Tento článok vám povie, ako používať novú funkciu Wind Down na iPhone, aby ste mohli využiť svoju rutinu pred spaním. Plány spánku zavedené so systémom iOS 14 majú veľký potenciál dostať ľudí na správnu cestu príde na ich rutinu pred spaním, ale môže to byť aj otrava, ak to nezoptimalizujete návyky. Wind Down Time je režim, v ktorom váš telefón prejde do režimu Nerušiť, aby vás povzbudil, aby ste zastavili svoje obvyklé aktivity a – uhádli ste – stíchli. Toto je možné prepísať na uzamknutej obrazovke a môžete tiež nastaviť skratky k aktivitám, ktoré vám pomôžu ukončiť nemusíte otvárať celý telefón a vidieť všetky upozornenia uchádzajúce sa o vašu pozornosť, ktoré by ste mali nechať až do ráno. Keď som si nastavil svoj prvý plán spánku, bol som naštvaný na upozornenia na večerné vypnutie a následný režim Nerušiť. Ak si však doprajete trochu viac času na to, aby ste premýšľali o svojich zvykoch a o tom, čo vám pomáha usadiť sa v noci môže byť režim Wind Down veľmi užitočným nástrojom, ktorý vám pomôže upokojiť sa na konci deň. Tu sú teda najlepšie spôsoby, ako čo najlepšie využiť režim večierky, a ak všetko ostatné zlyhá, ako vypnúť plány spánku.
Súvisiace: iOS 14: Ako nastaviť viac spacích hodín pomocou funkcie spánku na iPhone
Čo je v tomto článku
- Ako nastaviť čas ukončenia
- Nechajte čas odstávky pracovať za vás
- Ako vypnúť režim spánku
Ako nastaviť čas ukončenia
Po prvé, základy. Ak ešte nepoznáte Wind Down Time, poďme sa pozrieť na to, ako ho nastaviť. Ďalšie skvelé spôsoby, ako optimalizovať iOS 14, nájdete v našom Tip dňa.
- Otvor tvoj Aplikácia Zdravie.
- Klepnite Prehľadávať.
- Klepnite Spánok.
- Klepnite Úplný rozvrh a možnosti.
- Klepnite Sfúknuť vyberte čas pred spaním, kedy sa začne večierka. Klepnite Skratky pri večierku nastaviť skratku. (Čo si vybrať a prečo sa budeme zaoberať v ďalšej časti.)
Nechajte čas odstávky pracovať za vás
Teraz sa pozrime na najlepšie spôsoby, ako využiť Wind Down Time na prospech vašej osobnej rutiny. Tu sú tri spôsoby, ako zabezpečiť, aby ste z tejto novej funkcie vyťažili maximum.
1. Vyberte Skratky, ktoré použijete
Či už chcete večer viac čítať, dopriať telu pár úsekov alebo len chcete počuť pokojné zvuky, skratky Wind Down sú skvelý spôsob, ako sa uistiť, že vaše zdravé návyky budete mať počas večierky ľahko dostupné, pričom zvyšok telefónu zostane v režime spánku bariéra. Dôležité je vybrať si aktivity Wind Down, ktoré skutočne budete chcieť robiť, nie veci, ktoré znejú ako dobrý nápad, ale ktoré vás nezaujímajú. Tu sú niektoré z možností:
- Vedenie denníka. Mnoho ľudí považuje písanie denníka za užitočný spôsob, ako sa zbaviť kompresie dňa. Či už máte obľúbená aplikácia na zapisovanie do denníka alebo len chcete použiť aplikáciu Poznámky, ktorá sa dodáva s telefónom, nastavenie skratky na zapisovanie do denníka môže byť skvelý spôsob, ako stráviť čas večierky.
- Hudba. Máte svoj obľúbený nočný zoznam skladieb? Ak nastavíte hudobnú aplikáciu ako Spotify alebo Apple music ako skratku Wind Down, môžete prejsť priamo k zvukom, ktoré vám pomôžu relaxovať. Rád hrám svojej dcére uspávanky každý večer, takže používanie týchto piesní ako skratky Windn Down mi pomáha nerozptyľovať sa inými vecami, ktoré mám robiť na telefóne, kým sa moja dcéra usadí.
- podcasty. Vedeli ste, že počúvanie jazyka, aj keď vedome nerozumiete jeho významu, vám pomáha naučiť sa ho? Mnoho ľudí rádo počúva podcasty v jazykoch, ktoré sa snažia naučiť, keď idú spať, aby ich mozog mohol integrovať. Môžete tiež len počúvať tému, ktorá vás zaujíma, alebo hlas, ktorý vás upokojuje, keď sa necháte unášať. Pamätajte, že môžete nastaviť čas, kedy sa má podcast zastaviť, aby ste nezmeškali príliš veľa.
- Čítanie. To, že nelistujem na Twitteri, neznamená, že nechcem čítať čokoľvek na mojom telefóne. To, že mám aplikáciu Kindle ako skratku Wind Down, ma núti robiť monotasking, takže sa môžem sústrediť na príbeh namiesto toho, aby som bol rozptyľovaný prichádzajúcimi textami.
Existuje veľa ďalších možností, vrátane všímavosti, jogy a strečingu a ďalších, takže si určite pozrite všetky možnosti! Ak si vyberiete správne skratky pri večierku, váš večer bude určite hladší.
2. Vyberte si realistický čas ukončenia
Predvolený čas večierky je 45 minút. Pre niektorých to môže byť príliš dlhé a pre iných príliš krátke. Dôkladne si premyslite, kedy chcete byť večer navždy mimo telefónu (okrem nastavených skratiek). Naozaj sa vám na ňu nechce ísť po 19. hodine. aj keď v skutočnosti nebudeš spať do 10:00? Nastavte si večierok a vyberte čas večierky. Tri hodiny sú maximum, zatiaľ čo najkratšia možnosť Wind Down Time je pätnásť minút, takže máte dostatok priestoru na hranie a sledovanie toho, čo funguje!
3. Povoľte dôležité hovory počas režimu Nerušiť pridaním kontaktov do zoznamu obľúbených
Vedeli ste, že môžete? povoliť hovory z vašich obľúbených kontaktov v režime Nerušiť? Naučiť sa to pre mňa zmenilo hru, pretože mám tendenciu pociťovať úzkosť, keď ma moje najdôležitejšie kontakty nemôžu zastihnúť telefonicky. Viem, že po 21:00 nikto nebude volať. pokiaľ to nie je núdzová situácia, takže povolenie hovorov od členov mojej rodiny, aj keď som vstúpil do Wind Down Time, mi pomáha viac sa zaviazať, že nebudem prehliadať môj telefón. Môžem ignorovať všetky prichádzajúce správy a zároveň viem, že budem stále dostávať najdôležitejšie hovory. Najmä ak nemáte pevnú linku, môže to byť super užitočný trik pre každého, kto chce na večer zložiť telefón a pritom byť stále dostupný svojim obľúbeným kontaktom.
Ako vypnúť režim spánku
Ak ste toto všetko vyskúšali a stále sa vám nepáči plán spánku v telefóne, môžete ho úplne odstrániť. Robiť to:
- Otvor tvoj Aplikácia Zdravie.
- Klepnite Prehľadávať.
- Klepnite Spánok.
- Klepnite Úplný rozvrh a možnosti.
- Klepnite Upraviť pod plánom, ktorý chcete odstrániť.
- Prejdite nadol, kým neuvidíte Odstrániť plán a klepnite na.
- Opakujte pre všetky plány spánku, ktoré chcete odstrániť. Ak si to rozmyslíte, vždy ho môžete znova nastaviť.