Návod na fitness Samsung Galaxy Watch 5: sledovanie spánku, cvičenie a ďalšie

Rozdiely medzi fitness trackermi a inteligentnými hodinkami boli kedysi oveľa väčšie ako dnes. Inteligentné hodinky Samsung boli kedysi považované za lifestylové zariadenia, ktoré nezachytávali údaje o cvičení presne a na sledovanie behu alebo plávania by ste si museli kúpiť nositeľné zariadenia od značiek ako Garmin alebo Coros presne. No, mám pre vás dobrú správu – hranice medzi hodinkami určenými na šport alebo životný štýl sa stierajú a väčšina prémiové inteligentné hodinky dostupné dnes dokážu všetko. The Galaxy Watch 5 môžu robiť rovnako dobrú prácu ako špecializované fitness hodinky.

Môžu však Watch 5 skutočne prebrať veľké mená v oblasti sledovania športu, pokiaľ ide o funkcie? Našťastie je odpoveď jednoznačná Áno, vďaka niekoľkým skvelým fitness funkciám, ktoré z neho robia vynikajúceho partnera pre vaše cvičenie a celkovú pohodu.

Samsung Galaxy Watch 5: Fitness funkcie

Som veľmi rád, že vidím smer, ktorým sa Samsung uberá tým, že ponúka produkty s množstvom funkcií a nielen hladkú grafiku alebo zvončeky a píšťalky bez skutočnej funkčnosti. Predchádzajúce hodinky Galaxy Watch boli hrozné pri zaznamenávaní aj základných údajov o cvičení, takže tento vývoj je vítaný. Poďme sa pozrieť na najlepšie fitness funkcie na Galaxy Watch 5.

Sledujte až 90 rôznych tréningov

Galaxy Watch 5 dokáže sledovať až 90 rôznych typov tréningu a dokonca automaticky rozpozná päť z nich, ak ste boli na na 10 minút — beh/chôdza, eliptický trenažér, veslovací trenažér, plávanie a dynamické cvičenia (ako HIIT tréningy). Watch 5 vám však neponúka len množstvo cvičení, z ktorých si môžete vybrať; tieto aktivity tiež presne sleduje. Toto nositeľné zariadenie Samsung sa dodáva s množstvom senzorov, ale na sledovanie aktivít používa svoje bioelektrické Senzor analýzy impedancie, elektrický senzor srdca, gyroskop, optický senzor srdcového tepu a samozrejme, GPS.

Pokiaľ ide o typy cvičenia, máte na výber. Okrem bežných možností, ako je plávanie, kruhový tréning, basketbal alebo skákanie cez švihadlo, sú tu aj také niektoré divoké ako výlety na snežniciach, skialpinizmus, aqua aerobik, spoločenské tance a dokonca aj závesné lietanie.

Ak chcete začať s tréningom, postupujte takto:

1. Ťahajte prstom doprava, kým sa nedostanete na Tréningy dlaždica. Predvolené možnosti sú Chôdza, Beh a Cyklistika. Klepnutím na ktorékoľvek z týchto tlačidiel spustíte cvičenie.
2. Ak hľadáte úplný zoznam sledovateľných aktivít, klepnite na Viac. Teraz uvidíte kolotoč všetkých 90 tréningov.
3. Ťahajte prstom, kým nenájdete požadovaný tréning, a potom klepnite naň začať sledovať.
4. Ak chcete pre cvičenie nastaviť čas, vzdialenosť alebo kalorický cieľ, jednoducho klepnite na nastavenie tlačidlo, ktoré sa zobrazí hneď, ako začnete cvičiť. V tejto ponuke Nastavenia môžete tiež upraviť, aké štatistiky chcete vidieť na obrazovke.

Okrem predvoleného nastavenia môžete na dlaždicu Cvičenie pridať aj ďalší tréning:

1. Dlho stlačte na Tréningy dlaždice a potom klepnite na Upraviť na spodku.
2. Teraz uvidíte a mínus vedľa troch predvolených tréningov. Jednoduchým klepnutím naň odstránite typ tréningu.
   2 obrázky

   Zavrieť
3. Na jeho mieste teraz uvidíte a plus symbol, na ktorý môžete klepnúť.
4. Teraz môžete prechádzať cez úplný zoznam tréningov, takže jednoducho klepnite na ten, ktorý chcete pridať na dlaždicu Tréningy.
5. Keď sa zobrazí na dlaždici Tréningy, stlačte tlačidlo späť tlačidlo na opustenie ponuky Upraviť a uloženie nastavení.

Sledovanie srdcovej frekvencie, EKG a sledovanie zloženia tela

Spoločnosť Samsung sa snaží doháňať špecializované fitness zariadenia tým, že ponúka presné sledovanie srdcového tepu nielen počas tréningu, ale aj počas dňa. Môžete tiež nastaviť upozornenia na nízke a vysoké srdcové frekvencie a manuálne nastaviť ich prahové hodnoty. Spoločnosť Samsung sa snaží pozorovať vaše pohyby predtým, ako vám dá vedieť, že vaša srdcová frekvencia stúpa (alebo klesá).

