Фитнес + оборудование: что нужно пользователям Apple и что им не нужно

Прошло всего две недели с тех пор, как я рассмотрел Fitness +, последнюю подписку Apple. Если вы не знакомы с сервисом (или просто хотите услышать, как я рассказываю об этом) вы можете прочитать об этом здесь.

Подводя итог, все понравилось! И я все еще наслаждаюсь этим. Это была отличная альтернатива тренажерному залу для моего новогоднего решения (три дня закрытых рингов и сил!), И в обслуживании есть что полюбить.

Но я один из счастливчиков - я в основном занимаюсь йогой или ездой на велосипеде, ни для чего не требуется оборудования (кроме, знаете ли, велосипеда).

Тем, кто хочет заняться такой тренировкой, как силовая тренировка или гребля, придется вложить средства в свое снаряжение.

В этом посте я расскажу обо всем, что вам нужно (и обо всем, что вам не нужно) для любых тренировок в Apple Fitness +. Я также включу предложения по продуктам (не аффилированным) и предложу несколько недорогих альтернатив.

Без лишних слов, давайте разрушим новогоднюю резолюцию!

Для каких типов тренировок Apple Fitness + требуется оборудование?

К счастью, есть приличный кусок Fitness +, который можно использовать без оборудования. Это включает Core, йогу, танцы и HIIT. Вы можете приобрести оборудование для некоторых из этих тренировок, но оно не обязательно. Mindful Cooldown также не требует оборудования, но на самом деле это не тренировка, так что давайте забудем о том, что они существуют в этом посте.

Для всего остального вам понадобится оборудование Fitness +. Это обязательно. Это не эксклюзивно для Fitness +; Общеизвестно, что нарастить мышцы и выйти за пределы возможностей невозможно только с помощью упражнений с собственным весом. Вам нужно больше сопротивления.

Это означает, что для занятий велоспортом, греблей, силовыми тренировками и беговой дорожкой вам понадобится какое-то оборудование. Давайте разберемся, что это за оборудование.

Оборудование Apple Fitness +, необходимое для каждого типа тренировки

Core, Yoga и Mindful Cooldown: коврики и блоки для йоги

«Погодите, вы только что сказали, что мне не нужно оборудование для этих упражнений?! И я думал, что мы забываем о существовании Mindful Cooldown! »

Вы правый, справедливо недовольный читатель, для этих упражнений снаряжение вам не понадобится - но вы можете приобрести для них снаряжение, если хотите. Это необязательно! Так что не подавай на меня в суд.

Честно говоря, я не использую никакого оборудования, когда выполняю какие-либо из этих упражнений. У меня никогда не было коврика для йоги или набора блоков для йоги, и я никогда не обнаруживал, что скучаю по ним. Однако я еще и худой подросток, поэтому модификации, требующие блоков, мне не очень помогают. А в моей спальне ковер, поэтому коврик не только не нужен, но и действительно будет мешать.

Если эти моменты находят отклик у вас, то вы, вероятно, также можете отказаться от оборудования. Однако если вы занимаетесь йогой на паркетном полу, вам захочется взять с собой коврик. Даже на ковре у меня начинают болеть колени во время определенных занятий.

Коврик для йоги добавляет мягкость и помогает при выполнении некоторых поз. Вы часто слышите, как инструкторы ссылаются на ваш коврик, поэтому, если вы не хотите его вообразить, возьмите его!

Кроме того, блоки для йоги очень полезны для модификаций. Если вы боретесь с равновесием или гибкостью, они могут вам очень помочь! Помните, упражнения - это путешествие; нельзя пропустить до конца. Так что, если вам нужны блоки, не стыдно - вы уже на правильном пути!

Рекомендации по коврикам и блокам для йоги:

• Коврики для йоги Jade (40–120 долларов)
• Коврики для йоги Gaiam (40-70 долларов)
• Комплект Gaiam Beginner включает коврик и блоки (25 долларов США).
• Блоки Мандука-йоги (16–24 доллара)

Велоспорт: домашний велосипед

К сожалению, велотренировки на сайте Fitness + относятся только к велоспорту в помещении. Хотя я полагаю, что в этом есть смысл; Ваши местные улицы и тропы определят, какую тренировку вы получите на локомотивном велосипеде.

Единственное, что вам нужно для езды на велосипеде, - это домашний велосипед. Если вы не знаете, что это, это машина, которая крутит педали, как велосипед, но не имеет колес. Так что никуда ты не пойдешь. У него все еще есть руль и сиденье, поэтому вы ездите на нем так же, как на велосипеде. Это велотренажер.

Поскольку домашние велосипеды являются стационарными, они оснащены множеством наворотов, которые можно встретить на беговых дорожках. Вы можете настроить угол поворота слева направо, сопротивление и т. Д.

Они могут быть дорогими, так что будьте готовы инвестировать, если хотите попробовать!

Рекомендации для комнатных велосипедов:

• Schwinn IC Classic (1200 долларов)
• Крытый велосипед Peloton (1895 долларов)
• Schwinn AC Power (2999 долларов)

Гребля: гребец

Признаюсь, я слышал о гребле раньше, но не понимал, пока не начал писать этот пост, что понятия не имел, что это такое. Так что, возможно, вы захотите получить совет по гребле в другом месте.

