Apple Watch sú vynikajúci nástroj, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness. Keď sledujete svoje denné cvičenie, je dôležité sledovať počet aktívnych kalórií v porovnaní s celkovými kalóriami. Tieto čísla sú dobrými ukazovateľmi vašej fyzickej aktivity. Dajú vám vedieť, koľko kalórií pochádza z cvičenia a koľko z odpočinku. Pomocou týchto informácií môžete jednoducho upraviť svoju rutinu, aby ste sa uistili, že tieto krúžky budete stále zatvárať.
Súvisiace: 12 spôsobov, ako ušetriť výdrž batérie Apple Watch
Aký je rozdiel medzi aktívnymi kalóriami a celkovými kalóriami?
Aktívne kalórie pochádzajú z fyzickej aktivity. Keď beháte, chodíte alebo plávate, vaše telo spaľuje kalórie rýchlejšie, ako keď odpočívate. Ale aj sedenie na gauči spaľuje kalórie. To je dôvod, prečo celkové kalórie zahŕňajú kalórie spálené fyzickou aktivitou a tie, ktoré vaše telo spaľuje len tým, že robí svoje prirodzené procesy.
Čo sú aktívne kalórie na Apple Watch?
Aktívne kalórie vám povedia, koľko energie ste spálili cvičením. Aby sme vám pomohli dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a kondície, tieto informácie ľahko nájdete na hodinkách Apple Watch:
- Spustite svoj Aplikácia aktivity.
- Prejdite prstom alebo prejdite nadol pomocou korunky Digital Crown. The Pohybujte saoddiele zobrazuje počet aktívnych kalórií spálených z vášho denného cieľa aktívnych kalórií.
Aké sú celkové kalórie v aplikácii Apple Fitness?
Celkové kalórie sú súčtom aktívnych a pasívnych kalórií spálených počas dňa. Tieto informácie nie je možné zobraziť na hodinkách, ale sú k dispozícii na vašom iPhone:
- Spustite Fitness aplikácia na vašom iPhone.
- Na Súhrnná obrazovka, klepnite na svoje Sekcia aktivity.
- Sekcia Move zobrazuje aktívne spálené kalórie priamo pod vašimi prsteňmi.
- Celkový počet spálených kalórií sa zobrazí v ľavom dolnom rohu časti Move.
Ako sa vypočítavajú celkové kalórie Apple Watch a sú presné?
Na výpočet celkového počtu spálených kalórií používajú hodinky Apple Watch osobné informácie, ktoré zadáte vo svojom profile aplikácie Zdravie. Patria sem údaje o veku, pohlaví, výške, hmotnosti a mobilite. Pre čo najpresnejšie výpočty vrátane uistenia sa získať kredit za správny počet minút cvičenia, tu je postup, ako zabezpečiť, aby boli vaše informácie aktuálne:
- Spustite Aplikácia na sledovanie na vašom iPhone.
- Prejdite nadol a klepnite na zdravie.
- Vyberte Podrobnosti o zdraví.
- Na obrazovke Podrobnosti o zdraví klepnite na Upraviť zmeniť akékoľvek informácie, ktoré chcete aktualizovať.
- Klepnite hotový keď dokončíte aktualizáciu svojich osobných údajov.
S aktuálnymi osobnými informáciami vaše Apple Watch vypočítajú bazálny metabolizmus (BMR) vášho tela. Toto sú kalórie, ktoré vaše telo spaľuje v pokoji. Potom pridá aktívne kalórie z cvičenia, aby vám poskytol presný odhad celkového počtu kalórií, ktoré spálite počas dňa. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si náš článok o aké presné sú kalórie Apple Watch a ako zlepšiť ich presnosť.
Odbúravaním aktívnych kalórií vs. celkových kalórií, hodinky Apple Watch poskytujú presné údaje, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a kondície. S týmito informáciami sa môžete lepšie rozhodovať o cvičení a vidieť rýchlejšie výsledky.