Кольца активности Apple Watch показывают количество сожженных за день активных калорий, минут тренировок и часов, в течение которых вы стояли и двигались не менее одной минуты. Вы также можете использовать приложение «Фитнес» на своем iPhone и приложение «Активность» на часах, чтобы отслеживать свои средние показатели за определенный период времени. Я помогу ответить на все ваши вопросы о Fitness Trends и Apple Fitness Challenges!
Прыгать в:
- Понимание тенденций на Apple Watch
- Что такое сводки тенденций
- Расшифровка колец активности Apple Watch
- Как отслеживать кольца своей активности
- Все о соревнованиях и наградах Apple Fitness
- Как поделиться своей статистикой и бросить вызов друзьям
- Устранение неполадок Apple Watch
Понимание тенденций на Apple Watch
Тенденции - отличный способ увидеть общую картину и общую статистику фитнеса. На вкладке «Тенденции» в приложении «Фитнес» отображается среднее значение различных показателей Apple Watch. Если вы только что купили часы, эти статистические данные могут быть неточными, но со временем они станут более надежными.
Чтобы увидеть свои тенденции на Apple Watch:
- Открыть Приложение для фитнеса на вашем iPhone.
- На Резюме страница, найди Тенденции.
- Нажмите Показать больше чтобы увидеть подробности.
Совет профессионала: Приложение Fitness ранее называлось Activity на iPhone. На Apple Watch оно по-прежнему называется приложением Activity. Однако приложение для iPhone имеет больше функций, например Apple Фитнес Плюс. На Apple Watch есть отдельное приложение Workouts для запуска упражнений.
Что такое сводки тенденций
Тенденции показывают ваш прогресс с течением времени. Стрелки покажут, лучше или хуже у вас дела в каждой конкретной области. Следующие восемь трендов отслеживаются в приложении Activity.
1. Переместить калории
Это показывает среднее количество калорий, сжигаемых за день. Поскольку у меня Apple Watch уже больше года, мне потребовалось бы до восьми недель сжигать больше калорий каждый день, чтобы увидеть восходящую стрелку в моей тенденции движения калорий.
2. Минуты упражнений
Это показывает ваше среднее время тренировки в минутах. Минуты упражнений отслеживаются в зависимости от частоты пульса, темпа и типа тренировки, которую вы выполняете. Вы можете узнать больше о типах тренировок здесь. Вам не нужно тренироваться, чтобы заработать минуты упражнений; любая активная деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений выше определенного уровня, будет засчитываться в минуты тренировки.
3. Часы работы стенда
Часы ожидания показывают среднее количество часов, в течение которых вы стоите и двигаетесь в день. Чтобы рассчитать положение стоя, вам нужно стоять, делать упражнения или двигаться в течение целой минуты.
4. Минуты на стойке
Минуты простоя показывает среднее количество минут, которое вы стоите в час.
5. Расстояние
Расстояние показывает общее расстояние, которое вы преодолеваете за день. Даже если вы идете дома с часами, не следя за тренировками, они все равно будут измерять расстояние.
6. Кардио Фитнес
Это более сложное измерение, которое позволяет определить максимальное количество кислорода, которое ваше тело может потреблять во время тренировки. Это измеряется, когда вы идете или бежите на улице. Cardio Fitness доступен только на Apple Watch Series 3 или новее до последней версии watchOS.
7. Темп ходьбы
Это показывает среднее количество времени, которое вам нужно, чтобы пройти милю. Это отслеживается во время тренировок ходьбой в помещении и на открытом воздухе.
8. Темп бега
Темп бега показывает среднее количество времени, которое вам нужно, чтобы пробежать милю. Это отслеживается во время ваших беговых тренировок.
Расшифровка колец активности Apple Watch
В то время как большинство фитнес-часов ориентированы на количество шагов, которые вы делаете за день, Apple Watch позволяет более тщательно отслеживать ваши действия. Кольца активности позволяют ставить цели и отслеживать их на ежедневной, краткосрочной и долгосрочной основе.
Как работают кольца активности?
Кольца активности - это три круга, которые показывают ваш прогресс в движении, упражнении и стойке. Внешнее красное кольцо - это ваша цель движения, среднее зеленое кольцо - ваша цель упражнения, а центральное синее кольцо - ваша цель стенда.
Переместить кольцо активности
Красное кольцо Move измеряет количество активных калорий, которые вы сжигаете за день. Ваше тело сжигает калории 24/7, даже если вы лежите или спите. Калории - это единицы энергии, а еда - это способ подпитывать наш организм. Чтобы наши органы функционировали и даже наш мозг мог думать, наши тела сжигают калории.
Кольцо Move на Apple Watch покажет вам, сколько калорий вы сжигаете за день. Это означает, что он отслеживает только те лишние калории, которые вы сжигаете при ходьбе, движении, стоянии и упражнениях.
Совет профессионала: Вам интересно, как Apple Watch подсчитывают сожженные калории? Прочтите эту статью о расчете калорий и разные алгоритмы тренировок.
Кольцо активности упражнений
Зеленое кольцо для упражнений измеряет количество упражнений, которые вы выполняете в течение дня. В зависимости от того, чем вы занимаетесь, это можно измерить, рассчитав частоту сердечных сокращений, темп или другие факторы.
Минуты тренировки отслеживаются, когда ваш уровень активности равен или превышает уровень быстрой ходьбы. Вот почему неторопливая прогулка может не засчитываться в минуты тренировки; однако безумная уборка дома может помочь вам в достижении вашей цели.
Совет профессионала: Вы можете редактировать тренировку Apple Watch? Технически нет. Но ты можешь удалить тренировку и добавить ее вручную с правильной информацией.
