Cítite sa počas dňa vystresovaní, vyčerpaní, preťažení, vyčerpaní alebo neproduktívni? Tlačíte na seba veľa z profesionálnych, akademických alebo osobných dôvodov? S týmito aplikáciami pre iOS a iPadOS môžete zlepšiť svoje fyzické a duševné zdravie.
Váš iPhone a iPad nie sú len na prácu, hranie a zábavu. Tieto zariadenia sa môžu stať vaším spoločníkom k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu.
V neustálom kolobehu práce, hospodárenia s majetkom a starostlivosti o rodinu môžete zabudnúť na svoje blaho. Z dlhodobého hľadiska to negatívne ovplyvní váš život.
Najlepšie by bolo zastaviť to, čo práve robíte, popremýšľať o tom, akí ste hlboko vo vnútri šťastní, a vytvoriť si plán, ako sa stať duševne a fyzicky zdravším, ako to, čo práve robíte.
Pokračujte v čítaní a nájdite konečný zoznam najlepších aplikácií na zlepšenie pohody, ktoré si môžete nainštalovať na svoj iPad alebo iPhone z App Store, a zlepšiť tak svoj celkový stav pohody.
Najlepšia aplikácia na zlepšenie kondície
Cvičenie je rozhodujúce pre udržanie fyzického zdravia vo veku rýchleho občerstvenia a občerstvenia alebo nápojov s vysokým obsahom cukru. Ako vedľajší produkt zostáva vaša myseľ pri pravidelnom cvičení sústredená, aktívna a energická. Nasledujúce fitness aplikácie sú pre vás ideálne:
1. Adidas Running – Run Tracker
Adidas Running je vhodná na turistiku, beh, jogu, cyklistiku a pod. Pomôže vám to viesť záznamy o nabehaných kilometroch, minútach cvičenia, ktoré ste dokončili, a o spálených kalóriách.
Aplikácia je k dispozícii s bezplatným členstvom (obmedzené služby), prémiové mesačné členstvo a ročné členstvo. Náklady spojené s touto aplikáciou sa pohybujú od 9,99 do 49,99 dolárov.
2. 30-dňové fitness – domáce cvičenie
30-dňové fitness vás mentálne a fyzicky fit za 30 dní alebo menej. Ponúka HD videá na cvičenie a kardio cvičenia. Umožňuje vám tiež plánovať si vlastné ciele v oblasti fitness a pravidelne ich vykonávať.
Navyše sa integruje s aplikáciou Health na synchronizáciu údajov. 30 Day Fitness – Home Workout momentálne ponúka len platené členstvá.
Najlepšia aplikácia na zlepšenie stavu spánku
V tomto konkurenčnom a hlučnom svete mu nemôžete pomôcť, aby sa vzrušil a zostal neustále aktívny z hĺbky svojho vnútra. Pred spaním sa však môžete upokojiť a relaxovať a pripraviť sa na hlboký spánok pomocou týchto aplikácií:
3. AutoSleep Sledujte spánok na hodinkách
AutoSleep vám umožňuje získať konsolidovanú správu o každodennom spánku pomocou hodiniek Apple Watch synchronizovaných s iPadom alebo iPhone. Či už svoje Apple Watch nosíte do postele alebo nie, aplikácia sleduje rôzne metriky kvalitného spánku.
Vopred zaplatíte 4,99 USD. Neexistujú žiadne odbery, nákupy v aplikácii a reklamy. Aplikácia navyše neobsahuje žiadne aplikačné programové rozhranie na spracovanie osobných údajov (API) alebo kód tretej strany, ktorý dokáže sledovať, zaznamenávať a predávať vaše údaje.
4. Spánok: zaspávanie, nespavosť
Podľa Slumber's na oficiálnom portáli App Store vás dokáže preniesť do vysnívaného sveta spánku už za päť minút. Aplikácia ponúka spánkovú meditáciu, príbehy a spánkovú hudbu.
Po preštudovaní jeho rozsiahlej knižnice obsahu som našiel vysokokvalitné meditačné príbehy, rozprávky pre deti pred spaním, príbehy navodzujúce spánok pre dospelých a autonómne senzorické meridiánové reakcie (ASMR) Zvukové kulisy.
Najlepšia aplikácia na zlepšenie zdravia žien
Hormóny kontrolujú celkové fyzické a duševné zdravie žien. Hormonálne aktivity ovplyvňujú aj to, ako sa cítite.
Je to inteligentné rozhodnutie sledovať svoje cykly a akékoľvek indikácie súvisiace s každým cyklom v bezpečnej a súkromnej aplikácii, ktorú môžete ovládať iba vy. Tu nájdete niekoľko vysoko hodnotených aplikácií na sledovanie obdobia:
5. Kľúčové obdobie, sledovanie ovulácie
Spolu so sledovaním ovulácie, menštruácie a dňa plodnosti Nápoveda aplikácia vám tiež pomôže cvičiť ako Kegels, pilates, silový tréning, vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), a viac. Jeho náklady sa pohybujú od 9,99 do 39,99 dolárov.