Ak chcete nastaviť tieto upozornenia, postupujte takto:

1. Ísť do Samsung Health na hodinkách potiahnutím nahor z domovskej obrazovky.
2. Prejdite nadol a klepnite na nastavenie.
3. Tu si môžete prezrieť nastavenia pre sledovanie tepovej frekvencie a ak budete pokračovať v rolovaní, uvidíte možnosť nastaviť vysokú a nízku tepovú frekvenciu (v bpm).
   3 obrázky

   Zavrieť

A vedeli ste, že váš Galaxy Watch 5 obsahuje snímač EKG? Je to celkom pohodlné použitie, ale vyžaduje si to stiahnutie Samsung Health Monitor najprv aplikáciu v telefóne. Po stiahnutí a nastavení podľa pokynov na obrazovke sú nasledujúce kroky:

1. Potiahnite prstom doľava, kým sa nedostanete na EKG dlaždice (ak tam v predvolenom nastavení nie je, pokračujte v posúvaní, kým nedosiahnete Pridať dlaždicu kliknite na symbol plus a potom vyberte EKG zo zoznamu, ktorý sa zobrazí).
2. Ďalej, hit Záznam. Prejdite popri vyhlásení o vylúčení zodpovednosti (je to krátke, takže si ho prečítajte!) a potom stlačte Dobre na spodku.
   2 obrázky

   Zavrieť
3. Teraz položte ukazovák na tlačidlo Domov. Keď hodinky rozpoznajú váš prst, spustí sa 30-sekundové nahrávanie.
4. Budete musieť sedieť veľmi nehybne, aby ste získali presné čítanie. Ak sa počas nahrávania príliš hýbete, hodinky vás upozornia, aby ste to skúsili znova.
5. Po dokončení nahrávania, krátky súhrn vašej správy EKG sa zobrazí na obrazovke. Ak chcete zobraziť ďalšie podrobnosti, otvorte na svojom smartfóne aplikáciu Samsung Health Monitor.

Už som tiež spomenul, že Galaxy Watch 5 sa dodáva s a Bioelektrická impedancia senzor. Jeho hlavnou funkciou je sledovať zloženie vášho tela, čo vám dáva prehľad o hustote kostí, telesnom tuku a svalovej hmote, čo je zmysluplnejší spôsob, ako pochopiť vašu váhu.

Tu je postup, ako zmerať zloženie tela na hodinkách Samsung Galaxy Watch 5:

1. Potiahnite prstom doľava, kým nedosiahnete Stavba tela dlaždicu na hodinkách (ak ju nemôžete nájsť, vyššie sme vysvetlili, ako pridať miniaplikácie do dlaždíc).
2. Klepnite na ikonu Zmerajte tlačidlo.
3. Teraz budete vyzvaní na zadanie niekoľkých podrobností, ako napr pohlavie, výška a hmotnosť.
4. Akonáhle to urobíte a zasiahnete hotový, zobrazí sa vám mini návod, ako presne vykonať meranie. Prejdite okolo obrazoviek a stlačte OK.
5. Proces merania trvá asi minútu a potom uvidíte a zhrnutie zloženie vášho tela s detailmi, ako sú kostrové svaly, tuková hmota, telesný tuk, telesná voda, BMI (index telesnej hmotnosti) a BMR (základná rýchlosť metabolizmu).

Počítadlo krokov

Pamätáte si na lacné fitness gumičky, ktoré by vám pridali 100 krokov, kým ste sedeli a pili kávu? Tieto dni sú už dávno za nami, pretože Galaxy Watch 5 presne sledujú vaše kroky s minimálnymi chybami. Takže pokračujte a stanovte si cieľ 10 000 krokov a dosiahnite ho! Môžete si tiež nastaviť upozornenia na pohyb, aby vás hodinky upozornili, ak ste príliš dlho nehybne sedeli.

Najpohodlnejším spôsobom, ako sledovať svoje kroky, by bolo pridať ho na ciferník s a Kroky widget. Môžete to urobiť takto:

1. Pokračujte posúvaním doľava na zariadení Galaxy Watch 5, kým sa nedostanete k Pridať dlaždicu obrazovke. Pokračujte a vyberte plus symbol.
2. Teraz uvidíte všetky obrazovky, ktoré môžete pridať ako dlaždicu. Hľadajte Kroky a klepnite na ňu. Pridá sa do vašej zbierky dlaždíc. Môžete tiež dlho stlačiť dlaždicu a potiahnuť ju doľava, čím ju posuniete bližšie k domovskej obrazovke.
3. Táto obrazovka vám ponúka prehľad z krokov, ktoré ste za ten deň urobili.
4. Predvolená hodnota je nastavená na 6000 krokov. Ak to chcete zmeniť, potiahnite prstom nahor z domovskej obrazovky a potom vyberte Samsung Health > Kroky.
5. Tu by ste mali vidieť možnosť s názvom Cieľ. Vyberte to a zadajte svoj denný cieľ krokov.
   2 obrázky

   Zavrieť

Prípadne si môžete pozrieť svoje štatistiky aj potiahnutím prstom nahor, čím získate prístup k zásuvke aplikácie a potom prejdite na Samsung Health > Kroky.

