Depresia lieči každého inak. Zatiaľ čo sa jednotlivec dostáva do izolácie, môže byť príliš otupený na to, aby videl veci s jasnosťou. Keďže uvedomenie si duševných chorôb stúpa a rozširuje sa medzi ľuďmi, je niekoľko ľudí, ktorí konečne nazbierajú odvahu a hovoria o týchto spletiach slovami a niekde, je to technológia, vďaka ktorej raz môžete nájsť veľa aplikácií, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s depresiou a úzkosťou pomocou rôznych techniky. Tento článok vám prináša 7 najlepšie aplikácie na depresiu pre Android a iOS v roku 2020. Takže, začnime.
Najlepšie aplikácie na depresiu pre Android a iPhone v roku 2020
Teraz, keď ste prijali, že skĺznete z okraja, tu sú tie najlepšie aplikácie na zlepšenie vášho duševného zdravia. Zistite, čo je pre vás najlepšie.
1. TalkLife: Depresia a úzkosť
Cena: Zadarmo; Nákupy v aplikácii
Prečítajte si tiež: 10 najlepších aplikácií, ktoré vám pomôžu zostať zdraví a fit
Hoci duševné zdravie jednotlivci čoraz viac uznávajú a akceptujú, spôsob, akým sa s ním zaobchádza, sa líši od človeka k človeku. Vo väčšine prípadov pavučina izolácie stále zostáva vo vnútri. V súvislosti s tým je pravdepodobne TalkLife jedna z najlepších aplikácií na depresiu pre tých, ktorí hľadajú bezpečné miesto aby to vyšlo von. Ak sa vy alebo niekto vo vašom okolí snažíte vyjadriť duševnú jazdu na horskej dráhe vo vnútri, TalkLife je jednou z tých aplikácií, ktoré vás vítajú, aby ste mohli slobodne hovoriť o depresii a úzkosti. Táto aplikácia vám poskytuje priestor na slobodné pripojenie a oddávanie sa komunitnej podpore, kde sa rôzni ľudia rozprávajú, počúvajú a podporujú vás, kedykoľvek sa vám zachmúri. S privilégiom skupinovej terapie a áno, možnosťou byť anonymným účastníkom, môže byť TalkLife vaším priateľom.
Stiahnite si aplikáciu:Android a iPhone
2. Daylio Journal
Cena: Zadarmo; Nákupy v aplikácii
Keď duševné zdravie začne poháňať človeka v pasci, je často prirodzené, že nálady skočia a odchádzajú z miesta. Akonáhle prijmete, že vaše nálady prechádzajú množstvom známych a neznámych myšlienok, primárnym krokom k ich liečbe je sledovať ich tendenciu. Daylio je jedným z najlepšie aplikácie na depresiu, ktoré upozornia na tieto spúšťače hneď, ako na vás útočia a tak budete schopní vedome urobiť svoj ďalší krok. Môžete si vziať na pomoc grafiku, ktorá je k dispozícii v tejto aplikácii, aby ste si každý deň zaznamenali svoje nálady a aktivity. Potom táto aplikácia rozvinie štatistiky na základe týchto podrobností, aby vám pomohla získať jasné informácie a zistiť, či je to lepšie ako predtým. V hornej časti má funkciu ochrany kolíkov a pripomína vám, aby ste pokračovali v sledovaní svojich aktivít, aby ste sa cítili bezpečne a povzbudení.
Stiahnite si aplikáciu:Android a iPhone
3. Headspace: Meditácia a spánok
Cena: Zadarmo; Nákupy v aplikácii
Čítaj viac: Najlepšie bezplatné Zumba aplikácie na získanie tónovaného tela
Headspace vám kryje chrbát zvládanie depresie a úzkosti s množstvom riadených relácií o šťastí, odolnosti, fyzickej sile a celkovom zvládaní stresu. Je to jedna z najlepších aplikácií na depresiu, ktorá vám pomôže využiť jej viaceré funkcie a vyrovnať sa s katastrofickými démonmi. Headspace obsahuje rôzne techniky, ako je spánok, mediácia a relax hudba pomôcť zmierniť stres. Okrem sád rôznych kurzov má Headspace rôzne režimy, ako je režim pohybu, sprostredkovanie, spánok a zameranie, ktoré vám pomôžu rozšíriť váš objav duševného pokoja. Najlepšia časť o vďaka tejto aplikácii môžete ľahko oživiť svoje zameranie jednoduchým klepnutím na riadenú meditáciu. Headspace je jednou z najlepších aplikácií pre duševné zdravie, kde sa môžete nadýchnuť späť do prítomnosti.
