V dnešnom príspevku sa budeme dotýkať témy, ktorá je veľmi blízko domova: ADHD. Konkrétne sa pozrieme na najlepšie aplikácie ADHD pre používateľov iPhone.
Aj keď mi osobne ADHD diagnostikovali, je to niečo, čo bolo diagnostikované niekoľkým členom mojej rodiny a dokonca aj môjmu partnerovi. A v dôsledku toho som videl z druhej ruky, ako veľmi to môže ovplyvniť niečí život. Podľa mojich skúseností je to obzvlášť ťažké pre dospelých, pretože mnohé z podporných systémov pre deti s ADHD v dospelosti úplne chýbajú.
Aby som vám pomohol, zostavil som zoznam (v spolupráci s mojimi blízkymi, ktorí majú ADHD), ktorý obsahuje nástroje, ktoré si môžete nainštalovať do svojho iPhone na správu ADHD. Väčšina týchto aplikácií je zameraná na to, aby vám pomohla sledovať úlohy a položky, zatiaľ čo iné sa dotýkajú vzťahov s ostatnými a vašej vlastnej emocionálnej pohody.
Okrem toho sa do toho ponorím podrobnejšie na konci tohto príspevku. Ale vedzte, že žiadna aplikácia nenahradí profesionálnu pomoc. Sú to skôr doplnky, ktoré pomáhajú vyplniť medzery. Duševná starostlivosť je často výsadou, ale ak máte príležitosť zapojiť sa do nej, urobte to.
Čo robí tieto aplikácie najlepšími aplikáciami ADHD
Pred skokom do tohto článku som sa chcel dotknúť toho, čo som hľadal pri vytváraní tohto zoznamu najlepších aplikácií ADHD. Samozrejme, primárny dôraz bude kladený na riadenie času a úloh, pretože to je zvyčajne najpragmatickejšia výzva pre ľudí s ADHD.
Nie je to však ani zďaleka jediná výzva. Takže som zahrnul aj nástroje, ktoré vám pomôžu s vašimi financiami, vzťahmi a emocionálnou pohodou.
Jediná medzera v tomto zozname je nástroj na nájdenie podpornej skupiny, čo je podľa mňa veľmi dôležité pre každého, kto sa zaoberá problémami duševného zdravia. Vynechal som to z tohto zoznamu, pretože som sám nenašiel žiadne nástroje, ale odporúčam pripojiť sa na fórum alebo do online skupiny pre ľudí s ADHD, ako napr. subreddit ADHD.
Pomôžu vám s time manažmentom
Ako už bolo spomenuté, väčšina týchto aplikácií sa sústredí na riadenie času. Podľa mojich skúseností je to vec číslo jedna, ktorá trápi ľudí s ADHD, a je to dokonca výzva pre neurotypických jedincov.
Preto sa väčšina tohto článku zameria na aplikácie v tomto duchu. Dokonca aj aplikácie, ktoré sú zamerané na správu vašej emocionálnej pohody a vašich vzťahov, budú v tomto príspevku stále orientované na úlohy.
Aby bolo jasné, som si vedomý toho, že toto nie je jediná vec, s ktorou jedinci s ADHD zápasia. Ale na zvládnutie pragmatických výziev ADHD je to skvelý východiskový bod.
Uľahčíte si sledovanie svojich myšlienok a emócií
Ďalší segment nástrojov uvedený v tomto zozname najlepších aplikácií ADHD vám pomôže sledovať vaše myšlienky a emócie. Toto sú nástroje, ktoré sám používam na účely duševného zdravia a myslím si, že budú veľkým prínosom pre mnohých čitateľov.
Tieto aplikácie budú ležať niekde medzi denníkom a registráciou a poskytnú vám miesto na zotavenie a pokoj počas dňa.
Tieto aplikácie vám pomôžu sústrediť sa a budovať návyky
Nakoniec, mnohé z najlepších aplikácií ADHD, ktoré som uviedol v tomto zozname, vám pomôžu sústrediť sa a budovať návyky. To súvisí aj s time managementom. Namiesto toho, aby ste sa jednoducho sústredili na to, kedy sú veci splatné a boli produktívnejší, vám tieto nástroje pomôžu vytvoriť udržateľné postupy.
