Oura Ring Review: Špecifikácie, porovnania a infografiky

click fraud protection

The Oura Ring (299 $ a viac) sa dostáva na titulky, pričom ich verejne nosia celebrity ako princ Harry, Gwyneth Paltrow a Jennifer Aniston. Tento nositeľný prsteň sleduje spánok, telesnú teplotu, úroveň aktivity, časy zotavenia a ďalšie. V tejto recenzii Oura pokryjem všetky výhody a nevýhody, podelím sa o svoje skúsenosti a urobím dôkladné porovnanie Oura Ring vs Apple Watch.

Čo je v tomto článku:

  • Je prsteň Oura pre vás ten pravý?
  • Rozdiel Oura: Zameranie na celkovú pohodu
  • Oura Ring Generation 3 v skratke: Klady a zápory
  • Konečný verdikt

Je prsteň Oura pre vás ten pravý?

S toľkými nositeľnými sledovačmi môže byť ťažké vybrať ten najlepší. Tu je môj rýchly sprievodca, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa:

Vývojový diagram Oura Ring

Čo môže Oura Ring sledovať?

Najnovším modelom je Oura Ring Generation 3, tiež nazývaný Oura Ring 3. Napriek tomu, že má hrúbku iba 2,55 milimetra, dokáže sledovať prekvapivé množstvo údajov o zdraví a kondícii. Vnútro prsteňa je lemované senzormi, ktoré zahŕňajú infračervené LED, zelené LED, červené LED, 3-osový akcelerometer, gyroskop a senzor, ktorý dokáže sledovať pokročilú telesnú teplotu NTC.

Hlavným účelom týchto senzorov je monitorovať spánok, sledovať telesnú teplotu a nepretržite sledovať srdcovú frekvenciu. K dispozícii sú individuálne senzory na sledovanie 24/7 tepovej frekvencie, dennej srdcovej frekvencie a tréningovej tepovej frekvencie. Okrem toho môže Oura Ring detekovať aj zmeny telesnej teploty, čo môže pomôcť predpovedať menštruáciu a menopauzu.

Oura Ring tretej generácie má tiež knižnicu wellness obsahu, ktorá obsahuje zvukové relácie na meditáciu, spánok, sústredenie, zvýšenie energie a ďalšie.

Obzvlášť ma zaujalo sledovanie spánku Oura, ktoré vždy presne zistí, kedy zaspím a ako dobre spím. Kedykoľvek sa cítim unavený, dokonca aj po ôsmich hodinách spánku, Oura Ring mi môže pomôcť zistiť prečo. V mojom prípade býva na vine príliš málo REM spánku alebo pomalá stabilizácia môjho pokojového tepu.

REM spánok - naša aplikácia

Okrem schopnosti Oura povedať mi, čo je fyzicky zlé, mi to tiež dáva tipy na zlepšenie v budúcnosti. Namiesto zobrazenia údajov poskytuje praktické rady. Pre lepší REM spánok Oura odporúča jesť ľahšie jedlá pred spaním a cvičiť skôr počas dňa.

REM poradenstvo - naša aplikácia

Ďalšou skvelou funkciou je, že do svojho dňa môžete pridať značky, aby ste mali prehľad o svojich cvičeniach, jedlách alebo akýchkoľvek nezvyčajných udalostiach. Tieto nezvyčajné udalosti môžu byť svadby, cestovanie, autonehody, spln mesiaca alebo čokoľvek, čo môže mať vplyv na vašu náladu, aktivitu alebo úroveň stresu v daný deň. Postupom času môžete vidieť vzor medzi určitými značkami a tým, ako ovplyvňujú vaše denné skóre.

Značky aplikácie Oura

Nielenže dokáže sledovať nočný spánok, ale Oura Ring je neuveriteľne dobrý pri detekcii aj toho najkratšieho spánku. Aj keď ležím pri televízii a nakoniec zaspím, môj prsteň Oura mi presne povie, ako dlho som spal vs. ako dlho som relaxoval.

informácie o spánku v našej aplikácii

Rozdiel Oura: Zameranie na celkovú pohodu

Každé nositeľné zariadenie má iný prístup k zdraviu a kondícii. Oura je známa predovšetkým ako sledovač spánku, hoci dokáže oveľa viac. Hlavným zameraním prsteňa Oura je pomôcť svojmu nositeľovi byť viac v súlade so svojím telom, aby sa mohol každý deň rozhodovať zdravšie. To znamená, že ak prsteň zaznamená stres, automaticky zníži vaše denné ciele aktivity.

