Мы все хотим быть здоровыми, и мы хотим, чтобы это было легко и без усилий, чтобы работать над своей занятой работой, поручениями и другими важными задачами, которые мы выполняем ежедневно. Вот список приложений для упражнений, дневника, благодарности и медитации, некоторые бесплатные, некоторые платные, которые вы можете использовать для достижения своих целей самосовершенствования. Во время исследования этой статьи я загрузил (и впоследствии удалил) бесчисленное количество приложений. Я с гордостью могу сказать, что приложения, на которые я остановился, могут и (вероятно) улучшат ваше здоровье и самочувствие за 10 минут или меньше в день.
Связанный: Лучшие оздоровительные приложения: рецепты, упражнения, йога, медитация, игры для мозга и многое другое
Если мы собираемся загружать приложения для игр, просмотра видео и текстовых сообщений, мы также можем использовать несколько минут этого экранного времени, чтобы улучшить свое здоровье и благополучие. Это одни из моих любимых приятелей по новому приложению, которые помогут мне встать с дивана и стать лучше.
Честно говоря, если бы мы все следовали указаниям в этом названии приложения, мы бы уже были немного спокойнее. Однако большинству из нас может понадобиться небольшая помощь в этой области, и это именно то, для чего предназначено это приложение. Как только вы открываете приложение, вы регистрируетесь, затем останавливаетесь и затемняете экран на 10 секунд, чтобы проверить, что вы думаете и чувствуете. Затем, по запросу, вы вводите, как себя чувствуют ваше тело, разум и эмоции. Что касается тела и разума, вы выбираете из нескольких предопределенных (и точно проиллюстрированных) характеристик. Для эмоций существует множество вариантов - от слезливого грустного лица до радостного, чтобы помочь вам выразить то, что на самом деле происходит. После того, как вы описали свое состояние, SB&T рекомендует несколько медитативных практик, которые помогут улучшить ваше настроение. Обычно упражнения длятся 6–8 минут, хотя некоторые из них могут быть длиннее, и обычно бывают и 3-5 минутные. Попробуйте это приложение между офисными задачами или во время перерыва в ванной и посмотрите, как вы себя чувствуете в течение 10 минут после регистрации.
8Подходит (Бесплатно, 59,99 долларов США в год для Pro)
Мне понравился 8Fit с самого начала, потому что я могла выбирать картинки, иллюстрирующие мой тип телосложения. Я мгновенно нашел картинку того, как выглядит мой пресс, а также одну из тех, какими я хотел бы, чтобы они были (потому что вы тоже выбираете это). Введите другую стандартную информацию, такую как рост, вес и возраст, и 8Fit предложит вам три варианта: легкий (низкая приверженность), средняя (типичная) или сложная (высокая приверженность). Затем решите, как часто вы хотите выполнять программу 8Fit, и вы увидите, как скоро вы сможете ожидать результатов в зависимости от вашего выбора. Затем приложение проведет вас через тренировки, которые, как правило, довольно короткие. Профессиональные пользователи получают планы питания и персональные тренировки, чтобы поддерживать свою новую фигуру (потому что велосипедные скручивания и вечера с пиццей, кажется, противодействуют друг другу). Следите за программой так строго или свободно, как хотите, и обязательно сделайте фотографии до и после для Instagram!
Светимость (Бесплатно, 11,99 долларов США в месяц за Премиум)
Здоровье и благополучие - это больше, чем просто бафф.; они также о том, чтобы быть гениальными. По мере того как наше тело стареет, мы хотим быть уверены, что наши умственные способности останутся нетронутыми. Хотя не было доказано, что ни одно приложение предотвращает такие заболевания, как болезнь Альцгеймера или деменция, Lumosity предлагает отличный способ бросить вызов вашему черепу ребенка, вовлекая вас в простые умственные действия, которые, честно говоря, кажутся игры. Вы можете открыть приложение, когда вам то там, то там скучно, например, во время рекламных пауз или во время поездки на автомобиле (если вы пассажир). Каждый день Lumosity предлагает несколько бесплатных игр для не подписчиков и предлагает подписчикам неограниченный доступ к более чем 40 играм и мероприятиям. Lumosity также предлагает тренировку осознанности с частично бесплатным доступом для улучшения концентрации, расслабления и ясности. Я рекомендую попробовать бесплатную версию, и если она вам нравится, подписка Premium стоит менее месяца кабеля на целый год доступа. Это простой способ применить эти улучшенные математические навыки и умение рассуждать!