6. Flo Period Tracker & Kalendár
Ak máte obavy o ochranu osobných údajov, vyskúšajte Flo, najobľúbenejšia aplikácia pre zdravie a pohodu žien. Aplikáciu môžete používať anonymne a ukladať údaje lokálne.
Jeho hlavné funkcie sú:
- Sledovanie periódy a cyklu
- Výpočet ovulácie
- Kalendár tehotenstva
- Súkromné a anonymné rozhovory so ženskými komunitami
Najlepšia aplikácia na podporu meditácie
Vedená meditácia, upokojujúca hudba, dýchacie techniky, pracovné držanie tela, uvoľnené držanie tela atď. vám pomôžu byť všímaví po celý deň.
Existuje veľa aplikácií na rýchlu meditáciu. Tu sú najlepšie dve meditačné aplikácie podľa môjho výskumu:
7. Headspace: Všímavá meditácia
Môžete vyskúšať Headspace získať pomoc a nástroje pre duševnú pohodu zlepšením mysle a spánkových aktivít. Jeho pozoruhodné funkcie sú uvedené nižšie:
- Denná riadená meditácia
- Meditácia spánku a zvuky
- Školenie zamerania a produktivity
8. Pokoj: spánok a meditácia
Pokojne vám pomôže jedinečne zvládnuť každodenný stres a výzvy. Jeho vlastnosti sú uvedené nižšie:
- All-in-one aplikácia pre meditáciu, spánok a relaxáciu
- Znížte úzkosť sami
- Vedená meditácia pre zaneprázdnených profesionálov
- Pozorné minúty a denné série na sledovanie zlepšenia
Najlepšia aplikácia na podporu pohody
Nečakajte od svojho nadriadeného, kolegu, spolužiakov alebo priateľov s povzbudzujúcim rozhovorom. Svoje momenty potvrdenia a motivácie môžete prevziať pomocou ktorejkoľvek z týchto dvoch aplikácií na zlepšenie pohody pre iOS:
9. Motivácia – denné citáty
Motivácia aplikácia vám pomôže získať pozitívne a motivujúce citácie ako pripomienky k rastu vašej duševnej sily. Medzi jeho funkcie v aplikácii patria:
- Motivačné knihy
- Citácie
- Uložiť cenové ponuky
- Filtrujte úvodzovky
- Nastaviť pripomienky
- Motivačný widget na domovskej obrazovke
10. Fabulous: Daily Habit Tracker
Úžasné je populárna aplikácia na precvičovanie, koučovanie a sledovanie návykov. Pomáha vám nasledujúcimi spôsobmi:
- Dodá vášmu každodennému životu disciplinovanú štruktúru
- Povzbudzuje vás, aby ste si vytvorili zdravé návyky
- Pomáha vám sústrediť sa
- Získajte prístup ku komunite rovnako zmýšľajúcich ľudí
- Denný návykový koučing
Najlepšia aplikácia na relaxáciu
Vedeli ste, že môžete výrazne zvýšiť svoje sústredenie a produktivitu prispôsobením tempa upokojujúceho zvuku vašej tepovej frekvencii? To je správne!
Existujú pokročilé aplikácie na zlepšenie pohody, ktoré ponúkajú vedecky naplánované zvuky, ktoré uvoľnia vašu myseľ, aby ste ich mohli dobre využiť v práci, škole alebo doma. Tieto aplikácie vám pomôžu stať sa lepšími v práci alebo štúdiu ako ostatní:
11. Endel: Sústreď sa, spi, relax
Endel je aplikácia na relaxáciu, sústredenie a zlepšenie spánku poháňaná AI. Môžete tiež použiť aplikáciu, ktorá vám pomôže študovať a pracovať s maximálnou pozornosťou.
Jeho bezplatná verzia ponúka obmedzené služby. Inovovať môžete nákupmi v aplikácii v rozmedzí od 2,99 do 89,99 USD.
12. Divoká cesta – zvuky prírody
Divoká cesta vám pomôže znížiť úzkosť, zlepšiť pozornosť a zlepšiť spánok v noci pomocou prírodných scenérií a zvukov. Medzi animované prírodné scenérie patria svieže zelené lesy, horské hrebene a zvlnené prérie.
Jeho mesačné predplatné stojí 6,99 USD, zatiaľ čo ročné členstvo je 44,99 USD.
Najlepšia aplikácia na zlepšenie rovnováhy
Nájdenie vyhradených slotov vo vašich profesionálnych alebo domácich rutinách na rozsiahlu meditáciu a jogu môže byť náročné.
