У Apple Watch много замечательных функций и полезных возможностей. Одно из выдающихся предложений Apple Watch - приложение Workout. С выпуском watchOS 5 прошлой осенью появились новые функции отслеживания фитнеса, которые могут помочь вам улучшить физическое и психическое здоровье. Прочтите шесть советов, как привести себя в форму с помощью watchOS 5. Примечание. К сожалению, watchOS 5 несовместима с Apple Watch первого поколения.
Связанный: 15 советов по Apple Watch, которые сделают вас профессионалом
1. Отслеживайте новые типы тренировок
С каждым обновлением операционной системы Apple Watch Apple добавляет к параметрам отслеживания дополнительные типы тренировок. В watchOS 5 Apple добавила два новых типа тренировок. Теперь часы могут отслеживать занятия йогой, благодаря новому алгоритму, основанному на частоте пульса, а также пешие прогулки, благодаря способности измерять прирост высоты. Однако список типов тренировок все еще ограничен. Если вы не видите нужную тренировку, вы можете указать ее как Другая и присвоить ей имя. Вот как:
• Выберите «Другое» при выборе типа тренировки и начните тренировку обычным способом.
• Когда вы закончите тренировку, проведите пальцем вправо и коснитесь «Конец».
• Коснитесь «Название тренировки».
• Выберите тип тренировки.
• Нажмите «Готово», чтобы сохранить тренировку.
• С этого момента тип тренировки будет отображаться в списке типов тренировок, доступных для отслеживания.
2. Установка предупреждений о темпе для бега на свежем воздухе
Бегунам стало проще поддерживать стабильный темп благодаря watchOS 5. Как только вы включите оповещения о темпе, ваши Apple Watch будут уведомлять вас каждый раз, когда вы превышаете или опускаете свой темп во время бега. Вот как:
• Когда вы будете готовы начать отслеживание бега на свежем воздухе, коснитесь значка «Еще» (три точки) справа от бега на свежем воздухе.
• Прокрутите вниз и коснитесь «Установить оповещение о темпе».
• Поверните колесико Digital Crown, чтобы установить желаемый темп, а затем нажмите Готово.
• Ниже вашего целевого темпа выберите, хотите ли вы использовать средний темп (ваш средний темп в одну милю за времени, когда вы бежали) или Роликовый темп (ваш темп в одну милю в этот момент), а затем начните тренировку как обычный.
• После того, как вы настроили оповещения о темпе, они будут оставаться неизменными для каждого бега на свежем воздухе, пока вы их не измените или не отключите.
• Вы можете изменить выбранный темп в будущем, нажав на установленный темп и выполнив указанные выше действия.
• Вы можете отключить оповещения о темпе, нажав «Выкл.» Ниже «Среднее» и «Прокручивающееся».
3. Использовать автоматическое определение тренировки
Случалось ли вам когда-нибудь пройти большую часть потрясающей тренировки только для того, чтобы понять, что вы никогда не начинали ее отслеживать? Как насчет тех случаев, когда вы смотрите на часы через 30 минут после тренировки и обнаруживаете, что забыли закончить тренировку? Что ж, это больше не должно быть проблемой благодаря watchOS5! Apple Watch теперь могут напоминать вам начать или прекратить отслеживать тренировку, если они думают, что вы тренируетесь или закончили тренировку. Обнаружение тренировки доступно для восьми типов тренировок: ходьба в помещении, ходьба на улице, бег в помещении, бег на улице, эллиптический тренажер, гребля, плавание в бассейне и плавание в открытой воде. Вы можете включить или отключить эту функцию прямо на Apple Watch. Как только вы включите оповещения о темпе, ваши Apple Watch будут уведомлять вас каждый раз, когда вы превышаете или опускаете свой темп во время бега. Вот как:
• Когда вы будете готовы начать отслеживание бега на свежем воздухе, коснитесь значка «Еще» (три точки) справа от бега на свежем воздухе.