Niektoré z týchto aplikácií vám napríklad poskytnú časovač, počas ktorého budete venovať svoju pozornosť úlohe, kým časovač nevyprší. Tieto druhy nástrojov môžete použiť v spojení s aplikáciou na správu úloh, takže nielenže viete, čo musíte urobiť, ale môžete riadiť svoju pozornosť pri dokončovaní toho, čo musíte urobiť.
Najlepšie aplikácie ADHD pre používateľov iPhone
Keďže je to mimo, je čas začať pokrývať naše výbery najlepších aplikácií ADHD pre používateľov iPhone. Nie všetky tieto aplikácie sú bezplatné a mnohé z nich nie sú exkluzívne pre platformu iOS. Urobil som však maximum, aby som našiel aplikácie, ktoré budú ľahko dostupné pre väčšinu používateľov.
Úprimne dúfam, že vám tieto nástroje dokážu pomôcť, a ako vždy, nie som žiadnym spôsobom spojený so žiadnou z týchto aplikácií. Názory a návrhy v tomto príspevku sú moje vlastné úprimné myšlienky a pocity.
Na prvom mieste v našom zozname najlepších aplikácií ADHD je aplikácia, ktorú mnohí z vás pravdepodobne použili (vrátane mňa). Je to aplikácia, ktorú často odporúčam: Forest. Myšlienka tejto aplikácie je super jednoduchá. Spustíte časovač a keď tento časovač skončí, do vášho digitálneho lesa sa pridá digitálny strom.
Ak nedokončíte časovač, váš strom zomrie a vo svojom lese máte mŕtvy strom. Cieľom je vyrásť v čo najkrajšom lese s čo najmenej mŕtvymi stromami.
Okrem toho, keď beží časovač, aplikáciu nemôžete zavrieť. Ak ho odhrniete, strom zomrie. To vás teda núti držať sa mimo telefónu, čo vám môže uľahčiť dokončenie úlohy, na ktorej musíte pracovať.
Môže to byť dokončenie práce, dokončenie domácich úloh, domáce práce, upratovanie izby alebo jednoducho trávenie času vonku. Máte úplnú slobodu v tom, ako sa rozhodnete tráviť čas, pokiaľ ho netrávite prilepený na svojom iPhone.
Nasleduje ďalšia aplikácia, ktorú neustále používam, Finch. Toto je skvelá aplikácia pre každého, kto zápasí s problémami duševného zdravia. Je to spoločník duševného zdravia, ktorý poskytuje zdroje a nástroje, ktoré vám pomôžu nielen dokončiť návyky a úlohy a sústrediť sa na ne, ale aj vašu emocionálnu pohodu.
V podstate máte v aplikácii Finch digitálneho domáceho miláčika. Potom si stanovíte niekoľko úloh, ktoré budete musieť splniť každý deň. Môže to byť čokoľvek, od dokončenia práce cez čistenie zubov až po učenie sa až po štúdium hudby. Je to úplne na vás.
Zakaždým, keď dokončíte úlohu, váš maznáčik dostane energiu. Keď sú úplne nabité energiou (to znamená, že ste na ten deň splnili dostatok úloh), vaša pinka sa vydá na dobrodružstvo. Môžete dokončiť viac úloh, aby ste toto dobrodružstvo urýchlili.
Keď sa vaša pinka vráti zo svojho dobrodružstva, začne zvyšovať úroveň a poskytne vám mince, ktoré môžete použiť na vylepšenie svojej pinky. Čím viac sa zapojíte do aplikácie, tým chladnejšia a staršia bude vaša pinka.
Ako už bolo spomenuté, Finch nie je len o dokončení úloh. Je to aj o starostlivosti o seba. Túto aplikáciu teda môžete súčasne používať na zapisovanie denníkov, kontrolu nálady, vytváranie zoznamu vďačnosti a iné osvedčené metódy svojpomoci.
Túto aplikáciu mi odporučil odborník na duševné zdravie a je to aplikácia, ktorú rád odporúčam ostatným s problémami v oblasti duševného zdravia. Určite si to pozrite, musíte to mať!
Ďalšou z najlepších aplikácií ADHD je Asana. Alebo Trello. Úprimne povedané, sú v podstate to isté. Obidve sú nástenné aplikácie Kanban, ktoré pravdepodobne poznáte, ak váš pracovný tím používa akýkoľvek softvér na sledovanie úloh.