Tieto aplikácie však umožňujú rýchlu meditáciu synchronizáciou a úpravou malých voľných slotov z vašej rušnej rutiny. Vyskúšajte pohybovú a terapeutickú meditáciu alebo si vyberte jogu, ktorá je pre vás vhodná, pomocou ktorejkoľvek z týchto aplikácií pre iOS:
13. Cítiť sa lepšie | Lahodne Ella
cítiť sa lepšie ponúka rôzne služby v oblasti pohody, ako sú recepty na zdravé jedlá a občerstvenie, domáce cvičenia, praktiky všímavosti, riadené wellness plánovanie a odborníci na zdravie.
14. Vlna jogy: Cvičenie a pózy
Vlna jogy je aplikácia na jogu s kompletnými službami so stovkami videí jogy. Pomáha vám zlepšiť pružnosť tela, zvýšiť svalovú silu, uvoľniť myseľ a oveľa viac.
Najlepšia aplikácia na zlepšenie nálady na sledovanie nálady
Musíte praktizovať vďačnosť doma, v škole a v práci, aby ste zostali pozitívni a aby sa ostatní cítili dobre. Je to skvelý spôsob, ako si obnoviť náladu.
Keď sa vám deň pokazí a ste na niečo naštvaní, zapíšte si svoje myšlienky a činy do a súkromný denník alebo aplikácia na vytváranie poznámok. Pomôže vám to premýšľať o svojich činoch, keď ste pokojní a uvažujte.
Všetko vyššie uvedené môžete získať pomocou akejkoľvek aplikácie na sledovanie nálady pre iOS a iPadOS. Tieto aplikácie sú vynikajúce na sledovanie vašich pocitov a emócií, rýchle písanie poznámok a sledovanie zlepšenia vášho duševného stavu.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
Moody vám umožňuje sledovať vašu náladu, ako reagujete na ostatných, keď ste naštvaní atď. Nemusíte nahrávať písaním. Aplikácia vám ponúka možnosti založené na výbere, na ktoré môžete klepnúť a vyplniť svoj denník.
16. Reflectly – Journal & AI Diary
Reflektujte využíva technológiu AI na analýzu toho, čo si zapíšete do svojho denníka nálady, a zobrazí vám grafiku nálady a štatistické grafy/tabuľky.
Okrem toho vám kladie otázky, aby ste sa mohli zamyslieť nad svojimi činmi a nabudúce sa zlepšiť, keď budete jednať s ľuďmi v rozrušenej nálade.
Najlepšia aplikácia pre blahobyt pre terapeutické techniky
Chýbajú vám veľmi dôležité terapeutické sedenia s terapeutom? To je v poriadku! Urobíte si čas neskôr. Teraz však nainštalujte ktorúkoľvek z dvoch aplikácií uvedených nižšie. Tieto aplikácie sú tiež vysoko vybavené na to, aby dohliadali na vás ako na vášho terapeuta.
Tieto aplikácie prichádzajú s pokročilou logikou programovania, ktorá je všeobecne známa ako umelá inteligencia (AI). Vstavaná AI využíva silu techník podpornej terapie. Tieto terapeutické procesy zahŕňajú hypnoterapiu, riadený koučing a kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT).
Vývojári spolupracujú s poprednými psychológmi, terapeutmi, technikmi CBT a životnými trénermi pri vytváraní chatbotov AI. Pomocou ktorejkoľvek z týchto aplikácií môžete získať samoobslužné terapie alebo sa porozprávať priamo so špecialistom:
17. Wisdo: Duševné zdravie a podpora
Wisdo je kompletné riešenie pre virtuálne terapeutické sedenia.
Môžete sa pripojiť k viac ako 70 komunitám špecifickým pre demografiu, ako sú rady týkajúce sa vzťahov, cukrovka, rodičia dieťaťa so špeciálnymi potrebami, život LGBTQ a ďalšie. Ak potrebujete odborné poradenstvo, môžete sa zhovárať so sprievodcami a pomocníkmi Wisdo.
18. Clementine: Spánok a dôvera
Clementine je vedecky navrhnutá aplikácia pre starostlivosť o seba a duševné zdravie. Prostredníctvom odborného životného koučingu, hypnózy a vplyvných náboženských chválospevov vám pomáha udržať sa mimo tlaku a hluku z vonkajšieho sveta.
Záver
Doteraz ste si prešli najprepracovanejší a premyslene vytvorený zoznam aplikácií na pohodu, ktoré sú dokonale vhodné na to, aby ste sa udržali vo fyzickej a duševnej kondícii. Tieto aplikácie vám tiež pomôžu osvojiť si návyk zostať vo svojom živote uvoľnený a spokojný.
Zistíte, že sa stávate produktívnejšími a sústredenejšími na pracovisku, v škole, na vysokej škole alebo doma pri precvičovaní duševnej a fyzickej pohody. Preto vyskúšajte kombináciu vyššie uvedených aplikácií a staňte sa lepšími ako ďalší.
Ak ste v ekosystéme Androidu, mohli by sa vám páčiť aj tieto články: nastaviť digitálnu pohodu, skontrolujte čas obrazovky, a sledovať spánok pomocou Google Pixel Watch.