Теперь вернемся в тело. Вы хотите, чтобы вы чувствовали себя сильнее, увереннее и были готовы к непредсказуемому? Я знаю, что. Вот почему я скачал Mighty. Mighty - это приложение для обучения самообороне, предназначенное для женщин, но отлично подходящее для всех полов, которое обучает вас основным навыкам самообороны. Приложение также предлагает видеоролики, укрепляющие уверенность в себе, которые улучшают вашу ситуационную осведомленность и помогают устанавливать границы. Доступ к учебному лагерю для начинающих бесплатный, и его достаточно, чтобы вы начали свой путь к самоутверждению. Тренировки представляют собой комбинацию упражнений по фитнесу и тактики самообороны, которая не поможет. только поможет вам почувствовать себя физически способным, но также улучшит ваше общее состояние здоровья и физическую благополучие. Я должен признать, что полные тренировки продолжаются более 10 минут, если включить разминку и восстановление. Тем не менее, видео подробные и увлекательные, и даже без предварительного обучения вы заметите улучшения в кратчайшие сроки.
Оба этих 7-минутных приложения для тренировок предлагают множество высокоинтенсивных, но кратких планов тренировок. Основное отличие - это целевой пол. В программе Workout for Women есть упражнения с такими названиями, как «Angel Butt», «Bikini Body» и «7M Women». Сеансы различаются по интенсивности от новичка до продвинутого и имеют продолжительность от 7 минут до более 20. минут. J&J ориентирован на мужчин, с мужским голосом в качестве аудиогида и мужчиной, демонстрирующим тренировки. J&J включает в себя такие тренировки, как «Горная вершина», «Силовая тренировка» и «Тренировка супергероев». Оба приложения предлагают одинаковый выбор времени и интенсивности, и, конечно же, мы все можем выбрать, какое гендерное приложение мы предпочитаем для разработки с участием. Лично мне нравится и то, и другое.
Благодарность напоминает нам о том, чему мы должны быть счастливы, она необходима для хорошего здоровья и благополучия и, как было доказано, повышает позитивное настроение и снижает стресс. Три хороших дела - это приложение для благодарности, которое предлагает три коробки, в которых вы пишете, что прошло хорошо каждый день. Его простота и базовая компоновка - одни из моих любимых функций. Вернитесь к истории, и ваш экран будет загружен с замечательными вещами, которые вы испытали за последнюю неделю, месяц или год. Это отличный ресурс, когда вы в подавленном настроении или у вас тяжелый день.
Отражение (Бесплатно, 47,99 долларов США в год за Премиум)
Если вы хотите рассказать о своем тяжелом дне, Reflecty здесь для вас. Reflecty - это ежедневный журнал, в котором вы отмечаете свое настроение, пишете запись и вводите заголовок. Вы также можете ответить на случайные наводящие на размышления вопросы, например: «Какие три вещи вы бы предприняли на необитаемом острове?» или: «Что бы вы сделали иначе, если бы тебя не судили? " Используйте Reflecty постоянно, и вы сможете увидеть свое среднее настроение за неделю и сравнить его с предыдущие недели; Вы начинаете чувствовать себя счастливее или испытываете больше стресса? Если вы платите за премиум-версию, Reflecty также предлагает персональные советы по улучшению вашего самочувствия.
Эта статья изначально была опубликована в летнем выпуске журнала iPhone Life за 2019 год. журнал.
Изображение наверху: Джейкоб Лунд / Shutterstock.com
Мелани писала столько, сколько себя помнила, и ей нравится использовать слова для выражения идей, выражения эмоций или обучения аудитории. От речей и дневников до стихов и сценариев - письмо помогло Мелани пройти через различные переживания и постоянно расширять ее интеллектуальный и творческий кругозор.
Благодаря программе предварительной оценки iPhone Life подписчики получают эксклюзивный доступ к нашему новому руководству по iPadOS 15. Это руководство, составленное профессионалами, поможет вам освоить множество новых функций, доступных на вашем iPad. включая новые способы многозадачности, создание индивидуального домашнего экрана, использование новых функций FaceTime и т. д. намного больше. Наше руководство для iPadOS предлагает обучающие видео и пошаговые инструкции для печати, которые научат вас всему, что вам нужно знать. Подпишитесь на нашу программу предварительной оценки и воспользуйтесь преимуществами ограниченная по времени 30-процентная скидка, плюс дополнительные 10 процентов, если вы старший, ветеран или обслуживающий персонал!
Когда дело доходит до вашего Mac, вы заслуживаете самого лучшего, и это должно включать в себя доступ к четырем полнофункциональным портам Thunderbolt. OWC позволяет подключить все к совместимому многоцелевому концентратору Thunderbolt Hub для более эффективного рабочего пространства. Подключите хранилище, дисплеи (один дисплей 5K, 6K или 8K или два дисплея 4K), а также ваши любимые аксессуары! Попрощайтесь с перебоями в работе и потерей данных из-за натяжения кабеля и случайных отключений. Оформите предзаказ на M1 и более ранние версии, совместимые с Mac Концентратор Thunderbolt Cегодня!