Ako nastaviť plány spánku na iPhone

Jednou z najťažších vecí, ktoré je pre mnohých ľudí každodenné zvládnuť, je dostať sa do postele s dostatkom času na skutočný odpočinok. Spánkové návyky sú mimoriadne dôležité, pretože môžu priamo a nepriaznivo ovplyvniť vaše celkové zdravie. To platí aj pre tých, ktorí sledujú svoje stravovacie návyky a cvičia, keď je to možné. Naše smartfóny sú už schopné zvládnuť množstvo rôznych sledovaní zdravia a kondície, takže dávalo dokonalý zmysel, keď spoločnosť Apple implementovala možnosť nastaviť plány spánku na iPhone.

Súvisiace čítanie

• 11 najlepších aplikácií pre zdravie a fitness pre iPhone
• Ako vymazať zdravotné údaje z Apple Watch a iPhone
• Ako používať zdravotný kontrolný zoznam na iPhone a Apple Watch
• Oprava: Apple Watch počítajú príliš veľa krokov alebo schodov
• Ako nastaviť upozornenia na lieky v Apple Health

Ako nastaviť plány spánku na iPhone

V podstate, keď si na iPhone nastavíte plány spánku, je to spôsob, ako váš iPhone pomôže zaistiť, aby ste sa dostali do postele, keď to potrebujete. Existujú však niektoré ďalšie funkcie implementované do plánov spánku a sledovania spánku, ktorých cieľom je pomôcť vám odložiť telefón a zavrieť oči. A ak ste si ešte nikdy nenastavovali plány spánku na iPhone, budete dokonca vyzvaní, aby ste nastavili režim spánku, takže vás nebude rozptyľovať. Začať môžete takto:

1. Otvor Zdravie aplikáciu na vašom iPhone.
2. Klepnite Prehľadávať v pravom dolnom rohu.
3. Prejdite nadol, kým neuvidíte Spánok a vyberte ho.
4. Ak je to prvýkrát, čo nastavujete plán spánku, klepnite na Začať tlačidlo v Nastavte režim spánku okno.
5. Potiahnutím posúvača vytvorte cieľ spánku.
6. V časti Možnosti budíka klepnite na prepínač vedľa Budík.
7. Prispôsobte si zvuky a haptiku.
8. Prepnite, či chcete Odložiť byť povolené.
9. Klepnite Ďalšie v pravom hornom rohu.
10. Ak chcete, podľa pokynov na obrazovke vytvorte režim zaostrenia spánku. Môžete to tiež úplne preskočiť, ak nechcete vytvoriť režim spánku.

Ako by ste očakávali, vytvorí sa plán spánku, ktorý vás automaticky vyzve, keď je čas začať utíšiť. Zobrazí sa upozornenie, ktoré vás informuje o tom, koľko času máte pred spaním, čo vás tiež postrčí, aby ste spustili ktorúkoľvek z vašich „večírek“.

Ako upraviť plány spánku na iPhone

Či už je to kvôli novej práci, alebo len preto, že sa chcete pokúsiť niečo zmeniť, Apple vám umožňuje upravovať plány spánku, ktoré ste si už nastavili. To je skvelé v tom, že nebudete musieť vytvárať nový rozvrh vždy, keď sa niečo zmení, a môžete len upraviť existujúci rozvrh.

1. Otvor Zdravie aplikáciu na vašom iPhone.
2. Klepnite Prehľadávať v pravom dolnom rohu.
3. Prejdite nadol, kým neuvidíte Spánok a vyberte ho.
4. Z Spánok vstupnú stránku, posúvajte sa nadol, kým sa nedostanete na Váš rozvrh oddiele.
5. Klepnite Úplný rozvrh a možnosti.
6. Pod Úplný rozvrh ťuknite na položku Upraviť tlačidlo.
7. Upravte si plán spánku na základe nasledujúcich sekcií:
   1. Aktívne dni
   2. Pred spaním a vstávaním
   3. Možnosti alarmu
8. Klepnite hotový v pravom hornom rohu.
9. Existuje aj možnosť Odstrániť plán v spodnej časti Upravte svoj rozvrh okno.

Pokiaľ ide o úpravu plánov spánku, nemusíte úplne prepracovať celý plán, ak potrebujete vstávať skôr v jeden deň v týždni. Takto môžete upraviť plán spánku „Ďalší“:

1. Otvor Zdravie aplikáciu na vašom iPhone.
2. Klepnite Prehľadávať v pravom dolnom rohu.
3. Prejdite nadol, kým neuvidíte Spánok a vyberte ho.
4. Z Spánok vstupnú stránku, posúvajte sa nadol, kým sa nedostanete na Váš rozvrh oddiele.
5. Klepnite Upraviť pod Ďalšie oddiele.
6. Postupujte podľa pokynov na obrazovke a vykonajte zmeny Ďalšie plánovaný budík.

Po uložení úprav sa zmení iba nasledujúca udalosť v pláne spánku. Odtiaľ zostane zvyšok vášho plánu spánku nedotknutý, takže sa môžete vrátiť do normálu.

Pridajte čas okna, zmeňte svoj cieľ spánku a ďalšie

Prekvapivo, Apple implementoval pomerne veľa možností, pokiaľ ide o tých, ktorí chcú nastaviť plány spánku na iPhone. Patrí medzi ne možnosť nastaviť si časové obdobie „Wind Down“, ktoré vás núti zabaliť to, čo robíte, aby ste si mohli dobre oddýchnuť. Máte tiež možnosť zmeniť svoj cieľ spánku, čo sa môže hodiť, ak meníte dĺžku svojho nočného plánu spánku.

1. Otvor Zdravie aplikáciu na vašom iPhone.
2. Klepnite Prehľadávať v pravom dolnom rohu.
3. Prejdite nadol, kým neuvidíte Spánok a vyberte ho.
4. Z Spánok vstupnú stránku, posúvajte sa nadol, kým sa nedostanete na Váš rozvrh oddiele.
5. Klepnite Úplný rozvrh a možnosti.
6. Posúvajte sa nadol, kým nedosiahnete Ďalšie podrobnosti oddiele.
7. Prejdite si nasledujúci zoznam možností a vykonajte potrebné zmeny alebo klepnutím na prepínač aktivujte funkcie:
   1. Sfúknuť
   2. Cieľ spánku
   3. Sledovanie času v posteli pomocou iPhone (prepínač)
   4. Pripomienky spánku (prepínač)
   5. Výsledky spánku (prepnúť)

Po vykonaní všetkých potrebných zmien jednoducho klepnite na < Spánok tlačidlo v ľavom hornom rohu pre návrat na poslednú stránku v aplikácii Zdravie. Odtiaľ ste úspešne nastavili plány spánku na iPhone a môžete vykonať akékoľvek úpravy v závislosti od vašich potrieb.