Ako používať Nike Training Club na iOS

Pravidelné cvičenie je dôležité, ak si chcete užívať zdravý životný štýl a mať energiu na veci, ktoré robíte radi. Aj keď nie ste odborníkom na fitness, môžete sledovať rutinu, ktorá sa vám páči s niekoľkými aplikáciami pre iOS – a Nike Training Club je pravdepodobne najlepšia z nich.

Súvisiace čítanie:

• Ako používať aplikáciu Fitness bez Apple Watch
• Najlepšie aplikácie pre zdravie a fitness pre používateľov iPhone
• Čo je Fitness+ a ako ho môžem používať?
• Cvičenie vs. Nike Run Club: Ktorá je najlepšia aplikácia pre Apple Watch Fitness?
• Najlepšie aplikácie pre zdravie a fitness pre Apple Watch Ultra

Nike Training Club má množstvo skvelých funkcií pre všetky úrovne schopností, a preto môže byť navigácia na začiatku trochu zdrvujúca. Ak sa snažíte zorientovať v aplikácii, nebojte sa; sme tu, aby sme vám pomohli.

V tomto článku sa dozviete, ako používať Nike Training Club v systéme iOS. Pokryjeme viacero oblastí, ako je prehliadanie tréningov a nastavovanie pripomienok na tréning.

Stiahnite si Nike Training Club pre iOS

Aké druhy cvičení sú dostupné v aplikácii Nike Training Club pre iOS?

V aplikácii Nike Training Club pre iOS nájdete niekoľko druhov cvičení a nižšie sa budeme venovať tým hlavným.

Cvičenie s telesnou hmotnosťou

Vstup do posilňovne nie je nevyhnutný, ak chcete žiť zdravým životným štýlom. Aj keď cvičíte doma alebo vo vašom miestnom parku, môžete vykonávať niekoľko cvičení, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť vašu silu a kardiovaskulárnu kondíciu.

V aplikácii Nike Training Club pre iOS nájdete niekoľko ľahko sledovateľných cvičení s vlastnou váhou. Môžete robiť kliky spolu s niekoľkými cvičeniami na jadro. Aplikácia má tiež niekoľko vysokointenzívnych intervalových tréningov (HIIT), ktoré nevyžadujú činky ani činky.

Ak chcete nájsť tieto cvičenia, prejdite na stránku Tréningy a do vyhľadávacieho panela napíšte „telesná hmotnosť“.

Cvičenie s vybavením

Ak radi používate vybavenie, ale potrebujete trochu motivácie navyše, môžete na cvičenie využiť aj tréningový klub Nike. Aplikácia má široký katalóg tréningov, ktoré môžete vykonávať so závažím, a môžete segmentovať medzi základným vybavením a úplným vybavením.

Pri cvičení v telocvični možno budete chcieť využiť sekciu s kompletným vybavením. Tu nájdete cvičenia, ktoré zahŕňajú veci ako medicinbaly, útočné bicykle a činky. V základnej výbave nájdete cvičenia, ktoré môžete použiť na zvýšenie športového výkonu, a ďalšie.

Tieto cvičenia nájdete na Cvičenia > Vybavenie. Kliknite na obrázok a zobrazí sa rozbalená ponuka.

Cvičenie pre rôzne svalové skupiny

Okrem prehliadania podľa množstva vybavenia, ktoré by ste chceli používať, si môžete vybrať aj to, ktoré svalové skupiny chcete precvičovať.

Tieto tréningy sú zvyčajne rozdelené do troch podkategórií:

• Abs & Core;
• Arms & Shoulders;
• Glutes & Nohy.

V každom z nich nájdete tréningy v rôznych dĺžkach. Uvidíte tiež, ktoré z nich sú vhodnejšie pre začiatočníkov, spolu s tými, ktoré by fungovali so strednou a pokročilou úrovňou školenia.

Ísť do Cvičenia > Skupina svalov na prístup k nim. Po kliknutí na fotografiu svalovej skupiny sa zobrazí ďalšia ponuka.

Cvičenia pod vedením trénera

Hoci je Nike Training Club skvelá aplikácia, ktorú môžete používať sami, niekedy je jednoduchšie dokončiť cvičenie, ak vám iná osoba hovorí, čo máte robiť. Pri používaní aplikácie nájdete niekoľko tréningov, ktoré zahŕňajú virtuálneho trénera.