• Прокрутите вниз и коснитесь «Установить оповещение о темпе».
• Поверните колесико Digital Crown, чтобы установить желаемый темп, а затем нажмите Готово.
• Ниже вашего целевого темпа выберите, хотите ли вы использовать средний темп (ваш средний темп в одну милю за времени, когда вы бежали) или Роликовый темп (ваш темп в одну милю в этот момент), а затем начните тренировку как обычный.
• После того, как вы настроили оповещения о темпе, они будут оставаться неизменными для каждого бега на свежем воздухе, пока вы их не измените или не отключите.
• Вы можете изменить выбранный темп в будущем, нажав на установленный темп и выполнив указанные выше действия.
• Вы можете отключить оповещения о темпе, нажав «Выкл.» Ниже «Среднее» и «Прокручивающееся».
• Прокрутите вниз и коснитесь «Тренировка».
• Здесь вы можете включить или выключить напоминание о начале тренировки и Напоминание о завершении тренировки в зависимости от ваших предпочтений.
4. Отслеживайте свою частоту вращения педалей и темп при беге
Одна из лучших особенностей Apple Watch заключается в том, что вы можете настроить определенные показатели, отображаемые на экране тренировки, для каждого типа тренировки, которую вы обычно выполняете. Если вы бегун, воспользуйтесь этим советом, чтобы воспользоваться преимуществами новых показателей отслеживания частоты вращения педалей и темпа, которые Apple добавила в watchOS 5.
• Откройте приложение Watch на iPhone и убедитесь, что вы находитесь на вкладке «Мои часы». Прокрутите вниз и коснитесь «Тренировка».
• Оттуда перейдите в режим тренировки.
• Убедитесь, что здесь выбрано несколько показателей. Это позволит вам видеть более одного показателя во время тренировки. Затем выберите тип тренировки, для которого вы настраиваете показатели.
• Коснитесь «Изменить».
• Добавьте показатели, коснувшись зеленого кружка рядом с типом показателя. Удалите показатели, коснувшись красного кружка. Вы можете выбрать до пяти показателей. Когда вы закончите, нажмите Готово.
5. Соревнуйтесь с друзьями
Если вы делитесь своими действиями с другим пользователем Apple Watch, теперь вы можете пригласить его на семидневное соревнование по тренировкам. Чтобы поделиться своими действиями, откройте приложение «Действия iPhone», выберите «Поделиться», нажмите «+», введите имя контакта, у которого также есть Apple Watch, а затем нажмите «Отправить». Как только человек примет ваше приглашение поделиться активностью, вы можете бросить ему вызов на семидневное соревнование. Соревнования проводятся один на один, но вы можете проводить несколько соревнований одновременно. Вы можете начать соревнование с Apple Watch или из приложения iPhone Activity. Чтобы начать соревнование на своих часах:
• Откройте приложение Apple Watch Activity.
• Проведите пальцем влево, чтобы увидеть список людей, с которыми вы делитесь своими действиями, и нажмите на имя человека, с которым хотите посоревноваться.
• Прокрутите вниз и нажмите «Соревноваться», а затем нажмите «Пригласить [имя человека]». Чтобы начать соревнование на вашем iPhone:
• Откройте приложение «Действия iPhone» и убедитесь, что вы находитесь на вкладке «Общий доступ».
• Нажмите на имя друга, с которым хотите бросить вызов, и нажмите «Соревнуйтесь с [имя человека]».
• Нажмите Пригласить [имя человека]. У вашего друга будет 48 часов, чтобы принять ваше приглашение, и через два дня после этого начнется соревнование. Каждый участник может зарабатывать до 600 баллов в день за добавление к своим кольцам активности. Побеждает человек, набравший наибольшее количество очков по окончании семи дней.
