Как уменьшить напряжение глаз с вашего iPhone или iPad

Головная боль или пересыхание глаз могут быть признаком того, что вы слишком часто смотрите на свои мобильные устройства каждый день. Сокращение использования этих устройств может быть лучшим советом для решения этих проблем. К сожалению, работа и семейные обязанности могут сделать это невозможным. Вместо этого вы можете попробовать следующие решения, чтобы снизить нагрузку на глаза от iPhone или iPad.

Активировать True Tone

В последние годы Apple внедрила так называемую технологию True Tone во многие свои продукты. True Tone использует передовые многоканальные датчики для настройки цвета и интенсивности вашего дисплея, чтобы окружающий свет выглядел более естественным.

True Tone, впервые представленный на 9,7-дюймовом iPad Pro, доступен на нескольких устройствах iOS, включая iPhone 8 и новее, iPad Pro 12,9 дюйма (второе и третье поколение), iPad Pro 11 дюймов и iPad Pro 10,5 дюйма.

Чтобы активировать True Tone на вашем устройстве iOS:

1. Коснитесь приложения "Настройки".
2. Выберите Дисплей и яркость.
3. Включите переключатель True Tone в верхней части экрана.

Рекомендуемые:

• Как подключить свои контакты к приложению Apple Maps
• Устранение неполадок HomeKit: когда световые индикаторы Philips Hue не работают
• Как добавить подписи электронной почты для каждой учетной записи в почтовом приложении
• Почему дисплей моего iPhone такой тусклый и блеклый?

Рассмотрите возможность использования ночной смены

Возможно, самое узнаваемое решение в этом списке, Ночная смена автоматически настроит цвета вашего дисплея на более теплый конец спектра, облегчая работу с экраном для ваших глаз. Он делает это с помощью часов и геолокации на вашем устройстве, чтобы определить, когда в вашем регионе закат. Когда это произойдет, мобильное устройство автоматически начнет переключать цвета на более теплые. Когда наступит утро, экран вернется в нормальное состояние.

Вы можете включить / выключить Night Shift в двух местах на вашем устройстве iOS: через Центр управления или приложение "Настройки".

В Центре управления

1. Откройте Центр управления, проведя вверх от нижней части экрана. На iPhone X или новее или любом iPad с установленной iOS 12 или новее проведите пальцем вниз от правого верхнего угла экрана.
2. Найдите и нажмите значок управления яркостью.
3. Затем нажмите кнопку Night Shift в нижнем левом углу экрана.

Через приложение "Настройки"

1. Коснитесь приложения «Настройки» на своем устройстве iOS.
2. Выберите «Дисплей и яркость».
3. Коснитесь Night Shift.

На этом экране вы можете запланировать ночную смену для работы между закатом и восходом солнца или создать собственное расписание. Вы также можете запустить его вручную с этого экрана и изменить цветовую температуру в соответствии со своими предпочтениями.

Использовать время простоя в экранном времени

В iOS 12 Apple добавила Screen Time, новый способ отслеживать использование вашего устройства. Одной из составляющих этой функции является режим простоя. При активации на вашем устройстве доступны только те приложения, которые вы разрешили, и телефонные звонки. Установив это ограничение, вы можете побудить себя отойти от своих мобильных устройств в определенное время дня.

Примечание: Если вы вошли в одну и ту же учетную запись iCloud, настройки экранного времени будут перенесены на все ваши устройства iOS.

Настройка режима простоя

1. Коснитесь приложения "Настройки".
2. Выберите Экранное время.
3. Выберите Время простоя, включите с помощью переключателя.
4. Установите время начала и окончания простоя.

Всегда позволяют

1. На главной странице экранного времени коснитесь Всегда разрешать.
2. Здесь выберите приложения, которые будут доступны во время простоя.

Темный режим чтения в Safari

Еще один способ снизить нагрузку на глаза при использовании iPhone или iPad - использовать темный режим при использовании мобильного Safari.

1. Коснитесь приложения Safari.
2. Выберите значок режима чтения в левом верхнем углу, когда найдете в Интернете статью, которую хотите прочитать.
3. Коснитесь значка aA в правом верхнем углу.
4. Во всплывающем окне вы можете изменить размер шрифта фона, цвет фона и шрифт.

Ваши настройки станут настройками по умолчанию для режима чтения.

Умное инвертирование

В macOS Mojave Apple представила совершенно новый Dark Mode для пользователей Mac. К сожалению, подобная функция еще не появилась на iOS. Пока это не произойдет, вы можете использовать Smart Invert, который является лишь одним из инструментов специальных возможностей, которые Apple включает в iOS, чтобы помочь пользователям с проблемами зрения.

При активации Smart Invert инвертирует пользовательский интерфейс в более темный оттенок. Однако при этом графика, изображения и значки приложений останутся прежними.

Чтобы активировать Smart Invert:

1. Зайдите в приложение «Настройки» в разделе «Основные»> «Специальные возможности».
2. Нажмите «Показать размещение».
3. Выберите «Инвертировать цвета».
4. Включите Smart Invert с помощью переключателя.

Уменьшить прозрачность

Другой вариант - уменьшить прозрачность вашего iPhone. Это позволяет контролировать непрозрачность фона. При этом текст становится более резким, а размытость фона уменьшается. Уменьшение прозрачности должно положительно сказаться на утомляемости ваших глаз.

Чтобы изменить прозрачность на вашем устройстве:

1. Зайдите в приложение «Настройки» в разделе «Основные»> «Специальные возможности».
2. Нажмите «Показать размещение».
3. Включите переключатель «Уменьшить прозрачность».

Уменьшить движение

В iOS от Apple также есть инструмент для уменьшения движения. Он идеально подходит для тех, кто страдает головокружением и укачиванием. Однако это также может уменьшить эффект скованности глаз. Когда эта функция активирована, на вашем устройстве будет меньше анимации и больше статичных экранов.

Чтобы включить Уменьшение движения:

1. Еще раз зайдите в приложение «Настройки» в разделе «Основные»> «Специальные возможности».
2. Нажмите «Уменьшить движение».
3. Установите переключатель в положение «Вкл.».

Уменьшение мерцания OLED

Чтобы уменьшить цифровую нагрузку на глаза, вы также можете рассмотреть возможность уменьшения мерцания OLED на вашем iPhone X, iPhone XS или iPhone XS Max. Одним из недостатков OLED-дисплеев является то, что они могут мерцать при более низких уровнях яркости. Решение состоит в том, чтобы уменьшить значение точки белого на вашем устройстве.

Только на упомянутых выше моделях iPhone:

1. В последний раз зайдите в приложение «Настройки» в разделе «Основные»> «Специальные возможности».
2. Нажмите «Показать размещение».
3. Установите переключатель «Уменьшение точки белого» в положение «включено». Когда вы это сделаете, вы можете изменить яркость в соответствии со своими потребностями.

Лучшие ставки

Если у вас болят глаза от использования iPhone или iPad, есть решения, которые не предполагают отключение устройства. Хотя ни одно решение не может помочь полностью уменьшить ваш дискомфорт, может помочь некоторая комбинация упомянутых выше вариантов.

Посмотрите, какие решения работают для вас, методом проб и ошибок, а затем сообщите нам, что работает лучше всего. У вас есть другое решение? Сообщите нам и об этом.