Podobne ako prstene aktivity Apple Watch, Oura má tri denné skóre: Pripravenosť, Spánok a Aktivita. Pôsobia ako osobný sprievodca na nasledujúci deň. Každé skóre závisí od rôznych prispievateľov vypočítaných na skóre medzi 1 a 100. Vaše skóre spánku a aktivity v kombinácii s ďalšími faktormi ovplyvňuje vaše celkové skóre pripravenosti. Ak si neoddýchnete, nedosiahnete vysoké skóre pripravenosti.

regeneračný čas našej aplikácie

Medzi prispievateľov skóre spánku patria:

  • Celkový čas spánku
  • Percento času stráveného spánkom v porovnaní s časom stráveným v posteli
  • Pokoj počas spánku
  • Fázy spánku vrátane REM a hlbokého spánku
  • Načasovanie vášho spánku na základe vášho cirkadiánneho rytmu
  • Čas, ktorý vám trvá, kým zaspíte
Skóre spánku naša aplikácia

Medzi prispievateľov skóre aktivity patria:

  • Hodiny nečinnosti
  • Hodinová aktivita
  • Frekvencia aktivity
  • Objem tréningu
  • Čas obnovenia
  • Ako dobre plníte svoje denné ciele 
Skóre aktivity našej aplikácie

Vaše denné ciele automaticky nastavuje Oura a sú určené na základe vašich odpovedí na tri otázky o vašich cieľoch, životnej situácii a osobných údajoch, ako je výška, váha, pohlavie, a veku.

Aktívne kalorické ciele našej aplikácie

Nakoniec medzi vašich prispievateľov skóre pripravenosti patria:

  • Pokojová srdcová frekvencia
  • Rovnováha variability srdcovej frekvencie (HRV).
  • Telesná teplota
  • Index obnovy spánku
  • Rovnováha spánku
  • Aktivita za predchádzajúci deň
  • Rovnováha činnosti

Keď je vaše skóre pripravenosti vysoké, Oura vás povzbudzuje, aby ste sa presadili a cvičili. Ak je vaše skóre nízke, Oura zníži váš denný cieľ a odporučí vám, aby ste si oddýchli.

Skóre pripravenosti našej aplikácie

Jednou z mojich obľúbených vecí na Oura je, že sleduje zdriemnutia a povie vám, ako ovplyvňujú vaše skóre pripravenosti. Považujem to za vzrušujúce, pretože mi to ukazuje, ako niečo také malé, ako je 15-minútový spánok, môže zlepšiť môj deň, aj keď som sa doslova zobudil na nesprávnej strane postele. Pozitívne posilnenie na odpočinok bolo osviežujúce a skvelé pre moje duševné zdravie. Tento prístup k postaveniu celkovej pohody nad ciele v oblasti fitness zdôrazňuje hlavný rozdiel medzi Oura a Apple Watch.

pozitívny vplyv zdriemnutia na našu aplikáciu

Oura Ring vs. Porovnanie Apple Watch

Hodinky Apple Watch nosím nábožensky viac ako tri roky a dokonca som to napísal Sprievodca hodinkami Apple Watch, dostupný exkluzívne pre iPhone Life Insiders. Aj keď som prakticky roztlieskavačka na Apple Watch, v mnohých ohľadoch preferujem Oura Ring. Hoci by som svoje Apple Watch nikdy nevymenil, Oura Ring je ideálnym spoločníkom.

Zároveň niektorí používatelia môžu považovať Oura Ring za perfektné samostatné nositeľné zariadenie. Môj manžel je ohromený svojimi Apple Watch a nenávidí opálenie, ktoré prichádza s týmto územím. Pozeral sa na môj prsteň Oura a premýšľal, či je to lepšie riešenie, pretože má menej rušivých vplyvov a oveľa dlhšiu výdrž batérie.