Стенд Активное кольцо
Синее кольцо подставки измеряет количество часов в день, в течение которых вы стоите. Это не значит, что нужно стоять целый час. Цель состоит в том, чтобы стоять и двигаться в течение полной минуты каждый час в течение дня. Это имеет много преимуществ для здоровья, в том числе улучшает кровообращение.
Как отслеживать кольца своей активности
Ваши часы будут автоматически отслеживать ваши кольца активности каждый раз, когда вы их наденете. Даже если вы не занимаетесь активными тренировками, он их записывает. Однако «Другой» будет автоматически отслеживать все, что вы делаете, как если бы это была быстрая прогулка. Есть несколько способов увидеть прогресс вашего кольца активности.
Совет профессионала: вы можете научиться как изменить цели кольца упражнений Apple Watch здесь. Это также научит вас, как изменять калории на Apple Watch, а также стоять на стойке и перемещать цели.
Как увидеть кольца активности на циферблате Apple Watch
Чтобы увидеть кольца активности на Apple Watch, если у вас нет проблем, откройте приложение «Фитнес» на главном экране. Чтобы получить кольца активности на циферблате:
- Открытым Приложение для просмотра на вашем iPhone.
- Нажать на Галерея лиц.
- Выберите один из циферблатов Activity и коснитесь Добавлять.
Существуют специальные циферблаты, которые идеально подходят для отслеживания ваших колец активности, но вы также можете добавить их к любому циферблату, который допускает осложнения. На Apple Watch проведите пальцем между циферблатами, чтобы отобразить циферблат «Активность», если у вас сохранено несколько лиц.
Как уменьшить нагрузку на циферблат Apple Watch
Некоторые циферблаты Apple Watch позволят вам добавить сложности. Сложности Apple Watch могут быть ярлыками для приложений или фрагментами информации, которые можно просматривать прямо на циферблате. Большинство разрешает от трех до пяти, в то время как другие не позволяют.
- Откройте циферблат в приложении Watch, для которого вы хотите добавить усложнение. Вы можете провести пальцем по экрану, чтобы увидеть больше лиц, если у вас сохранено более трех.
- Коснитесь места осложнения и выберите Деятельность. Доступен в различных размерах.
Некоторые циферблаты не допускают никаких сложностей, а другие допускают до восьми. Infograph Modular, например, имеет следующие параметры: верхний левый, дата, средний, нижний левый, нижний средний и нижний правый.
Все о соревнованиях и наградах Apple Fitness
Время от времени вы можете получать уведомление о награде или испытании и видеть всплывающий значок на дисплее Apple Watch. Эти значки называются наградами (иногда называемыми достижениями) и бывают разных видов.
Чтобы просмотреть все свои задачи и награды:
- На вашем iPhone откройте Приложение для фитнеса.
- Прокрутите Сводная страница пока ты не увидишь Награды.
- Нажмите Показать больше.
- Здесь вы можете увидеть все свои награды, ежемесячные испытания, испытания ограниченного выпуска и соревнования.
Некоторые награды будут видны до того, как вы их получите, в то время как другие, например, ежемесячные испытания, появятся только после того, как вы их достигнете. Вы вращаете их, нажимая, чтобы получить дополнительную информацию.
Ежемесячные вызовы Apple Watch одинаковы для всех?
Согласно ветке на Reddit, люди заметили, что у всех разные ежемесячные задачи. В то время как золотой идеальный месяц одинаков для всех, серебряное испытание индивидуально. Таким образом, люди могут честно соревноваться с друзьями, но им также бросают вызов в зависимости от уровня их личной активности.
Как поделиться своей статистикой и бросить вызов друзьям
Чтобы мотивировать вас, вы можете пригласить своих друзей и семью на занятия с помощью Apple Watch! Вы также можете поделиться своими кольцами активности Apple Watch, активными калориями и другой статистикой фитнеса со своим тренером.
Чтобы добавить друзей и начать делиться:
- На вашем iPhone откройте Приложение для фитнеса.
- Нажмите Совместное использованиевкладка. Возможно, вам потребуется нажать «Начать», если вы раньше не использовали приложение.
- Нажмите Добавить кнопку.
- Нажмите Значок плюса.
- Введите контактную информацию друга и коснитесь ее или выберите друзей из списка предложенных контактов. Максимальное количество друзей, которые у вас могут быть - 40.
- Нажмите Значок плюса.
- Нажмите послать.
- Ваши друзья должны принять ваше приглашение.
Как только ваши друзья примут ваше приглашение, вы получите уведомление, когда они закроют свои кольца, заработают награды или закончат тренировки. Они также смогут видеть ваши действия.
Устранение неполадок Apple Watch
Иногда вы можете заметить некоторые проблемы или несоответствия с вашими Apple Watch. Если вы чувствуете, что ваши действия на Apple Watch не работают или не записываются должным образом, вы можете проверить эти советы по устранению неполадок во время тренировки.
Apple Watch не отслеживают положение? Это может показаться так, если вы не стоите и не ходите целую минуту непрерывно. Попробуйте рассчитать время ходьбы или движения на целую минуту, чтобы увидеть, помогает ли это. В противном случае попробуйте на минуту активировать тренировку прогулки Apple Watch в помещении.
Теперь вы должны иметь полное представление о фитнес-тенденциях, проблемах и своих кольцах активности! Это включает в себя понимание того, как рассчитываются калории Apple Watch Move и чем активные калории отличаются от общего количества калорий. Следующий, прочтите об Apple Fitness + и посмотрите, подходит ли он вам!