Для тех, кто, как и я, не уверен, что такое гребля, это упражнение, имитирующее греблю на каноэ / каяке и т. Д. Как и при езде на велосипеде в помещении, это упражнение отслеживает такие параметры, как расстояние, позволяет изменять сопротивление и силу тока, но никуда вас не приведет. Вы можете выполнять это упражнение перед телевизором.

Как и езда на велосипеде в помещении, это упражнение требует вложений. Однако, насколько я могу судить, это серьезное вложение. Кажется, что даже недорогие гребные тренажеры служат годами. Так что, если вас это интересует, не беспокойтесь об оборудовании.

Рекомендации для гребцов:

• Гребной тренажер WaterRower A1 Home (895 долларов США)
• Concept2 Model D (900 долларов)
• Row HX Trainer (1499 долларов США)

Сила: гантели.

Отдохнув от тяжелой техники, у нас есть старые добрые гантели. Все знают, что это такое - это те одноручные гири, валяющиеся в каждом из наших гаражей.

Это все, что вам нужно для силовых тренировок в Apple Fitness +. Технически вы могли бы уйти, купив всего две (по одной на каждую руку). Однако вы, вероятно, обнаружите, что какие-то два варианта со временем станут менее трудными. Если вас не слишком заботит прибыль, не беспокойтесь об этом.

Однако если вы хотите постепенно и непрерывно прогрессировать, вам, вероятно, понадобится набор гантелей. И для этого я порекомендую регулируемые гантели. Это гантели, которые лежат в лотке и меняют вес по своему усмотрению. Они самые компактные и удобные в использовании.

Рекомендации для гантелей:

• Rogue Rubber Традиционные гантели (9 - 343 доллара)
• Регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552 ($ 349)

Беговая дорожка: беговая дорожка (: смайлики в шоке :)

Наконец, у нас есть последний вид тренировки в сервисе Fitness + - Беговая дорожка. И неудивительно, что для этих тренировок вам понадобится… беговая дорожка!

Если вы почему-то никогда раньше не видели беговую дорожку, это просто большая хитрость, которая позволяет вам бегать по вращающейся дорожке. Это позволяет не только бегать в помещении, но и моделировать уклоны, выбирать определенные скорости и т. Д. Все очень полезно, даже если бы вы могли просто надеть кроссовки и побегать на улице.

Вот несколько популярных вариантов на выбор.

Рекомендации для беговых дорожек:

• Беговая дорожка TrueFitness M50 (2399 долларов)
• Складная беговая дорожка F3 (2599 долларов США)
• Technogym MyRun (4470 долларов)

Как выглядит идеальный тренажерный зал Fitness +?

Твоя гостиная! Шучу… вроде.

На самом деле правильная настройка для Fitness + - это те упражнения, которые вам больше всего нравятся. Для меня это ковровое покрытие и мой iPhone, прислоненный к дивану.

На мой взгляд, если вам не нужен большой тренажер для тренировки, идеальный тренажерный зал Fitness + - это набор гантелей и коврик для йоги. Вы можете выполнить шесть из девяти доступных в настоящее время вариантов тренировки. А если вы откажетесь от гантелей и у вас будет под рукой коврик, вам не нужно ничего покупать.

За исключением подставки для iPhone - я признаю, что мой диван не годится для отличной подставки для iPhone. К счастью, на Amazon можно легко найти стенды по цене менее 50 долларов.

Что делать, если у вас нет оборудования Fitness +?

Если у вас нет оборудования Fitness + и вы хотите выполнять упражнения, ориентированные на оборудование, вы можете быть немного разочарованы. В конце концов, ни одна из перечисленных машин не стоит намного ниже 1000 долларов, а большинство из них намного выше этой цены. Так что же делать, если у вас ограниченный бюджет?

Проявите творческий подход! Нет причин покупать самое блестящее и новейшее оборудование. Если вы не планируете соревноваться и просто хотите оставаться в форме, то любое снаряжение лучше, чем его отсутствие.

Я бы сначала порекомендовал осмотреть ваш дом. Не можете позволить себе гантели? Посмотрите, не валяются ли у вас банки с краской. У вас нет 80 долларов, чтобы бросить коврик для йоги? Возьмите дешевый коврик или, что еще лучше, выйдите на улицу и потренируйтесь в траве. Нужны блоки для йоги? Купите дешевую книгу в Half Priced Books.

Затем начните поиски в Интернете. Купить секонд-хенд; Craigslist, eBay и Facebook Marketplace - ваши друзья. Кстати о друзьях, поговорите со своими друзьями! Посмотрите, есть ли у кого-нибудь оборудование, с которым они готовы расстаться или одолжить. А если ничего не помогает, получите абонемент в местный спортзал, возьмите с собой iPhone и тренируйтесь там. У них, вероятно, есть все необходимое оборудование по ежемесячной цене, которую вы можете себе позволить.

Не сдавайся!

Главное - не сдаваться! Ваша физическая форма чрезвычайно важна, а тридцать минут в день - ничто. Легко зациклиться на покупке того, что нужно, или выборе правильной тренировки. Но не позволяйте этому сосредотачиваться. Экспериментируйте, найдите то, что вам подходит, получайте удовольствие и продолжай закрывать свои кольца!