Ako získať čo najpresnejšie údaje o cvičení a aktivite na hodinkách Apple Watch

Sledovanie kondície a aktivity na Apple Watch je pomerne jednoduché. Zariadenie nosíte na zápästí a poskytuje vám údaje o tom, koľko sa počas dňa hýbete a cvičíte.

Súvisiace:

• Pomocou Apple Watch Activity Sharing môžete súťažiť a porovnávať sa s priateľmi
• Ako prispôsobiť metriky Apple Watch na sledovanie vašich tréningov
• Ako odstrániť cvičenia, ktoré nepoužívate na hodinkách Apple Watch
• Ako analyzovať tréningy na Apple Watch

Aj keď sú Apple Watch v skutočnosti celkom presným fitness trackerom, určite existuje priestor na chyby. Existuje však množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby bolo sledovanie Apple Watch oveľa presnejšie.

Uistite sa, že ho nosíte správne

Vo všeobecnosti neexistuje žiadny „správny“ spôsob, ako nosiť hodinky. Niektoré spôsoby nosenia hodiniek Apple Watch však môžu ovplyvniť presnosť údajov o pohybe a cvičení.

• Ako zmeniť orientáciu hodiniek Apple Watch a prečo by ste to mohli chcieť

Z tohto dôvodu má Apple v skutočnosti odporúčania a pokyny o tom, ako nosíte hodinky Apple Watch. Ak chcete získať čo najpresnejšie údaje o cvičení, srdcovej frekvencii a pohybe, postupujte takto.

• Noste ho na nedominantnej ruke. Tradične budete nosiť hodinky na ruke, s ktorou nepíšete. Ak to urobíte s hodinkami Apple Watch, môže to tiež pomôcť obmedziť zbytočné pohyby, napríklad keď píšete alebo trasiete proteínový koktail.
• Nenoste ho obrátene. Niektorí ľudia nosia hodinky tak, že skutočný ciferník je na vnútornej časti ich zápästia. S Apple Watch to nemôžete urobiť, pretože zdravotné senzory fungujú iba vtedy, ak sú na vrchu zápästia.
• Nenoste ho príliš voľný (alebo príliš tesný). Spoločnosť Apple odporúča použiť metódu „Zlatovláska“. Apple Watch by mali sedieť dostatočne tesne na to, aby senzory vykonávali svoju prácu, ale nie príliš tesne, aby sa nosenie nepohodlne nosilo.

Základným pravidlom je dávať pozor na akékoľvek zelené svetlo vychádzajúce zo spodnej časti hodiniek Apple Watch. Toto je optický snímač srdcového tepu, ktorý skenuje – a ak vidíte zelené svetlo, znamená to, že vaše Apple Watch sú príliš voľné.

Ďalšie tipy

Celkovo vzaté, tesnosť Apple Watch je pravdepodobne najdôležitejším faktorom pri sledovaní tréningu.

Preto je obzvlášť dôležité mať na pamäti, ak máte menšie zápästia alebo ak vám remienky na hodinkách nesadnú správne. Remienky so skutočnými prackami vám nemusia správne sedieť – skúste preto jeden bez akéhokoľvek typu úpravy.

• 14 neuveriteľne užitočných tipov a trikov pre Apple Watch, o ktorých ste možno nevedeli

Ak vám priliehavý strih nie je pri každodennom nosení najpohodlnejší, spoločnosť Apple tiež odporúča, aby ste si remienok hodiniek utiahli špeciálne na cvičenie a po skončení ho uvoľnili.

Uistite sa, že vaše informácie sú aktuálne

Apple Watch odhadujú spálené kalórie na základe vášho veku, pohlavia, výšky a hmotnosti. Z tohto dôvodu, ak sa niektorá z týchto metrík zmení, môže to v skutočnosti spôsobiť, že údaje o vašej aktivite a tréningu budú menej presné.

Odporúča sa, aby ste si sledovali svoju váhu a vek a ubezpečili sa, že sú aktuálne v nastaveniach Apple Watch.

Ktorúkoľvek z týchto metrík môžete zmeniť v aplikácii iOS Watch. Stačí prejsť na Moje hodinky —> Zdravie —> Zdravotný profil. Potom klepnite na Upraviť v pravom hornom rohu.

Dvakrát skontrolujte tieto nastavenia

Existuje tiež niekoľko vecí, o ktorých sa budete chcieť uistiť, že na hodinkách Apple Watch fungujú správne, aby ste získali čo najpresnejšie údaje.

Uistite sa, že tepová frekvencia je správne nastavená

Snímač srdcovej frekvencie Apple Watch je skvelý na sledovanie pokojovej srdcovej frekvencie alebo na odosielanie upozornení, ak sa váš ticker správa trochu divne. Je tiež skvelý na doplnenie údajov o tréningu alebo aktivite.

Je to preto, že údaje o srdcovej frekvencii dokážu presnejšie odhadnúť, koľko kalórií spálite počas tréningu. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby ste sa uistili, že snímač srdcového tepu na hodinkách Apple Watch funguje správne.

Apple Watch napríklad nezachytia vašu srdcovú frekvenciu na pozadí, ak je vypnutá detekcia zápästia alebo ak je zapnutý režim úspory energie.

Odporúča sa tiež, aby ste svoje hodinky Apple Watch udržiavali čisté a bezpečné, najmä na zadnej strane puzdra. Ak je optický snímač srdcového tepu na zadnej strane znečistený alebo poškriabaný, môže to narušiť jeho presnosť.

Aktivita verzus cvičenie

Za zmienku tiež stojí rozdiel medzi aktivitou a tréningom. Obaja budú môcť skutočne sledovať váš pohyb, ale spôsob, akým to robia, sa líši.

Napríklad aplikácia Activity bude automaticky sledovať čokoľvek intenzívnejšie ako rýchla chôdza.

Na rozdiel od zaznamenaných tréningov sa však aplikácia Aktivita bude spoliehať iba na prirodzený pohyb vašej ruky. Ak napríklad držíte vodítko pre psa alebo tlačíte kočík, môžu sa vám vrátiť nepresné údaje.

Takže keď idete so psom alebo beriete dieťa von v kočíku, odporúčame použiť nastavenie Cvičenie a prechádzka vonku. Tým sa do mixu pridajú údaje GPS a srdcového tepu a vaše celkové spálené kalórie budú presnejšie.

Kalibrujte svoje Apple Watch

Aj keď sú Apple Watch celkom intuitívne zariadenie, stále existujú niektoré skryté funkcie, ktoré väčšina používateľov nepozná. Môžete napríklad skutočne kalibrovať presnosť GPS hodiniek Apple Watch. A pravdepodobne by ste mali.

Všetko, čo musíte urobiť, je chodiť alebo behať bežným tempom asi 20 minút. Spoločnosť Apple odporúča, aby ste tak urobili na rovnom vonkajšom mieste s jasnou oblohou a slušným príjmom GPS.

• Vyriešte problémy s GPS na Apple Watch Series 5 pomocou tohto postupu

Ak chcete svoje zariadenie skutočne kalibrovať, použite aplikáciu Cvičenie a vyberte Prechádzku vonku alebo Beh vonku. Vykonajte príslušné cvičenie po dobu 20 minút.

Majte na pamäti, že na údaje GPS ani nebudete musieť mať svoj iPhone nablízku. Pokiaľ nemáte Apple Watch Series 1 alebo Apple Watch Series 0, ktoré nemajú vstavané komponenty GPS.

Dúfame, že sa vám tipy v tomto článku páčili. Ak máte nejaké otázky alebo problémy, dajte nám vedieť.