Dnešná spoločnosť je taká rýchla, že môže byť ťažké zapamätať si, že sa treba nadýchnuť a spomaliť. Žijeme v ultrakonkurenčnom svete, kde sa neustále porovnávame s ostatnými sme neustále bombardovaní príbehmi, obrázkami a videami mladších a úspešnejších ľudí než my. V týchto chvíľach je dôležité uvedomiť si, že všetci kvitneme a rozvíjame sa vlastným tempom a že pokrok nie je lineárny.
Hoci smartfóny a internet zhoršili konkurencieschopnosť a znížili sebavedomie, niektorí vývojári sa pokúšajú zvrátiť tento ekosystém tým, že nám poskytujú aplikácie, ktoré nám pomáhajú napraviť náš duševný stav a zlepšiť našu náladu. Ak pociťujete následky zlého duševného stavu, môžete si dnes stiahnuť niektoré aplikácie pre duševné zdravie pre iOS 16 a môžu vám pomôcť zotaviť sa. Zistite niektoré z našich obľúbených aplikácií pre duševné zdravie iOS 16 a vyskúšajte si ich na vlastnej koži.
Súvisiace čítanie:
- 11 najlepších aplikácií pre zdravie a fitness pre iPhone
- Najlepšie aplikácie pre iOS a macOS: november 2022
- Ktoré zariadenia sa dobre spárujú s aplikáciou Apple Health?
- Ako exportovať údaje o zdraví Apple z vášho iPhone a Apple Watch
Čo sú aplikácie pre duševné zdravie pre iOS 16?
Aplikácie pre duševné zdravie pre iOS 16 sú nástroje, ktoré si môžete ponechať na svojom iPhone alebo iPade, aby vám pomohli sledovať vašu náladu, meditovať, sledovať spánok alebo vyhľadať terapiu.
5 najlepších aplikácií pre iOS 16 pre duševné zdravie
Tu sú naše obľúbené aplikácie pre duševné zdravie pre iOS 16 a náš názor na ne:
1. Headspace: Všímavá meditácia
Hlavným cieľom Headspace je pokúsiť sa odstrániť čo najviac stresu z vášho života. Aplikácia to robí tak, že vás prevedie meditáciami, dychovými cvičeniami a technikami duševnej relaxácie. Vďaka používateľskému rozhraniu je navigácia a používanie aplikácie mimoriadne jednoduché. Bez problémov nájdete obsah prispôsobený vašim cieľom a zámerom. Existujú denné meditácie a cvičenia všímavosti, ktoré vám pomôžu vybudovať duševnú odolnosť a upokojiť vaše myšlienky.
Veľa ľudí chce meditovať, no možno si nie sú istí, ako na to. Pomocou dostupnej aplikácie, akou je Headspace, môžete sledovať svoju náladu, relaxovať pre lepší spánok, meditovať s vedením a oveľa viac. Aj keď to nemusí byť terapia alebo zdravotná aplikácia ako niektoré iné na tomto zozname, určite vám pomôže previesť vás tým, ako efektívnejšie meditovať a vykonávať starostlivosť o seba.
2. Pokojne
Calm je zďaleka najobľúbenejšia aplikácia pre duševné zdravie pre iOS 16 v App Store s viac ako 1,6 miliónmi recenzií s celkovým hodnotením 4,8 hviezdičiek. To z nej robí jednu z najpopulárnejších aplikácií v obchode App Store. Získala viacero ocenení App of the Year, takže si môžete byť istí, že produkt, ktorý si sťahujete, je efektívny a funguje. Primárnym cieľom spoločnosti Calm je presne to, čo naznačuje jej názov – udržať vás v pokoji. Môžete počúvať rozprávky pred spaním (aj ako dospelí), praktizovať všímavosť a meditáciu a podieľať sa na každodenných cieľoch, aby ste udržali svoj duševný stav pokojný a silný.
Na Calm je množstvo obsahu, pretože aplikácia má veľa odborníkov, ktorí produkujú obsah, ktorý vám pomôže s vaším duševným zdravím. Aplikácia je tiež úplne zadarmo s nákupmi v aplikácii. Ak sa rozhodnete zaplatiť za nákupy v aplikácii, môžete odomknúť celú knižnicu Calm a začať svoju cestu obnovy.
3. Dýchajte
Breethe je ďalšou mimoriadne populárnou aplikáciou zameranou na spánok a meditáciu s 53,9 000 recenziami s celkovým počtom 4,7 hviezdičiek. Aplikácia sa viac zameriava na zvukový obsah s viac ako 1 700 skladbami, ktoré vám pomôžu spať, relaxovať a meditovať. Jedným z vrcholov aplikácie sú jej príbuzné meditačné skladby s názvami ako „Môj šéf je blbec“, „Moja rodina ma privádza do šialenstva“ a ďalšie. Pomáhajú vám precvičovať si všímavosť a orientovať sa v scenároch, ktoré vás môžu stresovať.
Aplikácia je zadarmo na stiahnutie a používanie s obmedzenou funkčnosťou a mesačné členstvo stojí 12,99 USD, čo odomkne všetku knižnicu a obsah aplikácie. Tieto aplikácie zamerané na spánok a meditáciu majú hmatateľný prínos pre kvalitu vášho spánku a duševný stav, takže ak máte na mesiac navyše 12,99 dolárov, predplatné sa oplatí.
4. Cerebrálne
Cerebral je online aplikácia na starostlivosť o duševné zdravie, ktorá vám umožňuje hovoriť s odborníkmi o vašich problémoch a prijímať terapie na rôzne témy. Ak chcete začať s Cerebralom, urobte si krátky hodnotiaci kvíz, aby ste definovali akékoľvek príznaky alebo oblasti, s ktorými zápasíte. Potom si vyberiete plán, ktorý vyhovuje vám a vašim potrebám. Potom si môžete nastaviť pravidelné telefonáty a chaty s členmi tímu Cerebral a získať potrebnú starostlivosť.
Môžete sledovať svoje dávky a požiadať o doplnenie, ak máte lieky predpísané prostredníctvom aplikácie. Môžete tiež pristupovať k cvičeniam všímavosti, starostlivosti o seba a kognitívno-behaviorálnej terapie, aby ste zvýšili svoj duševný stav. Celý zmysel Cerebralu je v tom, že robí duševnú zdravotnú starostlivosť dostupnou a pohodlnou a umožňuje každému pracovať na sebaobsluhe.
5. MoodNotes – Mood Tracker
MoodNotes je aplikácia, ktorá funguje ako digitálny denník. Žurnálkovanie je skvelá prax pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje duševné zdravie, ale prázdna strana v knihe môže byť nejednoznačná a možno neviete, kde začať. Aplikácie ako MoodNotes vás prevedú procesom zapisovania do denníka a môžete sledovať svoju náladu, aby ste videli, ako sa vám darí. Aplikácia vám umožňuje vybrať náladu a opísať, čo ju spustilo, ktorá sa pridá do kalendára, aby ste videli svoje dobré a zlé dni.
V aplikácii si môžete vážiť určité spomienky a čítať články od profesionálov týkajúce sa duševného zdravia, sledovania nálady a zdravších návykov myslenia. Sledovaním vašej nálady môžete získať určitú úroveň sebauvedomenia a prehľad o tom, ako sa vaše správanie a návyky myslenia môžu meniť v závislosti od určitých situácií. Spárujte to s aplikáciou, ktorá sa vám snaží pomôcť s meditáciou a kvalitou spánku, a pokryjete veľa základov pre stabilný duševný stav.