Ak chcete hodinky Apple Watch používať na účely sledovania zdravia, mali by ste si nastaviť sledovanie spánku. Ukážeme vám, ako používať funkciu Apple Watch Sleep a analyzovať graf spánku, aby ste si vytvorili zdravú rutinu pred spaním. Poskytneme vám tiež rozpis rôznych aplikácií spánkového cyklu a môj osobný výber najlepšej aplikácie na spanie pre vaše Apple Watch.
Súvisiace s:10 najlepších aplikácií pre zdravie a fitness pre telo a myseľ
Skoč do:
- Funkcie sledovania spánku Apple Watch
- Ako nastaviť sledovanie spánku na hodinkách Apple Watch
- Kde nájsť spánkový graf
- Ako upraviť zvuky a haptiku budíka Apple Watch
- Najlepšie aplikácie na sledovanie spánku
Funkcie sledovania spánku Apple Watch
Existuje niekoľko funkcií súvisiacich so spánkom, ktoré vaše Apple Watch dokážu vykonávať. Tie obsahujú:
- Spánkové ciele, ktoré vám pomôžu spať správny počet hodín
- Pripomienky, že by ste sa mali pripraviť do postele, aby ste sa uistili, že máte dostatok spánku
- Výber zvukov budíka a haptiky, aby ste ráno mohli začať správne
- Režim spánku, ktorý vám pomôže upokojiť sa a vyhnúť sa rozptyľovaniu pred tým, než narazíte na seno
- Vitals a sledovanie pohybu na meranie pokojného spánku
Po nastavení sledovania môžete všetky tieto spravovať v aplikácii Zdravie. Ak sa chcete dozvedieť viac trikov s Apple Watch, prihláste sa zdarma Newsletter Tip dňa.
Návrat na začiatok
Ako nastaviť sledovanie spánku na hodinkách Apple Watch
Na sledovanie spánku nepotrebujete luxusné aplikácie, pretože vstavaný monitor spánku Apple Watch sa synchronizuje s aplikáciou Zdravie na vašom iPhone. Ak chcete nastaviť sledovanie spánku na hodinkách Apple Watch, postupujte podľa krokov nižšie.
- Otvor Aplikácia Zdravie na vašom iPhone.
- Klepnite Spánok.
- Klepnite Začaťa potom klepnite na Ďalšie.
- Nastavte cieľ spánku pomocou plus a mínusikonya potom klepnite na Ďalšie.
- Nastavte si rozvrh pretiahnutím ikona postele na váš preferovaný čas spánku a ikona budíka na preferovaný čas budenia.
- Môžete tiež vybrať dni pre tento plán a mať iný plán pre určité dni v týždni.
- Klepnite Pridať, potom Ďalšie.
- Klepnite Povoliť režim spánku aby sa automaticky zapol Nevyrušujte v plánovanom čase spánku.
- Môžete tiež klepnúť Preskočiť preskočiť tento krok.
- Klepnite Povoliť na sledovanie spánku pomocou hodiniek Apple Watch a potom klepnite na hotový.
Keď je toto nastavené, všetko, čo musíte urobiť, je ísť spať so zapnutými hodinkami Apple Watch a on sa postará o zvyšok. Uistite sa, že sú vaše hodinky nabité na viac ako 30 percent, inak sa batéria môže vybiť uprostred noci.
Návrat na začiatok
Kde nájdete graf spánku na hodinkách Apple Watch
Sledovač spánku Apple Watch zobrazí všetky vaše spánkové štatistiky do ľahko zrozumiteľného grafu. Tiež to rozdelí podľa jednotlivých dní, aby ste videli, kedy idete spať a vstávate. Môžete dokonca vidieť priemernú dĺžku spánku na základe údajov, ktoré zhromažďuje!
Ak chcete zobraziť graf spánku:
- Otvor Aplikácia Zdravie na vašom iPhone.
- Klepnite Spánok.
- Klepnite Zobraziť viac údajov o spánku.
