Je to niečo, čo ste chceli urobiť, ale zdá sa, že ste sa k tomu nikdy nedostali. Viete, že musíte začať jesť zdravšie, ale tie nachos so syrom sú príliš lákavé. Ale rozhodli ste sa, že je čas jesť zdravšie, no chcete aplikáciu, ktorá vám v tomto procese pomôže. Nasledujúci zoznam aplikácií vám ponúkne niektoré funkcie, ktoré vám pomôžu v procese lepšieho stravovania.
5 aplikácií pre zdravé stravovanie pre Android, ktoré musíte mať
Na výber máte najrôznejšie aplikácie zdravého stravovania. Niektoré aplikácie ponúkajú recepty, ktoré môžete sledovať, zatiaľ čo iné poskytujú funkciu, ktorá počíta kalórie. Niektoré aplikácie môžu zjednodušiť funkcie, zatiaľ čo iné môžu mať toľko funkcií, že neviete, kde začať. Jedna aplikácia, s ktorou môžete začať, je nasledujúca.
1. Jedzte toľko
Jedným z populárnych zdravých jedál je Jedzte toľko. Je to aplikácia, ktorú potrebujete na vytvorenie účtu, ale máte rôzne možnosti prihlásenia. Môžete sa napríklad prihlásiť pomocou svojich účtov Google alebo Facebook alebo v aplikácii. Po vytvorení účtu vám aplikácia položí otázky o vás a o tom, čo chcete dosiahnuť.
Existujú niektoré funkcie, ktoré sú k dispozícii iba v pláne Premium, ako napríklad plánovanie týždňov jedla naraz, okamžité zoznamy potravín, donáška potravín a automatické plánovanie zvyškov. Mesačný plán vás vyjde na 8,99 USD, ale môžete ušetriť 56 %, ale pri ročnom pláne zaplatíte iba 47,99 USD. Aplikácia vám poskytne prehliadku používania aplikácie a navrhne jedlá, ktoré môžete jesť, aby ste dosiahli svoj cieľ. Aplikácia vám zobrazí návrhy na raňajky, obed a večeru a návrh na občerstvenie.
Ak nie ste spokojní s jedným z návrhov, klepnite na bodky napravo a vyberte možnosť Zoznam alternatív. Ak však chcete zmeniť všetky návrhy, klepnite na bodky v hornej časti a vyberte možnosť Regenerovať deň. Aplikácia má aj sekciu Recepty, kde si môžete vybrať z existujúcich receptov alebo si vytvoriť svoj vlastný. Budete mať tiež oblasť, kde si môžete uložiť svoje obľúbené položky.
2. Môj fitness kamarát
s Môj fitness kamarát, budete si tiež musieť vytvoriť účet, ale môžete sa prihlásiť pomocou svojho účtu na Facebooku alebo si ho vytvoriť v aplikácii. Budete tiež musieť odpovedať na otázky o sebe a o tom, čo chcete dosiahnuť. Aplikácia má veľmi pekný dizajn a rôzne veci, ktoré dokáže sledovať. Môžete napríklad vidieť, koľko kalórií ste skonzumovali a koľko môžete zjesť (zostávajúce kalórie).
Môžete sledovať svoje kroky, spálené kalórie a hmotnosť a nechýba ani záložka denníka. Tu môžete pridávať poznámky k jedlu a cvičeniu. Pomocou tejto aplikácie môžete tiež kontrolovať príjem vody. Môžete si vybrať z dostupných cieľov alebo pridať svoje vlastné. K dispozícii je tiež záložka Newsfeed, kde si môžete prečítať všetky druhy zdravotných článkov, ako napríklad Jete dostatok bielkovín? alebo Ako sa rozhodnem, aká strava je pre mňa vhodná? Tu nájdete články a videá.
Nezabudnite sa pozrieť na záložky Plány, kde si môžete pozrieť naše stravovacie a cvičebné plány. V hornej časti uvidíte možnosti, ako napríklad:
- zadarmo
- Stravovanie
- Výživa
- Chôdza
- Posilovať
Aplikácia je bezplatná, ale ak si vyberiete Premium, môžete si vychutnať ďalšie funkcie. Ak inovujete, môžete využívať funkcie, ako napríklad:
- Skenovanie čiarových kódov: Preskočte vyhľadávanie a prihláste sa rýchlejšie
- Vlastné sledovanie makier: Nájdite rovnováhu sacharidov, bielkovín a tukov
- Nulové reklamy: Sledujte a dosahujte svoje ciele bez rozptýlenia.
Ak si chcete tieto funkcie vyskúšať, vyjde vás to na 19,99 dolárov mesačne alebo 79,99 dolárov ročne.
3. Zdravé recepty
Ak vás z predstavy sledovania každej kalórie bolí hlava, môžete to tiež skúsiť Zdravé recepty. V tejto aplikácii nájdete len to, čo názov aplikácie hovorí o zdravých receptoch. Po otvorení aplikácie uvidíte rôzne sekcie, z ktorých si môžete vybrať. Existujú sekcie ako:
- Zdravý nízky obsah tuku
- Zdravý vegetarián
- Zdravé nízkokalorické
- Zdravý vysoký obsah vlákniny
- Zdravý diabetik priateľský
- Zdravé cestoviny, ryža a obilniny
- Zdravé šaláty
- Srdce zdravé
- Kimchi
- Spirulina
- Paleo
- Quinoa
- Rybie recepty
- Kuracie recepty
- Zemiakové recepty
- Recepty na dezerty
- Priateľské k deťom
- Zdravé odšťavovanie
- Zdravé občerstvenie
- Strážca hmotnosti
- Morčacie slanina
Keď získate prístup k jednému typu receptu, môžete si ho uložiť medzi obľúbené klepnutím na ikonu srdca. Klepnutím na nerovnomerné limetky v hornej časti môžete zoradiť recepty podľa relevantnosti, obľúbených a najnovších. Na kartu videa môžete pristupovať, ak ste skôr video. Nezabudnite, že ak nájdete video, ktoré chcete uložiť, môžete si ho uložiť ako záložku.