Našťastie môžete tieto aplikácie rovnako ľahko používať aj sami bez práce. Asana a Trello vám umožňujú zobraziť stĺpce zobrazujúce pokrok, ktorý ste dosiahli pri konkrétnej úlohe. Môžete mať napríklad tieto stĺpce:
- Príďte s nápadom na kresbu
- Načrtnite výkres
- Vyplňte náčrt
- Vyfarbite a vytieňujte kresbu
- Zdieľajte kresbu na Instagrame
Po vytvorení stĺpcov vytvoríte úlohy, ktoré umiestnite do týchto rôznych stĺpcov. Povedzme, že chcete nakresliť žabu, mačku a mesiac. Vytvorili by ste tri úlohy označené ako „Žaba“, „Mačka“ a „Mesiac“ a umiestnili by ste ich do prvého stĺpca. Keď budete v každej úlohe postupovať, môžete ich presúvať cez stĺpce a nakoniec ich dokončiť.
Cieľom je nielen usporiadať svoje úlohy a pokrok, ktorý ste v nich urobili, ale tiež zabrániť tomu, aby ste sa vzdali a zabudli na ne. Je naozaj bežné, že ľudia s ADHD začnú projekt, dostanú sa do polovice, majú nápad na nový projekt, začnú nový a zanechajú ten prvý.
S nástrojom, ako je Asana/Trello, budete mať oveľa jednoduchšie sledovať, na čom chcete pracovať. Menej projektov zanikne a vy nakoniec urobíte viac.
Ak poznáte Mint, možno vás zaujíma, ako sa dostal na náš zoznam najlepších aplikácií ADHD. Je to preto, že Mint je rozpočtová aplikácia – čo to má spoločné s ADHD?
V mojej mysli robí Mint niečo veľmi cenné pre ľudí s ADHD. Pomôže vám začať automaticky spravovať svoje financie, sledovať svoje účty, rozpočet, úspory a ďalšie. A na rozdiel od iných rozpočtových aplikácií to robí s veľmi malým zásahom od vás.
Mincovňa sa integruje priamo a bezpečne s vaším bankovým účtom, čo znamená, že okamžite a automaticky spojí vaše výdavky a výdavky v jednej oblasti. Nemusíte si pamätať ani nič robiť manuálne.
Pre ľudí s ADHD to môže výrazne uľahčiť vizualizáciu vašich financií. Namiesto toho, aby to bola táto amorfná, neustále sa meniaca a vágna časť vášho života, môžete ho začať robiť konkrétnejšie. Pomôže vám to mať väčšiu kontrolu nad vašimi výdavkami, účtami a úsporami, čo môže následne zlepšiť kvalitu vášho života.
Ďalší návrh na našom zozname najlepších aplikácií ADHD je ten, ktorý pravdepodobne nebude pre každého. Headspace je aplikácia na učenie a pokračovanie v meditačnej praxi. V skutočnosti existuje na to veľa aplikácií a dokonca si vystačíte s pozeraním videí na YouTube alebo čítaním článkov. Na úspešnú meditáciu stačí veľmi málo, okrem praxe.
To znamená, že Headspace môže byť skvelým nástrojom, keď začínate. Pomôže vám to postupne vypracovať vaše zručnosti a nie je v tom veľa duchovných aspektov, takže to môže vyskúšať každý bez toho, aby sa cítil vylúčený.
Nie je žiadnym tajomstvom, že meditácia je skvelým nástrojom pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú rôznymi problémami duševného zdravia. Pomáha vám zostať v prítomnosti, vydržať nepríjemné emócie, dostať sa do kontaktu so sebou samým a spracovať zložité okolnosti. Môže vám tiež pomôcť posilniť vašu emocionálnu zrelosť.
Tieto výzvy nie sú nevyhnutne špecifické pre jednotlivcov s ADHD, ale sú to veci, s ktorými to môžu mať ľudia s ADHD ťažšie. Vyskúšajte to, zistite, či je to pre vás, a posuňte sa ďalej, ako uznáte za vhodné.
Potenciálne najobľúbenejšia aplikácia Todoist je skutočne jednou z najlepších aplikácií ADHD. Ak ste ju ešte nepoužili a hľadáte aplikáciu, ktorá sleduje vaše úlohy, určite si túto aplikáciu vyskúšajte.
Aby bolo jasné, Todoist nemusí nevyhnutne robiť nič zjavne prelomové. Je to naozaj solídna aplikácia na správu úloh. Existuje však niekoľko dotykov, vďaka ktorým je to obzvlášť užitočné.