- Teraz uvidíte podrobnejšiu obrazovku, ktorá obsahuje graf spánku a ďalšie informácie.
Aj keď v hodinkách Apple Watch nespíte, čas s vypnutými hodinkami a nabíjaním sa bude zaznamenávať ako čas v posteli. Hoci dni, keď ste hodinky nenosili, budú mať tmavší odtieň modrej, zatiaľ čo dni, keď ste ich nenosili, budú svetlomodré.
Návrat na začiatok
Ako upraviť zvuky a haptiku budíka Apple Watch
Všetci máme individuálne preferencie týkajúce sa najlepších spôsobov, ako sa prebudiť. Vaše hodinky Apple Watch ponúkajú haptiku, jedinečný kinetický spôsob komunikácie s vami prostredníctvom vibrácií. Tie možno nastaviť na rôzne intenzity a rytmy podľa vašich preferencií.
- Otvor Aplikácia Zdravie na vašom iPhone.
- Klepnite Spánok.
- V časti Váš rozvrh klepnite na Upraviť. Pred úpravou si budete musieť nastaviť svoj plán.
- V časti Možnosti budíka môžete zapnúť Budík.
- Ďalej klepnite na Zvuky a haptika.
- Tu môžete klepnutím na rôzne možnosti počuť a cítiť, ako vás zobudia. Haptika vás najskôr začne jemnejšie prebúdzať a potom začne hudba hrať potichu a bude postupne hlasnejšia, ako bude budík pokračovať.
- Klepnite Vibrácie.
- Tu si môžete vybrať svoj obľúbený haptický rytmus alebo si dokonca vytvoriť vlastný.
- Môžete tiež klepnúť žiadne ak uprednostňujete iba zvukový alarm.
- Vaše zmeny sa uložia automaticky.
- Klepnite Zvuky a haptika a potom späť aby ste mohli naďalej upravovať svoje nastavenia.
- Ďalej môžete potiahnutím posúvača hlasitosti zmeniť hlasitosť budíka a intenzitu vibrácií.
- Môžete tiež klepnúť na Prepínač odloženia ak chcete možnosť odložiť budík na hodinkách Apple Watch.
- Klepnite hotový na uloženie zmien.
Po nastavení sa budík spustí na hodinkách Apple Watch, ak ich nosíte do postele, alebo na vašom iPhone, ak hodinky nemáte na sebe.
Tip pre profesionálov: Ak sa váš plán neočakávane zmení, vždy si môžete zmeniť budík len na nadchádzajúci deň. Otvorte aplikáciu Hodiny a klepnite na Zmeniť pod Spánok | Zobudiť sa. Po vypnutí budíka sa vás spýta, či chcete zmeniť plán budíka úplne alebo len na daný deň.
Návrat na začiatok
Najlepšie aplikácie na sledovanie spánku
Hoci funkcia sledovania spánku na Apple Watch je vynikajúca pre základné funkcie, niektoré skvelé aplikácie tretích strán ponúkajú hlbšiu analýzu vašich spánkových vzorcov, ako je napríklad schopnosť zistiť, ako dlho zostávate v rôznych fázach spánku spať.
AutoSleep má podobný vzhľad ako graf spánku vo vašej aplikácii Zdravie, ale ponúka oveľa viac informácií. Analyzuje kvalitu vášho spánku a poskytuje mierne mätúci, ale veľmi dôkladný graf presných časov, kedy ste boli v hlbokom, ľahkom alebo nepokojnom spánku. Keďže ide o platenú aplikáciu, nebudete musieť vôbec riešiť reklamy. Za jednorazový poplatok 3,99 USD si môžete vychutnať bezproblémové sledovanie spánku, ktoré nie je vždy možné získať z bezplatných aplikácií na spanie.
