Ako používať Apple Watch na relaxáciu

MobilnéOct 31, 2023
click fraud protection

Apple Watch sú skvelým nástrojom na to, aby ste mali prehľad o svojich každodenných úlohách a aktivitách, no dajú sa použiť aj na upokojenie a relax.

Vďaka inteligentným hodinkám, ako sú Apple Watch, máte na zápästí všetko, čo potrebujete. Od prichádzajúcich správ a upozornení až po aktualizácie kalendára, fitness aplikácie, hudbu a ďalšie veci môžete robiť – a máte k tomu prístup. Ale niekedy všetko, čo naozaj potrebujeme urobiť, je dekompresia. Tu prichádzajú na rad cvičenia ako dýchanie a meditácia. A s Apple Watch môžete dosiahnuť oboje. Či už chcete vykonať úplné meditačné cvičenie po intenzívnom cvičení sledovanom na modeli, ako je tento Apple Watch Ultra alebo si jednoducho urobte prestávku s minútovým uvoľneným dýchaním, je to jednoduché na Apple Watch.

Ako používať Apple Watch na relaxáciu

  1. Otvor Aplikácia Mindfulness, a uvidíte tri možnosti: Fitness+ Audio Meditations (ak máte aktívne predplatné Apple Fitness+), Reflect a Breathe.
  2. s Fitness+ meditácie, dostanete sa na výber meditačných cvičení z Apple Fitness+, pričom najnovšie možnosti sa zobrazia ako prvé – tieto majú dĺžku od 5 do 20 minút. Vyberte ten, ktorý chcete, a bude sa prehrávať priamo z hodiniek cez pripojený zdroj zvuku, napríklad Apple AirPods. Toto cvičenie môžete spustiť aj z aplikácie Fitness na vašom iPhone a automaticky sa synchronizuje s hodinkami a sleduje štatistiky, ak ste v rovnakej sieti Wi-Fi. Potom by ste mohli dokonca
    zobrazte meditačné cvičenie na televízore s podporou AirPlay sledovať na veľkej obrazovke.
  3. Teraz vyberte Reflektovať.
  4. Uvidíte podrobnosti o rýchlych a jednoduchých reláciách a poznámku, že si môžete nastaviť upozornenia, aby vám každý deň pripomenuli, že máte vykonať reláciu Reflect. Klepnite ďalej.
  5. Relácia je takmer pripravená. Najprv sa od vás žiada, aby ste začali myslieť na niečo pozitívne. Klepnite Začať.
  6. Na obrazovke sa objaví množstvo farieb, ktoré sa pohybujú pomaly a upokojujúco, takže môžete pri sledovaní jednoducho sedieť a premýšľať. Nádych a výdych, keď obraz ustúpi do malého kruhu a rozkvitne do kvetu, znova a znova po dobu 60 sekúnd.
  7. Po dokončení relácie Reflect uvidíte súhrn, ktorý zaznamená vašu priemernú srdcovú frekvenciu. Klepnite hotový. (Viac podrobností o relácii si môžete pozrieť aj v aplikácii Zdravie na vašom iPhone.)
  8. Teraz skúsme Dýchajte. Klepnite na možnosť.
  9. Prečítajte si uvítaciu správu a klepnite na ďalej.
  10. Vyberte, či chcete, aby všímavosť Povoliť oznámenia resp Nepovoliť.
  11. Pripomíname vám, aby ste zostali nehybní a jednoducho sa sústredili na dýchanie po dobu 60 sekúnd. Postupujte podľa pokynov na nádych a výdych, opakujte minútu. Obraz pulzuje, aby vám pomohol s tempom.
  12. Opäť uvidíte súhrn relácie vrátane vašej priemernej srdcovej frekvencie. Klepnite hotový.

Všimnite si, že okrem aplikácie Mindfulness si môžete stiahnuť aj meditačné a relaxačné aplikácie tretích strán, ktoré fungujú s Apple Watch. Medzi tie najobľúbenejšie patria aplikácie The Mindfulness, iBreathe, Headspace a Calm.

Ďalšia jednoduchá vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa uvoľnili, je aktivujte na svojom iPhone režim Focus alebo Nerušiť. Ak máte nastavené zrkadlenie nastavení v telefóne, nastavenie sa automaticky prenesie do hodiniek Apple Watch. Toto pozastaví upozornenia, kým nebudete pripravení ich znova prijímať, aby ste sa vyhli neustálemu bzučanie na zápästí, keď sa snažíte sústrediť na nejakú úlohu alebo si dať rýchly popoludňajší spánok či meditáciu relácie.

Režim sústredenia je možné prispôsobiť prostredníctvom iPhone a dokonca môžete vytvoriť pokročilé automatizácie, aby sa spustil v určitých časoch, napríklad vždy, keď začnete cvičiť na hodinkách. Dá sa dokonca nastaviť tak, aby sa spustil, keď zadáte konkrétne miesto, napríklad miestne kino. Toto je len jedna z mnohých funkcií, vďaka ktorým sú Apple Watch jednou z nich najlepšie inteligentné hodinky.

  • Apple Watch SE 2 vynechávajú niektoré nepodstatné funkcie dostupné na modeloch vyššej kategórie, ako je vždy zapnutý displej, rýchle nabíjanie a EKG. Ale stále je to ideálne nositeľné pre tých, ktorí majú obmedzený rozpočet.

    249 dolárov v Best Buy249 dolárov na Amazone249 dolárov v Apple

  • Apple Watch Series 8 sú najnovšie inteligentné hodinky od spoločnosti Apple. Nie je to veľká zmena oproti sérii 7, ale ponúka nové funkcie, ako je detekcia havárie, nový teplotný senzor a ďalšie.

    399 dolárov v Best Buy399 dolárov na Amazone399 dolárov v Apple
  • Apple Watch Ultra

    Apple Watch Ultra sú inteligentné hodinky najvyššej triedy, ktoré Apple vyrába. Nie sú pre každého, ale ak trávite veľa času vonku, ste seriózny športovec alebo len chcete dokonalú ochranu, tieto hodinky si vyberiete.

    799 dolárov v Best Buy780 dolárov na Amazone799 dolárov v Apple