Prvým je, že používa analýzu prirodzeného jazyka alebo NLP. To znamená, že do Todoistu môžete pridávať úlohy jednoduchým zadaním podrobností o nich. Napríklad, ak chcete vytvoriť úlohu na umývanie tohto riadu zajtra, keď prídete domov, jednoducho napíšete: „Umyj riad zajtra, keď sa vrátim domov“. Aplikácia to interpretuje a vytvorí úlohu na zajtra s názvom „Umyte riad“ a nastaví upozornenie na základe polohy.
To vám umožní pridávať nové úlohy naozaj rýchlo, aj keď majú nejaké špecifické nastavenia. Todoist tiež podporuje spoluprácu s ostatnými, je dostupný takmer na každom zariadení a má jednoduchý dizajn, ktorý zvládne každý.
Samozrejme, nie každá aplikácia na úlohy bude pre každého šálka čaju. Ak nie ste fanúšikom Todoist, možno sa vám bude páčiť Focus To-Do. Focus To-Do je ďalšou z najlepších aplikácií ADHD, ktorá sa zameriava na správu úloh.
Veľký rozdiel medzi Todoist a Focus To-Do je v tom, že Focus To-Do má funkciu pomodoro. Pre tých, ktorí nevedia, časovač pomodoro je časovač so zabudovanými prestávkami. Myšlienkou je pracovať v krátkych skokoch prerušených krátkymi prestávkami. Zvyčajne to znamená pracovať pätnásť minút, urobiť si päťminútovú prestávku, pracovať ďalších pätnásť minút, dať si ďalšiu päťminútovú prestávku atď.
Toto funguje pre ľudí s ADHD z niekoľkých dôvodov. Po prvé, je jednoduchšie vyhnúť sa strate motivácie alebo záujmu o úlohu. Ten záujem a motiváciu si predsa musíte udržať len pätnásť minút. Navyše máte rýchlu odmenu za to, že si môžete dať prestávku, kde sa môžete rýchlo resetovať.
Počas vašej prestávky je pravdepodobne dobrý nápad robiť veci, ktoré zaujmú a odmenia vašu ADHD. Môžete sa napríklad pokúsiť hrať sa s niečím fyzickým vo vašich rukách alebo ísť na prechádzku a odísť od stola. Niečo, čo rozbije monotónnosť a udrží vás aktívny a zaujatý.
Svoje prestávky môžete technicky využiť na to, aby ste šli na toaletu alebo sa posúvali na telefóne, ale vo všeobecnosti to nebude stačiť na to, aby ste si skutočne vynulovali priestor mysle.
Tiež stojí za to zdôrazniť, že technika pomodoro, ktorú používa Focus To-Do, nie je pre každého. Z mojej osobnej skúsenosti som zistil, že mi to pomáha asi na týždeň, ale nakoniec sa to stane rušivým a vyrušujúcim. Namiesto toho rád meriam množstvo práce, ktorú urobím, a nie to, ako dlho na nej strávim. Stále však robím časté prestávky, čo mi pomáha udržať si produktivitu.
Ak ste nikdy neskúšali stratégiu pomodoro, potom by som povedal, že to určite stojí za vyskúšanie. Len mám pocit, že stojí za zmienku, že to nebude také účinné pre každého. Ak to pre vás nefunguje, necíťte sa zle – skúste niečo iné!
Ďalšia aplikácia na našom zozname najlepších aplikácií ADHD je zameraná na študentov. To je moja domáca úloha. Toto je aplikácia, ktorú som používal počas celej školy a bola to skutočne veľká pomoc. Je to v podstate to isté ako Todoist, okrem toho, že sa zameriava výlučne na školské úlohy.
Svoje triedy si môžete pridať do kalendára, pridávať úlohy podľa triedy, do ktorej boli priradené, a odškrtávať veci, keď cez ne pracujete.
Opäť sa to príliš nelíši od väčšiny aplikácií na správu úloh. Je to užitočné najmä pre študentov. Takže ak ste v škole alebo na vysokej škole, vyskúšajte toto!
Ďalší správca úloh, OmniFocus 3, je celkom skutočnou alternatívou k Todoist. Tieto aplikácie oddeľuje len veľmi málo okrem ich dizajnu. OmniFocus 3 je možno trochu organizovanejší, úlohy zoskupuje na základe značiek a projektových skupín, ktoré vytvoríte.