Stiahnite si aplikáciu:Android a iPhone
4. Šťastný: pre stres a starosti
Cena: Zadarmo; Nákupy v aplikácii
Zatiaľ čo niektorí ľudia prevezmú zodpovednosť proti tejto zložitej jazde tým, že nechajú myšlienky vyjsť von, iní môže uprednostňovať zábavný faktor, ktorý pomôže oživiť optimistický pohľad na život a ich okolia. Hovorte o zábavnej ceste von a my hovoríme, že to môžete skúsiť S radosťou zvládate svoju depresiu zaujímavejším spôsobom. Táto aplikácia, ktorá patrí medzi najlepšie aplikácie na depresiu, ktoré vám pomôžu spravovať vaše duševné zdravie, je zameraná na pomoc pri používaní hier. Tieto hry a aktivity zdokonaľujú vašu psychickú pohodu s odolnosťou a postupne zlepšujú vašu náladu. Táto aplikácia s prvkom všímavosti odstraňuje mraky a umožňuje vám oslobodiť sa od frustrácie a zložitých nálad, ktoré tlačí depresia. Ak chcete znovu objaviť krásnu a závratnú víziu života pomocou premyslených aktivít, Happify je pre vás nevyhnutnosťou.
Stiahnite si aplikáciu:Android a iPhone
5. Sanvello: Úzkosť a depresia
Cena: Zadarmo; Nákupy v aplikácii
Kedykoľvek sa pristihnete, že sa trápite svojimi náladami, ktoré sú príliš zložité na dekódovanie, Sanvello nielenže dáva pomáhate pri ich objavovaní a pochopení, ale zároveň vám dáva priestor porozprávať sa o tom s terapeutom. Tento, stojaci v zozname najlepšie aplikácie pre duševné zdravie, vám prináša rôzne techniky založené na kognitívno-behaviorálnej terapii. Môžete použiť hodnotenie duševného zdravia, ktoré sa pokúsi zistiť váš duševný a emocionálny stav a umožní vám jasne sa rozhodnúť, či chcete vyhľadať odbornú liečbu. Okrem toho existujú tony takýchto nástrojov a mechanizmov, ktoré ponúka vám pomoc v boji proti depresii a úzkosti. Savallio vám tiež ponúka komunitnú funkciu, kde sa môžete bez strachu z úsudku zapájať do diskusií a rozhovorov. Ak chcete, môžete to urobiť anonymne.
Stiahnite si aplikáciu:Android a iPhone
6. Čo sa deje? – Aplikácia pre duševné zdravie
Cena: Zadarmo; Nákupy v aplikácii
Čítaj viac: Najlepšie cvičebné aplikácie pre Android na získanie fit tela
What’s Up?, ako už názov napovedá, vám prináša digitálny diár, ktorý vám umožní vyventilovať sa kedykoľvek budete chcieť a sledovať vaše aktivity a zvyky. Inšpirované kognitívno behaviorálnou terapiou, táto aplikácia vám prináša rôzne techniky, ako sa vyrovnať so svojimi myšlienkami. Môžete použiť výber uzemňovacích, ako aj dychových cvičení, ktoré vás povzbudia žiť v danom okamihu. Okrem toho sa táto aplikácia inšpiruje aj terapiou prijímania a záväzku a umožňuje vám rozpoznať deformácie, ako sú katastrofické a rozdeľujúce myšlienkové vzorce. V hornej časti obsahuje fórum, kde sa môžete pripojiť a získať podporu na zníženie pocitu osamelosti.
Stiahnite si aplikáciu:Android a iPhone
7. Nástroje CBT pre zdravý život
Cena: zadarmo
Nič nie je lepšie, ako aktívne sledovať svoje vzorce myslenia a správania a vedieť ich riadiť. CBT je jedným z najlepšie bezplatné aplikácie pre úzkosť a depresiu tam vonku, ktorý vám pomôže sledovať vaše nálady a každodenné aktivity spolu s cieľmi v denníku. Toto cvičenie vám umožní a povzbudí vás, aby ste si všimli nezdravé myšlienky a návyky, ktoré otupujú vašu duševnú pohodu, aby ste sa mohli dostať na správnu cestu. Okrem zaznamenávania a sledovania vašich aktivít a cieľov môžete voľne písať, ako dobre (alebo nie dobre) sa cítite. Táto aplikácia vás rozveselí tým, že vám pridelí body, kedykoľvek sa dostanete k zdravým návykom a dosiahnete svoje ciele každý deň.
Stiahnite si aplikáciu:Android
Záverečná myšlienka
Dúfame, že tento súbor odporúčaní na najlepšie aplikácie na depresiu na spravovanie svojho duševného zdravia vám nejakým spôsobom pomohol. Zatiaľ čo prijatie je pre vás prvoradou akciou, ktorú musíte začať, tieto aplikácie urobili cestu k obnove tak omladzujúcou, ako je to len možné. Nikto nepovedal, že to bude ľahké, ale pokiaľ sa budete pripravovať na lepšiu duševnú a emocionálnu pohodu, bude to stáť za to. Chcete pridať slovo alebo viac? Pokojne to napíšte do sekcie komentárov.