Keď nájdete recept, ktorý chcete použiť, môžete klepnúť na ikonu minút na boku každej ingrediencie a položka sa pridá do vášho nákupného zoznamu. Takto nezabudnete na to, čo potrebujete kúpiť. Položky nájdete na karte Nákupný zoznam v spodnej časti. Skvelá funkcia, ktorú nájdete v tejto aplikácii, je Vyhľadávač receptov. Uvidíte rôzne ingrediencie a stačí klepnúť na tie, ktoré chcete, aby recept obsahoval, a stlačiť ikonu vyhľadávania. Aplikácia vám navrhne recepty s ingredienciami, ktoré si vyberiete.
4. Počítadlo kalórií MyPlate
s MyPlate, môžete mať tieto kalórie pod kontrolou a registrovať všetky svoje údaje. Existujú rôzne veci, ktoré môžete sledovať, napríklad vaše ciele a pokrok. Aplikácia má tiež komunitnú sekciu, kde môžete pomôcť ostatným s ich zdravotnými otázkami tým, že na ne odpoviete. Alebo môžete poslať vlastnú otázku. Pri nastavovaní aplikácie sa vám zobrazí možnosť pripojenia k aplikácii Google Fit. Pripojenie nie je povinnosťou; vždy to môžete urobiť neskôr.
Recepty na raňajky, obedy a večere môžete vyhľadať klepnutím na tlačidlo plus v strede. K dispozícii je aj časť s občerstvením. Ak zvyčajne zabúdate piť vodu, bude sa vám páčiť sekcia Voda, kde môžete sledovať aj to. Aplikácia je bezplatná, ale ak upgradujete na Premium, môžete si užiť viac funkcií. Ak áno, vráti vás to na 9,99 dolárov mesačne, 29,99 dolárov za 5-mesačný plán alebo ročný plán, ktorý vyjde na 44,99 dolárov. Výhody prechodu Pro zahŕňajú nasledujúce:
- Denné priemerné makrá – Pozrite si rozpis bielkovín, tukov, sacharidov a ďalších
- Makrá podľa jedla – Pozrite sa, ako sa vaše makro a mikroživiny ukladajú pri každom jedle
- Najlepšie zdroje potravín – Zistite, ktoré potraviny majú najvyššie postavenie v obsahu živín, na ktorých vám záleží
- Spálené kalórie - Sledujte svoju dennú rýchlosť spaľovania
- Žiadne reklamy
- Sprievodca čistým stravovaním – Získate sedem dní receptov na raňajky
5. Zdravá diéta
V neposlednom rade môžete mať Aplikácia Zdravá strava. Aplikácia je zadarmo na použitie s možnosťou prejsť na Pro. Môžete sledovať všetky druhy vecí, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky. Aplikácia navrhne počet kalórií, ktoré by ste mali prijať, na základe otázky, ktorú položí pri prvej inštalácii aplikácie. V spodnej časti uvidíte rôzne karty, ako napríklad Denník, Recepty, Plány, Plánovač jedál a Nastavenia.
Môžete tiež sledovať, koľko cvičenia máte robiť, a dokonca existuje dlhý zoznam cvičení a koľko kalórií každý spáli. Keď budete hľadať recepty, každý bude označený počtom kalórií, ktoré majú, a tiež si môžete recepty, ktoré sa vám páčia, pridať do záložky, aby ste ich ľahko našli.
Ďalšie čítanie
Teraz, keď ste sa postarali o svoje zdravie, nezabudnite dávať pozor na zdravie svojho počítača. Možno budete chcieť čítať ďalej ako môžete skontrolovať stav GPU počítača alebo skontrolujte stav pevného disku so systémom Windows 10. Ak sa zaregistrujete, aby ste videli, ako sa vášmu počítaču darí, môžete sa v budúcnosti vyhnúť závažnejším problémom.
Môžete tiež dávajte pozor na svoje zdravie pomocou hodiniek Apple Watch alebo vidieť ako je na tom batéria vášho tabletu a telefónu. Môžete začať týmito článkami, ale ak si chcete prečítať ďalšie, vo vyhľadávacom paneli nájdete veľa materiálu na čítanie.
Záver
Keď si budete dávať pozor na to, čo jete, môžete predísť mnohým zdravotným problémom. Telo bude perfektne fungovať, ak mu dáte správne potraviny, ako je listová zelenina a ovocie (okrem iných zdravých potravín). Aplikácie uvedené v zozname vám môžu pomôcť sledovať, čo jete, a nájsť rôzne recepty na zdravý životný štýl. Aplikácie sú zadarmo na používanie, ale ak upgradujete na Pro, poskytnú vám viac možností. S ktorou aplikáciou si myslíte, že začnete? Dajte mi vedieť v komentároch nižšie a nezabudnite článok zdieľať s ostatnými na sociálnych sieťach.