Sledovanie spánku

Pravdepodobne by sme tu ocenili spoločnosť Google za výrazné zlepšenie sledovania spánku na Wear OS 3. Monitorovanie spánkového cyklu je skvelý spôsob, ako sa dozvedieť viac o kvalite spánku a v prípade potreby ju zlepšiť. Galaxy Watch 5 automaticky rozpozná, kedy zaspíte, a sleduje vašu spánkovú aktivitu, pričom ju rozdelí na zóny hlbokého, REM a ľahkého spánku. Získate dokonca aj Sleep Coach spolu s funkciami, ako je detekcia chrápania a monitorovanie Spo2, keď spíte.

Ak chcete čo najlepšie využiť jeho schopnosti sledovania spánku, najskôr si nastavte ciele spánku v aplikácii Samsung Health. Môžete to urobiť cez hodinky, ale je lepšie to urobiť na telefóne.

1. OTVORENÉ Samsung Health na svojom telefóne.
2. Klepnite na Spánok.
3. Na stránke spánku klepnutím na tri bodky otvorte svoj nastavenia spánku Ponuka.
4. Tu budete môcť vidieť možnosti ako Nastaviť cieľ, Spánkový koučing, Detekcia chrápania a ďalšie.
5. Klepnite na Stanovte si cieľ, a uvidíte grafiku 24-hodinových hodín s interaktívnym ovládaním.
6. Potiahnite konce oblúka na nastavte si čas spánku a prebudenia. V spodnej časti hodín budete môcť vidieť celkový počet hodín spánku.
   2 obrázky

   Zavrieť
7. Ak si chcete na hodinkách Galaxy Watch 5 nasledujúce ráno pozrieť správu o spánku, musíte si nosiť hodinky do postele. Môžete to skontrolovať potiahnutím prstom doľava, kým sa nezobrazí dlaždica Spánok. Ak chcete použiť Spánkový tréner funkciu spomenutú vyššie, dodržujte svoj plán spánku aspoň týždeň a potom ho aktivujte Samsung Health.

Čo sa týka detekcie chrápania a krvného kyslíka počas spánku, môžete si to zapnúť zo samotných hodiniek. Tu sú kroky:

1. Potiahnite prstom nahor po domovskej obrazovke na zobraziť všetky aplikácie.
2. Kliknite na Samsung Health.
3. Prejdite na nastavenie a klepnite naň.
4. Uvidíte možnosť s názvom Krvný kyslík počas spánku. Aktivujte ho stlačením prepínača vedľa neho.
5. Pod týmto vyberte Detekcia chrápania.
6. Klepnite na ikonu prepínacie tlačidlo aby ste ho zapli.
7. Ak chcete zobraziť všetky tieto podrobnosti ráno, potiahnite prstom na Dlaždica spánku na zariadení Galaxy Watch 5 a potiahnutím prstom nahor môžete prechádzať každou z týchto štatistík.
   3 obrázky

   Zavrieť

Sledujte kyslík v krvi

Sledovanie hladín kyslíka v krvi nie je také užitočné ako sledovanie srdcovej frekvencie alebo spánkových cyklov, ale môže vám pomôcť, ak chcete skontrolovať príznaky spánkového apnoe alebo dokonca respiračných infekcií. Ďalšou situáciou, v ktorej je to celkom užitočné, je, ak sa venujete vysokointenzívnym alebo vysokohorským športom, pretože snímač krvného kyslíka vám môže pomôcť monitorovať hladinu kyslíka počas námahy.

Najjednoduchší spôsob použitia tejto funkcie je ťahať prstom doľava, kým nedosiahnete Pridať dlaždicu obrazovke vášho zariadenia Galaxy Watch 5. Zasiahnite plus podpísať, hľadať Krvný kyslíka klepnutím naň ho pridajte. Teraz uvidíte tlačidlo s názvom Zmerajte. Jednoducho to stlačte a pokojne seďte, kým hodinky merajú vaše hladiny Spo2. Po dokončení nahrávania hodiniek uvidíte súhrn.

Galaxy Watch 5: Vyrovnajú sa najlepším športovým hodinkám?

Napriek Galaxy Watch 6 teraz byť k dispozícii na predobjednávku, Galaxy Watch 5 stále ľahko preberajú tie najlepšie športové hodinky na dnešnom trhu. Vďaka všetkým softvérovým vylepšeniam Wear OS 3 a výkonnému hardvéru pod kapotou Galaxy Watch 5, na toto zariadenie sa môžete spoľahnúť, že bude presne zaznamenávať údaje pre všetky vaše cvičenia a kondíciu potreby. Najlepšia časť Galaxy Watch 5 je, že ich jednoduchý dizajn umožňuje, aby to boli aj každodenné hodinky, a ich použiteľnosť môžete zvýšiť príslušenstvo. A nemusíte sa obávať, že by ste si to narušili pri turistike alebo sa namočili pri plávaní – Galaxy Watch 5 to všetko berú ako šampión.

Aj keď sú Watch 5 dosť odolné, ak chcete niečo trochu tvrdšie, môžete zvážiť niečo také Amazfit T-Rex Ultra.