Sleep Watch je bezplatná aplikácia zameraná na zdravie. Používa vaše Apple Watch na automatické sledovanie vášho spánku a využíva umelú inteligenciu, ktorá vám pomáha sledovať, analyzovať a zlepšovať vaše spánkové návyky. Jednou z najlepších funkcií aplikácie Sleep Watch je analýza poklesu srdcovej frekvencie v spánku. Každú noc vám povie, o koľko sa vám znížil tep, keď ste spali. Vo všeobecnosti sa nižšie poklesy považujú za lepšie (pokiaľ sú v zdravom rozmedzí), pretože majú tendenciu naznačovať pokojnejší spánok.
Každé ráno sa vás aplikácia opýta, ako oddýchnutí sa cítite. Ak je na vašom spánku niečo nezvyčajné, spýta sa vás aj to, čo ste urobili inak. Z vlastnej skúsenosti som si všimol, že v dňoch, keď som viac cvičil alebo robil fyzickú aktivitu tesne pred spaním, som zaznamenal oveľa nižší pokles ako v noci, keď som pil kofeín alebo som viac sedavý. Ľahko použiteľné rozhranie a holistické zameranie tejto aplikácie na zdravie z nej robí jednu z najlepších bezplatných možností.
Sleep++ je bezplatná aplikácia na sledovanie spánku, ktorú vytvoril rovnaký vývojár ako Pedometer++, moja obľúbená aplikácia na počítanie krokov. Táto aplikácia je o niečo jednoduchšia ako Sleep Watch, no ponúka veľa informácií o kvalite a trvaní vášho spánku. Zahŕňa tiež skvelú stránku Trendy, ktorá zobrazuje vaše nočné trendy, tepovú frekvenciu spánku, skóre trvania spánku a skóre konzistencie pred spaním.
Sleep Cycle je bezplatná aplikácia, aj keď má platenú verziu za 29,99 dolárov ročne. Prémiová možnosť ponúka mnoho ďalších funkcií, ako sú inteligentné budíky, pomoc pri spánku a nahrávanie nálady, keď sa zobudíte. Bezplatná verzia funkcie Sleep Cycle zaznamená všetky zvuky, ktoré sa vyskytnú v noci, a rozpozná hovorenie v spánku, kašeľ a ďalšie. Jedna vec, ktorá nie je ideálna, je, že aplikácia vyžaduje, aby ste mali telefón umiestnený naplocho vedľa postele, takže Ak máte bezdrôtovú nabíjaciu stanicu, ktorá drží telefón vo zvislej polohe, možno budete musieť použiť inú nabíjačka.
S priemerným 4,5-hviezdičkovým hodnotením od viac ako 9 000 používateľov môžete predpokladať, že Prime Sleep Recorder robí niečo správne. Táto bezplatná aplikácia zaznamenáva vaše rozprávanie a chrápanie, keď spíte, a umožňuje vám to počúvať ráno. Platená verzia aplikácie stojí 3,99 USD mesačne alebo 11,99 USD, ak sa rozhodnete pre jednorazový poplatok.
Existuje aj niekoľko platených rozšírení, ktoré si môžete vybrať, ak zaplatíte jednorazový poplatok. Patria sem inteligentné alarmy za 3,99 USD, zastavenie chrápania za 3,99 USD (táto funkcia využíva svetelnú haptiku, ktorá vám zabráni chrápať) a ospalé zvuky za 3,99 USD. Ďalšou skvelou vecou aplikácie je, že na zlepšenie presnosti využíva umelú inteligenciu a strojové učenie.
Odpoveď na otázku „sleduje moje hodinky Apple Watch spánok“ je jednoznačné áno! Existuje však veľa možností, z ktorých si môžete vybrať, a to ako súčasť vášho Apple Watch, tak aj dostupné od vývojárov tretích strán. Zabudovaný sledovač spánku v Apple Watch je skvelou voľbou, ale neponúka užívateľsky najprívetivejší graf spánkového cyklu. Podľa môjho názoru je najlepšou aplikáciou na sledovanie spánku pre Apple Watch Sleep Watch od Bodymatter. Ktoré ste vyskúšali?