Porovnávacia tabuľka: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7

Táto tabuľka vám môže pomôcť vidieť hlavné rozdiely a podobnosti na prvý pohľad.

Porovnávacia tabuľka oura ring vs apple watch

Prístup k fitness vs. blahobyt

Najvýraznejší rozdiel medzi Apple Watch a Oura Ring je v tom, že prsteň kladie na prvé miesto celkovú pohodu a na druhé ciele v oblasti fitness. Oura sa tiež zrieka mentality „všetko alebo nič“ Apple Watch, ktorá ukončí sériu zatvárania prsteňa po jednej vynechanej minúte cvičenia alebo kalórii. Oura Ring považuje dosiahnutie cieľa spálenia kalórií za „optimálne“, ale priblíženie sa je stále označené ako „dobré“.

Ďalším rozdielom je stanovovanie cieľov. Apple Watch majú krúžky aktivity, ktoré sa ich nositeľ snaží každý deň zavrieť. Aj keď sa ciele dajú nastaviť a zmeniť podľa potreby, existuje stigma ich znižovania, najmä ak ste súťažiť proti priateľovi.

Apple Watch nemajú oddychový systém a neustále nútia používateľa cvičiť dlhšie, tvrdšie a rýchlejšie, nech sa deje čokoľvek. Okrem denných cieľov sú používateľom priradené mesačné ciele, ktoré nemožno zmeniť. Tieto sú založené na úrovni vašej aktivity a ich cieľom je výzva. Môže to byť veľmi zábavné, ale dostať sa do nerozumnej výzvy, ako je spálenie 2 000 aktívnych kalórií denne, môže byť demotivujúce a nebezpečné.

Navyše spôsob, akým vám hodinky Apple Watch ukazujú Trendy aktivity privedie vás do neúspechu, pretože nie je v ľudských silách neustále sa zlepšovať. Vnímam to ako najväčšiu chybu Apple Watch a prečo môže byť Oura Ring zdravšou voľbou pre používateľov, ktorí visia na pruhoch a nakoniec sa zrania, keď príliš tlačia.

Aj keď sleduje a podporuje aktivitu, Oura Ring je oveľa menej intenzívny ako Apple Watch. Keď prvýkrát nastavíte svoj prsteň, budete vyzvaní, aby ste si vybrali jeden cieľ. Zo šiestich gólov Oura sa iba jeden týka kondície. Možnosti sú:

  • Buďte viac prítomní a sústredení
  • Buďte produktívni a energickí
  • Zlepšiť svoj športový výkon
  • Rozvíjať moje schopnosti učiť sa a kreativitu
  • Ovládajte úrovne stresu
  • Zlepšiť moje zdravie
Ciele aplikácie Oura

Takže zatiaľ čo fitness fanatik môže preferovať Apple Watch, Oura je cenným trackerom pre takmer každého. Aj keď ako cieľavedomého človeka ma frustruje, keď sa ciele nedajú merať. Zatváracie krúžky na Apple Watch sú mimoriadne uspokojivé a definitívne, takže viete, kedy ste dosiahli cieľ. Ourove ciele sú zdravšie, ale je takmer nemožné ich sledovať a dosiahnuť.

Sledovanie teploty

Sledovanie teploty je šikovná funkcia Oura Ring, ktorú Apple Watch neponúkajú. Zmeny telesnej teploty možno použiť na sledovanie plodnosti, kvality spánku, úzkosti a ďalších. Oura v súčasnosti používa beta softvér na predpovedanie menštruácie, ktorý používa telesnú teplotu na varovanie nositeľky pred blížiacim sa menštruačným cyklom.

Sledovanie teploty nášho krúžku

V lete 2020 NBA zakúpila stovky prsteňov pre svojich hráčov, trénerov a zamestnancov v snahe odhaliť skoré príznaky COVID. Hoci to nebolo klinicky testované ani schválené FDA, mnoho používateľov v Oura Ring Reddit a skupiny na Facebooku nahláste, že dostanete upozornenia na zmenu teploty tesne pred ochorením.