6. Слушайте подкасты на Apple Watch
Apple, наконец, добавила приложение Podcasts к AppleWatch в watchOS 5 для тех из вас, кто любит смотреть серию во время прогулки или на эллиптическом тренажере. Подкасты синхронизируются с Apple Watch почти так же, как синхронизируется музыка; выберите подкасты, которые хотите синхронизировать, и они будут добавлены на ваши часы в следующий раз, когда Apple Watch будут заряжаться и находиться рядом с iPhone. Чтобы выбрать, какие подкасты добавить:
• Откройте приложение Watch на своем iPhone и перейдите в «Подкасты».
• В разделе «Добавить серии из» у вас есть два варианта:
1. Слушать сейчас: добавляет по одной серии из каждого шоу на вкладку «Слушать сейчас» в приложении «Подкасты» для iPhone.
2. Пользовательский: добавляет до трех выпусков из выбранных подкастов.
• Когда вы будете готовы прослушать подкаст, убедитесь, что ваши наушники сопряжены, откройте приложение «Подкасты» на Apple Watch и выберите шоу для прослушивания. Эпизоды должны автоматически удаляться после воспроизведения, но вам нужно будет убедиться, что они проиграны до конца, чтобы гарантировать их удаление. В противном случае вы можете удалить выпуск из своего приложения для подкастов, а затем снова синхронизировать часы и телефон.
Поднимите свой фитнес на новый уровень
С самого начала Apple Watch были фантастическим инструментом мотивации для тех из нас, кто хочет вести более активный образ жизни. В watchOS 5 Apple расширила возможности отслеживания фитнеса, чтобы вы могли измерять свои тренировки с большей точностью и контролем.
Эта статья изначально была опубликована в весеннем выпуске журнала iPhone Life за 2019 год. журнал.
Сара Кингсбери - старший веб-редактор и менеджер по содержанию SEO в iPhone Life. Она управляет командой веб-редакторов и наблюдает за всем содержанием веб-страниц и информационных бюллетеней. Будучи давним энтузиастом Apple, Сара не может жить без своего iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV или Apple Watch. Как первый участник информационного бюллетеня iPhone Life Tip of the Day, она написала сотни инструкций по iPhone, чтобы помочь пользователям освоить свои iPhone. Можно с уверенностью сказать, что она написала или отредактировала все советы, опубликованные на iPhoneLife.com! За свои 20 лет редактирования и написания статей Сара сделала все, начиная с работы младшим редактором журнала в Источник Айовы журнал разработке рецептов и обзору кулинарных книг для веб-сайта, посвященного вегетарианской кулинарии. Но пока учить людей пользоваться устройствами Apple - ее любимая работа.
Благодаря программе предварительной оценки iPhone Life подписчики получают эксклюзивный доступ к нашему новому руководству по iPadOS 15. Это руководство, составленное профессионалами, поможет вам освоить множество новых функций, доступных на вашем iPad. включая новые способы многозадачности, создание индивидуального домашнего экрана, использование новых функций FaceTime и т. д. намного больше. Наше руководство для iPadOS предлагает обучающие видео и пошаговые инструкции для печати, которые научат вас всему, что вам нужно знать. Подпишитесь на нашу программу предварительной оценки и воспользуйтесь преимуществами ограниченная по времени 30-процентная скидка, плюс дополнительные 10 процентов, если вы старший, ветеран или обслуживающий персонал!
Когда дело доходит до вашего Mac, вы заслуживаете самого лучшего, и это должно включать в себя доступ к четырем полнофункциональным портам Thunderbolt. OWC позволяет подключить все к совместимому многоцелевому концентратору Thunderbolt Hub для более эффективного рабочего пространства. Подключите хранилище, дисплеи (один дисплей 5K, 6K или 8K или два дисплея 4K), а также ваши любимые аксессуары! Попрощайтесь с перебоями в работе и потерей данных из-за натяжения кабеля и случайных отключений. Оформите предзаказ на M1 и более ранние версии, совместимые с Mac Концентратор Thunderbolt Cегодня!