OmniFocus 3 vám tiež poskytuje zobrazenie kalendára, takže môžete vidieť, čo máte zaplatiť a kedy. To vám umožní rýchlo získať predstavu o tom, čo strávite počas dňa, takže sa môžete podľa toho pripraviť.
Ak sa ťažko rozhodujete medzi OmniFocus 3 a Todoist, odporúčam im vyskúšať obe. Začnite s Todoistom, zistite, čo si myslíte, a ak neklikne, prejdite na OmniFocus 3. Ak stále neklikne, potom, úprimne povedané, tieto druhy správcov úloh nemusia byť pre vás.
AirTags
Dobre, týmto porušujem pravidlá, pretože technicky AirTags nie je aplikácia. Ale sú skvelým nástrojom pre ľudí s ADHD, ktorí hľadajú spôsob, ako mať prehľad o svojich veciach.
Ak existuje jedna vec, ktorú som sa naučil zo života s partnerom, ktorý má ADHD, je to, že držať krok so svojimi kúskami je takmer nemožné. Niekoľkokrát denne hľadáme niekoho peňaženku, kľúče, tašku atď. Každý s tým do určitej miery zápasí, ale moja skúsenosť je taká, že ADHD môže výrazne zvýšiť pravdepodobnosť, že svoje veci zahodíte.
Našťastie AirTags nie sú príliš drahé a sú neuveriteľne užitočné. Jeden z týchto malých plastových diskov jednoducho vložíte do vrecka, pripevníte na kľúčenku (na to budete potrebovať príslušenstvo), zasuniete alebo prilepíte do peňaženky, podľa toho, čo vám najlepšie vyhovuje.
Potom aktivujete AirTag pomocou vášho iPhone. Potom budete môcť nájsť túto položku v aplikácii Find My na vašom iPhone. Môžete tiež prehrávať zvuky na AirTag, takže je oveľa jednoduchšie nájsť to, čo ste stratili. A ak máte novší iPhone, môžete dokonca dostať šípku, ktorá sa zobrazí na vašom iPhone, ktorá ukazuje smerom k vášmu AirTag, keď budete vo vzdialenosti približne dvadsať metrov.
A aj keď AirTag používajú Bluetooth, každý iPhone vám prepošle polohu AirTag. Ak ho teda necháte na verejnom priestranstve, napríklad v lietadle, reštaurácii alebo autobuse, stále budete dostávať upozornenia o tom, kde sa váš AirTag nachádza.
Jedinou skutočnou nevýhodou AirTags je, že sú exkluzívne pre iPhone. Ak teda nemáte iPhone, máte smolu.
Čas pred obrazovkou
Toto je ďalší návrh, ktorý trochu ohýba pravidlá nášho zoznamu najlepších aplikácií ADHD. Je to preto, že Čas pred obrazovkou nie je v skutočnosti aplikácia pre iPhone, ale funkcia iPhone.
Pre tých, ktorí nevedia, Čas pred obrazovkou je funkcia zavedená do zariadení Apple pred niekoľkými rokmi, ktorá vám umožňuje obmedziť používanie vašej aplikácie. Myslím, že to bolo pôvodne určené pre deti, aby rodičia mohli obmedziť, ku ktorým aplikáciám majú prístup a na ako dlho.
Veľa som to však využil pre seba, takže rozhodne nie je dôvod, prečo by mal byť Čas pred obrazovkou obmedzený na používanie s deťmi.
Môžete si pohrať s nastaveniami Čas pred obrazovkou tak, že prejdete do nastavenie aplikáciu na vašom iPhone a prejdite nadol Čas pred obrazovkou. Tam si môžete nastaviť pravidlá, ako dlho môžete každý deň používať konkrétnu aplikáciu alebo kategóriu aplikácií. Dokonca si môžete nastaviť špecifické limity pre rôzne dni v týždni.
Toto je skutočne užitočný spôsob, ako sa uistiť, že si nenecháte vysať čas bezduchým prechádzaním aplikácií. Ak ste ako ja, pravdepodobne už máte predstavu o aplikáciách, ktorými trávite príliš veľa času. Takže pokračujte a vytvorte limit pre tieto aplikácie!