Sledovanie srdcového tepu a aktivity

Apple Watch aj Oura Ring sledujú srdcový tep. Hoci sa najmä novšie modely Apple Watch ukázali ako celkom presné, Oura Ring dokáže dostať svoje senzory oveľa bližšie k vašim tepnám. Aby Apple Watch presne merali váš srdcový tep, musíte ich správne nosiť. Na hodinkách mám veľa rôznych remienkov a nie vždy mám rovnaký pocit. Súprava na meranie veľkosti Oura Ring a skutočnosť, že nositeľná jednotka je prsteň, pomáha zaistiť dobré prispôsobenie pre konzistentné sledovanie srdcovej frekvencie.

Odkedy som synchronizoval svoje hodinky Apple Watch s prsteňom Oura Ring, väčšina sledovania mojej aktivity pochádzala z mojich hodiniek. Viem si dobre zapamätať, že začať cvičiť na hodinkách, ale na minulosť som zabudol. Pred niekoľkými týždňami som strávil asi dvadsať minút ležérnym plávaním a rozhovorom s priateľom. Moje Apple Watch nezaregistrovali cvičenie, ale môj Oura Ring áno.

Oura chytá vynechané cvičenie

Oura Ring Generation 3 v skratke: Klady a zápory

Tu je niekoľko základných výhod a nevýhod, ktoré je potrebné zvážiť pred kúpou prsteňa Oura. Ďalšie špecifikácie nájdete na stránke porovnávacia tabuľka nižšie.

Pros

  • Minimalistický a decentný, na nerozoznanie od bežného prsteňa
  • Výdrž batérie až sedem dní
  • Malý a ľahký – zabudnete, že ho máte na sebe
  • 20 až 80 minút do úplného nabitia
  • Vodotesné do 328 stôp (100 metrov)
  • Bezpečné pre vírivku, saunu, ľadový kúpeľ a nádrž na kryoterapiu (prevádzkové teploty 14°F – 129°F)
  • Kompatibilné s Apple Health a Google Fit

Zápory

  • Na prístup ku všetkým údajom sa vyžaduje platené členstvo (5,99 $/mesiac)
  • Cena (299 $ za striebornú a čiernu, 399 $ za tajnosť a zlato)
  • Žiadny program výmeny pre súčasných používateľov, ktorí by ušetrili pri kúpe nového modelu
  • Obmedzené sledovanie tréningu

Konečný verdikt

Nečakal som, že sa mi môj Oura Ring bude páčiť tak ako mne. Aj keď je technológia stále relatívne nová, Oura je skutočne pôsobivým sledovačom. Ale porovnávať to s Apple Watch je ako porovnávať jablká a pomaranč. Jedným z nich sú inteligentné hodinky, zatiaľ čo druhým je prsteň na sledovanie spánku a oba majú pôsobivé funkcie pre zdravie a kondíciu s rôznymi prístupmi.

Ak niekto chce nositeľné zariadenie, ktoré monitoruje jeho celkové zdravie a nepotrebuje funkcie inteligentných hodiniek, samostatný Oura Ring je ideálny. Je oveľa menší, ľahší a diskrétnejší ako Apple Watch a vyzerá ako obyčajný prsteň. Je tiež nenáročný na údržbu a vydrží nabitý až týždeň.

Najväčšou prekážkou Oura Ring je cena. Nielenže to stojí takmer toľko ako Apple Watch, ale za prístup ku všetkým svojim dátam musíte zaplatiť 5,99 $ mesačne. Ak členstvo preskočíte, uvidíte iba svoje denné skóre Oura, ktoré samo osebe nie je také cenné.

Osobne považujem členský poplatok za primeraný, najmä preto, že Oura pridáva ďalšie funkcie prostredníctvom aktualizácií softvéru, ale chápem frustráciu. Aj keď svoje Apple Watch tak skoro nepustím z ruky, milujem svoj prsteň Oura Ring a plánujem ho nosiť spolu s hodinkami na neurčito.

5-hviezdičkový Oura Ring