кольца Activity на ваших Apple Watch. И поскольку так много людей специально пользуются Apple Watch, чтобы привыкнуть закрывать эти кольца, это небольшая проблема.

В этом посте мы собираемся разъяснить разницу между кольцами движения (красный) и упражнений (зеленый) на Apple Watch. Мы также рассмотрим несколько заблуждений по каждому из них.

Давайте начнем!

Что отслеживает кольцо Apple Watch Move?

Кольцо Move на Apple Watch - красное. Кроме того, он самый большой и закрывается дольше всего. Это потому, что это кольцо отслеживает количество активных калорий, которые вы сжигаете в течение дня. Ключевое слово здесь - «активный» - все мы естественным образом сжигаем калории во время сидения, сна и еды, но ни один из этих видов деятельности не является очень активным.

Хотя Apple не разглашает секреты того, что Apple Watch считает «активными калориями», мы можем сделать несколько предположений. Во-первых, вы должны двигаться, в том числе и руку с Apple Watch. Если вы не двигаете руками, когда идете, поднимаетесь по лестнице или приносите продукты, ваши Apple Watch могут не определить, что вы сжигаете активные калории.

В дополнение к движению Apple Watch, вероятно, учитывают вашу частоту сердечных сокращений. Ведь чем быстрее бьется твое сердце, чем больше калорий вы сжигаете. Ваша частота пульса не только помогает Apple Watch подсчитывать ваши активные калории, но и сообщает им, когда вы ведете активный образ жизни.

Что отслеживает кольцо Apple Watch Exercise?

То, что я только что описал, может показаться некоторым людям упражнением, но не обязательно упражнением для Apple Watch. При использовании кольца для упражнений на часах в первую очередь учитывается частота сердечных сокращений, а не количество калорий.

В течение тридцати минут каждый день (или сколько времени вы выберете) вам необходимо заниматься чем-то, что повышает частоту сердечных сокращений, значительно превышающую средний удельный вес в минуту. Apple определяет это как нечто большее, чем быстрая прогулка.

Хотя это более физически утомительно, чем кольцо Move, его, как правило, проще всего закрыть. Это потому, что на это уходит меньше всего времени, он довольно черно-белый (просто потренируйтесь в течение тридцати минут, и вперед), и он способствует остальным вашим кольцам.

Все упражнения - это движения, но не все движения - это упражнения.

Когда речь заходит об этих двух кольцах, пользователей отчасти сбивает с толку то, как они соотносятся друг с другом. Разве не должны засчитываться все ваши калории во время упражнений для достижения цели движения, и почему некоторые упражнения закрывают только кольцо движения, но не кольцо упражнений?

Ответ в первую очередь сводится к тонким различиям между этими двумя кольцами. А именно, ваш пульс и ваше движение.

Любой, кто завершил тренировку на Apple Watch, вероятно, видел «Активные калории» рядом с «Общее количество калорий». Ваши активные калории всегда будут меньшими из двух, даже если все эти калории были сожжены во время упражнения. Это сводится к движению по сравнению с частотой сердечных сокращений.

Когда вы делаете тридцать секунд отдыха в середине тренировки, чтобы отдышаться, ваше сердце все еще бьется, что влияет на ваше кольцо упражнений и общее количество калорий для этой тренировки. Однако, поскольку вы не двигаетесь, эти калории, вероятно, не считаются активными. Apple несколько расплывчата по этому поводу, поэтому трудно быть полностью уверенным, но, похоже, это общая идея.

Другой пример: вы, вероятно, сжигаете приличное количество калорий, сидя в позе доски. Однако вы также не двигаетесь, поэтому эти калории могут не считаться активными. Таким образом, у того, кто идет на пробежку, может быть более высокий процент активных калорий, чем у человека, выполняющего планку в течение тридцати минут, даже если у обоих будет замкнутое кольцо упражнений.

Кольцо упражнений и приложение Workout

Кольца Stand и Move на Apple Watch в значительной степени позаботятся о себе, если вы не забываете работать с ними в течение дня. Однако, если вы никогда не будете изо всех сил заниматься спортом, вы вряд ли увидите, как ваше кольцо упражнений приближается к финишной черте. Даже если вы отправитесь на быструю прогулку, как предписывает Apple, этого может быть недостаточно, чтобы заставить ваше кольцо для упражнений двигаться.

Для этого (частично) и предназначено приложение Workout. Он создан для определения и отслеживания конкретных тренировок, чтобы вы могли с большей точностью закрыть кольцо для упражнений. И в зависимости от того, какую тренировку вы выполняете, вы не сможете добиться никакого прогресса без использования приложения Workout. Например, если вы едете на велосипеде и отправляетесь в двухчасовую поездку, Apple Watch могут просто интерпретировать это как поездку на автомобиле и полностью игнорировать.

Поэтому, чтобы удостовериться, что вы получаете должное за свое упражнение, всегда используйте приложение Workout и выбирайте тренировку, наиболее близкую к той, над которой вы работаете. Как правило, выполнение любой из этих тренировок в течение тридцати минут закроет ваше кольцо упражнений, несмотря ни на что.

FAQs

В чем разница между кольцом для упражнений Apple Watch и кольцом Move?

Кольцо Exercise на Apple Watch отслеживает упражнения, которые Apple считает более интенсивными, чем быстрая прогулка. Кольцо Move, с другой стороны, отслеживает сожженные активные калории, то есть любые калории, которые вы сжигаете во время движения.

Почему мое кольцо Move не закрывается?

Если вам трудно закрыть кольцо Move, возможно, вам придется снизить цель. Ваши Apple Watch будут предлагать вам новую цель Move в конце каждой недели, поэтому, если вы не достигли своей цели, вам, вероятно, придется ее снизить.

Почему мое кольцо упражнений не закрывается?

Кольцо упражнений на Apple Watch обычно закрывается, если выбрать тренировку в приложении «Тренировка» и выполнить ее в течение тридцати минут. Если ваши Apple Watch не отслеживают эти тренировки даже после того, как вы выбрали их в приложении Workout, вам может потребоваться повторная калибровка Apple Watch.