Ak ste ako ja, možno zistíte, že aj po vyčerpaní limitu na aplikáciu ju stále používate. Ak máte také problémy s obmedzením používania aplikácie, odporúčam vám vytvoriť prístupový kód Čas pred obrazovkou, ktorý pozná iba váš partner. Keď vám tak dôjde čas na aplikáciu, môžu vám pomôcť vyplniť medzery, v ktorých zlyháva vaša sebadisciplína.
Keď sa blížime ku koncu nášho zoznamu najlepších aplikácií ADHD, pokryjem ďalšie dve aplikácie na správu úloh, ktoré sú obzvlášť užitočné pre tých, ktorí majú ADHD. Prvým je OurHome.
Dôvod, prečo je OurHome obzvlášť užitočný pre jednotlivcov s ADHD, je ten, že je určený na zdieľanie medzi členmi domácnosti. To znamená, že namiesto toho, aby ste takúto aplikáciu používali sami, budete mať podporu a zodpovednosť ostatných ľudí vo vašej domácnosti. Môžu to byť spolubývajúci, partner alebo iná milovaná osoba.
OurHome možno použiť aj na prideľovanie a sledovanie prác medzi rodičom a ich dieťaťom s ADHD. Jedným z dôvodov, prečo je OurHome efektívny, je to, že gamifikuje a odmeňuje účasť na plnení úloh, takže môžete motivovať deti (alebo seba), aby veci robili.
Ak ste teda vyskúšali iné aplikácie na sledovanie úloh a mali problém s nimi pokračovať, môže vám pomôcť práve OurHome.
V neposlednom rade sú tu rutiny Brili. Brili Routines je aplikácia, ktorá bola špeciálne navrhnutá s ohľadom na ADHD. Existujú dve verzie tejto aplikácie, jedna pre dospelých s ADHD a jedna pre deti s ADHD a ich rodičov.
Brili Routines vám v podstate pomáha vytvárať a držať sa rutiny. V rutinách Brili je rutina séria úloh, ktoré vytvoríte. Môžete si tak vytvoriť rannú rutinu, ktorá zahŕňa čistenie zubov, sprchu, prípravu raňajok a prechádzku. Alebo si môžete vytvoriť pracovnú rutinu, ktorá zahŕňa pomodoro štýl práce. V aplikácii sú šablóny, ktoré môžete sledovať alebo upravovať podľa potreby.
Stručne povedané, Brili Routines má veľa rovnakých základných funkcií, aké majú iné aplikácie ako ona. Má však aj niektoré jedinečné vlastnosti, ktoré sú zamerané na to, aby bol ideálny pre ľudí s ADHD. Tak to skúste a zistite, či to funguje pre vás!
Aplikácie sú skvelým východiskovým bodom, ale nenahrádzajú profesionálnu pomoc
Pred uzavretím tohto príspevku o najlepších aplikáciách ADHD som chcel spomenúť niečo, čo považujem za dôležité. A to je fakt, že aplikácie na správu ADHD sú samozrejme vynikajúce! Môžu vám pomôcť vybudovať rutiny, dokončiť vašu prácu, prijať nové stratégie a posilniť pohodu vášho emocionálneho stavu a vašich vzťahov.
Všetko, čo bolo povedané, je pravda, že žiadna z týchto aplikácií nie je náhradou za odbornú pomoc. Ani by nemali byť! Profesionálna pomoc plní jedinečnú a dôležitú úlohu a ak máte schopnosť a potrebu, je to niečo, čomu by ste sa mali úprimne venovať. To by mohlo znamenať získanie liekov alebo jednoducho návštevu terapeuta, ktorý vám pomôže vybudovať zdravý a udržateľný životný štýl.
Ja aj môj partner sa aktívne podieľame na akceptovaní profesionálnej starostlivosti o duševné zdravie a z našej osobnej skúsenosti je to veľmi pozitívne. Preto vás prosím, ak môžete a potrebujete, nikdy neváhajte požiadať o pomoc – preto je tu!
Začnite používať najlepšie aplikácie ADHD ešte dnes
A je to! Toto sú naše odporúčania pre najlepšie aplikácie ADHD pre používateľov iPhone. Dúfajme, že sa vám podarilo nájsť aspoň niekoľko nástrojov na pridanie do telefónu, ktoré vám pomôžu mať sústredený, produktívny a udržateľný deň.
Ak chcete získať ďalšie informácie, novinky a príručky o všetkom, čo sa týka spoločnosti Apple, pozrite si zvyšok blogu AppleToolBox.
Uvidíme sa nabudúce!