Tieto triedy nájdete na Cvičenia > Kurzy pod vedením trénera.

Kratšie cvičenia

Aj keď máte nabitý program, vhodne zacvičiť si za týždeň je dobrý nápad. A na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nemusíte sa trmácať v telocvični viac ako hodinu, aby ste zlepšili svoje zdravie; krátke dávky sú lepšie ako nerobiť nič.

Ak máte málo času, Nike Training Club má niekoľko kratších tréningov, ktorých sa môžete zúčastniť. Patria sem strečingy a HIIT cvičenia spolu s kruhovým tréningom a základnými cvičeniami. Ísť do Tréningy > Krátke tréningy nájsť tieto.

Ukladanie tréningových cvičení do aplikácie Nike Training Club

Keď nájdete cvičenie, ktoré vás zaujíma, môžete si ho uložiť do svojej knižnice. Je to celkom jednoduché; vedľa každej triedy uvidíte a ikona záložky. Klepnite na toto a ihneď sa uloží do vašej knižnice.

Po uložení tréningu môžete prejsť na kartu Tréningy a vybrať ikonu záložky, aby ste k nim mali prístup.

Spustenie tréningu

Keď ste pripravení začať s tréningom, vyberte ho a stlačte Začnite cvičiť tlačidlo. Kliknutím na ikonu noty si môžete vybrať, či chcete počas cvičenia púšťať hudbu alebo nie.

Uvidíte vyskakovacie menu s názvom Zdroj hudby objaviť. Tu si môžete vybrať, odkiaľ chcete, aby vaše skladby pochádzali.

Ako zobraziť svoje dokončené tréningy v aplikácii Nike Training Club

Postupom času budete pravdepodobne chcieť sledovať svoj pokrok a zistiť, ako ďaleko ste sa dostali. Po dokončení tréningu si ich môžete pozrieť v aplikácii Nike Training Club na stránke Aktivita tab.

Úspechy môžete odomknúť aj v aplikácii Nike Training Club a každá získaná trofej je viditeľná, ak kliknete na Úspechy oddiele. Aplikácia vám dáva trofeje za cvičenie v určité dni, ako aj udržiavanie pruhov a ďalšie.

Nastavenie pripomenutí

Ak máte nabitý program, nastavenie pripomenutí je šikovný spôsob, ako zabezpečiť, aby ste nezmeškali svoje tréningy. V aplikácii Nike Training Club pre iOS je to jednoduché; kliknite na svoj profilový obrázok a prejdite na nastavenie pred výberom Predvoľby upozornení.

Keď sa zobrazí ďalšie okno, prepnite Pripomienky na cvičenie na. Potom prejdite na cvičenie, ktoré chcete vykonať, a stlačte ikonu troch bodiek.

Vyberte Rozvrh keď sa zobrazí ponuka, a vyberte, kedy chcete dostávať pripomienky. Potom stlačte Potvrďte.

Musíte zaplatiť za používanie tréningového klubu Nike?

Ak chcete používať Nike Training Club pre iOS, môžete si stiahnuť aplikáciu zadarmo. Navyše sa môžete zúčastniť tréningov bez toho, aby ste potrebovali platené predplatné.

Pred pandémiou COVID-19 mal Nike Training Club výber bezplatných funkcií – ale na všetko by ste museli prejsť na NTC Premium. Teraz to však už neplatí.

Nike Training Club pre iOS: Váš ideálny spoločník na cvičenie

Nike Training Club je fantastický cvičebný nástroj a je to pravdepodobne najlepšia bezplatná fitness aplikácia svojho druhu pre iOS. V rámci aplikácie máte prístup k stovkám tréningov, ktoré pokrývajú viaceré úrovne zručností a požiadavky na vybavenie. Okrem toho môžete sledovať svoj pokrok a nastaviť pripomienky, aby ste sa uistili, že dokončíte naplánované tréningy.

Nastavenie účtu je jednoduché a nie je príliš ťažké spravovať uložené tréningy, keď to urobíte. Bez ohľadu na to, či chcete viesť zdravší životný štýl alebo chcete trochu zmeniť svoju rutinu, Nike Training Club je dobrým miestom, kde začať.